Читать книгу: «Правильная осанка – долгая молодость: Система Осьмионика. Воскресение лица, или Обыкновенное чудо: Теория и практика восстановления молодости. Мир лица и его тайны: Методика возвращения молодости», страница 16

Менопауза

С уменьшением выработки гормона эстрогена в организме женщины происходит перестройка важнейших систем – гормональной, нервной, сердечно-сосудистой.

Основными гормонообразующими органами тела являются надпочечники, щитовидная и паращитовидная железы, поджелудочная железа и половые железы (гонады). В мозге такими структурами являются эпифиз, гипофиз, гипоталамус, с гормонами которых напрямую связана щитовидная железа.

Начинается менопауза (прекращение месячных) с присущим ей предменструальным синдромом (ПМС) и последующим климаксом (угасанием репродуктивной функции).

Старение кожи, происходящее при этом, – лишь следствие общих проблем. Большей частью они касаются болезней суставов из-за нарушения кальциевого обмена: болят стопы, колени, тазобедренные суставы. Тело искривляется, сутулится.

Каждая женщина, подошедшая к этому времени, переживает его по-разному. Приливы жара и озноба, чрезмерная потливость, мигрени и головные боли, нарушения сна и раздражительность – вот лишь некоторые симптомы, с которыми сталкиваются от 26–48 %, а по некоторым данным и до 75 % женщин. А причина тривиальна. Гормональная энергия бьется о берега блоков (костных, мышечных, сосудистых) в поисках выхода точно так же, как бьются волны о берег, подтачивая его и формируя ландшафт.

Наталкиваясь на гипертонусы, волны энергии приводят к болям, недомоганиям, недовольству, истерикам.

Если тело женщины физически соответствует ее волновой эталонной матрице и представляет собой первозданную волну, то наступление климакса проходит для нее бессимптомно.

Если в организме нет блоков, не будет и ПМС. Улучшение осанки, устранение костно-мышечных блоков, активизация крово- и лимфотока помогут быстро решить все проблемы.

Сам отек при месячных говорит лишь о том, что приток энергии больше, чем ее отток (сжигание), и сигнализирует, что организму требуется больше двигательной активности, причем равномерно распределенной.

Потому что энергия – это жидкость: кровь, лимфа, межклеточная жидкость. Эти жидкости переносят не только частички крови, но и гормоны, поставляемые диффузной эндокринной системой. Основная масса эндокринных клеток (75 %) сосредоточена в эпителии пищеварительной системы, а также в сердце, легких, почках, печени и коже.

С возрастом все наши проблемы растут, потому что уменьшается энергия, подкрепленная на физическом уровне гормонами.

Работаем!

Осанка – основа основ нашего самочувствия и внешнего вида. Поэтому баланс – ключевое понятие для организма. Только в случае эталонной геометрии тела природой были предусмотрены минимальные повреждения нашей биологической структуры.

Примите как факт: выполняя приемы Осьмионики, вам поначалу придется себя постоянно фотографировать. У кого-то проблем бывает меньше, у кого-то – больше.

Поразительно, насколько люди не дружат со своим телом. В наших мозгах оно не отпечатывается – мы не видим себя. Подтверждением этого является работа на форуме: форумчанкам, выполняющим прием, всегда казалось, что они делают его правильно согласно описанию и прилагаемому к нему эталонному рисунку. На самом деле чаще всего это было уродливой пародией на эталон. Объясняется сие разночтение огромным количеством деформаций тела, которые не существуют отдельно от деформаций сознания. Именно поэтому необходимо себя постоянно визуально контролировать с помощью фотографий, сравнивая их в «Фотошопе» с эталонными, по крайней мере до той поры, пока не придет ощущение своего тела.

В идеале, выполняя прием, мы должны находиться внутри себя и одновременно вне себя, как бы сверяя мысленно свою позу с эталонной фотографией. В общем, чтобы объективно оценить свое тело, первое, что вам надо сделать, это разлиновать свое тело на фото.

Физиологическая симметрия тела отслеживается по трем уровням: нижнему, среднему и верхнему. Нижний уровень – по тазобедренным костям. Они должны стоять на одном уровне. Средний уровень – по уровню реберных дуг. Обычно правая реберная дуга всегда чуть ниже левой, из-за того что с правой стороны находится печень.

Верхний уровень физиологической симметрии определяется по линии плеч. Поскольку за уровень всего «коромысла» отвечает постановка системы ПКЛ, смотреть надо не на область около шеи в районе трапециевидной мышцы, а на уровень головок плеч – именно они должны стоять на одинаковом уровне.

Первое, что вам нужно будет сделать, это восстановить баланс «костюмчика».

Начните с вида сбоку (рис. 236).

