Читать книгу: «Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе», страница 2

Благодарности

Благодарю Создателя за все, что есть в моей жизни, и за то, чего в ней нет.

Благодарю за моих родителей – спасибо за ваши любовь и щедрую поддержку моих начинаний.

Благодарю за моего мужа – часть моих новых решений принята вместе с тобой и благодаря тебе.

Благодарю за наших сыновей – мальчики, вы – мои учителя любви и терпения.

Благодарю за моих подруг, с которыми вместе уже не одно десятилетие, – спасибо за ваши поддержку, любовь и веру в меня.

Благодарю за требовательного супервизора и мудрого учителя – Татьяну Ильиничну Сизикову. Татьяна Ильинична, спасибо за знания, доверие и закалку. История транзактного анализа и появления модальности в России записана со слов моего профессионального наставника.

Благодарю за моих терапевтов – Елену Леонидовну Авдееву и Наталию Владимировну Щевелеву. Дорогие Елена и Наталия, ваши терпение и вера в меня, поддержка, чувство юмора и лучики света в глазах – моя надежная опора.

Глава 1. История одного сценария, изменившего мир

Быть красивой – это вопрос не анатомии, а родительского разрешения.

Эрик Берн

Вы наверняка замечали, что история жизни человека запоминается лучше и вызывает больше эмоций, чем безликое повествование об эпохе, в которой он жил. Например, вы можете не вспомнить какие-то исторические события времен Ивана Грозного, но знаете, что это был импульсивный человек, который убил своего сына.

Различные истории о людях помогают соприкоснуться с собственным прошлым, давно забытым, заботливо сокрытым психикой в глубинных слоях памяти. Через них можно понять свои чувства и пофантазировать, как бы вы повели себя в похожей ситуации. И через это соприкосновение с вытесненным на разные глубины бессознательного – перепрожить опыт, который незримо определяет ход вашей жизни.

Эрик Леннард Бернштейн подарил нам теорию о сценарии⁴ жизни, но, будучи первопроходцем, так и не смог изменить свой. Эрик родился 10 мая 1910 года в Монреале в семье врача Давида Гиллеля Бернштейна и писательницы Сары Гордон. Родители Эрика – выходцы из южных областей России и Украины – переехали в Канаду, спасаясь от еврейских погромов.

Глава семейства был человеком с большим сердцем. Он основал «Герцль» – бесплатную клинику для еврейских иммигрантов и беженцев – и лечил там тех, у кого не было денег. Жизнь и здоровье человека для него были высшей ценностью. Давид Гиллель умер, заразившись туберкулезом от пациента, когда Эрику было 10 лет. Мальчик решил, что, когда вырастет, станет врачом, как отец. И мать поддержала это решение. Наверняка и среди ваших знакомых есть те, кто, как и Эрик Бернштейн, скопировали в свой жизненный сценарий профессии родителей.

В 1935 году Бернштейн стал магистром хирургии, окончив Медицинскую школу Университета Макгилла. Он мечтал стать психиатром, однако в то время в Канаде для евреев существовал негласный запрет на такую престижную профессию. Чтобы осуществить мечту, Эрик переехал в США. Там он окончил интернатуру, получил американское гражданство и сократил свое имя до Эрика Берна.

В 1941 году молодой врач начал изучать психоанализ в Нью-йоркском психоаналитическом институте. Его первым учителем стал сам Пауль Федерн – яркий представитель эго-психологии и психоанализа. Он впервые описал эго как собственную идентичность – «Это я», отмечая, что одна и та же личность по-разному ощущает свое эго. Федерн стал первым психотерапевтом Берна – тогда в психоанализе еще не было запрета обучать и лечить одновременно. Интересно, что Федерн, как и отец Берна, бесплатно работал с теми, кто не мог оплатить курс психотерапии.

