Читать книгу: «Выйду замуж по любви. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось», страница 4

С чистого листа

Пойдем смотреть на звезды? Сегодня необыкновенно теплый и ясный осенний вечер, нам с тобой везет на погоду! Стемнело рано, небо темно-синее, словно королевский бархат; оно мягко расстилается во все стороны и переливается сияющими звездами. Смотри – вон там мелькнула падающая звезда. Увидела? Можно представить, что где-то там, в бесконечной Вселенной, исчезают и вновь рождаются целые миры. И снова исчезают, и снова рождаются.

Знаешь, в детстве я мечтала, чтобы со мной произошло что-то необыкновенное. Например, если бы я вдруг оказалась совсем в другом мире и начала совершенно новую жизнь. И эта новая жизнь оказалась бы намного интереснее, насыщеннее и ярче, чем та, которой я живу на самом деле. И все неприятности остались бы где-то далеко и никогда не возвращались, а душа очистилась бы и вновь зазвенела радостью. Ты в такое веришь? Согласна, что это больше похоже на сказку, чем на реальность. И все же, в определенном смысле не могу сказать, что это совсем невозможно. Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что что-то подобное (не мгновенное, но почти волшебное) мне все же несколько раз удалось сделать. И не в другом мире, а в этом; не с помощью чудес, а собственными силами.

Кто-то называет это перезагрузкой, обновлением или обнулением, мне же нравятся термины расчистка и трансформация. Алхимический процесс превращения старого в новое: что-то исчезает и растворяется в небытии, а что-то проявляется, растет и заполняет собой часть жизни. В этой главе мы обсудим, как помочь себе создать новую реальность, перестроить и переплавить старый мир в новый; как подготовиться к этому процессу и какие этапы пройти.

Привычный образ жизни, в котором рутинная обыденность повторяется снова и снова, похож чем-то на картину из тысячи элементов, идеально подогнанных друг к другу. Нет ни одной трещинки или зазора, куда может просочиться что-то новое и незнакомое (и, как нам иногда кажется, опасное). Все элементы картины крепко спаяны в единый функционирующий механизм, в котором каждый элемент влияет на другой, все они взаимосвязаны и взаимозависимы. Один элемент уравновешивает другой, одно привычное действие компенсирует другое, за каждым повторением – своя выгода. Механизм работает исправно и выдает одни и те же результаты.

Какая-то часть этих результатов нас устраивает, и мы готовы их повторять и укреплять. Некоторые результаты уже перестали нас удовлетворять. А есть еще и те, которые вообще отсутствуют, но именно их нам как раз очень хотелось бы иметь.

Вот с этого исследования и стоит начинать процесс перестройки старого в новое. Этот необходимый подготовительный этап похож на ревизию: мы спокойно и осознанно определяем, что у нас есть на данный момент, что из этого нам нравится, что не нравится и что хотелось бы добавить. А дальше начинается основная работа: нас ждут три последовательных этапа постепенного превращения одного образа жизни в другой.

Для того чтобы появилось новое, необходимо освободиться от старого. Без этого никак! Если в нашей жизни не появляется нечто желаемое, значит для него просто нет свободного места – пространство жизни занято (а частенько забито под завязку) чем-то другим.

Это значит, что нам будет необходимо для начала вынуть несколько деталей из плотного поля картины, что, возможно, будет похоже на разрушение. С этого начинается первый, запускающий обновление этап – расчистка. Мы будем разбирать залежавшиеся пласты прошлого и освобождаться от ненужных элементов на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном.

Следующий этап – переходный. Прежние привычные связи, благодаря расчистке, разрываются, механизм обыденной жизни начинает давать сбои или вообще останавливается, жить по-старому уже невозможно, а по-новому – еще не понятно как. Этот период довольно сложный и болезненный, потому что прежняя сложившаяся система разрушается, а новая еще не построена. Возвращаться в прошлое совсем не хочется, а до новых результатов еще далеко. В этом есть только одно утешение: переходный этап проходит. Главное не поддаться на зов привычного и безопасного прошлого, и не свернуть назад

Далее начинает вступать в силу третий, созидательный этап – выстраивание новой целостной картины жизни, в которой есть место для желанных целей и где все части по-новому гармонично взаимодействуют друг с другом. На самом деле, зарождение нового образа жизни начинается еще с подготовительного этапа, а его первые ростки появляются уже на фоне расчистки и переходного этапа. Но наступает долгожданный момент, когда обновленная картина жизни начинает проясняться все ярче и желаемые результаты наполняют наше пространство все чаще и чаще. Новое прочно и уверенно занимает свое законное место, закрепляются недавно появившиеся привычки и традиции, и то, что когда-то считалось невозможным или трудно достижимым, становится обыденностью и нормой.

