Читать книгу: «Мета – творение или Искусство Жизни», страница 2

Душа пришла сюда не страдать и не нести наказание за «прошлые прегрешения», а именно творить и создавать, проявляя свою волю и дарования в плотной реальности. Земля представляет собой грандиозную мастерскую материализации.

Эта планета непрерывно рождает формы и виды жизни, создавая бесконечно разнообразные проявления, которые переходят из одного состояния в другое, двигаясь по кругу через процессы, которые мы называем смертью. Однако даже смерть одного живого существа становится источником жизни другого – вспомните, как растения вырастают из почвы, обогащённой минеральными веществами и перегнившими останками живых существ. Мы здесь не будем касаться хищничества, хотя и это задуманные процессы, а будем иметь в виду природные циклы обмена веществ и элементов.

Мы, люди, тоже творим – осознанно или бессознательно, причём последнее случается значительно чаще. Однако именно сознательное творчество станет фокусом нашего дальнейшего разговора.

Бытует мнение, что мы живём в мире страданий и испытаний. Если вы разделяете такую позицию, то данная книга вряд ли окажется вам полезна. Её предназначение – показать тем, кто мыслит иначе, кто видит смысл духовного развития не в подготовке к какому-то иному миру, а в раскрытии потенциала здесь и сейчас. Часто духовное развитие рассматривают как подготовку души к переходу в иные измерения, где ей предстоит продолжить эволюционный путь. Но разве ради этого мы появились в физическом мире – чтобы так и не осознавшись покинуть его? Не лучше ли научиться полноценно жить здесь и сейчас? Моя позиция такова: духовное развитие должно приносить плоды именно в реальной повседневной жизни. Зачем нужна высокая духовность, если человек остаётся больным и несчастным физически и морально? Те, кого называют высокоразвитыми энергетиками, нередко страдают от алкоголизма, семейных конфликтов и финансовых катастроф, вызванных жадностью и отсутствием здравого смысла. Какой прок от избытка энергии, если она не способствует счастью и благополучию в земной жизни? Я наблюдала подобные ситуации неоднократно, я и сама проходила подобные трансформации и поняла, что не это мне нужно, и не этому я учу вас. Настоящая цель – уметь создавать собственную реальность, влиять на материальную действительность силой сознания.

Кстати, поговорим немного о материальности. Ваше тело состоит из клеток, клетки – из молекул, молекулы – из атомов. А что произойдёт, если расщепить атом? Верно, мы получим чистую энергию. Таким образом, вся материя – это концентрированная форма энергии. Так в чём же тогда разница между материей и энергией? Правильно, никакой разницы нет. Оба понятия представляют собой одно целое. И если мы можем изменять материю руками – резать, варить, лепить, – то почему бы не научиться менять её силой сознания? Ведь энергия способна проникать и проявляться везде.

И есть еще один секретик. Это вода. Простая, вкусная вода. Она даёт ясность уму. Если её мало, вы видите мир сумрачно и ограниченно. Если воды много, вы соединены с собой, своей интуицией и ясностью.

Попробуйте выпить много воды в один день и понаблюдайте за своим настроением, способностью принимать решения и быстро выходить из сложных ситуаций. А затем попробуйте пить мало воды и почувствуйте, как это влияет на вас. В последнем случае вы будете ощущать плохое настроение и неспособность управлять собой.

Когда вы поймёте связь между водой и своим состоянием, увеличьте количество выпиваемой воды каждый день. А главное, нужно начать свой день с пары стаканов горячей воды. Именно горячей, чтобы температура была выше теплой и балансировала на грани, когда воду сложно пить из-за высокой температуры.

Каждый из нас строит свой собственный мир. Один видит вокруг себя сплошные проблемы и неприятности, другой замечает только удачные повороты и счастливые обстоятельства. В первом случае мы говорим о жалующемся и недовольном, во втором – о счастливчике и везунчике. Случайность ли это или особое отношение к реальности? Могло бы оказаться, что именно ваше мышление определяет направление течения вашей жизни.

2 базовая практика. Дыхание

Я конечно всегда стремлюсь к исследованиям, экспериментам и практике, но не смотря на это я люблю и теорию. Я – теоретик не в меньшей степени, чем практик. Теория – это хорошо. Она описывает нужные нам причины поведения, следствие поведений. Говорит о том, можно было бы сделать лучше, и она просто необходима, если нам нужно отследить взаимосвязи, начать размышлять и анализировать. Она неотъемлемая часть творения.