Рис. 236. Сутулость (вид сбоку)

И проведите две главные поперечные линии. Первую – через шею, по линии торакальной диафрагмы (седьмой шейный позвонок и яремная впадинка) и вторую, как я уже говорила, по линии ваших трусов или брюк. Оцените свой «костюмчик» – насколько передняя поверхность ниже задней, как низко из-за этого опустилась на живот грудь и насколько плох ваш овал.

Опознать этот дисбаланс можно простым тестом – дотроньтесь одной рукой до яремной впадины и запрокиньте голову назад. Почувствовали, где ваш седьмой шейный – вы на него положили свой затылок. При нормальном балансе эта линия должна быть почти горизонтальной.

Вам надо выстроить тело вдоль гравитационной оси и восстановить изгибы позвоночника. Тогда подтянется и овал лица, приподнимется грудь, удлинится белая линия, таз встанет на место.

Обратите внимание на укороченность белой линии. Насколько велика сутулость и чем она вызвана: избыточным кифозом, торчащими лопатками, разворотом головок плеч, согнутыми локтями. Насколько правильно стоят лопатки и вся система ПКЛ (рис. 237).

Рис. 237. Короткий оптический коридор

Посмотрите, касается ли этот баланс всего тела или только верхней его половины. В этом случае делайте прием на растяжение верхней половины тела, лежа на животе.

Определите опорную ногу, положение крестца, его нахождение на срединной линии тела, вызванные его смещением ротации таза или всего тела.

Оцените свой таз и кривизну ног на предмет того, какие сочленения суставов деформированы. Именно от этого будет зависеть понимание того, почему опустилось одно плечо.

Проанализируйте, есть ли у тела смещения двух его половин и латеральные наклоны в талии, чем они вызваны. Возможно, это связано не только с компенсационным заваливанием тела на опорную ногу, но и с проблемами в органах, лежащих в подреберье.

Если вас стягивает направо, вполне возможно, в этом повинны дисфункции печени, если налево – то поджелудочной.

При этом трудно наверняка сказать, что было первично: то ли биомеханические проблемы осанки (синдром опорной ноги) привели к тому, что органы стали хуже работать из-за того, что вы зажали этот бок, то ли, наоборот, проблемы с органами вызвали латеральное фасциальное стягивание (когда один бок зажат, другой будет растянут). Как и то, что было первично: притягивание опорной ноги или разбегание, или излишнее притяжение крестца с копчиком.

Тестируя свое тело, обращайте внимание на диагональную постановку ног, на «змеиные» изгибы боковой линии, на его наклоны (всего тела) вперед и назад из-за проблем с вестибулярным аппаратом. Посмотрите на наклоны тела в стороны, которые могут быть связаны с тем же веностазом, или наклоны только верхней половины из-за опорной ноги – те же латеральные боковые наклоны в талии.

И главное – приведите в порядок живот! Каждый раз меня удивляют люди, которым не приходит в голову втягивать живот даже при фотографировании.

Не втягивая его, вы не сможете делать волну телом и так и будете пробираться сквозь пространство не грудью, а пузом, перегружая поясницу (рис. 238). И будете тащить за собой свою нижнюю половинку тяжелым мешком, как собака с перебитым позвоночником волочет за собой задние лапы.

Рис. 238. Гиперлордоз поясницы и «выплеснувшийся» живот

Оценив свое тело, вам придется выбирать из реестра «Методики» те приемы, которые рекомендованы исключительно для нивелирования найденных дефектов. Тем и отличается Осьмионика от других известных методик.

Общая статика тела всегда определяется компенсационными реакциями тела из-за заваливания на опорную ногу в попытках удержать равновесие. Какими бы поначалу они ни казались сильными, они быстро решаемы с помощью приемов Осьмионики при условии, что ваша система левитации временно потеряла свою работоспособность по каким-то форс-мажорным обстоятельствам.

Если систем левитации в ГБД и шее у вас не было с молодости, работать придется дольше. Восстанавливайте ее с помощью приемов «Постуральная коррекция» и «Х-хромосома стоя».

Работайте с крестцом и копчиком, выполняя приемы «Лыжня» и «Кролик», а с тазобедренными суставами – делая «Стрекозу». Формируйте талию и систему левитации с помощью «Скрутки».

Позаботьтесь об изгибах позвоночника, выполняя «Ось мира», «Парус», «Зародыш». Одновременно восстанавливайте лордоз поясничного отдела, если он спрямлен, создавайте его, делая приемы «Собачка» и «Парус».

Но чаще всего вам приходится бороться с излишним прогибом поясницы. Поясничный отдел вам придется растягивать и расслаблять.

Корректировать «опрокинутое» положение таза, опуская излишне поднятый крестец, можно несколькими способами. Это приемы «Постуральная коррекция сидя», «Двухсторонняя коррекция „костюмчика“ на спине и на боку», «Зародыш», «Кошка», «Пресс-папье», «Березка у стены», «Стрекоза».