Самое важное во всем этом процессе трансформации старого в новое – умение распознать каждый этап, чтобы пройти его полноценно и осознанно. Не стоит стремиться перескочить через подготовительный этап или расчистку; не имеет смысла требовать от себя быстрого построения нового образа жизни, не вкусив особенностей переходного периода. Всему нужно время, чтобы проявиться, исполниться, созреть.

Каждый этап обладает определенным набором характеристик и возможностей, благодаря которым мы можем лучше понять себя, раскрыть свой потенциал, получить полезный опыт. В каждом из них есть свои приобретения и потери, испытания и награды, озарения и разочарования. Все это – необходимые элементы для воплощения мечты в реальность.

Итак, подробнее про каждый этап.

Подготовительный этап

Движущая сила этого этапа – неудовлетворенность. Именно она заставляет нас начать процесс перемен. Но без осознанного подхода неудовлетворенность может превратиться в депрессию и утащить нас на самое дно. Поэтому нам необходимо включить осознанность на полную катушку, чтобы понять, чем заполнена наша жизнь на самом деле, что мы хотим изменить и что желаем начать создавать с нуля.

Для этого можно сделать небольшое упражнение: нарисовать круг, символизирующий пространство нашей жизни; а затем заполнить его всем тем, чем мы занимаемся каждый день, неделя за неделей, на протяжении последнего времени, весь год и т. д. (примерно в той пропорции, как это реально происходит).

Отложить на несколько дней.

Снова подумать: на что я действительно трачу свою жизнь? Еще раз посмотреть на круг и оценить, как близко нарисованное к реальной жизни.

После этого можно смело браться за ревизию: определить, что я оставляю и на какой срок; что пора улучшать или активизировать в развитии; а что необходимо добавить как совершенно новое.

Далее начинается самое увлекательное: нужно представить и во всех деталях описать желаемую картину будущего (можно указать год и месяц, когда это осуществится). Визуализация – отлично работающий инструмент! Создавать ее можно несколько дней, внося уточнения и новые детали, исправляя и насыщая красками.

Расчистка

Главная задача этого этапа – расчистить место для нового.

Это может доставить настоящее удовольствие, потому что основное ощущение, сопровождающее данный этап – освобождение и чистота. Мы как будто выдыхаем застоявшийся и затхлый воздух, выпускаем наружу слежавшиеся, тяжелые и мрачные моменты, выкидываем все старое и отслужившее свой срок. Пришло время для нового. Мы очищаемся и освобождаемся на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном.

Начинать этот процесс проще всего на физическом уровне. Можно устроить что-то вроде генеральной уборки с ритуальным удалением вещей, напоминающих о старой жизни. Каждый предмет в нашей жизни несет с собой ассоциацию (чаще всего не осознаваемую нами), напоминает о том, с кем и с чем он связан. А значит – снова и снова запускает механизм укрепления прошлых привязок. Поэтому стоит смело и без сожаления собрать вещи и предметы, символизирующие наше прошлое, и дать им продолжить свою жизнь в другом месте. Можно превратить это мероприятие в своеобразный ритуал, добавляя каждый раз осознанное намерение. Например, когда очередной пакет с вещами выносится из дома, можно проговаривать, что это страх, обиды и разочарования уходят из моей жизни.

Далее приходит черед эмоциональной расчистки.

Для того чтобы отпустить прошлое, необходимо признать и отпустить чувства, наполнявшие его. Если мы честно и вдумчиво исследуем свое эмоциональное пространство, то, скорее всего, обнаружим целую коллекцию камней за пазухой: обиды и злость на бывших партнеров, разочарования в родителях, претензии к окружающим и т. д. В предыдущей главе мы подробно обсудили варианты работы с чувствами, поэтому стоит посвятить достаточно времени эмоциональному очищению. Благодаря этому в нашем внутреннем пространстве начнут появляться маленькие островки спокойствия и удовлетворения, которые, постепенно разрастаясь, превратятся в большое поле благодарности и свободы.

