Основной контент книги ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни

Объем 311 страниц

2016 год

16+

ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни

Самая известная книга про ОКР – обсессивно-компульсивное расстройство
4,5
7 оценок
livelib16
4,6
18 оценок
399 ₽
449 ₽

Начислим

+13

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 44,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Книга о том, как справиться с навязчивыми мыслями и действиями, которые мешают вашей жизни. Именно ее читал Леонардо Ди Каприо при подготовке к съемкам в фильме «Авиатор». Его персонаж, известный летчик Говард Хьюз, страдал от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), проявлявшегося в паническом страхе перед заражением, от чего предметы, к которым он прикасался, были обернуты слоями салфеток. В какой-то момент он практически перестал выходить из дома, стремясь избежать соприкосновений с внешней средой.

ОКР – психическое расстройство, симптомами которого являются беспокойные навязчивые страхи, мысли и фантазии, а также выполнение ненужных ритуалов в повседневной жизни.

Эта книга – один из главных мировых бестселлеров на тему ОКР вот уже 20 лет. В ней доктор Джеффри Шварц, психиатр Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, описывает механизмы и симптомы расстройства, а также научно-обоснованную методику борьбы с ОКР. Вы сможете лучше понять что происходит в мозге человека с ОКР и как можно облегчить или устранить симптомы расстройства с помощью приемов когнитивно-поведенческой психотерапии.

Для кого эта книга

Для людей, которых мучают навязчивые мысли, стремление часто мыть руки, накапливать вещи или раскладывать их в строго определенном порядке и другие проявления навязчивого поведения.

Для тех, чей близкий человек обладает симптомами обсессивно-компульсивного расстройства.

Для людей с установленным диагнозом ОКР – в качестве поддержки к уже проводимой терапии.

Для специалистов, работающих с людьми: психологов, психотерапевтов, коучей, преподавателей, менеджеров.

Для тех, кто хочет избавиться от нежелательного поведения: вредной привычки, переедания, зависимости.

Смотреть все отзывы

Рекомендую «ОКР под контролем» всем, кто ищет пути к ясности и гармонии в жизни, а также тем, кто хочет лучше понять этот сложный процесс.


Особо приятно, что автор делится историями успеха других людей, что вдохновляет и дает надежду на улучшение.

Здравствуйте, я Валерия, и у меня диагностировано ОКР. Как видите, первый шаг по методике Джеффри Шварца даётся мне просто. До следующих трёх шагов, о которых идёт в речь книге, мне удалось додуматься самостоятельно, потому что очень уж напрягало, например, всё время думать на работе о том, выключила ли я утюг, когда нужно делать очередной отчёт.

(К слову, сейчас я всегда глажу вещи вечером, а утюг у меня с автоотключением.)

Шаг 1 — переименование. Шаг 2 — переосмысление. Шаг 3 — перефокусировка. Шаг 4 — переоценка.

Хотя сейчас меня до сих иногда тревожат определённые обсессии (страх оставить телефон на зарядке на ночь или боязнь забыть отключить газовую плиту после приготовления завтрака), всё же триггерят они меня не столь сильно, как раньше, поскольку я научилась останавливать развитие тревожных мыслей. В момент, когда в голове зарождается обсессивная мысль, я спокойно вспоминаю всю последовательность своих действий (привычка оставлять «крючёчки» так и осталась со мной), после чего, как правило, переживание исчезает. Жаль, что с книгой «ОКР под контролем…» я познакомилась недавно, ведь пришлось совершить множество ошибок в поисках правильных стратегий поведения и тем самым изобретать колесо.

Эта книга написана для тех, кто хочет изменить своё поведение и ищет инструменты, которые помогут в этом.

Я убеждена, что книга Джеффри Шварца, известного американского психиатра и исследователя, действительно может принести пользу людям, недавно узнавшим, что у них ОКР и пока не понимающим, как быть дальше (особенно в ситуации отсутствия поддержки со стороны психотерапевта). Благодаря проведению ряда научных исследований, автор сумел доказать, что с помощью когнитивно-поведенческой терапии можно изменить работу мозга, уменьшая проявления ОКР. Порой, читая книгу, кажется, что ничего нового Джеффри Шварц не открыл, ведь все озвученные им идеи представляют собой достаточно простые и известные техники управления навязчивыми мыслями. Однако не стоит забывать главное: книга «ОКР под контролем…» не является научным изданием (а жаль!), она написана простым языком и рассчитана на самую широкую аудиторию с разным уровнем образованности.

Главный принцип лечения ОКР звучит так: не совершайте ошибку, пассивно ожидая, пока побуждения и идеи уйдут.

Между тем, на мой взгляд, книга могла бы быть сокращена как минимум в два раза. Во-первых, личных историй пациентов, демонстрирующих успешное применение метода, оказалось чересчур много. В качестве примера достаточно было остановиться на двух-трёх случаях из практики автора. Во-вторых, книга грешит бесконечными повторениями. Их так много, что они стали меня ужасно раздражалась. В-третьих, мне не хватило научных данных, более подробного описания исследований и их результатов. Не люблю верить на слово (даже учёным с мировым именем).

Сосредоточьте своё внимание на умственных и физических действиях, которые улучшат вашу жизнь, — так звучит ключевой принцип, который проповедует эта книга.

Ну и самое главное, книга не подходит людям, которые хотят более серьёзно / глубоко разобраться с вопросами нейропластичности мозга и тонкостями когнитивно-поведенческой терапии для людей с ОКР. Работу Джеффри Шварца можно охарактеризовать как фундамент для дальнейшего знакомства с ОКР или же как дополнительный источник информации для людей, хорошо знакомых с этим заболеванием.

Отзыв с Лайвлиба.

Очень подробно - с примерами и подсказками - рассказывается про ОКР. Полезно прочесть не только тем, кто страдает от данного расстройства, а всем-всем-всем. Таким образом мы можем помочь ОКРщикам справляться и не усугублять ситуацию

Отзыв с Лайвлиба.

Почему-то решила, что у меня есть ОКР, но прочитала данную книгу и поняла, что у меня его нет. Книга подробно объясняет, как работает мозг и как можно изменить его работу с помощью осознанных действий. Это было особенно полезно, так как я всегда считала, что ОКР — это что-то неизменное и неподвластное контролю. Центральная идея книги заключается в том, что пластичность мозга может быть эффективно использована для коррекции обсессивно-компульсивного поведения через осознанные когнитивные стратегии.

Ваша идентичность не строится на ОКР. Ваш мозг просто играет с вами в жестокую игру.
Отзыв с Лайвлиба.
Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Шаг 1 – переименование. Шаг 2 – переосмысление. Шаг 3 – перефокусировка. Шаг 4 – переоценка.

«Мозг посылает мне неверное послание. Мое расстройство не позволяет мозгу правильно фильтровать мысли и ощущения, и я реагирую неадекватно на то, что не несет никакого смысла. Но если я смогу изменить свою реакцию на неверные послания, я научу мозг работать лучше, и это повлияет на количество плохих мыслей и чувств».

Книга Джеффри Шварца «ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
19 февраля 2025
Дата перевода:
2025
Дата написания:
2016
Объем:
311 стр. 2 иллюстрации
ISBN:
9785002500611
Переводчик:
Правообладатель:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 111 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 12 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 226 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 16 оценок
По подписке