Обратите внимание на баланс «костюмчика». В 99 % случаев передняя поверхность стремится вниз. Вам надо поднимать ее, выполняя «Постуральную коррекцию» и «Двухстороннюю коррекцию „костюмчика“». А в случае с сутулостью работайте с приемами «Патриций» и «Коррекция ПКЛ». Разворачивайте головки плеч.

Восстанавливайте шею! Отследите ее статику, посмотрите на свой изгиб шейного отдела позвоночника, на то, насколько он корректен. С этого и началась эта книга.

Что касается искривленных ног, я не стала давать в «Методике» приемы для каждого из множества их вариантов – это невозможно. Тем более что картина кривизны всегда представляет собой комплексные деформации.

В Клубе я «прописываю» каждому сугубо индивидуальный комплекс. В «Методике» к этой книге я дала один прием «АнтиЧаплин», который можно делать всем, независимо от формы искривлений их ног.

Напутствие

Учитесь слышать свое тело! Мы утратили эту способность «животной органики», что очень ценится в артистическом мире. Как минимум, выполняя приемы, мы должны чувствовать, насколько они нам полезны или вредны.

Старайтесь не дополнять самодостаточную методику Осьмионики новыми приемами из других областей фитнеса, которые могут вступать с ней в противоречие.

К примеру, если вы будете выполнять приемы для восстановления статики шеи, удлинения шейного отдела, расслабления шейных позвонков и при этом злоупотреблять вариантами «Планки», которая навязчиво рекламируется как суперполезное упражнение, то вы сведете к нулю все занятия Осьмионикой.

Даже по фотографиям этого приема видно, насколько векторы напряжений вредят шее (рис. 239А). Для этого достаточно простых знаний механики.

Рис. 239А. Планка

Ну посмотрите, руки тянутся назад, в то время как позвоночник ползет вперед, упираясь прямо в голову, которая втягивается своим седьмым шейным позвонком в первый. Запрокидывание головы назад усиливает проблему, о которой я писала в самом начале этой книги.

Голова запрокидывается на изогнутое тело, что создает все условия для сильнейшего прессования шейных позвонков. А сильное перенапряжение передней поверхности шеи – это на 100 % шаг к появлению так называемого нервного кома, а потом и более серьезных проблем со щитовидной железой.

На другом подвиде «Планки» (рис. 239В) девушка опирается на коврик локтями, в результате возникает противодействующая сила, которая давит на первый грудной позвонок. Навстречу этому напряжению, усиливая его, добавляется вектор от плеч, которые наползают на шею, то есть в итоге она зажимается сразу с двух сторон.

Рис. 239В. Планка

Шея при этом всегда втягивается вглубь, как у черепашки. И надо прилагать массу усилий, чтобы вытягивать ее из тела вперед, отталкиваясь от фасций спины (рис. 240).

Рис. 240. Направление растяжки шеи

При этом мало кто из тренеров акцентирует эту необходимость. Тем более что при наличии хоть каких-то минимальных деформаций шеи этого добиться невозможно, ведь обычно шея уже воткнута трубой гораздо ниже, чем полагается, причем даже у молодых.

А уж если такие приемы делают лица старшей возрастной категории, то к их шейным отделам начинает медленно, но верно подкрадываться грозный белый пушной зверек… ну, вы в курсе, какой именно?

А ведь таких уродующих наше тело приемов, когда-то созданных безграмотными специалистами, пруд пруди.

Их мизерную часть я показала на примере ошибок некоторых дыхательных практик и «Сакральной архитектуры» выстраивания осанки, в накачке пресса в бодибилдинге (объясняя правильное выполнение приема «Постуральная коррекция» в «Методике»). Созданные чьими-то воспаленными мозгами, они продолжают дружно шагать по планете, внедряясь в коммерческую индустрию ЗОЖ.

Прижившиеся там вопреки разуму и став классическими, они заставляют даже дипломированных специалистов следовать этим стереотипам, идя проторенным путем, не осмысливая их порочности и не включая сознания. К сожалению, среди таких есть и те, кто обучался у меня определенным техникам Осьмионики, но оказался неспособным постигнуть ее глобальную суть.

Чужие техники, которыми эти люди бездумно «обогащают» Осьмионику, часто вступают в противоречие с ее алгоритмом. Поэтому улучшения в одном месте тела нередко сопровождаются ухудшением в других. Судя по фото «победительниц» различных марафонов, неплохой эффект, полученный в одной половине тела, напрочь убивает вторую.

Перефразировав строчку из стихотворения Александра Блока «И вечный бой! Покой нам только снится…», можно сказать: «И вечный бой с ветряными мельницами. Баланс им только снится».

Но, как говорится: «Незнание законов не освобождает от ответственности» – ваши восторги от своих «достижений» и деградирующая биомеханика вашего тела плохо коррелируют друг с другом. Надеюсь, эта книга восстановит «зрение» и тренерам, и их клиентам.

Как я часто пишу: «Моя задача сделать из слепых и глухих хотя бы слабослышащих и слабовидящих».