И, наконец, расчистка на уровне мыслей, убеждений и решений.

Для этого нам нужно снова на полную мощность включить осознанность. Она станет нашим главным ключом, который поможет вскрыть прежнюю систему убеждений, похожую на дряхлый и ржавый сейф. Когда мы ясно увидим решения, на которых базировалась прошлая картина нашей жизни, мы сможем остановить привычный механизм, дающий старые результаты. Но пока мы не осознаем прежние решения, нет смысла формировать новые. Качественная расчистка произойдет только в том случае, если мы сначала «поймаем за хвост» или отследим те мысли, которые формировали прошлый стиль жизни. Когда мы выведем их на чистую воду, сможем вычленить из общей массы нашего сознания, и тогда у нас появится возможность намеренно отказаться от них и поменять на новые.

Каждая новая мысль, убеждение или решение, которое мы осознанно примем (про себя, мужчин, про отношения в паре и т. д.) начнет пробуждать в нас новые чувства, которые будут подталкивать на новые действия, что, естественно, приведет к новым результатам.

Переходный этап

Расчистка и принятие новых решений часто ощущаются нами как долгожданный прорыв и начало новой жизни. Мы очарованы собственной смелостью, находимся в эйфории от сделанного и ждем мгновенных результатов. Нас пьянит ветер перемен, мы уверены, что все возможно (и это правда), и кажется, что стоит щелкнуть пальцами, и все вокруг тут же превратится в тот самый желанный мир, о котором мы мечтали.

С этого момента начинается самый трудный этап – переходный. Трудный он потому, что мы, образно говоря, уже выбрались из старой наезженной колеи, а вот новую пока еще не построили (не натоптали, не наездили). Поэтому приходится справляться со всеми сложностями неопределенности и терпеливо преодолевать бездорожье.

Главная задача на этом этапе – научиться справляться с периодами разочарования (так как новая колея проявляется очень медленно) и, несмотря ни на что, продолжать движение к желаемому будущему. Нас ждут взлеты и падения, победы и поражения, прорывы и отступления, отчаяние и восторг. Скучать не придется! Поэтому запасаемся терпением, включаем упорство и настойчиво делаем шаги к желанному новому миру.

Что может помочь на этом этапе:

– написать список целей, разделить их на задачи, поставить примерные сроки, определить первые шаги;

– взять за правило: каждый день всего один маленький шаг к любой цели;

– особенно внимательно заботиться о себе, принимать помощь и поддержку от окружающих;

– брать уроки, консультации и проходить нужные обучения, найти наставника;

– объединиться с теми, кто идет к похожим целям, найти попутчиков;

– отмечать каждый день свои достижения, даже самые небольшие.

Важно помнить вот еще о чем: насколько мы хотим перемен, настолько же их и боимся. Все новое всегда воспринимается нашим сознанием как небезопасное. Поэтому лучшее, что мы можем делать для себя, это осознавать свой страх, принимать его и, несмотря ни на что, продолжать движение вперед.

Созидательный этап

Наконец наступает время, когда амплитуда взлетов и падений снижается, разочарование и страх перемен уже не тревожат и наша жизнь становится спокойнее. Переходный период завершен. Свежая колея проложена и теперь с каждым днем углубляется. Мы все чаще начинаем замечать проблески того самого мира, о котором мечтали; новые привычки постепенно вписываются в повседневность, а периоды, когда мы наслаждаемся долгожданными результатами, становятся все длиннее.

Новые детали образовали крепкие взаимосвязи с прежними элементами, все сложилось в хорошо работающую систему, и вот она готова – новая картина нашей жизни. Краски стали более четкими и яркими, образы смелее и богаче, а результаты – радостными.

Пришло время празднований и наград!

Созидательный этап включает в себя две основных составляющих: во-первых, это ежедневные продуктивные действия, укрепляющие новый образ жизни; а во-вторых – это признание своих результатов, умение оценить пройденный путь и вложенные усилия. И первое, и второе наполняют нас уверенностью в своих силах и укрепляют веру в то, что все возможно. Кроме того, когда мы с удовольствием отмечаем свои новые результаты, нам, естественно, хочется делать это еще больше и лучше.

