Читать книгу: «Чувства, которые нас формируют – книга о взрослении», страница 5

8. Истории тех, кто прошёл через это

– Марк, 16 лет: «Я боялся, что друзья засмеют мой переезд к отчиму. Но они придумали «квест на выживание в новой семье» – теперь это наша любимая игра».

– Алиса, 14 лет: «Когда я рассказала подруге о разводе родителей, она призналась, что её семья тоже на грани. Теперь мы поддерживаем друг друга».

– Психолог Лаура Вилкс: «Дружба – это не про совершенство. Это про то, чтобы быть рядом, даже когда мир рушится».

Резюме главы

– Друзья – ваша опора, а не судьи. Доверяйте им, но помните: вы решаете, чем делиться.

– Неловкие вопросы – не конец света. Используйте их как шанс укрепить отношения.

– Если друг не поддерживает – это не ваша вина. Настоящие друзья найдутся.

Задание для читателя:

Выберите одного человека из «ближнего круга» и поделитесь с ним одной мыслью о семейных изменениях.

Запишите в блокнот, какие слова поддержки вы хотели бы услышать от друзей.

Глава 15. Финансовая грамотность: Как управлять карманными деньгами в новой реальности

Вступление: История, которая превратила хаос в контроль

«После развода родителей 16-летний Рихард из Риги остался с мамой, чья зарплата сократилась вдвое. Карманные деньги исчезли, а желание покупать новые кроссовки – нет. Однажды он нашёл старую копилку, куда годами бросал мелочь. «Это моя финансовая подушка», – решил он. Сейчас Рихард ведёт бюджет в приложении и копит на курсы программирования. «Я понял: даже маленькие суммы могут стать большими возможностями»

1. Почему финансовая грамотность важна при семейных изменениях?

Ситуации, с которыми сталкиваются подростки:

Уменьшение дохода семьи из-за развода.

Необходимость делить бюджет между двумя домами.

Появление новых расходов (например, помощь сводным братьям/сёстрам).

Что даёт управление деньгами:

→ Чувство контроля в нестабильное время.

→ Возможность помогать семье или копить на мечту.

→ Уверенность в будущем.

2. Основы бюджетирования: С чего начать?

Шаг 1. Узнайте свои доходы:

– Карманные деньги, подарки, доход от подработки (например, помощь с соседским ребёнком).

Шаг 2. Зафиксируйте расходы:

– Обязательные: Проезд, школьные обеды, телефон.

– Желания: Кино, одежда, фастфуд.

Шаг 3. Используйте правило 50/30/20:

50% – необходимые траты.

30% – развлечения и желания.

20% – сбережения (даже 5 евро в месяц – уже начало!).

Пример для Латвии:

Доход: €50 в месяц.

€25 – проездной + обеды.

€15 – кино с друзьями.

€10 – накопления.

3. Как экономить без фанатизма?

Лайфхаки для подростков:

Скидки и студенческие карты:

– В Латвии многие кафе и кинотеатры дают скидки по школьному ID.

Обмен вместо покупки:

– Меняйтесь одеждой, книгами или играми с друзьями.

Копилка-цель:

– Поставьте на телефон фото того, на что копите (например, гитара). Это мотивирует!

Совет: Заведите отдельный кошелёк для «спонтанных трат». Когда деньги заканчиваются – стоп!

4. Как говорить с родителями о деньгах?

Сценарии и фразы:

Если доходы семьи сократились:

– «Мама, давай обсудим, на чём я могу экономить, чтобы тебе помочь?».

Если нужно больше карманных денег:

– «Могу я выполнять дополнительные дела по дому за небольшую оплату?».

Если родитель не платит алименты (Латвия):

– «Папа, мне нужна твоя поддержка. Можем ли мы решить этот вопрос?».

→ Если нет – обратитесь в Службу судебных исполнителей Латвии.

Права подростка в Латвии:

Родители обязаны содержать ребёнка до 18 лет (или до 24, если он учится).

Алименты можно взыскать даже при переезде родителя за границу (через EU Regulation).

5. Инструменты для учёта финансов

Бесплатные приложения:

Wallet (доступно в LV): Удобно для планирования.

Google Таблицы: Создайте свой шаблон бюджета.

Бумажный вариант:

Купите блокнот и разделите его на колонки: Дата, Доход, Расход, Накопления.

Пример:

Дата

Доход

Расход

Накопления

01.10.2023

€20

Проезд €10

€5

15.10.2023

€30

Кино €15

€10

6. Что делать, если денег не хватает?