Еще до начала Второй мировой войны Берн увлекся изучением интуиции – функции бессознательного, которая неведомыми путями организует передачу знаний и ощущений друг другу. В военные годы он находился на службе в Медицинском корпусе. Одной из обязанностей Эрика Берна было проведение комиссии отслуживших солдат, которые готовились к демобилизации. Он был последним в комиссии докторов и задавал солдатам два вопроса: «Часто ли вы нервничаете?» и «Были ли у вас родственники с психическими проблемами?». Пока солдат проходил первых врачей, а его карта переходила от доктора к доктору, Берн наблюдал за ним, размышляя о его возможной гражданской профессии. При том, что ни интеллект, ни состояние рук увидеть на расстоянии он не мог, он с точностью до 30 % угадывал профессию плотника. О своем исследовании Берн написал в статье «Эго-состояние и интуиция». Ознакомившись с ней, руководители психоаналитического общества резюмировали: «Почитать бы вам классиков и проходить свой анализ, а не бесплотные фантазии развивать».

Берн также проводил психологическую разгрузку⁵ в группе военных. В ходе этой работы он заметил, что у каждого человека есть три эго-состояния, определяющие, как он ведет себя с окружающими. Он назвал эти состояния Ребенок, Родитель и Взрослый.

Когда солдат говорил хлестко, безапелляционно: «Нам отдали приказ, и мы должны были стрелять», – в этот момент, по фантазии Берна, он мог быть похож на собственных родителей, ведь именно так, в приказном тоне, многие родители разговаривают со своими детьми.

Дальше военный переключался в другое состояние и спокойно продолжал: «Наступление началось в пять часов…» И это, по мнению Берна, было состояние Взрослого.

Затем тот же человек начинал плакать, вздрагивать, вспоминая, как рядом разорвался снаряд и осколком убило его товарища. Берн назвал это эго-состояние Детским: ведь ребенок обычно плачет, теряя что-то важное для него.

Так психотерапевт описал теорию о разных состояниях эго и их переключениях, которые можно заметить вербально (тембр, интонации голоса) и невербально (вздохи, покраснения кожи и др.).

Упражнение 1.

Прежде чем мы пойдем дальше, предлагаю научиться определять свои эго-состояния. Это классика из учебников по транзактному анализу, лучше которой пока ничего нет.

Вспомните, что произошло с вами за последние 24 часа:

1) Может быть, вы думали, чувствовали или вели себя так же, как когда-то в детстве? Запишите мысли и чувства о себе, людях и мире в целом. Возможно, даже получится вспомнить какие-то конкретные события. Например: вчера в магазине, когда кассирша уже пробила продукты, я поняла, что забыла кошелек. И мне стало стыдно, ведь человек потратил на меня свое время. Сейчас она узнает, что я не смогу расплатиться, начнет ругаться. Остальные люди в очереди решат, что я выдумала историю с кошельком, потому что у меня нет денег. Мое тело сжалось. Я вдруг вспомнила, как во втором классе искала в рюкзаке тетрадь с выполненным домашним заданием. Учительница наблюдала за мной и неодобрительно качала головой. Когда я поняла, что тетрадь осталась дома, и сказала об этом учительнице, та не поверила. Меня окатило кипятком стыда, я почувствовала себя такой беспомощной. Весь класс видел, как мне стыдно!

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Эта история поможет понять, когда вы находитесь в эго-состоянии Ребенка, и сознательно выбирать, из какого состояния хотите общаться с людьми.

2) Вспомните, когда находились в эго-состоянии Родителя: копировали поведение и эмоции ваших родителей или других родительских фигур – родственников, учителей. Запишите мысли и чувства, которые испытывали в тот момент.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

3) Запишите мысли и чувства, которые испытывали в эго-состоянии Взрослого. В нем вы находитесь, когда на происходящее вокруг реагируете взвешенно, обдуманно, как взрослый человек.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Если вы впервые читаете об эго-состояниях, то вам будет непросто правильно соотнести с ними свои чувства и мысли. Это придет с опытом. Наблюдайте за собой, замечайте и анализируйте – и вы научитесь понимать, в каком состоянии психики сейчас находитесь. Это поможет вам лучше чувствовать не только себя, но и своего собеседника, выстраивать качественную коммуникацию с окружающими. В зависимости от ситуации вы сможете сознательно менять свое эго-состояние, а вместе с ним и свои поведение, лексику, эмоции.