Практикум:

Итак, путь из прошлого к желаемому будущему намечен. Возможно, сейчас ты размышляешь о том, какой этап этого пути ты уже прошла, а какой еще предстоит. Смелее вперед!

Напиши свои ответы:

что я сделаю на подготовительном этапе?

Что я сделаю на этапе расчистки?

Как я буду поддерживать себя на переходном этапе?

Что я буду делать на созидательном этапе?

Сейчас, под этим бесконечно огромным звездным небом, мне больше всего хочется обнять тебя и сказать, что все получится. Я верю в тебя. Просто продолжай делать шаги. Еще один маленький шаг сегодня – этого достаточно. И не забывай смотреть на звезды – они как ничто другое, умеют вдохновлять. Даже когда мы не видим их, они посылают нам свой свет, а значит, Вселенная всегда готова поддержать тебя в самых смелых мечтах.

Правила завершения отношений

За окнами зарядил дождь, унылый и холодный. Осень как будто оплакивает упавшую листву. Ты грустишь? Я тебя понимаю. В такое время года часто приходят мысли о том, что все в нашей жизни в конечном итоге завершается, и даже то, что было нам когда-то очень важным, тоже проходит.

Ты спрашиваешь, можно ли завершить отношения так, чтобы не было больно?

Давай затопим камин, нальем горячего чая и поговорим об этом. Если хочешь, я принесу пушистый плед, чтобы тебе было уютнее и теплее.

Думаю, что завершение отношений возможно сделать максимально бережным, последовательным и экологичным, но вряд ли это будет совсем безболезненно. Завершить отношения – это словно заставить себя покинуть дом, зная, что как только ты выйдешь за дверь, он тут же разрушится. Жить внутри него уже невозможно, а выходить наружу – страшно. Но другого дома у тебя еще нет, и когда он появится (и появится ли?) – неизвестно. Пустынная улица за дверью накрывает одиночеством и тревогой, хочется как можно скорее пройти эту часть своего жизненного пути, но, как бы это ни было трудным, спешить не стоит. Пусть процесс идет по своим собственным правилам. А наша задача – воспринять эти правила и научиться их применять, чтобы увереннее продолжить свой путь, с благодарностью отпуская прошлое и с радостью создавая желанное будущее.

Правила

Если взглянуть на процесс завершения отношений в целом, то можно условно свести его к решению трех основных вопросов: что завершать, зачем завершать и как завершать? Ответы на эти вопросы и будут нашим основанием для правил.

1. Итак, правило первое: нам важно исследовать свои отношения (как прошлые, так и настоящие) и осознанно выбрать: что завершать?

Если у нас никак не получается создать полноценные любящие и доверительные отношения в паре, то, скорее всего, этому до сих пор мешают незавершенные отношения в нашем прошлом или настоящем.

Каким образом незавершенные отношения мешают созданию новых? Легче всего это представить образно: если сердце полностью занято прошлыми (или сегодняшними) переживаниями, в нем нет места для новой любви. Если пространство жизни занято какими-то непонятными отношениями, в нем нет места для гармоничных отношений.

Например, часто бывает так, что из-за боли и разочарования в предыдущих отношениях мы неосознанно решили закрыть свое сердечное пространство и больше никого не любить. Из-за этого мы до сих пор удерживаем обиду на бывшего партнера, и вместо любви в сердце живут чувства, которые отталкивают возможность новых отношений.

Или мы поддерживаем иллюзорные отношения, которые существуют только в виртуальном пространстве или в нашей фантазии, но нам безопаснее поддерживать эту иллюзию, чем делать реальные шаги.

Или мы держимся за отношения, которые разрушают нашу жизнь и наше духовное начало, но никак не можем принять твердое решение и прекратить их, потому что считаем себя недостойными чего-то другого.

Поэтому нам стоит внимательнее исследовать наши отношения в прошлом и настоящем, чтобы определить, какие из них мешают нам создавать то, что мы действительно хотим.

