Читать книгу: «Путь к эмоциональной свободе», страница 4

2.3. Древняя медицина Китая

Древняя китайская медицина – это не просто набор методик для исцеления тела, а глубокая философия, которая учит человека жить в гармонии с самим собой, другими людьми и окружающим миром. Она основана на понимании того, что все аспекты нашей жизни, физическое здоровье, эмоции, мысли и даже отношения с окружающей средой, взаимосвязаны.

В центре этой системы лежит концепция энергии Ци, жизненной силы, которая пронизывает всё сущее и течёт по особым каналам, называемым меридианами. Согласно древним учениям, любое нарушение свободного потока Ци приводит к дисбалансу, который может проявляться как физическими недугами, так и эмоциональными переживаниями. Например, застой энергии в определенных меридианах может вызывать не только боль в теле, но и чувства тревоги, гнева или подавленности. Именно поэтому древние целители видели в болезни не только физическое явление, но и сигнал о необходимости восстановить внутреннюю гармонию.

Через эту призму древней мудрости становится возможным лучше понять суть техники эмоциональной свободы (ТЭС), которая также стремится восстановить баланс между разумом, телом и эмоциями. Подобно тому, как акупунктура воздействует на точки меридианов для освобождения энергии Ци, ТЭС использует легкое постукивание пальцами по тем же энергетическим каналам.

Этот процесс помогает высвободить застрявшие эмоции, растворить блокировки и вернуть энергию в ее естественное русло. Таким образом, обе системы – древняя китайская медицина и современная техника эмоциональной свободы, работают с одними и теми же принципами, восстановление потока энергии, освобождение от внутренних зажимов и достижение состояния гармонии. Эти подходы, разделённые тысячелетиями, объединяются в своём стремлении помочь человеку стать более цельным, осознанным и свободным от ограничивающих его эмоциональных и физических барьеров.

Техника эмоциональной свободы, подобно акупунктуре, работает с этими энергетическими каналами, но вместо игл использует легкое постукивание пальцами по определённым точкам на теле. Эти точки соответствуют ключевым меридианам, которые связаны с эмоциональными состояниями. Таким образом, ТЭС можно рассматривать как современную интерпретацию древних практик, направленных на освобождение энергии Ци и восстановление ее свободного потока.

Древние китайские легенды рассказывают о том, как Вселенная возникла из хаотичной пустоты благодаря энергии Ци, которая разделилась на две противоположные силы – Инь и Ян. Эти силы символизируют дуальность всего сущего, свет и тьму, активность и покой, радость и печаль. Гармония между ними является основой здоровья и благополучия. Когда одна из сил начинает доминировать, возникает дисбаланс, который проявляется как физические или эмоциональные проблемы.

Такая философия помогает нам понять, что эмоции, не просто реакции на внешние события, а часть энергетической системы организма. Чрезмерный гнев может быть связан с избытком энергии Ян, а депрессия – с преобладанием Инь. Техника эмоциональной свободы помогает восстановить баланс этих сил, позволяя человеку вернуться к состоянию гармонии.

Давайте рассмотрим, как это может проявляться в обычной жизни, на примере типичной ситуации. Представьте офисного работника, который последние полгода находится в состоянии постоянного стресса из-за высокой нагрузки на работе. Он стал замечать, что:

1. Физические проявления (Ян):

• Постоянно повышенное напряжение

• Проблемы со сном (бессонница или поверхностный сон)

• Головные боли напряжения

• Раздражительность и вспышки гнева

2. Эмоциональные проявления (Инь):

• Подавленное настроение по вечерам

• Нежелание общаться с близкими

• Ощущение внутренней пустоты

• Потеря интереса к прежним увлечениям

С точки зрения китайской философии, мы видим явный дисбаланс: избыток Ян (активной энергии) на работе приводит к истощению Инь (пассивной энергии).

