Читать книгу: «Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики», страница 3

Глава 2. Газлайтер

Сейчас мы рассмотрим людей, наиболее склонных к газлайтингу. Эта форма эмоционального насилия обычно ассоциируется с такими душевными болезнями, как нарциссическое, пограничное и антисоциальное расстройство личности. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам в 5-й редакции (DSM-5, 2013)¹ описывает расстройства личности как «личностный тип или поведенческую тенденцию, характеризующуюся значительным дискомфортом и отклонениями от норм, принятых в данной культуре». Проблематичные черты и поступки продолжительны и дисфункциональны. В итоге такие люди страдают сами и причиняют страдания другим, разрушая их жизнь и отношения.

Черты, проявляющиеся у некоторых людей, могут не соответствовать критериям диагностики психических расстройств. Ходовое обозначение для таких людей, не поддающихся диагностике, – «почти психопаты». Они умеют очаровывать, манипулировать и унижать, но на волоске от настоящей душевной болезни. Абьюзером может быть кто угодно, и не у каждого абьюзера есть расстройство личности.

ПРОФИЛЬ АБЬЮЗЕРА

Газлайтинг может быть симптомом нескольких расстройств личности. По данным Национального института психического здоровья, около 9 % взрослых соответствуют критериям личностных расстройств. Хотя газлайтинг не всегда указывает на расстройство личности – и у многих газлайтеров нет диагностированной душевной болезни, – люди с расстройствами личности (диагностированными или нет) чаще практикуют его в отношениях. Здесь мы рассматриваем его как продолжение конкретных, чаще диагностируемых личностных расстройств.

НАРЦИССИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ

Расстройство личности – набор личностных черт, проявляющихся в отношениях и окружении и вызывающих боль и стресс. У людей с нарциссическим расстройством часто отмечаются такие черты, как мания величия, избыточная нужда в обожании, недостаток эмпатии и проницательности, постоянная нужда в похвале, убежденность в том, что они особенные и заслуживают особого отношения, склонность к принуждению и манипуляции, склонность унижать других для достижения своих целей.

Люди с этим расстройством пользуются своими преимуществами над другими, манипулируя окружающими людьми ради своей выгоды. Нарциссы могут поддерживать с помощью газлайтинга чувство превосходства, удерживая других в позиции бессилия. У многих политиков и лидеров сильны нарциссические черты. Эти авторитетные люди могут с помощью газлайтинга как зажигать своих последователей, так и подавлять противников, добиваясь своего за счет благополучия других.

ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ

Пограничное расстройство личности характеризуется повышенной эмоциональной реактивностью, сильным страхом отвержения, нестабильными межличностными отношениями и чувством внутренней пустоты. Для него также характерны склонность к циклам между идеализацией и обесцениванием любимых, притягивание их и отталкивание.

Люди с пограничным расстройством личности способны на многое, чтобы избежать реальной или мнимой заброшенности, в том числе угрозы навредить себе, если партнер попытается уйти. Они могут с помощью газлайтинга заставлять других чувствовать ответственность за их благополучие. Тогда газлайтинг связан не столько с намеренным стремлением контролировать другого, сколько с потребностью в ощущении безопасности.

ДРУГИЕ СОЦИОПАТИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА

Люди с антисоциальным расстройством личности и психопатией также часто практикуют газлайтинг. Антисоциальное расстройство личности, или социопатия, характеризуется пренебрежением или грубым нарушением прав других. Люди с социопатией не следуют общественным нормам. Они склонны к газлайтингу с помощью лжи и обмана и предпочитают вредоносное поведение по отношению к чужим, а не к любимым.

Хотя термины «социопатия» и «психопатия» иногда взаимозаменяемы, их черты различаются по интенсивности и цели. Социопатические личности менее склонны намеренно атаковать близких, а психопаты проявляют одинаковое вредоносное поведение к семье, друзьям и чужим. Психопаты также не беспокоятся о последствиях своих действий, неспособны к эмпатии и сожалениям. Им может на самом деле нравиться причинять людям вред.

