Цитаты из книги «Практика радости. Как управлять гневом», страница 2

Гневом наслаждаться очень сложно, но если вы знаете, как с ним обращаться, другими словами  – как его приготовить, то отрицательная энергия вашего гнева превратится в положительную энергию понимания и сострадания. Это не какое-то редкое умение, доступное лишь великим мира сего.

может казаться, что гнев исчез, но это неправда: вы просто слишком устали, чтобы сердиться. Это корни гнева внутри вас порождают гнев. Корни гнева уходят в неведение, в ошибочные представления о реальности, в отсутствие понимания и сострадания. Когда вы выпускаете пар, давая волю гневу, вы просто открываете путь той энергии, которая подпитывает ваш гнев. Корни гнева всегда находятся внутри вас, и, выражая гнев подобным образом, вы укрепляете их. В этом заключается опасность выпускания пара. В газете «The New York Times» за 9 марта 1999 года была статья о гневе, она называлась «Выпускать агрессию на волю – плохой совет». Согласно этой статье, социальные психологи провели большое исследование и сделали вывод, что попытки выразить свой гнев и агрессию, колотя подушку и так далее, совершенно не помогают. Более того, они даже ухудшают ситуацию. Пока вы колотите подушку, вы не успокаиваетесь и не ослабляете свой гнев – вы его репетируете. Если вы каждый день практикуете битье подушки, то семя гнева внутри вас будет каждый день расти. И однажды, когда вы встретите человека, который вас рассердил, вы можете на практике осуществить то, что разучивали дома. Вы ударите этого человека и окажетесь