Читать книгу: «От боли к свету: диалоги о трансформации», страница 4

Глава 8. Непрожитые травмы и уход близких

Для любого ребёнка его родители являются основой его мироздания. И для мальчика, и для девочки важны и мужской, и женский подход. Пример взаимоотношения между полами. Энергетическая наполненность. Инь и Ян.

К сожалению, не у каждого ребёнка есть возможность получить этот полноценный опыт. В семьях случается разное. Арина потеряла отца, когда училась в начальной школе. Его не стало внезапно. Привычный мир рухнул. Маме, которая осталась без поддержки мужа, пришлось полностью менять уклад, организовывать переезд и выходить на работу.

Но не это стало основой тяжелейшего блока для Арины. Всё дело в том, что самые болезненные травмирующие ситуации нуждаются в проживании. Когда происходит принятие того, что случилось, признание того, какую боль этого вызывает, эмоциональный выплеск, опустошение, смирение, готовность к новому этапу…

Без естественного проживания болезненных эмоций полноценное движение дальше невозможно

К сожалению, именно так случилось у Арины. В её семье было не принято демонстрировать свои чувства. Даже самые сложные. И смерть отца не стала исключением. Всю свою боль от потери родного человека ей пришлось оставить внутри себя, не дав выхода разрывающим эмоциям. Все свои переживания, Арина смогла уместить в два слова:

"Молча, непонятно…"

Когда случается что-то травматичное в жизни, кажется естественным спрятаться от того, что причиняет боль, сделать вид, что ничего не произошло. Но душевная травма никуда не уходит, она остаётся внутри, непрожитая, зажимающая, давящая. Такую боль не лечит время, потому что ей не дали возможность прорваться, чтобы рана затянулась. И это обязательно станет источником страхов и зажимов.

Я предложила Арине достаточно сложную практику, которая в её случае крайне необходима. Заключалась она в том, чтобы написать письмо своему отцу. Так, как если бы он мог его прочитать. Не сдерживая себя, и описывая всё, что происходило и происходит внутри.

Обратите внимание!

Не проводите эту практику самостоятельно, если не уверены в своей психологической устойчивости и состоянии здоровья. Трезво оцените свои возможности. При малейших сомнениях обратитесь к специалисту, который будет рядом с вами во время проживания травмирующего события, либо вовсе откажитесь от практики.

Вот, что говорит Арина о результатах:

– Просто в процессе написания я поняла окончательно, кем был папа в моей жизни. И я это сказала ему.

Теперь я внутренне согласна: стоит еще пожить.

У меня появилось внутреннее чувство, похожее на уверенность, свободу.

Когда писала письмо, ох и рыдала! А сейчас я спокойна, без восторгов и радости, но будто приподнялась над землёй и парю.

Снова слезы. Почему это только сейчас? Слава Богу, что хотя бы сейчас!

Человеческая психика устроена так, что стресс требует обязательного выхода. Непрожитые эмоции создают блок, зажимы и страх повторения. А это всегда будет стоять преградой на пути к обновлению и развитию.

Эмоции нужно признавать и проживать. Не распускать их, падая в рыданиях на грудь каждому встречному, но оценивать адекватно, принимая своё право на те чувства, что рождаются внутри нас.

Мы продолжили работать с переживаниями Арины, помогая ей проживать и принимать каждую эмоцию. Постепенно она начала замечать изменения в себе. То, что раньше казалось непреодолимым барьером, теперь превращалось в опыт, который можно было осмыслить и принять.

– Знаете, я начала по-другому смотреть на свою жизнь. Как будто сняла тёмные очки, через которые всё казалось серым и безрадостным.

Мы обсудили, как важно не только проживать боль, но и учиться жить с ней. Как интегрировать этот опыт в свою жизнь, не позволяя ему определять её полностью.

И хотя путь к полному исцелению предстоит ещё долгий, первый шаг сделан. Шаг к принятию своего прошлого, к освобождению от груза непрожитых эмоций.