Но кто-то внушил людям, что необходимо только делать, делать и делать. Все считают, что исключитьно делая, мы придём к результату. Мы постоянно ориентируемся на то, что происходит вокруг нас. Для нас очень важны слова, события, происходящее вне нас, поступки, которые, как нам кажется, влияют на нас и т. д. Но как бы не казалось странно, главный секрет порой находится в "неделании". Хотя и там придётся что-то делать, и скоро станет ясно, что. Но начинать нужно всё-таки не с физических действий во вне, а с внутреннего пространства.

Мы постоянно находимся под влиянием внешних событий. Нас, как в Бермудский треугольник, засасывает в ежедневные ситуации. И вот мы уже не замечаем, что происходит внутри нас. Мы даже не то, что не замечаем, мы не сможем найти эту внутреннюю кабину управления даже начав искать. Суета, толчея, социум – всё это плотно, быстро и надёжно засасывает нас в трясину, в которой мы даже не вспомним о том, что мы Всемогущие и можем управлять и собой, и своей реальностью.

А где в этот момент то, что мы узнали из многих прекрасных книг? Куда это все девается? А я вам отвечу. Наше внимание привыкло скакать по внешним событиям, обязывая нас реагировать на всё, что происходит извне, куда-то бежать, кому-то помогать, страшиться что-то упустить, контролировать каждый свой шаг, испытывать ужас ошибиться и прийти не туда. Вот он вам, пресловутый "День сурка", полная потеря энергии и наш любимый хаос, как по заказу. Это очень привычное и целостное наше состояние, отработанное годами, не знающее сбоев.

Скажете, что не хотели этого? Мой ответ будет – хотели! Неосознанные поступки и желания – это тоже поступки и желания. И не взяв на себя ответственность за свою жизнь, прыгая в поток эмоций и социальных перипетий, мы автоматом становимся частью всего этого хаоса. В таком потоке мы никогда не сможем осознать себя, никогда не расстанемся с происходящим, не поймём, не увидим, что внутри нас и есть тот мир, который проливается наружу. А главное, что поможет нам выйти из этого круга, – остановка.

Пока мы находимся в гуще событий, пока нас затягивает водоворот, управление нашей жизнью невозможно, а значит, ей будут управлять внешние факторы. Если говорить простым языком, то это мы и называем судьбой и прочими, якобы не зависящими от нас состояниями. Как же совершить остановку? А что вам даст информация о том, что вы бы остановились прямо сейчас, если бы пошли, сели на свой любимый стул? Ни-че-го! Вашему вниманию недоступно на данном этапе держаться в настоящем моменте, и оно постоянно будет соскальзывать в мысли, в чувства, зрительные реакции, и наконец, в страх.

"А в страх обязательно?" Спросите вы. Дело в том, что для вас сейчас нет ничего роднее. И я объясню: как только люди начинают пытаться остановиться, то натыкается на пласты своего собственного, глубоко и не очень, лежащего страха. Проще говоря, у вас будут появляться вопросики к себе. Что происходит? Где я, что будет дальше? Почему я бесцельно сижу? Если я сижу без дела, момент будет упущен? И прочие подобные вопросы. А потом это чувство будет повторяться снова и снова, образуя наслоение и при небольшом скоплении, как черт из табакерки возникнет страх. Я знаю, как это происходит не понаслышке, все эти этапы я проходила самостоятельно. Отсюда вопрос, как же остановиться и не стать заложником своего страха?

А есть у вас мысли, каким образом мы связаны со своей Душой, Источником, Вселенной? Ответов на этот вопрос может быть очень много: энергия, атомы, молекулы, кванты и многое-многое другое. Это всё, конечно, понятно и имеет место быть, со временем вы научитесь управлять и квантами, и атомами, но пока главное, что мы ощущаем и что остаётся с нами от начала до конца, – это дыхание! Но уже одно лишь дыхание может принести нам столько эмоций, что будет сравнимо с любым экстазом. Какой мы из вышесказанного можем сделать вывод: нужно остановиться – дышим.