Отношения из прошлого

Мы можем думать, что давно забыли и отпустили свои прошлые отношения и романтические привязанности, но это, возможно, произошло только на поверхности. В глубине, в сердце могут оставаться непрожитые и непринятые чувства и переживания, которые все еще ранят нас, но из-за боли мы не хотим иметь с ними дело и поэтому делаем вид, что все в порядке.

Нам стоит осмелиться и поднять на поверхность воспоминания, чтобы проверить и осознать степень нашей эмоциональной включенности в этот прошлый опыт: была ли это безответная влюбленность или короткий страстный роман; партнер, который бросил нас или которого бросили мы; первый неудачный брак, сексуальная привязанность, обманувший любовник или еще кто-то из нашего прошлого, из-за кого до сих пор ноет сердце, наворачиваются слезы, душит чувство стыда или вины.

Что именно вызывают воспоминания об этих ушедших в прошлое отношениях? Обиду, боль, сожаление, досаду, злость, стыд или что-то еще? Если воспоминания всколыхнули и подняли на поверхность сильные эмоциональные переживания, значит, прошлый опыт еще не завершен, не отпущен. И, возможно, именно это мешает начать создавать новые благополучные отношения.

Иллюзорные отношения

Это такие отношения, которые вроде бы есть, но на самом деле их нет – они существуют только в нашем воображении или в виртуальной реальности. Сюда же можно включить отношения, когда оба партнера довольно долго встречаются лишь изредка, на пару часов, и это становится привычкой на многие месяцы и даже годы.

Подобного рода отношения могут продолжаться как будто без особых усилий, но это происходит потому, что они не развиваются, а лишь поддерживают иллюзию не-одиночества. Партнеры так и остаются на поверхностном уровне, потому что боятся подпустить друг друга ближе и по-настоящему открыться. Можно бесконечно переписываться, годами ждать конкретных шагов, утешая себя воображаемым будущим, но если нет реального движения партнеров навстречу друг другу – нет и настоящих отношений.

Если для нас важно создать полноценные, любящие отношения в паре, то стоит распрощаться с любыми видами иллюзий. Как все живое, отношения должны развиваться, расти, расцветать и давать плоды. Если много месяцев подряд этого не происходит – значит, у обоих партнеров какие-то другие цели, которые точно не приведут к желаемому.

Разрушительные отношения

Если одному из партнеров регулярно наносится моральный или физический ущерб; если оба партнера страдают и долгое время отношения только ухудшаются; если пространство отношений похоже на поле кровавой битвы – значит, пришло время кардинально решать судьбу этих отношений.

Какие причины могут быть серьезным основанием для завершения отношений:

– алкоголизм, наркомания, постоянное бытовое и сексуальное насилие;

– бесконечные конфликты, когда партнеры намеренно мстят друг другу;

– череда измен и обманов, потеря доверия и уважения друг к другу;

– полная опустошенность одного из партнеров, который долгое время делал многочисленные шаги навстречу другому, но так и не получил желанного отклика на свои действия;

– длительные отношения с женатым партнером, который не собирается разводиться;

– система ценностей партнеров оказалась абсолютно несовместимой;

– отношения давно пущены на самотек и никто из партнеров не хочет вкладываться в них и т. д.

Находясь внутри пространства отношений, нам бывает сложно определить реальное положение дел. Поэтому необходимо воспользоваться помощью хорошего специалиста, чтобы посмотреть со стороны на свои отношения и только тогда утвердиться в решении. Обсуждение с подругами часто только еще больше запутывает и ухудшает ситуацию. Например, может оказаться, что отношения переживают затяжной кризис, который можно разрешить благополучно, если оба партнера примут новые решения и начнут осознанно выстраивать доверие и уважение друг к другу.

2. Правило второе: нам нужно честно определить свое истинное намерение – зачем завершать?

Завершение отношений – это осознанный и довольно длительный процесс трансформации и духовного очищения, ведущий к постепенному возрождению нашей способности верить и открыто любить. Движущей силой этого процесса является наше истинное намерение или смысл, который мы вкладываем в действия. К сожалению, в стрессовой ситуации мы чаще всего плохо осознаем свои намерения, и тогда нами начинают управлять подсознательные устремления.

