Цитаты из книги «Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других», страница 3

Гейдж утратил способность предугадывать последствия собственных поступков и прогнозировать свое будущее.

говорил Будда) называется «метта». На русский это переводится как «любящая доброта». Я ее шутливо называю «Люда» (по первым буквам). Это очень простая, но весьма действенная техника, которая помогает тренировать свой мозг быть более терпимым к людям: развивать в себе доброту, эмпатию, принятие и, самое главное, ощущение внутреннего счастья. Об этой технике я впервые узнал много лет назад из исследований Пола Экмана. Экман и его коллеги изучали мозг буддийского монаха

Чтобы проявить эмпатию, необходимо фокусироваться на чувствах и стоя

Еще в середине прошлого века врач-нейробиолог Пол Маклин предложил концепцию «Триединого мозга» 2

одному бузотеру в ущерб остальным. В школе не место эмоциям. И Петров бормочет оправдания, извиняется или огрызается, но все же стремится

или кого-то. Восьмое. Мы обучаемся чему-то новому только «здесь и сейчас». Мы учимся только в настоящем. Некоторые говорят, что можно учиться на прошлом, на своих ошибках. Но по факту мы не учимся на реальных событиях своего прошлого. Мы учимся на нашем представлении о прошлом. Мы учимся на том, как мы помним это прошлое. А наша память серьезно искажает действительность.

Мир не обязан соответствовать идеальной картинке, нарисованной нашим воображением. Ожидания имеют свойство не сбываться и не оправдываться. Это приводит к неприятным ощущениям разочарования, гнева или обиды. Особенно если речь идет о каком-то близком человеке. А что такое обида? Обида – это гнев, которому мы не позволили выразиться. Обида – это скрытый, подавленный гнев. Мы обижаемся на тех, на кого не даем себе внутреннего права разозлиться.

чиной депрессии может являться убежденность в бесполезности своих действий. Кстати

Когда человек не уверен в себе и своих силах, он часто испытывает тревогу и поэтому старается держать все под контролем, что, конечно, невозможно. У таких людей велика потребность в безопасности, им важно, чтобы все было прогнозируемо и управляемо. И мозг устраивает им ловушку: ставит личность в центр всего, что происходит, потому что с этого ракурса мир кажется более понятным и контролируемым. Из-за такого подхода человек и начинает принимать все на свой счет.

Замечать, когда «что-то не так», было и остается очень важным навыком, необходимым для выживания.