Предлагаю сразу перейти к практике. Ежедневно, несколько раз в день, устраивайтесь поудобнее, закрывайте глаза, чтобы не отвлекаться на ряд ассоциаций, формируемых зрением, и делайте несколько вдохов и выдохов. Следите только за течением воздуха по вашему организму. Полностью отдайте своё внимание дыханию. При появлении мыслей не ругайте себя, а просто снова возвращайте внимание к дыханию. Оно не должно быть каким-то необычным, на счёт или особенную глубину, а просто ваше обычное дыхание. Почему именно дыхание? И что даёт нам дыхание таким образом? Мы начинаем останавливаться, возвращаемся в себя, происходит балансировка. Представьте, что вы приступили к ежедневным дыхательным тренировкам, а сами испытываете бурю эмоций, тогда все испытываемые вами эмоции будут отчётливо видны. Вы сможете посмотреть на них из состояния осознанности, спокойно, с принятием и любовью. И под вашим любящим взглядом они будут растворяться. Вы их увидите и им не за чем больше будет тянуть одеяло на себя и устраивать вам проблемы, болезни и прочие непонятки. При дыхании и удержании внимания на дыхание, мы становимся наблюдателем, и всё, что было неосознаваемо нами, становится видимым и отпускается. Как грамотный мастер, вы будете огранять свой алмаз, ведь будете видеть все неровности и шероховатости.

Делайте практику 10-12 раз в день. Поставьте будильник на удобное вам время, если самостоятельно не можете пока контролировать процесс. Почему так часто? Вы знаете, любой процесс, который будет способствовать осознанности и как-то связан с концентрацией внимания, должен иметь накопительность и инерцию. Когда вы только начнёте делать практику, часто будете озираться на мысли, отвлекаться на звуки, вас может захватить тревога. Мозг будет метаться в неизвестности и скатываться в страх. Это нормально, сразу предупрежу. И никто не знает, когда произойдёт тот момент, что вы будете легко справляться с поставленной задачей. Но сейчас, когда вы только учитесь оставаться во внутреннем спокойствии, лучше это делать как можно чаще и взять за основу.

Это внимание на дыхание научит вас управлять потоком своего внимания, удерживать его в необходимой зоне и позволять быть абсолютно всему. У многих сразу возникает вопрос: «И сколько дней или лет мне нужно так дышать?» Поверьте мне, когда к вам придёт понимание, что в момент отслеживания дыхания, у вас происходит гармонизация и вы находитесь в блаженном состоянии, вы больше не захотите заканчивать эти тренировки и будете делать это самостоятельно, без будильника. Потому что это самое простое, что может вернуть нас в состояние покоя, к пониманию собственной силы и возможностей.

Ну а для тех, кто любит конкретику: заводите будильник на каждый час или два, дышите подобным способом дней 150, и когда начнёте понимать и отличать свое собственное состояние тревоги и страха, состояние остановки и покоя, тогда можете решать, отказываться ли от этого упражнения или нет. А что может произойти по истечении этого времени? Вы обретёте привычку во время дыхания быть здесь и сейчас. А это значит, что все эмоции вы будете отпускать, как только они будут у вас появляться. Власть эмоций над вами перестанет существовать. Негативные эмоции перестанут задерживаться, разрастаться и становиться причиной болезней, позитивные эмоции будут вами замечены, возлюблены и заякорены. Вы начнёте часто находиться в этом моменте, и, соответственно, осознанное состояние станет вашим стилем жизни. Состояние тревоги заменится состоянием благополучия, и этот процесс будет автоматическим.

Это базовая практика, которую стоит начать делать прямо сейчас. Делаю ли я её? Конечно! И я практически всегда теперь дышу только осознанно. Когда ты привыкаешь к этому, оно уже не требует усилий, а становится ещё одной составляющей ясности. Ясность нужна нам затем, чтобы научиться определять наши внутренние данные, координаты, где мы находимся сейчас, и программировать себе пункты и точки, куда нам нужно попасть. Допустим, такой пример: «Я заметила, что меня раздражает что-то. Через несколько минут я хочу отпустить это раздражение и обрести покой и удовлетворение». И начинаем дышать! Я ещё расскажу вам, как выбирать точки, куда вы хотите попасть, как отслеживать свое текущее состояние. Именно моя система и мой метод даёт людям возможность двигаться по слоям реальности.

