Цитата из книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

Позиция Хоффмана была проста и сводилась к тому, что сила лежит в основе любого начинания в спорте или физкультуре. Выносливость (способность сохранять силу на протяжении долгого времени), координация, контроль, баланс, способность ориентироваться в пространстве и оценивать расстояние, берущие начало в силовых тренировках, становятся прямой дорогой к победе на чемпионате по любому виду спорта. Сила, утверждал он, и способность правильно контролировать ее на практике – вот что позволяет спортсмену, обладающему большей силой, одолеть другого. С этой целью Хоффман разработал комплекс из восьми базовых упражнений, которые можно выполнять статически на специальном тренажере, называемом «силовая рама». Многие удивятся, как это упражнение без движения может иметь эффект, равный тому, что достигается динамическими упражнениями, или даже превосходящий его. Давайте рассмотрим подъем на бицепс, который Брюс Ли делал с гантелями. Для того чтобы согнуть руку от бедра до подбородка, требуется всего одна или две секунды. Самое трудное в сгибании не начало и не конец движения, а середина пути, когда нагрузка из-за рычага максимальна. Но мышцы находятся в этом положении всего секунду. При выполнении статического упражнения мышцы будут напрягаться в этом положении все двенадцать секунд, то есть