В повседневной жизни это может выглядеть так:

• Утром офисный работник просыпается уже уставший (не восстановилась Инь-энергия ночью)

• В течение дня он «выживает» на кофе и адреналине (избыток Ян)

• Вечером он «выключается» и не может ни с кем взаимодействовать (истощение Инь)

Техника эмоциональной свободы могла бы помочь данному сотруднику восстановить баланс следующим образом:

1. Для снижения избытка Ян:

• Работа с точками успокоения нервной системы

• Трансформация гнева и раздражения через осознанное принятие

• Настройка границ на работе, с помощью психолога

2. Для восстановления Инь:

• Восстановление ресурсных состояний через таппинг

• Работа с чувством внутренней пустоты с психологом

• Возвращение радости и удовольствия от простых вещей

В результате регулярной практики наш офисный сотрудник мог бы достичь более гармоничного состояния:

• Более продуктивный рабочий день без излишнего напряжения

• Качественный отдых и восстановление вечером

• Возрождение интереса к хобби и общению с близкими

• Лучшее качество сна

Надеюсь, этот доступный пример показывает, как древняя философия Инь-Ян находит практическое применение в современной жизни, помогая восстанавливать баланс между активностью и отдыхом, работой и личной жизнью.

Многие легенды о даосских мудрецах и монахах подчеркивают важность управления энергией Ци для достижения физического и эмоционального здоровья. Эти мудрецы использовали техники дыхания, медитации и движения для контроля своей энергии, что позволяло им сохранять молодость, исцелять болезни и даже преодолевать законы физики. Современные практики, такие как цигун и ТЭС которые я исследую, основаны на тех же принципах, но адаптированы для повседневной жизни.

Например, мастер Бо Янг, согласно преданиям, мог видеть потоки энергии Ци и научил людей использовать их для исцеления. Сегодня мы можем применять эти знания через развитие эмоционального интеллекта, технику эмоциональной свободы и другие практики, которые позволяют каждому человеку стать «мастером» своей собственной энергии. Постукивание по точкам меридианов, это простой, но мощный способ восстановить баланс Ци и освободиться от эмоциональных блоков.

Современная наука подтверждает эффективность методов древней китайской медицины, таких как акупунктура и ТЭС. Исследования показывают, что стимуляция акупунктурных точек активирует нервную систему, снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает работу иммунной системы. Например, воздействие на определенные точки может вызвать выброс эндорфинов – естественных обезболивающих веществ, которые также помогают справиться с тревогой и депрессией.

В этом случае, техника эмоциональной свободы использует те же принципы, но делает их доступными для широкой аудитории. В отличие от акупунктуры, которая требует профессиональных навыков и специального оборудования, ТЭС можно выполнять самостоятельно в любое время и в любом месте. Это делает технику универсальным инструментом для работы с эмоциями и восстановления энергетического баланса.

Однако важно помнить, что любые техники, работающие с энергетическими каналами, требуют внимательного подхода. Например, акупунктура имеет ряд противопоказаний, таких как нарушения свертываемости крови, онкологические заболевания и беременность. Хотя ТЭС считается более безопасной, она также требует осознанности и уважения к своему телу. Если вы испытываете сильные эмоциональные или физические реакции во время выполнения техники, рекомендуется обратиться к специалисту.

Древняя китайская медицина и техника эмоциональной свободы, это два подхода, которые, несмотря на разницу во времени и методах, стремятся к одной цели, восстановлению гармонии между телом, разумом и эмоциями. Через понимание энергии Ци, её роли в нашей жизни и взаимосвязи с эмоциональным состоянием, мы можем глубже осознать, как работает ТЭС и почему практика так эффективна.

2.4. Телесные практики

Мой первый опыт знакомства с телесными практиками произошел в 2003 году на ретрите по Хоопонопоно, древней гавайской методике, которая учит гармонизации внутреннего мира через прощение и осознанное взаимодействие с собой. Это был момент, когда я впервые почувствовала, как работа с телом может быть связным между разумом и душой. На этом ретрите нас учили не только проговаривать аффирмации, но и выполняя телесные практики «вслушиваться» в свое тело замечать, где возникают напряжения, какие эмоции отзываются в мышцах или органах.

Ощущение было поразительным, я вдруг поняла, что мое тело хранит память о переживаниях, которые считались давно забытыми, но которые продолжали влиять на мою жизнь. Уже тогда я заметила, как простое физическое расслабление способно высвобождать застрявшие чувства, открывая пространство для исцеления и трансформации.