Что, если я вам скажу о том, что ваших личных параллельных реальностей даже в данный момент существует очень много. Их можно описать как дорожное полотно, состоящее из множества полос. Представьте, что вы едете по крайней левой полосе, вам нужно обогнать массу автомобилей, поймать много ухабов и колдобин, останавливаться в пути из-за поломок и прочее, прежде, чем вы сместитесь на полосу, на которую стремитесь. Но чем более спокойным и размеренным становится внутреннее состояние, тем легче проходит смещение вправо, к нужной вам полосе. А там уже и машин на пути меньше, и ям практически нет, да и за окошком пейзаж очень красивый. И так бесконечное количество раз. Все ваши тревоги и напряжения смещают вас влево, дальше от нужной вам полосы. Это образное сравнение, которое, на мой взгляд, покажет то, как мы двигаемся по полосам нашей жизни. Этих полос бесконечное количество, они все уже существуют. Вот дорога, где вы расстроены, а здесь вы на гребне успеха, там у вас болят колени, а здесь вы летаете и даже не в курсе, что ноги могут болеть. И нам нужно только понять, где мы находимся сейчас, а куда хотим попасть и как нам это сделать.

В первое время именно остановка и осознанное дыхание дадут нам понимание, по какой из полос вы сейчас движетесь. Это пока единственная возможность увидеть систему собственных внутренних координат и задать нужный вектор. Скоро вы сможете понять то, что если вы чего-то не осознаёте, то и не сможете с этим ничего делать. Работать с неосознанным невозможно. И осознанное дыхание и остановка, один из инструментов, которые могут помочь вам видеть текущую в данный момент точку, в которой вы находитесь. Относиться к ней как-то по-особенному не нужно, она просто есть. Иногда кажется, что без эмоций не получится обойтись. В этой книге я напишу, как и чем можно заменить те или иные эмоции, допустим, страх на безмятежность, тревогу на спокойствие и так далее. Очень много раз в своей жизни я сталкиваюсь с тем, что люди не понимают, каким образом они могут избавиться от страха, тревоги. Многие люди считают страх и прочие негативные эмоции чем-то тем, от чего невозможно избавиться и с чем невозможно работать. Я всех категорически призываю прекратить жить подобным убеждением. Любой страх можно трансформировать, взять себе в союзники или отпустить. Это делается за один или несколько раз, в зависимости от тяжести и количества страха. Есть базовые страхи, к которым я отношу страх собственной слабости и страх отсутствия любви, но и они через несколько раз перестанут иметь над вами власть.

Страх – это нечто из базовых настроек, но управлять им и начать понимать, где он работает на вас, а где лишний, и уметь укротить его в нужный момент, согласитесь очень круто. На самом деле это нужно сделать, чтобы не было мучительно больно, потому что, пропустив этот момент, можно постоянно ловить от жизни различные неприятности. Разбираться с ними надо лишь потому, что эти страхи активированы в нас и проявляются даже на физическом плане со временем.

Я надеюсь, вы ещё помните о том, что всё легко и просто? Я, если честно, постоянно думаю о том, что огромный пласт информации, которую я передаю, очень сложно описывать словами. Это что-то больше из области ощущений, ясного видения, понимания той области, где слова уже бессмысленны. Порой даже шутливо пугаюсь, размышляя, как много мне придётся подбирать слов и словосочетаний, чтобы донести и выразить всё что у меня есть сказать. Я убеждена, что смогу это сделать, у меня есть понимание и видение самой себя вне физического тела, которой интересна эта игра и там я убеждена в победе.

3 базовая практика. Медитация

Многие из нас часто говорят: «Я так жить не хочу», но не всегда и все могут чётко сформулировать, что именно вызывает у них недовольство и что они хотят взамен. Люди жалуются на страдания, низкую зарплату, чувство недооценённости, усталость и другие аспекты, которые они хотели бы исключить из своей жизни. Однако, когда их просят описать свои желания, они часто теряются в ответах.

