Цитаты из книги «Действуй иначе! Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему», страница 2
Смейтесь, получайте удовольствие и не стесняйтесь играть
Для проведения антикризисного ритуала вам понадобится символ
ПРИДУМАЙТЕ СТАБИЛИЗИРУЮЩИЕ И СВЯЗУЮЩИЕ РИТУАЛЫ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОБЛЕМЫ И НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ
проблем. Опишите проблему в письменном виде. 2. Примите свои чувства, связанные с проблемой. 3. Опишите, что происходило или происходит в проблемной ситуации, как будто вы смотрите на нее со стороны. Если речь идет о человеке, опишите, что он делает или сделал (но не почему). Не добавляйте никаких объяснений и не навешивайте ярлыков.
изменение своих мыслей и отношения к проблеме с целью улучшения ситуации. Этот процесс состоит из пяти шагов: Принятие своего прошлого и чувств, чтобы они не определяли ваше настоящее. 1. Изменение внимания, уделяемого вами проблемной ситуации. 2. Фокусирование на том,
действия? • Какие мысли помогут вам выполнить эти шаги? • Какие образы или метафоры могут вам при этом пригодиться? • Какой будет ваша первая мысль или первое действие, когда вы станете на верный путь? • Вы уже сделали что-то, позволяющее понять, что вы идете в нужном направлении?
Двадцать лет прошло! Даже не верится… Эта книга оказалась самой популярной среди тридцати шести других, написанных мной. Ее переиздают вот уже двадцать лет в мире, где большинство книг обычно печатают максимум год или два. Возможно, успех книги обусловлен еще и тем, что ею заинтересовалась Опра Уинфри и пригласила меня на свое шоу, где мы целый час обсуждали книгу и изложенные в ней идеи. В основу книги легла радикальная по тем временам теория, которую я использовал в своей психотерапевтической практике: необязательно понимать, почему вы делаете то, что делаете. Нет никакой необходимости тратить годы на психоанализ своего детства, чтобы стать счастливее и изменить жизнь к лучшему. Достаточно понять, что именно идет не так, и изменить модель поведения – полностью или совсем чуть-чуть. Недавно одна из читательниц рассказала мне, что эта книга вдохновила ее на эксперимент. Каждый день в течение года она делала что-нибудь по-другому. В результате эта женщина стала счастливее и совершила множество чудесных открытий. Отзыв, который я получил от другой своей читательницы, звучал куда более драматично. В теме письма, которое она прислала мне по электронной почте, было написано: «Ваша книга спасла мне жизнь». Она сооб
• Что можно сделать в ближайшем будущем, чтобы приблизиться к исполнению своих желаний? • Что вы сделаете, как только закроете эту книгу? • Что вы сделаете сегодня вечером? • Что вы почувствуете, когда совершите эти действия?
(Stillmeadow Road) Глэдис Тэйбер пишет: «Мне кажется, у людей бывают свои времена года. Есть особая стойкость в тех, кто противостоит пронизывающим ветрам проблем и бурям, атакующим сердце. Им хватает выдержки и силы духа спокойно дождаться апреля».
«Вот подлинная радость жизни – отдать себя цели, грандиозность которой ты сознаешь; израсходовать все силы, прежде чем тебя выбросят на свалку, стать одной из движущих сил природы, а не трусливым и эгоистичным клубком болезней и неудач, обиженным на мир за то, что он мало радел о твоем счастье»1. «Я убежден, что жизнь моя принадлежит обществу, и пока я жив, для меня честь делать для него все возможное».
