El poder del asombro

Piensa en la última vez que realmente te asombraste –quizá durante un paseo o mientras veías a un músico en plena actuación–. ¿Tal vez se te puso la piel de gallina o perdiste la noción del tiempo? Sin tú saberlo, ocurrieron varias cosas increíbles en tu cuerpo. Tu respuesta de lucha, escape y bloqueo estuvo menos activa y dicha actividad se redujo en la red neuronal por defecto de tu cerebro, a lo que se suele asociar tanto el dolor crónico, como la ansiedad. Tus niveles de interleucina-6 disminuyeron, lo cual facilitó la reducción de la inflamación crónica y aminoró el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión.

Estar asombrado es beneficioso tanto para la mente como el cuerpo, y ahora el método AWE nos provee de un atajo para conseguir todos esos beneficios y, además, es accesible para todo el mundo, en cualquier parte. ATTENTION ('ATENCIÓN') (concentrarte completamente en algo), WAIT ('ESPERAR') (respirar hondo y valorar ese algo), EXHALE y EXPAND ('EXHALAR' y 'EXPANDIRSE') (al exhalar lentamente, permitimos que las sensaciones se expandan y crezcan). Durante 5-15 segundos, 2-3 veces al día. ¡Eso es todo!

En este libro aprenderás:

La sorprendente y poco conocida ciencia del asombro.

Cómo nos cerramos sin querer a sentir el asombro.

Cómo el método AWE puede potenciar las terapias tradicionales de la salud mental.

Estrategias para emplear el método AWE a fin de mejorar las relaciones sociales, mitigar la ansiedad existencial y gestionar el dolor crónico.

Los distintos tipos de asombro que podemos experimentar (sensorial, conceptual e interconectado).

Cómo reconocer y convertirte en un experto a la hora de experimentar los diferentes tipos de asombro.

Aprende a microdosificar el mindfulness mediante el poder del método AWE ahora mismo.