Варианты для подростков в Латвии:

Подработка:

– Раздача листовок, помощь в магазинах (с 15 лет с согласия родителей).

Фриланс:

– Дизайн, монтаж видео, написание текстов (на платформах вроде Fiverr).

Социальная помощь:

– Обратитесь в Социальную службу самоуправления – некоторые регионы выплачивают пособия школьникам из малообеспеченных семей.

Важно: Учёба – ваш главный «актив». Не жертвуйте им ради краткосрочных заработков!

7. Упражнения для финансовой прокачки

Упражнение 1: «Слепой бюджет»

Распишите бюджет на месяц.

Запечатайте в конверт и открывайте только в конце месяца.

Проверьте, насколько реальные траты совпали с планом.

Упражнение 2: «Игра в инвестора»

Положите €10 на банковский счёт с процентами (например, Swedbank Youth Account).

Каждый месяц добавляйте €5 и следите, как растёт сумма.

Тест: «Насколько вы финансово грамотны?»

Получив €50, вы:

а) Потратите всё за неделю.

б) Отложите 20%, остальное разделите на недели.

Захотелось новый гаджет. Вы:

а) Попросите родителей купить.

б) Посчитаете, за сколько месяцев накопите сами.

Результаты:

– Больше «б»: Вы на пути к финансовой независимости!

– Больше «а»: Пора учиться планировать.

8. Истории успеха

– Лина, 17 лет (Вентспилс): «Я копила на ноутбук 8 месяцев. Сейчас пишу курсовую и подрабатываю репетитором».

– Мартиньш, 16 лет (Рига): «После развода родителей я начал вести бюджет. Теперь помогаю маме оплачивать интернет».

– Финансовый эксперт Андис Бирзниекс: «Деньги – это инструмент. Учитесь управлять ими, и они работают на вас».

Резюме главы

– Даже небольшие суммы учат ответственности.

– Финансовая грамотность – это не скучно, а empowering.

– Ваши решения сегодня влияют на завтра. Начните с малого!

Задание для читателя:

Заведите дневник расходов (хотя бы на месяц).

Поставьте одну финансовую цель (например, накопить €50) и определите срок.

Глава 16. Планирование будущего: Как семейные изменения влияют на ваши цели и что с этим делать

Вступление: История, которая превратила кризис в возможность

«После развода родителей 17-летняя Анда из Риги решила, что её мечта стать архитектором рухнула: мама больше не могла оплачивать курсы рисования, а отец переехал в Германию. Однажды учительница заметила её грусть и сказала: «Ты можешь переосмыслить путь, но не отказываться от мечты». Сейчас Анда учится дистанционно, подрабатывает графическим дизайнером и копит на учёбу за границей. «Иногда план Б ведёт к цели лучше, чем план А», – говорит она»

1. Почему семейные изменения меняют планы?

Основные причины:

Финансовые ограничения: Снижение дохода семьи → невозможность оплатить учёбу или хобби.

Эмоциональный стресс: Тревога и неуверенность мешают сосредоточиться на целях.

Географические изменения: Переезд в другой город/страну → новые школы, окружение, возможности.

Роли в семье: Старшие дети часто берут на себя заботу о младших, что отнимает время.

Пример из жизни:

Марк из Вентспилса мечтал стать спортсменом, но после рождения сводного брата ему пришлось помогать маме. Он начал тренироваться дома и вести блог о фитнесе. Сейчас у него 10К подписчиков, и он получает предложения от спортивных брендов.

2. Как пересмотреть цели без потери мотивации?

Шаг 1. Оцените текущую ситуацию:

– Составьте список:

→ Что изменилось в семье?

→ Какие ресурсы у вас есть (время, деньги, поддержка)?

→ Какие ограничения появились?

Шаг 2. Разделите цели на категории:

Краткосрочные (1-2 года): Подработка, курсы, улучшение оценок.

Среднесрочные (3-5 лет): Поступление в вуз, переезд, старт карьеры.

Долгосрочные (5+ лет): Финансовая независимость, путешествия, семья.

Шаг 3. Ищите альтернативы:

→ Нет денег на репетитора? Используйте бесплатные онлайн-курсы (edX, Khan Academy).

→ Переезд мешает спортивной карьере? Перейдите в секцию ближе к дому.

Пример для Латвии:

После развода родителей Лига не смогла продолжить занятия конным спортом. Она нашла волонтёрскую программу в приюте для животных и теперь совмещает помощь питомцам с изучением ветеринарии.

3. Как справиться с разочарованием?