Проблема кроется в том, что мы редко задумываемся о своих истинных желаниях. Мы не определяем свои цели и стремления, не осознаём, чего хотим на самом деле. Как же перейти из текущего состояния в желаемое, если не знаешь, куда двигаться? Удивительно, но многие не могут даже определить свою текущую точку, поскольку ориентируются исключительно на внешние обстоятельства. На самом деле, точка «А» – это наши эмоции, личные ощущения и внутренний мир. Все наши желания – это стремление к определенным эмоциям. Почему вы хотите, к примеру, дом? Там будет уютно, комфортно, радостно. И все желания по этой схеме, мы не чего-то хотим, а эмоций от обладания этим.

Некий человек, говоря «Я не хочу так жить», по сути, имеет в виду: «Я не хочу испытывать те чувства, которые испытываю сейчас – досаду, огорчение, печаль, раздражение, недовольство. Что я действительно хочу? Лёгкости, подъёма, интереса, вдохновения, радости». Такой человек ориентируется на свои внутренние ощущения.

Часто люди путают мысли и чувства. Когда я задаю вопрос: «Что вы чувствуете прямо сейчас?», мне нередко отвечают: «Я сейчас думаю о том-то». Я переспрашиваю: «А что вы чувствуете, какие эмоции?» И люди начинают задумываться, поскольку не привыкли идентифицировать свои эмоции.

Чтобы изменить своё состояние и улучшить ситуацию, нужно определить свою точку «А». Она заключается не в мыслях, а в чувствах. Задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» – и внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Они могут быть приятными или неприятными, интересными или нет, вызывать радость или раздражение. Что вы чувствуете, когда занимаетесь чем-то, слушаете музыку, смотрите новости?

Развитие эмоциональной чувствительности – это длительный и необратимый процесс. Начав осознавать свои эмоции, вы сможете увидеть свой внутренний компас. Это изменение необратимо: осознав свои чувства, вы уже не сможете вернуться к прежнему состоянию. Осознанность – это не то, что можно просто «выключить».

После того как вы научитесь осознанно дышать и замедлять ритм жизни, следующим шагом будет развитие способности чувствовать свои эмоции. Многие думают, что знают свои эмоции и чувства, но на самом деле палитра эмоций гораздо шире, чем кажется. Каждое чувство имеет множество оттенков. Я научу вас распознавать и различать эти оттенки. Вообще, мы стремимся к тому, чтобы просто делать следующее: осознаем точку А, определяем нужную нам точку Б по физическим признакам и эмоциям. Испытываем состояние, которое будем испытывать, оказавшись в точке Б, и расширяем его на всем энергетическом пространстве, как бы заполняя этими чувствами всю Вселенную, транслируя таким образом всему миру свое намерение. Далее принимаем это новое чувство радости, как обычное, базовое. Выбираем его своим основным и постоянным.

Кто понял смысл и метод – может прямо сейчас закрывать книгу, так как он познал истину. Но если интересно узнать, что будет далее: продолжаем читать. Тем более там будет масса интересных упражнений.

Небольшое отступление: когда вам кажется, что вы приобретаете новые знания, учитесь чему-то или внедряете информацию, помните, что вы уже владеете всем необходимым и просто вспоминаете. В этой реальности существует своеобразная завеса «забытья», которая может быть очень плотной и сохраняться до конца жизни. Она нужна нам, это условия игры на данном уровне. Однако, если вы держите в руках эту книгу, значит, вы уже сделали первый шаг к приподнятию этой завесы. На самом деле, вы не учитесь чему-то новому – вы помогаете себе вспомнить то, что уже знаете.

Так вот, я часто задавала себе вопрос: «Что я чувствую в данный момент?» Со временем это станет для вас естественным процессом, который будет происходить постоянно. Вы достигнете такой чувствительности, что удивитесь, как раньше не замечали тонкие сигналы от своих эмоций. Вы начнёте улавливать даже самые незначительные «звоночки», которые указывают на дискомфорт. Ориентируясь на свою эмоциональную систему, вы сможете понять, где именно скрывается сопротивление, мешающее осуществлению ваших желаний. Всё это будет работать просто и логично, вызывая у вас удивление и восторг. Вы будете думать: «Вот оно! Я наконец-то увидел то, что мешало мне, и теперь могу это убрать». Вы почувствуете лёгкость и радость, и ваше желание начнёт сбываться. Вы забудете о сопротивлении, потому что будете наслаждаться моментом. И ещё одно желание сбудется? Это общая схема того, что происходит. Но ваш личный космический корабль имеет множество деталей, и мы разберём каждую из них.

