Читать книгу: «Избавление от боли. Целительные методы восточной медицины», страница 2

3. Оценка правильности позы

Такие привычки, как длительное неподвижное положение сидя, в том числе со скрещенными ногами, сон, положив голову на стол, чтение в постели ощущаются достаточно комфортными. Однако такие позы подвергают тело аномальным искривлениям и со временем появляются обусловленные ими боли. Вот примеры неправильных поз:

Длительное неподвижное положение сидя. Положение сидя без движения в течение длительных промежутков времени приводит к компрессии межпозвонковых дисков в поясничном отделе позвоночника. Езда на велосипеде или автомобиле по плохой дороге приводит к толчкам и тряске, а при резком торможении возможен даже вывих в шейном отделе позвоночника. В свою очередь это причиняет повреждения нервам, что приводит к боли в шее и плечах или в спине и ногах. В серьезных случаях могут развиваться заболевания в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Сидеть с перекрещенными ногами. При положении сидя в правильной позе позвоночник образует на сагиттальной плоскости тела S-образную кривую; то есть шейный и поясничный отделы выгнуты вперед, а грудной и крестцовый – назад. Когда человек кладет ногу на ногу, он наклоняется в сторону и поворачивается вокруг вертикальной оси. Если такое положение продолжается достаточно долго, нарушается нормальная физиологическая кривизна позвоночника, что приводит к таким симптомам, как боль в пояснице, растяжение мышц и варикозное расширение вен. От привычки сидеть в положении «нога на ногу» следует отказаться, и чем раньше, тем лучше.

Стояние в наклонном положении. Многие люди имеют привычку стоять криво. Однажды сформировавшись, эта привычка может привести к уплотнению или расслаблению мышц поясницы слева, справа, спереди и сзади, хотя исходно эти мышцы были развиты симметрично. Теряется мышечный баланс, связки, фасции и капсулы мелких суставов подвергаются неравномерному напряжению. Могут появиться такие нарушения, как горб, избыточный лордоз в поясничном отделе позвоночника и смещение таза.

Сон положив голову на стол. После пробуждения от сна в таком положении люди, как правило, ощущают скованность в шее и слабость в руках. Если эти симптомы достаточно серьезны и нарушают течение обыденной жизни, на них надо обратить самое пристальное внимание, так как все это может кончиться шейным спондилезом. Неправильная поза при лежании головой на столе может привести к компрессии нервов, а в серьезных случаях и к параличу рук.

Частое ношение обуви на высоком каблуке. Частое хождение на высоких каблуках поистине разрушительно для позвоночника. Оно увеличивает пояснично-крестцовый угол и повышает шансы заболевание спондилолистезом. Кроме того, оно повышает шансы подвывиха межпозвонковых суставов в поясничной области и к боли в ногах. Помимо этого, регулярное ношение обуви на высоком каблуке может разрушительно подействовать на свод стопы и привести к плоскостопию. Плоскостопие же ослабляет опорную функцию стопы.

Чтение в постели. Читая в постели, мы непроизвольно приподнимаем голову, сгибая шею вперед, что приводит к напряжению в задней продольной связке, желтой связке, межостистой связке, связке шеи, а также приводит к избыточному напряжению в важных группах мышц. Одновременно нижние сочленения позвонков в верхней части шеи соскальзывают к верхним суставным отросткам нижележащих позвонков, что приводит к нарушению сочленения суставных поверхностей и к напряжению в суставных капсулах. В то же время межпозвонковый диск, который должен быть расслаблен в положении лежа, сжимается в передней части из-за переднего сгибания шеи; ядро диска смещается кзади, что напрягает заднюю часть фиброзного кольца. При регулярном чтении в постели может развиться повреждение мягких тканей, что ускоряет дегенерацию позвонков и межпозвонковых дисков. В конечном счете нарушения в шейном отделе позвоночника приводят к сдавлению спинного мозга, нервных корешков и позвоночных артерий.