Эмоциональные ловушки:

«Я ничего не добьюсь из-за семьи» → Замените на: «Мои обстоятельства – это вызов, а не приговор».

«Раньше всё было лучше» → Сфокусируйтесь на том, что можете контролировать сейчас.

Практики восстановления:

Медитация «Перезагрузка»:

→ Закройте глаза. Представьте, что стираете старые планы, как файлы с компьютера. На «чистом экране» напишите новые цели.

Дневник достижений:

→ Каждый день записывайте один маленький шаг к цели (даже «посмотрел вебинар о профессиях»).

4. Как использовать семейные изменения в свою пользу?

Скрытые возможности:

Новые связи: Сводные братья/сёстры или партнёр родителя могут стать менторами.

Смена окружения: Переезд – шанс завести друзей из разных культур.

Самостоятельность: Необходимость помогать семье учит ответственности и креативности.

История успеха:

После переезда в Германию к отцу, 16-летний Рихард из Риги выучил язык за год. Сейчас он работает переводчиком для латвийских компаний и копит на юридический факультет.

5. Ресурсы для подростков в Латвии

Карьерные консультации:

– Молодёжная инициатива «Jauniešu karieras centrs» (бесплатные тренинги по профориентации).

Образовательные гранты:

– Фонд «Ziedot» поддерживает талантливых школьников из малообеспеченных семей.

Психологическая помощь:

– Телефон доверия для подростков 116 111 (консультации по стрессу и планированию).

6. Упражнения для перезагрузки целей

Упражнение 1: «Карта возможностей»

Нарисуйте три столбца:

– «Было» (цели до изменений).

– «Стало» (нынешние обстоятельства).

– «Будет» (новые цели с учётом реальности).

Соедините стрелками пункты из разных столбцов, где изменения стали трамплином.

Упражнение 2: «Интервью с собой через 5 лет»

– Напишите вопросы, которые бы задали себе будущему:

→ «Как семейные изменения помогли тебе?»

→ «Какое решение ты считаешь самым важным?»

– Ответьте на них, представляя лучшую версию себя.

Тест: «Гибкость ваших планов»

Ваша главная цель стала недостижимой. Вы:

а) Опустите руки.

б) Ищите обходные пути.

Родители предлагают переехать. Вы:

а) Паникуете, что всё рухнет.

б) Изучаете возможности нового места.

Результаты:

– Больше «б»: Вы умеете адаптироваться – это ключевой навык для успеха!

– Больше «а»: Попробуйте технику «маленьких шагов»: разбейте цели на микро-задачи.

7. Советы от тех, кто переписал свой сценарий

– Алиса, 19 лет (Рига): «После развода я боялась, что не поступлю. Но нашла онлайн-курсы и подала заявку на грант. Теперь учусь бесплатно!».

– Мартиньш, 18 лет (Лиепая): «Переезд к отцу в деревню научил меня ценить природу. Теперь я эко-блогер».

– Карьерный консультант Элина Бирзе: «Планы – как маршруты на карте. Если дорога перекрыта, ищите объезд, но не останавливайтесь».

Резюме главы

– Семейные изменения – не конец, а точка пересмотра стратегии.

– Гибкость и креативность важнее «идеального» плана.

– Используйте локальные ресурсы и поддержку, чтобы превратить вызовы в возможности.

Задание для читателя:

Пересмотрите одну цель с учётом текущих изменений. Запишите 3 альтернативных пути её достижения.

Найдите в интернете бесплатный ресурс (курс, грант, сообщество), который приблизит вас к мечте.

Глава 17. Личные границы: Как говорить «нет» без чувства вины

Вступление: История, которая научила отстаивать себя

«После развода родителей 15-летняя Элина из Риги стала «семейным психологом» для мамы: выслушивала её жалобы на отца, утешала ночами и пропускала уроки, чтобы помочь с младшим братом. Однажды она упала в обморок от усталости. Врач сказал: «Ты не супергерой». Теперь Элина говорит: «Извини, мам, я не могу» – и учится заботиться о себе. «Это сложно, но я стала свободнее», – признаётся она»

1. Что такое личные границы и зачем они нужны?

Границы – это правила, которые определяют:

→ Физические: Кто может вас обнимать? Можно ли брать ваши вещи без спроса?

→ Эмоциональные: Готовы ли вы быть «жилеткой» для чужих проблем 24/7?

→ Цифровые: Можно ли читать ваши сообщения?

→ Временные: Сколько часов в день вы готовы тратить на помощь другим?

Почему важно говорить «нет»:

– Сохранение энергии: Вы не можете помочь другим, если сами на нуле.