ЦЕЛИ ГАЗЛАЙТИНГА

С помощью газлайтинга абьюзеры контролируют своих жертв в любых условиях и отношениях. Вот пять патологических целей газлайтинга.

РАЗРУШЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ У ЖЕРТВЫ

Газлайтинг заставляет жертву сомневаться. В таких условиях ей трудно отличить добро от зла, здоровое от нездорового, свою точку зрения от точки зрения абьюзера. Из-за газлайтинга жертве кажется, что она не может увидеть правду. Она все больше полагается на абьюзера, «проверяющего правду», и ее неуверенность усиливается.

ЗАТЫКАНИЕ РТА ЖЕРТВЕ

Насилие процветает в тишине и скрытности. С помощью газлайтинга можно заставить человека молчать, усомниться в собственном авторитете. Абьюзер уменьшает влияние и распространение голоса жертвы с помощью лжи и дискредитации. Он может убедить ее, что никто ей не поверит, поскольку она – ненадежный свидетель.

СОЗДАНИЕ ОЩУЩЕНИЯ ПРАВА ГАЗЛАЙТЕРА НА ЖЕРТВУ

Манипулируя жертвой, абьюзер заставляет ее отказаться от ее реальности и принять его версию. Газлайтер заменяет восприятие жертвы своим с помощью «альтернативных фактов». Ему не важна точка зрения жертвы – только чувство власти, обожания и контроля. Абьюзер подавляет жертву, чувствуя, что ему нужно изменить чужую реальность, а не бороться со своей.

УНИЖЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ ЖЕРТВЫ

Газлайтер может унизить и обесценить жертву, показав ее эмоциональную реакцию как детскую или незрелую. Наказание за реакцию на провокацию намекает, что вина лежит на жертве, а не на насильнике. Абьюзер может унижать жертву, обесценивая ее успехи и достижения, наказать за чувство гордости, намекая, что если бы она работала достаточно хорошо, то могла бы показать то, чем можно гордиться.

ОПРАВДАНИЕ ОТНОШЕНИЯ К ЖЕРТВЕ

Газлайтинг может применяться для убеждения жертвы в том, что поведение насильника оправданно. Вера жертвы в себя слабеет, она все больше полагается на реальность газлайтера и принимает ее. И когда она начинает верить, что заслуживает плохого отношения, то теряет способность противостоять негативному поведению или оспорить его. Вдобавок газлайтер убеждает себя в том, что жестокое отношение к жертве необходимо для ее же блага и оно оправданно.

Упражнение

Эмоциональное насилие в форме газлайтинга эффективно, поскольку систематически разрушает уверенность жертвы, ее автономность и самоэффективность. Пять целей, описанных выше, дают газлайтеру больше контроля над жертвой. Как газлайтер (-ы) в вашей жизни преследовал (-и) эти цели в ваших отношениях? Опишите свой опыт с каждой из пяти целей.

_________________

Фразы, которыми часто пользуются газлайтеры

Ниже приведены несколько распространенных фраз газлайтеров. Если они вам знакомы, отметьте соответствующий пункт.

«Я бы этого не сказал (-а), если бы ты не спровоцировал (-а)». Здесь газлайтер переносит вину на жертву. Цель – заставить ее поверить, что она сама навлекла на себя насилие.

«Ты специально неправильно понял (-а) мои слова». Жертва обвиняется в том, что она не прочла мысли газлайтера, и ей намекают, что она исказила «невинное» намерение.

«Ты знаешь, как я к этому отношусь, и все равно это сделал (-а), моя реакция на твоей совести». Фраза намекает, что жертва противостоит газлайтеру, и оправдывает абьюзивное поведение в ответ.

«Этого не было». Отрицание воспоминаний и опыта жертвы смущает и дезориентирует ее. Газлайтер дискредитирует ее перед другими, отрицая события или утверждая, что не помнит о них.

