Читать книгу: «Осознанность. Искусство жить в моменте. Спокойствие и радость каждый день», страница 3

Не существует единственно верного способа пройти этот путь, так же как нет идеального маршрута. Однако нам следует замечать каждый текущий момент и встречать последующие с таким же вниманием и осознанностью, не цепляясь за прошлое.

Каждая минута представляет собой новое начало, каждый вдох – вступление в новое действие или новую форму существования. За время нашего пути мы можем узреть и понять множество вещей, но это невозможно достигнуть силой, так же как нельзя заставить солнце садиться за горизонт быстрее или приказать луне светить ярче. Лучше всего уважать свой собственный опыт и не тревожиться по поводу того, каким он «должен быть» в соответствии с нашими ожиданиями.

Практика доверия самому себе и своему опыту в ситуациях неопределённости, опасности и желания получить внешнюю авторитетную оценку нас и нашего прогресса позволяет нам глубже соединиться с нашей собственной природой. Она даёт нам возможность чувствовать себя как дома и возвращаться к этому ощущению в любой момент.

Глава вторая
Как научиться доверять себе

В современном мире, где каждый шаг сопровождается сомнениями и страхами, научиться доверять себе становится настоящей задачей. Это искусство не только способствует личностному росту, но и оказывает глубокое влияние на наше общее благополучие. Способность доверять себе формирует основу уверенности в своих силах, а также способности принимать осознанные и решительные решения.

Каждый новый человек в нашей жизни вызывает в нас внутренний вопрос: «Можно ли тебе доверять?» Этот вопрос может привести к беспокойству, страху и даже изоляции, если мы не уверены в своей способности доверять. Однако, как бы ни было сложно доверять окружающим, научиться доверять себе является первым и самым важным шагом. Это искусство требует развития нашего интуитивного восприятия и понимания себя.

Доверие себе – это фундаментальный аспект нашей жизни, влияющий на наше самоощущение, отношения с окружающими и достижение поставленных целей. Как часто мы задумываемся о том, как научиться доверять себе больше? Оказывается, многие из нас периодически испытывают затруднения с этим вопросом. Может быть, вы сталкиваетесь с трудностью принятия решений и всегда склонны полагаться на мнение других. Или, возможно, вы боретесь с сомнениями, чувством недостойности или уходите в страдания из-за прошлых ошибок, неспособности двигаться вперед. Но, несмотря на все трудности, научиться доверять себе можно.

Интуиция может стать ключом к доверию себе. Интуиция – это тот голос внутри нас, который часто остается незамеченным в суете повседневной жизни. Однако интуиция обладает невероятной силой, способной помочь нам принимать верные решения и избегать негативных ситуаций. Наши интуитивные реакции на незнакомых людей основываются на многолетнем опыте эволюции, позволяющем нам отличать друзей от врагов. Исследования показывают, что интуитивные решения могут быть удивительно точными, особенно когда речь идет о первом впечатлении о человеке.

Развитие ума и интуиции:

Доверие к себе начинается с развития ума. Наш мозг подобен мышцам: без регулярной тренировки он может «атрофироваться». Поэтому важно заниматься умственной деятельностью, решать логические задачи и учиться новому. Окружите себя умными людьми, это позволит вам учиться и развиваться, получая вдохновение и мотивацию от окружающих.

Освоение искусства доверия к себе начинается с малых шагов. Тренируйтесь на безопасных ситуациях, которые позволят вам постепенно проверять и развивать вашу способность доверять себе. Важно помнить, что профессиональная поддержка, такая как работа с психологом, может значительно облегчить этот процесс.

Окружить себя сильной поддержкой – это ключевой аспект успешного развития доверия к себе. Важно иметь людей, которые верят в вас, поддерживают вас и готовы помочь в трудных ситуациях. Сильная поддержка дает силы и решимость преодолевать преграды и двигаться вперед.

Стремление к совершенству может стать преградой на пути к доверию к себе. Важно осознать, что никто не идеален, и ошибки – это возможности для обучения. Принимая свои ошибки как уроки, вы начнете развивать более здоровое отношение к себе и своим действиям. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, так вы поймете, на что способны. Преодоление трудностей и преодоление препятствий подтверждает вашу способность преодолевать сложности. С каждой победой ваше доверие к себе будет расти.

Не бойтесь неудач. Каждая ошибка предоставляет уникальную возможность для обучения и роста. Важно помнить, что неудачи не свидетельствуют о нашей недостойности. Они помогают нам лучше разбираться в себе, развивать наши навыки оценки и принимать более осознанные решения.

Почему мы не доверяем себе?

Возможно, вам сложно принимать решения, и всегда кажется, что вы всегда опираетесь на советы и рекомендации других людей? Возможно, вы боретесь с сомнениями в себе или чувством недостойности? Или, быть может, вы являетесь своим собственным самым злостным критиком и склонны застревать на прошлых ошибках и неудачах, неспособные двигаться вперед. Вне зависимости от конкретных обстоятельств, на базовом уровне, вопрос доверия к себе – это вопрос тренировки:

Вы научили себя сомневаться и подвергать себя постоянному анализу, но с правильным подходом вы можете научиться снова доверять себе.

Почему у меня отсутствует доверие к себе? Перед тем как мы начнем, давайте на мгновение обсудим, почему большинство людей испытывают недостаток доверия к себе.

Если вы длительное время имели дело с сомнениями и проблемами доверия к себе, это может показаться неким основным дефектом личности или характера:

«Я слишком невротичен». «Я никогда не буду так уверен, как другие»… «Моя мать всегда сомневалась в себе». «Это, вероятно, в моей генетике»… Конечно, различные темпераменты и стили личности могут влиять на вашу склонность к недоверию к себе, и то же самое можно сказать о вашей генетической предрасположенности и о вашем детстве. Но все эти факторы оказывают меньшее влияние на вашу способность доверять себе по сравнению с основной причиной проблем с доверием к себе: вашими привычками.

То, что вы регулярно делаете, оказывает намного большее воздействие на вашу способность доверять себе, чем что-либо другое в вашей ДНК или в вашем прошлом.

Это означает, что если вы сможете научиться определять, какие привычки вызывают проблемы с доверием к себе, вы сможете работать над их улучшением и начать больше доверять себе в будущем.

Итак, как же научиться доверять себе? Мы расскажем вам о семи шагах, практикуя которые, вы сможете развить доверие к себе.

Перестаньте искать одобрения. Очень важно понимать разницу между обращением за помощью и постоянным поиском одобрения у других людей. Если вы привыкли полагаться на других, чтобы они снимали ваши негативные эмоции, вы подрываете свою уверенность в собственных способностях.

И хотя это может привести к облегчению в краткосрочной перспективе, это абсолютно убивает вашу уверенность в долгосрочной перспективе, потому что вы учите свой мозг, что вы не компетентны. И легко понять, как это ведет к проблемам с доверием к себе. Попробуйте научиться справляться с негативными эмоциями самостоятельно. Решение заключается в том, чтобы начать противостоять желанию использовать других людей, чтобы вам стало лучше, и начать признавать и сталкиваться с трудными эмоциями, такими как страх или тревога, на своем пути.