Этот опыт стал отправной точкой для погружения в мир телесных практик. Я начала исследовать их историю, корни и современные применения, чтобы понять, почему они так эффективны.

Оказалось, что телесные практики имеют богатую историю, которая насчитывает тысячелетия. В разных культурах люди всегда знали, что тело это не просто сосуд, который переносит нас через жизнь. Это живой архив наших переживаний, связующее звено между нашим разумом, эмоциями и внешним миром.

Телесные практики можно проследить еще со времен древних цивилизаций. Йога представляет собой древнюю практику, зародившуюся в Индии более пяти тысяч лет назад, которая изначально воспринималась не как набор физических упражнений, а как глубокая философская и духовная система, направленная на достижение гармонии между телом, разумом и духом. Современная наука активно исследует влияние йоги на человеческий организм, подтверждая ее значимость как телесной практики, воздействующей на все уровни существования – от физического до эмоционального и когнитивного.

Исследования последних десятилетий демонстрируют, что регулярная практика йоги оказывает заметное влияние на работу мозга, нервной системы, гормонального баланса и даже клеточных процессов. Например, нейропластичность – способность мозга адаптироваться и перестраивать свои структуры, значительно усиливается у людей, занимающихся йогой. У них наблюдается увеличение плотности серого вещества в областях мозга, связанных с саморегуляцией, вниманием и эмоциональной стабильностью. Это позволяет лучше контролировать свои реакции и сохранять ясность мышления в стрессовых ситуациях. Кроме того, исследования показывают снижение уровня кортизола – гормона стресса – у практикующих йогу, что связано с активацией парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление и восстановление организма.

Регулярная практика также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение, снижая артериальное давление и уменьшая риск развития заболеваний сердца.

Иммунная система получает дополнительную поддержку благодаря снижению хронического воспаления и нормализации работы надпочечников. На психологическом уровне йога помогает справляться с тревожностью, депрессией и эмоциональными блоками. Развитие осознанности позволяет человеку лучше понимать свои чувства и реагировать на них более конструктивно, избегая импульсивных действий.

Человек, который регулярно практикует йогу, отличается от тех, кто этого не делает, не только внешне, но и внутренне. Физически такие люди демонстрируют улучшение осанки, гибкости и координации движений. Их мышцы становятся более эластичными, суставы подвижными, а дыхание глубже и ритмичнее, что способствует лучшему насыщению тканей кислородом. Организм быстрее восстанавливается после нагрузок и стрессов, что повышает общую жизненную энергию.

На эмоциональном уровне практикующие йогу реже испытывают острые приступы стресса, тревоги или гнева. Они обладают более высоким уровнем эмоционального интеллекта, что помогает им строить гармоничные отношения с окружающими. Психологические изменения проявляются в спокойствии и устойчивости в сложных ситуациях, способности концентрироваться на текущем моменте и принимать себя со всеми сильными и слабыми сторонами.

Поведенческие изменения также становятся заметны, практикующие йогу склонны к более осознанному образу жизни. Они внимательно относятся к питанию, режиму сна и другим аспектам здоровья, реже реагируют импульсивно и чаще принимают решения, основываясь на внутренней ясности и балансе. Их мировоззрение часто становится более целостным, они начинают видеть взаимосвязь между собой, природой и окружающим миром.

Одним из ключевых эффектов йоги является изменение восприятия реальности. Человек, занимающийся йогой, учится замечать тонкие сигналы своего тела и разума, что делает его более чутким к себе и окружающим. Он начинает понимать, что тело, это не просто механизм, а инструмент самопознания. Через практику медитации и дыхательных техник (пранаямы) он развивает способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что помогает справляться с внутренними конфликтами и находить баланс.

Йога представляет собой не просто физическую практику, а путь к целостности, объединяющий тело, разум и дух. Современные исследования подтверждают ее эффективность как метода для улучшения физического здоровья, управления стрессом и развития осознанности. Человек, который занимается йогой, становится более уравновешенным, энергичным и гармоничным. Он учится жить в согласии с собой и окружающим миром, что делает его жизнь более осмысленной и наполненной.