Примечание автора

Эмоции – это не враги, а верные проводники нашей души, указывающие на истинные потребности и состояния. Каждый возникающий внутри нас эмоциональный отклик имеет право на существование, даже если он кажется «неправильным» или «недопустимым».

Признание чувств – первый шаг к их здоровому проживанию. Важно научиться принимать любые эмоции, не оценивая их как хорошие или плохие, а рассматривая как естественную реакцию организма на происходящее. Однако, это не означает, что нужно давать волю эмоциям и выплёскивать их на окружающих. Важно делать это поэтапно.

Здоровое проживание эмоций предполагает:

· Осознанное признание своего состояния

· Безопасное выражение чувств

· Анализ причин возникновения эмоций

· Принятие ответственности за свои реакции

· Поиск конструктивных способов трансформации негативных переживаний

Важно помнить, что подавление эмоций ведёт к накоплению внутреннего напряжения, которое рано или поздно найдёт выход в виде психосоматических заболеваний или неконтролируемых эмоциональных вспышек.

Безопасные способы выражения чувств включают:

· Ведение дневника эмоций

· Творческое самовыражение

· Физическую активность

· Медитативные практики

· Общение с психологом

Разрешая себе чувствовать и проживать эмоции, мы становимся более целостными, учимся лучше понимать себя и других, развиваем эмоциональную зрелость и способность к подлинной близости с окружающими.

И, конечно, самое важное – это готовность человека работать со своими травмами. Готовность позволить себе чувствовать и исцеляться.

Глава 9. Путь к себе через ощущения

Открытие своей природы

Наша история с Ариной продолжается, и сегодня мы погружаемся в удивительный мир её чувственного восприятия. В процессе работы мы обнаружили, что ключ к её гармонии кроется в особом типе восприятия реальности – кинестетическом.

Вот как рассказывает Арина о своих любимых детских увлечениях:

– Когда была совсем маленькая, обожала песок… Его высыпали высокостоящей кучей, чистый, влажный, – и весь мир исчезал, оставалось только это прикосновение, ощущение влажного песка в ладонях…

– Манила туристическая романтика… Хотелось, чтобы спать в палатках, сидеть и лежать на траве…

– Очень любила купаться в речке, в море, барахтаться в воде, прикосновение воды, мне всегда было мало, хотелось ещё, вода была теплая и нежная…

– Много лепила из пластилина. Я так уходила в это занятие, не замечала никого вокруг, мир переставал существовать…

– Как же было здорово играть в этом ручье руками, раскладывать на дне камешки и цветные стёклышки…

– Больше всего я полюбила читать. Волшебное чувство – не спеша передвигаться между шкафов, брать в руки книгу, особенный запах, нести ее домой, читать, не отрываясь…

Познание через чувства

Кинестетическое восприятие мира – это уникальная способность познавать окружающую реальность через телесные ощущения и движения. Для Арины, как и для всех кинестетиков, каждый контакт с миром наполнен особым смыслом. Она остро чувствует текстуру материалов, температуру окружающей среды, давление на кожу. Эти ощущения становятся ключом к её эмоциональному состоянию и внутреннему балансу.

Примечание автора

Наши детские увлечения – это не просто мимолетные интересы или случайные пристрастия. Это глубоко закодированная в нас информация о нашей истинной природе, о том, как мы устроены на самом фундаментальном уровне. Каждый раз, когда ребенок тянется к определенному занятию, будь то рисование, лепка из глины, игра с песком или наблюдение за природой, он следует за своим внутренним голосом, который знает о его потребностях гораздо больше, чем мы можем себе представить.

В детстве мы еще не успели наложить на себя множество социальных ограничений и установок, поэтому наши интересы отражают чистую, неискаженную картину нашей сущности. То, что казалось простым хобби – бесконечные часы, проведенные за конструированием, любовь к определенным текстурам и материалам, страсть к определенным видам деятельности – на самом деле является ключом к пониманию себя настоящего.