Вернемся к Эрику Берну. После военной службы он продолжил изучать психоанализ в Психоаналитическом институте Сан-Франциско. Его вторым учителем и психоаналитиком стал Эрик Эриксон, автор работ о влиянии окружения на личность. Эриксон считал, что эго непосредственно отвечает за наши социальные связи, личностное развитие, уверенность в себе и ощущение идентичности. Он изучал, как внутрипсихическая жизнь – то есть наш контакт с самими собой – связана с нашим окружением.

Вы наверняка замечали, что иногда меняете мнение о себе в зависимости от того, что о вас думают другие. Представим ситуацию в магазине. Пятилетний ребенок закатывает истерику, потому что мама не хочет купить ему новую игрушку. Он лежит на полу, стучит кулаками и рыдает на весь магазин. «Какой же ты эгоист⁶, только о себе думаешь!» – отчитывает его мама. Так родитель неосознанно передает ребенку запрещающее послание: «Не чувствуй». Если эта фраза звучит в жизни малыша слишком часто, он соглашается с тем, что он эгоист – человек, который стремится удовлетворить свои потребности. Во взрослой жизни он просто перестанет испытывать чувства, указывающие на эти потребности.

Ну а что может ответить мама, которая действительно не хочет или не может купить ребенку игрушку, спросите вы. В этой ситуации важно заранее проговорить ребенку цель похода в магазин – например купить продукты. «Ты можешь выбрать для себя одну шоколадку или сок. А еще помочь сложить мне вещи в корзину». Так можно избежать молниеносного вхождения малыша в эмоциональный штопор.

Если вы не успели обсудить с ребенком поход в магазин и он, услышав отказ, начал плакать, называйте его чувства и отражайте его состояние: «Тебе бы очень хотелось, чтобы я купила этого зайку. И ты злишься, потому что я не делаю этого прямо сейчас. Понимаю тебя. Мне жаль, что ты расстроен».

Ребенок может возмущаться еще какое-то время, но вы станете для него чем-то вроде «надежного контейнера», который отражает и выдерживает его чувства. Когда малыш успокоится, можно обсудить значимость этой игрушки и условия, при которых он ее получит. Или отказать. Ребенку важно научиться справляться с фрустрацией.

Эмоционально незрелые родители боятся травмировать своих детей и потакают всем их желаниям, перекладывая ответственность за эмоциональное взросление своего дитя на окружающих: «Пусть другие отказывают, а я – не могу», «Он еще хлебнет горя в жизни, так пусть хоть сейчас порадуется».

Поймите, что ваш ребенок еще не раз встретится с отказами, будет печалиться, злиться, и ваша задача – помочь научиться замечать эти чувства и справляться с ними, а не думать, что весь мир ему должен.

Называя чувства ребенка, вы разрешаете ему чувствовать и сверяться с собой – и говорите о том, как следует вести себя с другими. Например: «Когда ты злишься на кого-то, скажи ему о своих чувствах. А вот бить его и портить вещи – нельзя».

* * *

В 1956 году Психоаналитический институт Сан-Франциско в очередной раз не принял Эрика Берна в лигу психоаналитиков. Это была его шестая и последняя попытка официально получить этот статус.

Когда экзаменационная комиссия сказала ему: «Мы думаем, что вы практикуете не психоанализ», Эрик Берн с улыбкой ответил: «Я думаю, вы правы»⁷.

