Читать книгу: «Жизнь, игра и продуктивность. Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием. Кратко. Али Абдаал», страница 2

Как пользоваться этой книгой?

Пережив тяжелый первый год работы врачом, Али начал делиться своими открытиями в области продуктивности на своем YouTube-канале. Он экспериментировал с разными подходами и стратегиями, основанными на психологии и нейробиологии, и показывал на своем опыте, как добиваться успеха, не превращая жизнь в сплошную гонку.

Эта книга – не просто еще одна система повышения продуктивности. Али предлагает читателям новую философию, которая поможет делать больше того, что важно, и при этом чувствовать себя лучше.

Метод Али состоит из трех частей. Первая часть посвящена тому, как использовать позитивные эмоции для повышения энергии. Али рассказывает о трех "источниках энергии" – игра, власть и люди – и учит интегрировать их в повседневную жизнь.

Вторая часть посвящена борьбе с прокрастинацией. Али выявляет три "блокатора" действий: неопределенность, страх и инерция, – и дает советы, как их преодолеть.

Третья часть посвящена поддержанию высокого уровня энергии и мотивации в долгосрочной перспективе. Али описывает три типа выгорания и три "источника устойчивости" – сохранение, восстановление и сознательность, – которые помогут избежать эмоционального истощения.

Каждая глава книги содержит практические советы и "эксперименты", которые читатели могут провести самостоятельно. Цель Али – помочь читателям стать "учеными собственной продуктивности", способными находить свои собственные способы работать эффективно и с удовольствием.

Глава 1

Игра

Профессор Ричард Фейнман, выдающийся физик, в один период своей жизни столкнулся с профессиональным выгоранием. Он потерял интерес к работе, ему было скучно заниматься физикой.

Однажды, наблюдая за студентом, подбрасывающим тарелку в кафетерии, Фейнман заметил необычное вращение логотипа на тарелке. Этот незначительный, казалось бы, эпизод пробудил в нем детское любопытство и вернул радость познания.

Фейнман вспомнил, что раньше воспринимал физику не как работу, а как увлекательную игру. Он решил вернуться к этому подходу, занимаясь наукой ради собственного удовольствия.

Исследования вращения тарелки привели Фейнмана к новым открытиям в области квантовой электродинамики, за что он в итоге был удостоен Нобелевской премии.

Фейнман не одинок в своем "игровом" подходе к науке. Многие выдающиеся ученые и изобретатели отмечали, что именно игра помогала им делать открытия.

Психологи подтверждают: игра – это не пустая трата времени, а важный элемент нашей жизни, который помогает снимать стресс, восстанавливать силы и находить нестандартные решения. Игра делает жизнь интереснее, а работу – продуктивнее.

Эксперимент 1: Выберите своего персонажа.

Анализируя свой опыт игры в World of Warcraft, Али приходит к выводу, что удовольствие от игры мы получаем не только от самих действий, но и от возможности "примерить" на себя новую роль, стать "персонажем".

Доктор Стюарт Браун, изучавший психологию игры, выделил 8 типов "игровых личностей": "Коллекционер", "Соревнователь", "Исследователь", "Создатель", "Рассказчик", "Шутник", "Руководитель", "Кинестетик".

Определив свой тип, мы можем начать вносить элементы игры в работу, превращая рутинные задачи в увлекательные квесты.

Эксперимент 2: Откройте в себе любопытство.

Исследования показывают, что любопытство стимулирует выработку допамина, улучшает память и повышает концентрацию.

Али советует искать в жизни "побочные квесты" – небольшие отступления от рутины, которые помогают взглянуть на вещи по-новому и открыть для себя что-то интересное.