Наш главный вопрос: как найти путь к самопознанию? Важно научиться замечать того, кто в тебе наблюдает за миром. Понять, что такое сознание, и как оно функционирует. Это состояние, когда разум начинает исследовать самого себя, мы называем «мета-сознанием». Оно подобно тому, как дух возвращается к своим истокам, чтобы постичь первопричину всего сущего. Медитация – это процесс наблюдения за неоформленным сознанием.

Подумайте о том, откуда берутся мысли в вашем сознании. Попробуйте проследить их путь. Куда они исчезают? Осознанное внимание к этим процессам – это и есть медитация. Взгляд внутрь себя – это древний способ познания своей сущности.

Этот метод помогает понять, что вы не просто наблюдатель, а часть наблюдаемого мира. Осознав это, вы сможете лучше понять свои мысли, чувства и действия. Вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, и находить гармонию внутри себя. Я покажу еще один прекрасный способ познать себя.

Понимание и осознание своих эмоций – это важный навык, который требует времени и практики. Если вам сложно сразу научиться распознавать свои чувства, начните с более простого – с тишины.

Тишина может показаться пугающей или даже невозможной для многих людей. Однако это состояние не имеет ничего общего с медитацией в традиционном понимании. Медитация часто ассоциируется с чем-то сложным и мистическим, но на самом деле это просто умение находить внутренний покой и спокойствие.

Когда мы говорим о тишине, мы имеем в виду состояние, при котором в голове нет мыслей, а ум находится в состоянии покоя. Это не означает, что вы должны полностью избавиться от всех мыслей. Наоборот, в тишине вы можете лучше понять, что происходит внутри вас.

Многие люди говорят, что не могут медитировать, потому что у них не получается сосредоточиться или они не понимают, что это такое. Но это не должно вас останавливать. Просто найдите время для того, чтобы побыть в тишине.

Сколько времени нужно проводить в тишине? От 15 до 30 минут в день. Это может быть время, когда вы пьёте чай, гуляете в парке или просто сидите дома. Главное – чтобы вас никто не отвлекал.

Тишина помогает нам лучше понять свои эмоции и научиться их распознавать. Когда мы находимся в тишине, мы можем услышать свой внутренний голос и понять, что именно мы чувствуем. Это особенно важно в современном мире, где мы постоянно заняты и не всегда успеваем остановиться и задуматься о том, что происходит внутри нас.

Чтобы научиться медитировать, не нужно принимать неудобные позы или следовать сложным инструкциям. Просто найдите тихое место, сядьте в удобное положение и закройте глаза. Поставьте будильник на 15–30 минут и начните слушать звуки вокруг вас. Это может быть шум ветра, звуки машин, смех ребенка во дворе или даже тиканье часов. Сначала вы будете слушать звуки и только спустя какое-то количество часов или дней практики, вы поймете, что слышите за любыми звуками тишину и вы словите неземные инсайты, я уверяю вас. Вы наконец-то поймете кайф тишины и то, что она находится везде, даже в беспросветном шуме, гуле и треске есть тишина, вы начнете узнавать её везде, эту спасительную тишину!

Когда ваши мысли начнут отвлекать вас, не пытайтесь бороться с ними. Просто верните своё внимание к звукам. Это поможет вам тренировать свою ментальную мышцу, которая отвечает за фокусировку внимания.

Тишина также помогает нам замедлить внутренний «пропеллер» негативных убеждений, которые могут мешать нам жить полной жизнью. Когда мы находимся в состоянии нейтральности, мы можем лучше понять себя и свои эмоции.

Не стоит бояться тишины. Она может стать вашим лучшим другом и помощником на пути к самопознанию и внутреннему покою. Попробуйте провести несколько минут в тишине каждый день и вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь.

Состояние внутреннего покоя и тишины позволяет замедлить ход мыслей, словно останавливая трещетки в вашей голове. Возможно, вам покажется, что это не имеет значения, но попробуйте провести две недели в тишине, а затем прекратить эту практику. Вы сразу увидите прошлое смятение, растерянность и хаос. Это происходит потому, что тишина – это первый шаг к освоению навыков самоконтроля.