Например, можно завершать отношения, чтобы отомстить обидчику, а можно – для того, чтобы дать каждому партнеру возможность создать более счастливую жизнь. Месть только увеличивает количество боли для обеих сторон, а искреннее желание позаботиться о себе и о партнере снижает накал переживаний и помогает найти более разумные решения.

Все цели можно условно разделить на две большие группы: полезные и бесполезные.

Бесполезные цели не приносят никаких позитивных результатов, разрушают внутреннее пространство и увеличивают страдание обеих сторон. Например, это может быть желание отомстить, доказать свою правоту, показать собственное превосходство, обвинить партнера и переложить всю ответственность на него, обеспечить свое благополучие за счет другого и т. д. Также это могут быть подсознательные цели: наказать себя и партнера за ошибки, остаться в роли несчастной жертвы, отказаться от счастья, чтобы показать, как плохо со мной поступили, и др.

Полезные цели помогают справиться с трудностями наиболее безопасным способом, с минимальным уровнем боли, облегчают общение сторон, дают возможность завершить отношения, сохраняя уважение друг к другу. В результате оба партнера получают полезный опыт и могут дальше идти по жизни каждый своим путем. Полезные цели могут быть, например, такими: создание полноценных семейных отношений; продолжение своего рода; создание пространства любви, в котором хочется вместе растить детей; создание отношений, в которых каждый партнер максимально раскрывает свой потенциал; желание научиться любить и принимать любовь; создание отношений в которых оба будут расти духовно, и т. д.

Когда цель осознанно определена, можно начинать делать последовательные шаги к завершению отношений.

3. Правило третье: как завершать?

Для того, чтобы завершение отношений осуществилось наиболее гармонично, нам необходимо помнить о двух основных моментах: во-первых, нужно дать себе достаточно много времени на весь процесс и не стоит себя излишне торопить; во-вторых, действовать лучше постепенно, для чего следует разделить весь процесс на множество промежуточных, конкретных шагов. Итак, прежде всего – действуем медленно и шаг за шагом.

Перечень шагов мы обсудим чуть ниже, но стоит отметить, что последовательность их может быть произвольной. Какой шаг делать и в какой момент – этот выбор лучше доверить нашему главному советчику во всех внутренних работах – сердцу. Прислушиваясь к нему, мы можем чувствовать, когда лучше всего сделать следующий шаг и какой именно шаг будет сейчас для нас полезнее всего.

Шаги завершения отношений:

Все начинается с принятия решения. Когда мы точно определили, какие отношения мы готовы завершить и зачем, то стоит осознанно решить: я завершаю! Это может быть что-то вроде официального заявления, пусть даже самой себе. Если решение не принято, то мы будем тратить неимоверное количество сил на постоянные колебания (то ли завершать, то ли подождать, то ли вообще ничего не делать). Это худшее, что мы можем сделать для себя, потому что сомнения не дадут нам сдвинуться с места и точно лишат нас возможности создать новые желаемые отношения.

Для поддержки своего решения нам необходимо установить точные сроки. Например, мы можем определить для себя срок, сколько еще готовы вкладываться в отношения и делать все возможное для их улучшения; или срок, сколько готовы подождать решения партнера и его конкретных шагов; или срок, когда начнем завершение отношений и сколько времени даем себе на выход из них; дату разговора с партнером о завершении отношений; дату подачи заявления на развод и т. д. Определение точных сроков продвижения по пути завершения отношений намного упрощает и облегчает весь процесс. Это большая помощь самой себе.

Следующий шаг – эмоциональное освобождение. Это наша осознанная работа с чувствами для того, чтобы простить и отпустить партнера (и себя тоже). Как это делать – подробно описано во второй главе. Можно лишь добавить, что чаще всего работа начинается с накопившейся злости и обиды, и, когда эти чувства прожиты и отпущены, поднимается следующий слой – печаль и сожаление. Когда и этот слой прожит и отпущен, открывается самый глубинный уровень, на котором мы обнаруживаем чувство любви, наполняющее наши отношения в самом начале. Что делать с любовью? Это чувство нам тоже стоит отпустить – с нежностью и заботой. Мы можем поместить энергию этой любви и все добрые воспоминания о ней в небольшой уголочек своего сердца, чтобы принять с благодарностью случившийся опыт и сохранить способность любить. И тогда мы уверенно и радостно сможем освободить все остальное пространство своего сердца для новой любви.