В Китае даосские практики, такие как цигун и тай-чи, развивались на протяжении тысячелетий как глубокие методы управления внутренней энергией Ци через осознанные движения, дыхательные техники и медитацию. Эти практики рассматривались не просто как физические упражнения, а как способы достижения гармонии между человеком и окружающим миром, а также инструменты для поддержания физического здоровья, эмоционального равновесия и духовного роста.

Цигун, например, включает в себя плавные, текучие движения, которые синхронизируются с дыханием, помогая очистить энергетические каналы тела – меридианы – от блоков и восстановить свободный поток жизненной энергии. Тай-чи, часто называемый "медитацией в движении", акцентирует внимание на балансе, расслаблении и сосредоточенности, что способствует не только физическому благополучию, но и развитию внутреннего спокойствия. Древние китайские мудрецы верили, что управление энергией Ци позволяет продлить жизнь, сохранить молодость и даже достичь просветления.

Аналогичным образом древние греки высоко ценили связь между телом и духом, рассматривая физические упражнения как неотъемлемую часть философского пути. Они считали, что здоровый дух невозможен без здорового тела, и эта идея нашла свое воплощение в принципах, которые легли в основу античной культуры.

Например, в Олимпии и других местах проводились не только спортивные состязания, но и философские дискуссии, где спорт рассматривался как способ самосовершенствования и достижения гармонии. Греческие гимназии были не просто местами для тренировок, а центрами развития личности, где уделялось внимание не только физической подготовке, но и интеллектуальному и нравственному воспитанию.

Философы, такие как Платон, который сам был успешным борцом, подчеркивали важность физической активности для развития силы воли, дисциплины и ясности ума. Таким образом, как в Китае, так и в Греции телесные практики играли ключевую роль в формировании целостного подхода к жизни, объединяя физическое, эмоциональное и духовное измерения человеческого существования.

В XX веке западная психология и психотерапия начали активно интегрировать телесные подходы в свою работу. Одним из пионеров стал Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, который предложил концепцию "мышечного панциря" идею, что наши эмоциональные блоки буквально «застревают» в теле, создавая физическое напряжение. Позже эту теорию развивали такие специалисты, как Александр Лоуэн (биоэнергетика) и Питер Левин (соматическое переживание). Эти подходы показали, что работа с телом может быть мощным инструментом для освобождения подавленных эмоций и восстановления психического здоровья.

Телесные практики оказывают влияние на все уровни нашего существования, физический, эмоциональный, ментальный и духовный. На физическом уровне они помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и стимулировать работу внутренних органов. Но их истинная сила заключается в способности воздействовать на глубинные слои психики. Когда мы работаем с телом, будь то через дыхание, движение или прикосновения, мы активируем нейронные связи, которые могут быть недоступны для словесной терапии.

Например, многие люди, пережившие травмы или стресс, обнаруживают, что их тело «помнит» больше, чем сознание. Мышечные спазмы, боли или даже привычные позы могут быть отражением эмоциональных блоков. Телесные практики позволяют мягко и безопасно проработать эти блоки, высвобождая застрявшие чувства и восстанавливая поток энергии. Это особенно важно для тех, кто столкнулся с посттравматическим стрессом, депрессией и тревожностью.

Сегодня телесные практики используются в самых разных областях, от психотерапии до искусства и бизнеса. В психотерапии они стали важной частью таких методов, как телесно-ориентированная терапия, соматическое переживание и биоэнергетика. Эти подходы помогают клиентам лучше понять свои эмоции, научиться распознавать сигналы своего тела и находить новые способы реагирования на стрессовые ситуации.

В мире арт-терапии телесные практики часто применяются в танцевально-двигательной терапии. Через движение человек может выразить то, что невозможно передать словами, глубокие эмоции, внутренние конфликты или скрытые желания. Это особенно полезно для тех, кто испытывает трудности с вербализацией своих переживаний.

Даже в бизнесе и лидерстве телесные практики находят свое место. Например, многие успешные лидеры используют техники осознанного дыхания и телесной релаксации для снижения стресса, повышения концентрации и улучшения навыков коммуникации. Исследования показывают, что такие практики помогают развивать эмоциональный интеллект – ключевой навык для эффективного руководства.