Одна из трудностей, с которой сталкиваются многие, – это отвлечение на мысли. Мысли могут идти нескончаемым потоком, и мы забываем о необходимости переключиться. В таких случаях я предлагаю вам повторять несколько фраз, сосредоточившись на дыхании:

«Я всегда хороший (или хорошая)».

«Всё и всегда легко и просто».

«Всё и всегда хорошо».

«Я легко настраиваюсь на хорошее».

«Хорошее легко настраивается на меня».

Эти фразы не являются аффирмациями в традиционном понимании. Аффирмации часто воспринимаются как магические заклинания, которые нужно повторять, чтобы изменить свою жизнь. Но они не работают, если вы не чувствуете эмоциональный отклик от каждого слова. Когда вы повторяете эти фразы, вы погружаетесь в состояние гармонии с Вселенной или Источником. Это состояние характеризуется спокойствием, уверенностью и знанием того, что всё идёт правильно.

Многие люди прочитают эту главу о медитации, согласятся с её полезностью и продолжат свои дела. Однако теория без практики – это просто пустые слова. Я уже говорила, что люблю теорию, как и практику. Но я понимала всю свою жизнь, что это "Широчка с Маширочкой" и теория без практики мертвый пласт. Только потому, что я являюсь и практиком и всегда проверяла полученные знания на личном опыте, только поэтому я смогла получить результаты. Практика помогла мне найти свои методы и системы, которые позволяют мне быстро и эффективно справляться с любыми ситуациями.

Самый важный вклад, который мы можем сделать, – это вклад в себя. Понимание того, как легко и просто можно изменить свою жизнь к лучшему, – это ключ к успеху. Если вы не готовы уделять пятнадцать-тридцать минут в день на успокоение своего сознания, то, возможно, вам просто комфортно «спать» в своём нынешнем состоянии. Это тоже вариант, и он имеет право на существование. Любая ваша игра имеет право на жизнь!

Для тех, кто хочет двигаться вперёд быстрее, я рекомендую проводить по тридцать минут в тишине дважды в день. Это поможет вам обрести ясность и стабильность. Однако выбор всегда за вами. Я для себя выбрала осознанное дыхание в течение дня и тридцать минут тишины ежедневно. Мне этого достаточно, потому что я стараюсь быть «здесь» практически всё время и не отвлекаюсь на «автопилот».

Ежедневная тишина позволяет нам научиться управлять своим вниманием, тренировать ментальные мышцы, обрести ясность и понимание каждой эмоции. Она помогает замедлить внутренние процессы и обрести состояние стабильности. Делать или не делать? Ответ очевиден.

Кроме того, состояние бдительности к себе и своим чувствам в течение дня может развить в вас осознанность во сне. Осознанные сны появляются, когда вы внимательны и осознанны во время бодрствования. Если вы не «спите» днём, вы начинаете пробуждаться во сне ночью – это удивительное и волшебное состояние. О осознанных снах я расскажу подробнее ниже, а также поделюсь способами преодоления состояния сонного паралича, если вы с ним сталкиваетесь.

Вопрос для домашнего размышления: почему во время медитаций мы концентрируемся на звуках вокруг, дыхании или повторении фраз «Я хороший, всё всегда хорошо»? Подсказка: звуки могут происходить только в момент «сейчас».

Звуки не существуют в прошлом и не возникают в будущем. Они всегда присутствуют в настоящем моменте. Когда вы наслаждаетесь звуками, вы тоже находитесь в этом моменте. То же самое происходит, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании – вы погружаетесь в настоящее. Ведь невозможно дышать в прошлом или будущем.

Когда вы находитесь в настоящем, вы становитесь более восприимчивым к эмоциям. Негативные чувства постепенно исчезают, а приятные и спокойные, наоборот, накапливаются. Тридцать минут тишины в день – это словно полная заправка вашей эмоциональной и энергетической "батарейки". Если к вечеру вы чувствуете усталость, просто посидите хотя бы пять минут в тишине. Вы удивитесь, как быстро к вам вернутся силы и энергия.

Почему это происходит? Попробуйте ответить на этот вопрос самостоятельно. Или напишите мне в группе: t.me/meta_tvorenie