Неправильные наклоны. Неправильное выполнение наклонов может привести к боли в пояснице. При наклоне вперед основная нагрузка ложится на поясничный отдел, в особенности в области пояснично-крестцового сочленения. Если колени не согнуты и наклон происходит быстро, напряжение в поясничном отделе значительно нарастает, что усиливает давление на межпозвонковые диски этого отдела, что может привести к внезапному растяжению и боли в пояснице.

Охлаждение поясницы. Поясница весьма чувствительна к холоду. При охлаждении происходит сужение мелких кровеносных сосудов и спазм мышц, что повышает вероятность грыж межпозвонковых дисков. Более того, в традиционной китайской медицине поясница соответствует почкам. Одной из функций почечного ян (см. стр. 118) является согревание всего тела, при том, что нормальное функционирование организма поддерживается энергией (ци) ян. Если простуда угнездится в пояснице, нарушится почечный ян. Так как почечный ян управляет состоянием костей, то страдает также и поясничный отдел позвоночника.

Сон в движущемся транспорте. Спать сидя в машине вредно для позвоночника. Любое внезапное ускорение или торможение резко смещает тело вперед, а затем назад, причиняя повреждение позвоночнику в шейном отделе. Если вы чувствуете, что ваш позвоночник поврежден в шейном или поясничном отделе, не пытайтесь самостоятельно устранить это повреждение. Из позвоночника исходит множество нервов, и всякое неверное движение может в этой ситуации привести к параличу. Самое лучшее, что вы можете сделать – это немедленно обратиться за медицинской помощью.

4. Основные причины хронической боли

Боль в шее, плечах, пояснице и ногах становится все более и более распространенным явлением. Проблемы, по видимости, возникают в разных частях тела, но на самом деле причина кроется в позвоночнике.

Позвоночник – это самый мощный и массивный костный столб человеческого тела. Сверху он сочленяется с черепом, а внизу с копчиком. Позвоночник состоит из пяти частей: шейного отдела, грудного отдела, поясничного отдела, крестцового отдела и копчика. Позвоночник играет очень важную роль в нормальной жизни и во всех видах деятельности, защищая головной и спинной мозг, а также внутренние органы, поддерживая в определенном положении вес тела и амортизируя толчки и удары. Позвоночник также позволяет нам осуществлять такие действия, как наклоны вперед, разгибание тела назад, наклоны в стороны и вращение корпусом.

Позвоночник выполняет важнейшие задачи, и труд его весьма тяжел и сложен, и неудивительно поэтому, что он подвержен утомлению. Еще важнее, однако, то, что одна из важнейших нервных структур организма, спинной мозг, распределен по вертикали в трубке, которую сверху донизу – от черепа до копчика – образуют расположенные друг над другом позвонки. Почему спинной мозг так важен?

В своем большинстве нервная ткань на поверхности тела и во внутренних органах начинается из узлов в шейном, грудном и поясничном отделах спинного мозга, откуда нервы расходятся к конечностям и органам тела. Необходимо сказать, что все нервы кожи и внутренних органов исходят из спинного мозга. Таким образом, если что-то нарушается в позвоночнике, это может вредно повлиять на все части тела.

Эта важная функция позвоночника в сочетании с его предрасположенностью к утомлению и травмам естественно делают его областью, подверженной высокому риску развития хронической боли. В большинстве случаев именно с позвоночником причинно связана боль в шее, плечах, пояснице и ногах.

Соматическая (телесная) боль часто является симптомом заболевания позвоночника. К настоящему времени выявлено более ста заболеваний, связанных с позвоночником, включая и те, о которых никто бы не мог этого подумать, например, аритмия, головная боль, головокружение, боль в желудке, понос, повышенное артериальное давление и половая дисфункция.

Болезни, связанные с позвоночником, могут поражать нервную, дыхательную, пищеварительную, мочевую и эндокринную системы. Эти болезни могут относиться к таким разнообразным отраслям медицины, как терапия, хирургия, неврология, эндокринология, гинекология, педиатрия, оториноларингология, офтальмология и даже дерматология. Многие стертые симптомы, характерные для нашего времени, могут быть обусловлены нарушениями в строении позвоночника.