За годы работы с телесными практиками я убедилась, что это не просто набор упражнений, а путь к целостности. Они помогают нам заново открыть связь между телом и разумом, научиться слышать себя и принимать свои чувства. Благодаря им я научилась лучше понимать свои границы, работать с внутренними конфликтами и находить ресурсы для преодоления жизненных вызовов.

Телесные практики учат нас тому, что исцеление возможно на всех уровнях, от клеток до души. Они напоминают нам, что наше тело не машина, которую нужно поддерживать в рабочем состоянии, а живой организм, который постоянно общается с нами. И если мы научимся слышать этот диалог, то сможем найти ответы на многие вопросы, которые волнуют нас в жизни.

Сегодня я продолжаю использовать телесные практики как в своей личной жизни, так и в работе с другими людьми. И каждый раз, когда я вижу, как кто-то обретает свободу через работу с телом, я снова убеждаюсь, что тело наш самый надежный союзник на пути к гармонии. Я вернусь к динамическим телесным практикам в следующих главах.

2.5. Гипнопрактики и Гипнотехнологии. Путешествие в глубины разума

Когда я впервые столкнулась с техникой эмоциональной свободы (ТЭС) как практикующий гипнолог, меня поразило, насколько эти два метода, постукивание по меридианам и работа с подсознанием через гипноз, перекликаются друг с другом.

На первый взгляд, они кажутся совершенно разными инструментами, ТЭС выглядит как физическое действие, основанное на древних китайских принципах энергетики, а гипноз ассоциируется с погружением в измененное состояние сознания. Однако, углубляясь в их механизмы действия, становится очевидно, что оба подхода работают с одним и тем же, нашим подсознанием. И именно эта связь делает их комбинацию особенно мощной для трансформации эмоций, убеждений и поведения.

Чтобы понять, как гипнопрактики могут дополнить ТЭС, важно сначала разобраться в том, как работает сам гипноз. Многие люди представляют его как магию или некую форму контроля над разумом, где гипнолог заставляет человека делать что-то против его воли. Это заблуждение, которое часто распространяется благодаря популярным фильмам и книгам. На самом деле, гипноз – это естественное состояние, в котором человек находится регулярно, но не всегда осознает это.

Представьте себе момент, когда вы ведете машину по знакомому маршруту и вдруг понимаете, что проехали несколько километров, совершенно не помня, как это произошло. Или когда вы читаете книгу и настолько погружаетесь в её мир, что внешние звуки перестают вас отвлекать. Это примеры легкого гипнотического состояния. В таком состоянии ваше внимание становится более сфокусированным, а критический ум, аналитическая часть вашего сознания, отступает на второй план. Именно это позволяет подсознанию стать более доступным для работы.

Подсознание, это огромный резервуар наших воспоминаний, убеждений, эмоций и автоматических реакций. Оно управляет большей частью нашей жизни, хотя мы этого не осознаем. Например, если вы боитесь выступать перед аудиторией, это страх, скорее всего, связан с каким-то событием из прошлого, которое «записалось» в вашем подсознании как опасная ситуация. Даже если ваше сознательное «я» понимает, что сейчас нет реальной угрозы, подсознание продолжает реагировать так, будто она существует. Гипноз позволяет нам войти в контакт с этим глубинным уровнем разума и мягко изменить те программы, которые больше не служат нам.

Механизм действия гипноза можно сравнить с процессом переформатирования компьютера. Представьте, что ваш мозг, это операционная система, а подсознание, её базовый код. Если в этом коде есть ошибки или устаревшие команды, они будут влиять на работу всей системы. Гипноз позволяет «перепрошить» эти команды, заменив их на новые, более полезные. Например, вместо старой установки "Я не могу говорить перед людьми, потому что это страшно", можно внедрить новую: "Я спокоен и уверен, когда делюсь своими мыслями с другими."

