Цитата из книги «Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других»

говорил Будда) называется «метта». На русский это переводится как «любящая доброта». Я ее шутливо называю «Люда» (по первым буквам). Это очень простая, но весьма действенная техника, которая помогает тренировать свой мозг быть более терпимым к людям: развивать в себе доброту, эмпатию, принятие и, самое главное, ощущение внутреннего счастья. Об этой технике я впервые узнал много лет назад из исследований Пола Экмана. Экман и его коллеги изучали мозг буддийского монаха