«Ты говоришь как сумасшедший». Отрицание чувств и убеждений и сравнение их с сумасшествием усиливает у жертвы сомнение в себе и тревожность.

«Ты пытаешься меня запутать». Обвинение меняет местами абьюзера и жертву, ставя последнюю в положение нападающего.

«Я жесток (-а) с тобой только потому, что люблю тебя». Фраза используется, чтобы зародить в жертве благодарность и прощение. Абьюзеры утверждают, что верят в «жестокую любовь» или в «высказывание как есть», независимо от влияния на жертву.

«Ты слишком чувствительный. Тебе нужна шкура потолще». Возможно, одна из самых вредоносных фраз в репертуаре газлайтера. Мысль, лежащая в ее основе, вызывает вопрос, есть ли у жертвы право на собственные чувства. Намекается, что, если она «слишком чувствительна», именно ей нужно научиться терпеть насилие, а не насильнику – прекратить абьюз.

ПОНИМАНИЕ ПОВЕДЕНИЯ ГАЗЛАЙТЕРА

Теперь, зная признаки и цели газлайтинга, вы сможете эффективнее избегать попадания в ловушку в будущем. Оглянуться и увидеть манипуляцию в том, что вы когда-то считали любовью, трудно. Можно задуматься, почему вы не распознали ее и столько вынесли, прежде чем осознали, что происходит на самом деле. Вы можете чувствовать себя раненым, сломанным или глупым из-за того, что были жертвой. Будьте добры к себе. Стать мишенью для насильника – это не порок.

Абьюзеры выбирают жертв по одному из двух критериев: уязвимость и привлекательность. Некоторые ищут тех, кто не обращает внимания на плохое обращение и абьюзивное поведение. Они нацеливаются на тех, кто стремится выглядеть как простой человек, согласный на все; такие люди реже дают отпор и легче поддаются манипуляции. Они порой слишком милы, и газлайтеры пользуются этим, чтобы манипулировать.

Мишенью абьюзера также иногда становится человек, выглядящий уверенным в себе, успешным, благополучным или привлекательным. Такие сильные люди притягивают абьюзеров. Манипулятор может затягивать в процесс «бомбардировки любовью» – осыпание знаками внимания, похвалой и псевдоблизостью. Когда жертва на крючке, начинаются газлайтинг и разрушение уверенности, которая и привлекла абьюзера.

Профиль потенциальной жертвы газлайтера

Правда ли, что некоторые типы личности более восприимчивы к газлайтингу? Абьюзеры выбирают жертв по разным критериям, но у жертв встречаются общие черты. Многие из них склонны угождать другим, слишком беспокоятся о вежливости, согласии или одобрении. Они добросовестны, переживают о чувствах других и могут ощущать вину за отказ. Наконец, потенциальные жертвы склонны слишком часто прощать или не обращать внимания на грубое и вредоносное поведение.

Вы можете стать жертвой газлайтинга? Пройдите тест ниже.

Самостоятельный тест

Оцените каждое утверждение, выбрав «Часто», «Иногда» или «Редко».

1. Когда я не соглашаюсь с кем-то, мне кажется, что я драматизирую. Я пытаюсь избежать таких ситуаций.

Часто

Иногда

Редко

2. Я боюсь, что обижу других, сказав им «нет».

Часто

Иногда

Редко

3. Я уважаю чужое мнение больше своего.

Часто

Иногда

Редко

4. Если я успешен, а мой партнер нет, мне кажется, что мой успех причиняет ему боль.

Часто

Иногда

Редко

5. Мне кажется, что мне стоит лучше контролировать эмоции.

Часто

Иногда

Редко

Если вы ответили «часто» на три и больше вопросов, вы с большей вероятностью можете столкнуться с газлайтингом. Помните: ваш голос и ваше мнение важны, а отказывать нормально. У вас есть право на уважение.