Именно поэтому так важно не отмахиваться от своих детских увлечений как от несерьезных занятий, а прислушиваться к тем сигналам, которые они посылают. Они могут стать путеводной нитью в поиске своего истинного предназначения, помочь раскрыть скрытые таланты и найти путь к подлинному счастью. Ведь в этих ранних интересах зашифрована информация о том, как мы можем наиболее полно реализовать свой потенциал и чувствовать себя по-настоящему живыми.

Чувственное познание проявляется в самых разных аспектах жизни Арины. Ей необходимо регулярно получать новые тактильные впечатления: прикасаться к различным поверхностям, ощущать разные текстуры, испытывать разнообразные физические состояния. В её восприятии мир состоит из множества оттенков ощущений: от мягкости шёлковой ткани до шероховатости необработанного камня, от тепла солнечных лучей до прохлады морского бриза.

Эмоциональная связь с окружающим миром у кинестетиков особенно сильна. Каждое прикосновение, каждый физический контакт несёт в себе глубокий смысл. Арина, как типичный представитель этого типа восприятия, нуждается в постоянном взаимодействии с материальным миром. Для неё важно не просто видеть или слышать – ей необходимо чувствовать, осязать, погружаться в ощущения полностью.

Физическая активность становится источником энергии и вдохновения. Движение, прикосновения, манипуляции с предметами – всё это помогает Арине лучше понимать себя и окружающий мир. Её мозг особенно чутко реагирует на телесные сигналы, превращая их в богатый внутренний опыт.

Практики наполнения

Мы разработали для Арины комплексную программу, направленную на восстановление связи с телесными ощущениями и включение чувственного опыта в повседневную жизнь.

Работа с глиной и природными материалами стала первым шагом на пути к себе. Арина начала посещать студию керамики, где могла не только создавать что-то новое, но и погружаться в приятные тактильные ощущения от работы с мягким податливым материалом. Каждый сеанс лепки превращался для неё в медитативное путешествие, где время словно останавливалось.

Медитативные практики с природными элементами открыли для Арины новый способ соединения с собой. Мы начали с простых упражнений: держа в руках камешек, она училась концентрироваться на его текстуре, температуре, весе. Постепенно практика усложнялась – появились упражнения с различными природными материалами: от гладких морских камешков до шершавой коры деревьев.

Исследование текстур стало увлекательным приключением. Арина создала специальную коллекцию материалов с разными поверхностями: шёлк, бархат, наждачная бумага, мех, кора дерева. Каждый день она уделяла время изучению новых ощущений, позволяя себе полностью погрузиться в процесс исследования.

Тактильные ритуалы были включены в повседневную жизнь. Утренний душ превратился в особую церемонию с использованием массажных щёток разной текстуры. Приготовление пищи стало не просто обязанностью, а возможностью насладиться разнообразием ощущений: от прикосновения к свежим овощам до текстуры готового блюда.

Отдельно хочу выделить рисование, которое стало для Арины ещё одним важным инструментом самопознания и возвращения к себе. Она открыла для себя, что работа с красками, карандашами и пастелью позволяет не только создавать красивые изображения, но и глубоко погружаться в процесс, ощущая текстуру материалов, плавность линий и насыщенность цветов. Особенно её увлекла техника рисования пальцами, где каждое прикосновение к бумаге становилось частью творческого акта.

В процессе рисования Арина научилась по-новому воспринимать цвета и формы, позволяя своим ощущениям направлять кисть. Она экспериментировала с разными техниками: от классического рисунка до абстрактной живописи, где можно было полностью отдаться потоку чувств и впечатлений. Это помогло ей не только развить творческие способности, но и восстановить связь с собственной интуицией.

Примечание автора

К сожалению, для многих из нас путь к творчеству оказывается закрыт ещё в раннем детстве. В дошкольных учреждениях и школах рисование часто превращается не в источник радости и самовыражения, а в повод для критики и унижения. Вместо того чтобы помочь ребёнку раскрыть свой творческий потенциал, некоторые педагоги фокусируются на несоответствии «правильным» стандартам, не понимая, что каждый рисунок – это уникальный язык души, а не просто набор линий и красок.