Во время всего процесса завершения отношений нам стоит осознанно переключать фокус внимания с партнера на себя. Это значит намеренно больше думать о себе и своем будущем, а не зацикливаться на ошибках партнера и прошлом. Несбывшиеся ожидания, многочисленные требования, обиды и недовольства к партнеру могут до краев заполнить все наше сознание, усиливая боль и ощущение беспомощности. Именно поэтому нам нужно особенно внимательно следить за тем, куда направлены наши мысли. Думать о том, почему так или иначе поступил партнер – нет смысла, лучше развернуть внимание на себя: как я сейчас себя чувствую? В какую мысль о себе верю? Что я могу сделать для себя полезного? Как я сама могу дать себе то, что не получила от партнера? Какое будущее я хочу создать для себя? Подобные размышления могут запустить мощную волну для личной трансформации, которая приведет к новому уровню осознанности и духовному росту.

Любой пережитый нами опыт мы можем превратить либо в тяжелый камень на дне своей души, либо в ценный урок, который обогатит нашу жизнь. Чем больше мы сможем извлечь полезных уроков из отношений, которые хотим завершить, тем легче нам будет создавать новые благополучные отношения. Например, мы можем исследовать, какие ошибки совершили, чтобы в будущем действовать по-другому; отметить, с чем справились и чему научились; что поняли про свои черты характера и способности; что узнали нового про внутренний мир мужчин и т. д. Для того чтобы научиться создавать любящие отношения в паре, прежде всего нужно уметь осознанно превращать свои многочисленные прошлые ошибки в личные сокровища, которые всегда будут в нашем багаже.

Следующий важный шаг – осознать и признать свой вклад в полученный результат, чтобы ощутить свою силу влияния и развить умение создавать желаемое. Главное – это суметь без осуждения или чувства вины исследовать свой внутренний мир, который проявился через поступки и привел к тому, что случилось. Что внутри меня создало то, что произошло снаружи? Какие подсознательные установки запустили разрушительные процессы? Какие подавленные чувства отдалили меня от желаемого? Какие мои решения про себя, мужчин и отношения дали не тот результат, который мне хотелось бы? Самый важный вывод, который можно сделать из всего этого: если я сумела создать то, что привело к завершению отношений, то, значит, в моих силах создать и то, что сделает мои отношения по-настоящему близкими и любящими. Я – причина происходящего в моей жизни.

Показатель завершенности отношений – искренняя благодарность партнеру за все, что произошло в отношениях с ним: за ценный опыт и полезные уроки, за все хорошее, что было в отношениях; за возможность более глубоко понять свой внутренний мир и законы отношений в паре; за осознание того, как я точно не хочу жить и что для меня дорого, и т. д. Когда мы сможем переплавить все пережитые чувства в благодарность, мы сможем с легкостью отпустить прошлое, ощущая уверенность в своих силах. Скорее всего, для этого нам потребуется немало времени, но можно постепенно находить все больше того, за что мы точно ощущаем благодарность бывшему партнеру.

Завершение «вверх». Любые отношения могут стать для нас опытом духовного роста или причиной для деградации – дорогой вверх или вниз. Можно завершить отношения, ощущая униженность и обиду, продолжая скатываться вниз, в отчаяние и неполноценность. А можно осознанно превратить случившиеся испытания в собственную трансформацию, благодаря которой раскроется внутренняя мудрость и повысится самооценка. Чтобы завершение отношений стало для нас трамплином «вверх», нужно последовательно и спокойно сделать все вышеописанные шаги, осознавая уроки, принимая свой вклад и отмечая все хорошее, что мы сделали для себя и для партнера.

Как я хочу чувствовать себя после завершения отношений? Если заранее написать визуализацию о том, каким будет мое внутреннее состояние и внешнее окружение после завершения отношений, это обеспечит хорошую поддержку на пути. Когда я знаю, к какому берегу хочу причалить, намного легче продолжать движение к цели. Сначала будущее рождается в нашем сознании – в виде образов и представлений, затем оно начинает процесс материализации – сначала в виде текста на бумаге или на экране, а потом и в реальной жизни, в виде желаемых событий и долгожданных результатов.