Однако важно понимать, что гипноз, это не мгновенное решение всех проблем. Он требует сотрудничества между гипнологом и клиентом, а также готовности последнего работать над собой. Подсознание, это не механическая система, а живой организм, который нуждается в бережном подходе. Вот почему хороший гипнолог никогда не будет навязывать свои идеи, а поможет человеку найти собственные ресурсы для изменения.

Теперь, когда мы разобрались с основами гипноза, давайте рассмотрим, как он соотносится с техникой эмоциональной свободы. Начнём со сходства. Оба метода работают с подсознанием, хотя делают это разными способами.

ТЭС воздействует на энергетические каналы тела через постукивание, что помогает высвободить застрявшие эмоции и блокировки. Гипноз, в свою очередь, работает напрямую с убеждениями и программами, записанными в подсознании. Но оба подхода имеют одну конечную цель, помочь человеку освободиться от ограничивающих убеждений и эмоциональных зажимов.

Одно из ключевых сходств между ТЭС и гипнозом заключается в том, что они оба активируют парасимпатическую нервную систему, ту часть нашей нервной системы, которая отвечает за отдых и восстановление. Когда мы выполняем постукивание и погружаемся в легкое гипнотическое состояние, наш организм переходит из режима "бей или беги" в режим "отдыхай и переваривай." Это снижает уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, и создает условия для исцеления на физическом и эмоциональном уровне.

Еще одно важное сходство – это роль осознанности. В обоих методах успех во многом зависит от того, насколько внимательно человек относится к своим внутренним переживаниям. В ТЭС вы фокусируетесь на своих чувствах, проговаривая их вслух и наблюдая, как они меняются в процессе постукивания. В гипнозе вы тоже наблюдаете за своими мыслями, образами и ощущениями, позволяя подсознанию показать вам то, что скрыто от сознательного ума. Этот процесс осознанного наблюдения помогает создать глубокую связь между разумом и телом.

Теперь о различиях. Одно из главных отличий заключается в том, что ТЭС – это более активный процесс, требующий физического участия (постукивания), тогда как гипноз чаще предполагает расслабленное погружение. В ТЭС вы буквально взаимодействуете с точками на теле, стимулируя энергетические каналы. В гипнозе же акцент делается на работе с образами, метафорами и символами, которые возникают в воображении. Это делает гипноз более «мягким» методом, который может быть особенно полезен для людей, которые чувствуют себя некомфортно при физическом контакте.

Другое различие касается уровня погружения. В классическом гипнозе, который я изучала, человек обычно достигает состояния глубокого расслабления, где его критический ум временно отключается. В ТЭС такого глубокого погружения обычно не требуется; вы остаетесь в состоянии осознанного бодрствования. Однако это не значит, что ТЭС менее эффективна. Наоборот, простота и доступность техники, делают ее универсальным инструментом, который можно использовать самостоятельно в любое время и в любом месте.

Наконец, важно отметить, что оба метода дополняют друг друга. Гипноз помогает заглянуть глубже в подсознание и раскрыть скрытые причины проблемы, а ТЭС позволяет быстро и эффективно проработать возникающие эмоции. Именно поэтому их комбинация может стать мощным инструментом для трансформации.

Интеграция гипнопрактик с техникой таппинга – это как объединение двух музыкальных инструментов, которые по отдельности уже звучат прекрасно, но вместе создают настоящую симфонию. Представьте, что гипноз, это скрипка, которая играет мелодию души, а ТЭС, это барабан, который задает ритм и энергию. Когда они играют вместе, результат превосходит все ожидания.

Один из способов интеграции этих методов, будет использование легкого гипнотического погружения в начале сессии таппинга. Например, вы можете начать с короткой медитации или визуализации, чтобы успокоить ум и подготовить подсознание к работе. Затем, во время постукивания, вы можете добавлять элементы гипнотического внушения, например, проговаривать положительные установки или метафоры. Это усиливает эффект таппинга, так как подсознание становится более восприимчивым к изменениям.