Детские попытки создать что-то своё нередко встречают непонимание или даже насмешки. Фразы вроде «у тебя не получается», «это неправильно нарисовано» или «сделай как в образце» могут нанести глубокую психологическую травму, формируя убеждение, что творчество – это не для нас. Вместо того чтобы показать, что рисование – это мощный инструмент самопознания и исцеления, взрослые часто используют его как способ оценки и сравнения.

Многие из нас до сих пор несут в себе эти невидимые шрамы, боясь взять в руки кисть или карандаш. Мы забываем, что нет «правильного» или «неправильного» искусства – есть только искреннее выражение себя. Творчество не должно оцениваться по внешним критериям, оно – путь к пониманию собственной уникальности и способ исцеления души через создание.

Важно помнить: каждый из нас наделён способностью к творчеству, и любое проявление художественного самовыражения ценно само по себе, независимо от того, соответствует ли оно чьим-то ожиданиям или стандартам.

Для Арины арт-терапия стала способом безопасного выражения эмоций через визуальные образы. Каждый сеанс рисования превращался в путешествие вглубь себя, где она могла без слов говорить с собой через цвета и формы, находя новые грани своей личности и открывая неожиданные стороны своего характера.

Результаты трансформации

Постепенно Арина начала замечать первые позитивные изменения в своей жизни, хотя путь к полной трансформации ещё только начинался. Она отмечала, что уровень энергии стал чуть выше, чем раньше, хотя временами всё ещё ощущала усталость.

В повседневной жизни появились моменты, которые приносили искреннюю радость – особенно когда удавалось погрузиться в любимые тактильные практики. Эмоциональное состояние стало более стабильным, хотя иногда старые паттерны всё ещё давали о себе знать.

Уверенность в себе начала медленно, но верно расти. Арина замечала, что стало легче принимать небольшие решения и пробовать новое, хотя крупные вызовы всё ещё вызывали приступы паники.

Креативные идеи стали появляться чаще, особенно в моменты работы с материалами. Она с удивлением обнаруживала в себе новые грани творческого потенциала, хотя иногда сомневалась в ценности своих идей.

– Я никогда не задумывалась, что мои детские увлечения – это не просто случайные интересы, а важная часть моей природы, – делилась Арина. – Оказывается, всё то, что я любила: песок, воду, пластилин – это было не просто хобби, а способ познания мира через ощущения. Впереди ещё много работы, но первые результаты уже дают надежду и мотивацию продолжать практику. Чувствую, что двигаюсь в правильном направлении, хотя путь к желаемым изменениям только начинается.

Рекомендации для практики

Для тех, кто также является кинестетиком, предлагаю следующие направления работы:

Создание сенсорной среды

Начните с организации пространства, где будут присутствовать различные тактильные элементы. Это может быть коллекция приятных на ощупь предметов, ароматные травы, музыкальные инструменты.

Осознанное прикосновение

Практикуйте осознанное взаимодействие с различными поверхностями. Уделяйте внимание каждому прикосновению, позволяя себе полностью погрузиться в ощущения.

Творческое самовыражение

Включите в свою жизнь занятия, которые позволяют работать с материалами: рисование, лепка, рукоделие. Это поможет раскрыть творческий потенциал и получить удовольствие от процесса.

Природные практики

Регулярно проводите время на природе, позволяя себе соприкасаться с естественными материалами: песком, камнями, растениями.

*Ещё больше полезных практик и материалов для саморазвития вы всегда можете найти в моей группе Меняй реальность

Примечание автора

Каждый из нас уникален не только характером и темпераментом, но и способом восприятия мира. Признание своей природы – важный шаг на пути к гармонии. Когда мы начинаем жить в соответствии со своей природной организацией, жизнь наполняется новым смыслом и радостью.

Помните: то, что кажется простым удовольствием, может быть ключом к вашему психологическому благополучию. Не игнорируйте свои естественные потребности в ощущениях – они могут стать источником силы и вдохновения.