Цитата из книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

уровня, пока он не адаптируется к этой нагрузке. После чего можно без излишнего стресса создавать перегрузки. Что касается природы перегрузок, следует помнить, что сила мышц определяется тем, как вы используете ваши мускулы в ежедневной практике. Например, если вы не делаете дополнительных упражнений, а максимальная нагрузка, которой вы подвергаете свои мышцы, не превышает 30 килограммов, значит, это и есть величина силы ваших мышц. Она адаптирована к вашим потребностям. Если требуется больше силы, значит, нужно заставить мышцы сокращаться под большим весом, пока они не приспособятся к перегрузке. Таким образом, основополагающими элементами тренировки