– Уважение к себе: Ваши потребности так же важны, как чужие.

– Профилактика выгорания: Особенно актуально, если в семье кризис (развод, переезд).

Пример из жизни:

Марк, 16 лет, позволял друзьям списывать свои домашние работы, пока не завалил контрольную. Он сказал: «Теперь я помогаю только тем, кто сам пытается». Друзья сначала ворчали, но потом стали чаще просить объяснить тему.

2. Почему мы боимся отказывать?

Причины страха:

«Меня перестанут любить»: Особенно если в семье ценят «удобных» детей.

Культурные установки: В Латвии часто поощряют скромность и самопожертвование.

Страх конфликта: «Лучше промолчу, чем будет скандал».

Чувство долга: «Родители столько для меня сделали – я обязан».

Важно: Говорить «нет» – не эгоизм. Это базовый навык здоровых отношений.

3. Как говорить «нет»: 5 шагов без угрызений совести

Шаг 1. Осознайте свои права:

– Вы имеете право на отдых, личное время и отказ без объяснений.

Шаг 2. Используйте «я-сообщения»:

→ Вместо: «Ты меня достал!» → «Мне нужно побыть одному».

→ Вместо: «Ты эгоист!» → «Я не могу помочь сейчас, извини».

Шаг 3. Предложите альтернативу (если хотите):

– «Я не могу сделать презентацию за тебя, но могу подсказать, как её оформить».

– «Сегодня не пойду в гости, но давай завтра?».

Шаг 4. Будьте краткими:

– Не оправдывайтесь многословно. Чем дольше объясняете – тем слабее звучит отказ.

Шаг 5. Держитесь уверенно:

– Если давление продолжается, повторите: «Я уже сказал(а)».

Диалог-пример:

– «Элина, помой посуду, я устала».

– «Мам, я готовлюсь к экзамену. Сделаю это вечером, хорошо?»

4. Как реагировать на манипуляции?

Фразы-триггеры и ответы на них:

«Если ты меня любишь, то…»

→ «Любовь – не сделка. Я не могу это сделать».

«Ты же знаешь, как мне тяжело!»

→ «Мне жаль, что тебе плохо. Но я тоже на пределе».

«Все так делают!»

→ «Мне это не подходит. Давай уважать мой выбор».

Совет: Если человек обижается – это его выбор. Вы не обязаны исправлять его эмоции.

5. Упражнения для тренировки

Упражнение 1: «Ролевая игра»

– Попросите друга сыграть «манипулятора». Тренируйтесь отвечать «нет» в безопасной обстановке.

Упражнение 2: «Дневник границ»

– Записывайте ситуации, где вы сказали «нет». Отмечайте:

→ Что вы чувствовали?

→ Как отреагировали другие?

→ Что получилось улучшить?

Тест: «Насколько вы умеете отказывать?»

Друг просит одолжить деньги в третий раз. Вы:

а) Даёте, чтобы не поругаться.

б) Говорите: «Я не могу тебе больше помогать финансово».

Родитель требует бросить хобби ради учёбы. Вы:

а) Соглашаетесь, но злитесь.

б) Объясняете: «Хобби помогает мне отдыхать. Найду баланс».

Результаты:

– Больше «б»: Вы умеете защищать свои границы. Так держать!

– Больше «а»: Пора начать с малых отказов (например, «не буду сегодня убирать твою комнату»).

6. Ресурсы для подростков в Латвии

Центр «Dardedze»: Бесплатные тренинги по уверенности и коммуникациям.

TeenTalk.lv: Анонимные консультации с психологами.

Школьные психологи: Обязательны в каждой школе – используйте их помощь.

7. Советы от тех, кто научился говорить «нет»

– Лига, 17 лет (Рига): «Я начала с малого: перестала отвечать на сообщения ночью. Теперь друзья знают: после 22:00 я offline».

– Мартиньш, 16 лет (Вентспилс): «Сказал отцу, что не буду передавать его претензии маме. Они теперь общаются сами».

– Психолог Анда Звейниекс: «Границы – как забор: они защищают ваш сад, но не мешают видеть солнце».

Резюме главы

– Говорить «нет» – навык, который можно развить. Начните с малого.

– Ваши границы защищают не только вас, но и отношения от токсичности.

– Помните: вы не обязаны спасать всех. Спасайте себя первыми.

Задание для читателя:

В течение недели говорите «нет» хотя бы 1 раз в день (даже в мелочах).

Напишите список из 5 ситуаций, где вы готовы отказать без угрызений совести.