Вот пример, как это может выглядеть на практике. Представьте, что человек испытывает сильный страх перед публичными выступлениями. Мы начинаем с легкого погружения, предлагая ему представить себя в безопасном и комфортном месте, например, на берегу океана. Пока он расслабляется, мы мягко направляем его внимание на те чувства, которые возникают при мысли о выступлении. Затем, переходя к таппингу, мы начинаем постукивать по точкам меридианов, одновременно проговаривая аффирмации, такие как: "Я спокоен и уверен, когда делюсь своими мыслями с другими." В этот момент человек не только высвобождает застрявшие эмоции, но и программирует своё подсознание на новое поведение.

Ещё один интересный подход, это использование постукивания во время гипнотической визуализации. Например, если человек работает над преодолением травмы из прошлого, он может представить себя в той ситуации, но уже с новым, более сильным "я." Пока он наблюдает эту картинку в своём воображении, он одновременно выполняет постукивание. Это помогает интегрировать новый опыт на уровне тела и эмоций, делая его более реальным и устойчивым.

Давайте рассмотрим несколько конкретных примеров, чтобы лучше понять, как гипнопрактики и ТЭС могут работать вместе. Первый случай связан с моей клиенткой, которую я буду называть Мария. Она обратилась ко мне с проблемой хронической тревожности. Её жизнь была постоянным циклом беспокойства и страха, который мешал ей сосредоточиться на работе и наслаждаться жизнью. Мы решили использовать комбинацию гипноза и таппинга, чтобы помочь ей справиться с этой проблемой.

На первой сессии я провела Марии лёгкое гипнотическое погружение, предлагая ей представить, как её тревога превращается в облачко дыма, которое медленно растворяется в воздухе. Затем мы перешли к таппингу, фокусируясь на её текущих чувствах. Во время постукивания я попросила её проговаривать свои мысли вслух, например: "Я чувствую тревогу в груди," или "Я боюсь, что что-то пойдёт не так." Каждый раз, когда она замечала, что её эмоции начинают меняться, мы добавляли положительные аффирмации, такие как: "Я спокойна и уверена в себе." Я так же подготовила для Марии скрипт, по которому она выполняла таппинг дома.

После нескольких сессий Мария отметила значительное снижение уровня тревожности. Она стала легче справляться со стрессовыми ситуациями и даже начала получать удовольствие от новых вызовов. Что особенно важно, она так же научилась самостоятельно использовать комбинацию гипнопрактик и таппинга дома, что сделало её более самостоятельной в управлении своим состоянием. Она вела для меня дневник наблюдения, записи из которого мы обсуждали во время встреч.

Второй пример касается мужчины, которого я буду называть Алексей. У него была проблема с самооценкой, которая мешала ему добиваться целей и строить отношения. Мы начали с гипнотической работы над его детскими воспоминаниями, которые формировали его негативное отношение к себе. Затем, во время таппинга, он выполнял постукивание, проговаривая такие фразы, как: "Я достоин любви и уважения," и "Я ценю себя таким, какой я есть." Чтобы усилить эффект, мы использовали метафору дерева, которое растёт и становится сильнее с каждым днём, пуская корни и расширяясь. Эта метафора помогла Алексею почувствовать себя более устойчивым и уверенным.

Через несколько недель работы Алексей заметил, что его отношение к себе стало более позитивным. Он начал чаще говорить «да» новым возможностям и стал более открытым в общении с людьми. Особенно важно было то, что он научился видеть свои сильные стороны и принимать свои слабости.

Легкое погружение с постукиванием, это уникальный подход, который сочетает в себе преимущества обоих методов. Оно позволяет достичь быстрого и глубокого эффекта, воздействуя на разные уровни психики, сознательный, подсознательный и телесный. Представьте, что вы находитесь в состоянии расслабленного внимания, где ваш ум открыт для новых идей, а тело готово принять изменения. Именно в этом состоянии постукивание становится особенно мощным инструментом.

Один из механизмов, который делает эту комбинацию такой эффективной, это активация зеркальных нейронов. Когда мы погружаемся в состояние гипноза, наш мозг начинает работать на частоте альфа-волн, которые характерны для состояния расслабленного бодрствования. В этом состоянии зеркальные нейроны становятся более активными, что позволяет нам легче воспринимать и принимать новые шаблоны поведения. Постукивание, в свою очередь, стимулирует энергетические каналы, усиливая этот эффект.