Берн прекратил отношения с психоаналитическим сообществом⁸ и начал разрабатывать свой метод. Вокруг психиатра стало формироваться сообщество единомышленников. На встречах Берн рисовал диаграммы, схемы, объясняя сложные понятия простым графическим языком. В 1958 году транзактный анализ был признан новым эффективным методом терапии. В 1962 году Берн начал редактировать бюллетень, ставший потом журналом Transactional Analysis Journal, который издается до сих пор. Издание выходило под эгидой Международной ассоциации транзактного анализа (International Transactional Analysis Association, ITAA), организованной единомышленниками Берна в 1964 году. Тогда 30–40 человек из разных стран утвердили себя как сообщество и начали детальную разработку концепции.

Как и отец, Эрик Берн много и напряженно работал. Фактически он был женат на своей работе, хотя юридически в разное время состоял в трех браках и воспитывал троих детей. Берн считал своего отца героем, поэтому пошел его путем, а вот его собственные дети выбрали другие профессии.

У Берна были сложности с эмоциональной близостью: он сторонился людей, смущался, когда его хвалили, при этом обладал искрометным чувством юмора и проницательным умом.

Знакомые Берна вспоминали о нем как о внимательном, отзывчивом терапевте. К сожалению, как и его отец, о своих пациентах он заботился больше, чем о себе. Оказавшись на больничной койке с инфарктом, он продолжал писать книгу, нарушая режим и забывая об отдыхе. Спустя несколько дней после первого инфаркта случился второй – и он стал роковым. Эрик Берн умер 15 июля 1970 года, оставив нам свой метод транзактного анализа – доступный эффективный инструмент, с помощью которого каждый может изменить сценарий своей жизни.

Это по любви: транзактный анализ в России

Выбрось мусор из своей головы. Мусор – это все, что скрывает от тебя единственное, имеющее смысл… этот момент. Здесь. Сейчас. А когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать и как ты это можешь делать.

х/ф «Мирный воин»

Первые тренеры по транзактному анализу – Том и Дельфина Фрейзер – приехали в Россию на деньги американского миллионера Вестерна Грейнджера. В свое время транзактно-аналитический психотерапевт Филиппи Гарсиа вылечил его от депрессии. Мистер Грейнджер достиг полного финансового благополучия, вырастил детей и не понимал, зачем ему жить дальше, какие цели перед собой ставить. Его отношения с семьей изжили себя: дети разъехались, а с супругой они стали эмоционально далеки. В период прохождения этого кризиса он вспомнил о своей первой любви, которую испытал в 19 лет.

Во время Второй мировой Вестерн Грейнджер воевал на втором фронте в составе войск американских союзников. Однажды он познакомился с русской девушкой – регулировщицей Варей, – в которую неожиданно влюбился. Это чувство было взаимным. У молодых людей было только два дня, чтобы признаться друг другу в любви. И эти два дня стали судьбоносными для развития психотерапии в России.

Вспомнив эту историю спустя годы, в момент личностного кризиса и депрессии, мистер Грейнджер оживился и поставил перед собой новую цель. Он вспомнил, как любил и был счастлив, несмотря на то что каждую минуту рисковал попасть под обстрел врага. Эти воспоминания вернули силы и ценности его жизни. В память о возлюбленной Варе он решил сделать вклад в страну девушки и помочь советским психологам овладеть методом, который избавил его от депрессии. Это стало даром признательности за самый сильный опыт его жизни.

Том и Дельфина Фрейзер приезжали в Россию с лекциями по транзактному анализу каждые два месяца на протяжении полутора лет. Самым продвинутым и мотивированным слушателям мистер Грейнджер предложил оплатить образование за рубежом, чтобы они могли стать первыми сертифицированными международными специалистами транзактного анализа в России. Фрейзеры выбрали четверых, одной из них была Татьяна Ильинична Сизикова, мой преподаватель и супервизор. Она стала первым российским специалистом⁹, получившим статус сертифицированного, а затем обучающего и супервизирующего транзактного аналитика по версии Европейской ассоциации транзактного анализа (EATA). Под ее руководством в России обучилось более 12 поколений транзактных аналитиков, а психологи продолжают обучение по шестилетней программе «Теории и навыки психотерапевтического консультирования в модальности транзактный анализ».