Ironman Kona. Невозможное возможно!

Сами с усами

До того дня я никогда не бегал больше 6 км: мешала травма, которую я получил еще в студенческие годы. У меня был перебит берцовый нерв – из-за этого большой палец левой ноги был спазмирован и зажат на протяжении 25 лет. Я пару раз показывался врачам, но они говорили, что с этой проблемой легче смириться, чем ее решить: операция такого рода рискованна. И я следовал их совету. Жить эта травма действительно не мешала.

Но, как только я задумался об айронмене, я полетел в Германию к одному очень хорошему хирургу. Он меня осмотрел и сначала сказал примерно то же самое, что наши врачи. Но я настаивал. И тогда он ответил:

– Да, мы можем это исправить, но придется пожертвовать одной фалангой. Тебе это нужно?

– Я хочу бегать.

Чтобы не трогать нервы и сухожилия, немецкий хирург предложил укоротить, отпилить фаланги большого пальца и срастить их в одну цельную, но совсем короткую. Зато дать ход заклинившей на много лет стопе. «Но не рассчитывайте на чудо, все-таки за столько лет нога и осанка сильно деформировались, – предупредил врач. – Бегать сможете, но вряд ли марафоны».

Успокоил, блин…

В общем, операция, металлические штифты, швы, слезы, сопли, костыли, реабилитация…

Через два месяца после операции я начал с небольших пробежек и решил все-таки готовиться к марафону. Представляю, как бы этот врач удивился, если бы узнал, что уже через шесть месяцев после операции я пробегу свои первые 42 км, потом сделаю айронмен, а еще через год – Кону.

Я часто слышу от сверстников, что, если бы не больная спина, нога, шея, колено, сердце, давление, они бы тоже бегали. Но все это отмазки, ребята. В молодости и даже зрелом возрасте подавляющее большинство болезней можно вылечить, почти любое здоровье можно укрепить, а не страдать, жалея себя. Ведь в старости будет еще сложнее его восстановить. По статистике, даже печень, пораженная циррозом от алкоголизма, полностью восстанавливается за 180 дней. Человеческий организм устроен так, что наши клетки обновляются ежедневно, а весь организм на клеточном уровне полностью обновляется каждые семь лет. Представляете?! Сегодня, например, в свои 33 года – вы совсем не тот, кто был вами в день вашей свадьбы. В самом прямом смысле этого слова. Ни одной клеточки не осталось!

В общем, надо просто уметь хотеть. Если чего-то действительно очень сильно хочешь, возможности найдутся всегда – никакие диагнозы не помешают (кроме смертельных, конечно). Жизнь похожа на школьный учебник по математике: раз есть задача, значит, есть и решение.

Но, как это часто бывает с новичками, поначалу я пустился в самодеятельность. Отвел себе на достижение цели три года: год первый – добежать до марафона, год второй – освоить велосипед, год третий – плавание. На первую пробежку я символически вышел в тот день, когда на другом конце планеты стартовал без меня Дакар. До конца января разбежался до десятки, при этом бегал и в –25. Но первое же общение с Леонидом и Алексеем, будущими соседями по книге «Мы здесь, чтобы победить», разбило мои планы вдребезги.

– Триатлон – это единая дисциплина, надо заниматься всеми тремя ее составляющими одновременно. И если делать это настойчиво и системно, то на подготовку к первому старту уйдет не три года, а как минимум вдвое меньше.

– И бег, и плавание, и велосипед одновременно? Но это же невозможно!

– Мы тоже так думали.

Леонид с Алексеем настоятельно рекомендовали обзавестись тренером. Даже если ты сам хорошо разбираешься в периодизации нагрузок, тебе нужен человек, который поможет быть объективным. Но в Астане на тот момент не было не только тренера с такой специализацией, но даже просто человека, который сделал бы Ironman. Были лишь профессионалы в коротком, олимпийском виде триатлона – 1,5 км плавание, 40 км вело, 10 км бег. Среди них – бронзовый чемпион Азии по триатлону Ержан Жапаров. Услышав про наши планы, он сначала испытал приступ здорового скепсиса:

– Знаете, сколько требует подготовка к айрону даже в интенсивном режиме? Вы хотите сделать айрон этой осенью? Но скоро ведь уже весна! Нет, это решительно невозможно!

– Мы тоже так думали.

В конце концов Ержан заинтересовался нашим предложением. А летом мы пригласили второго тренера – Тимура Давлетова. Тренируясь вместе с нами, они все-таки тоже решили осенью впервые финишировать на «железной» дистанции. Осмысленные занятия начались в начале февраля, и мы сразу столкнулись с двумя проблемами. Во-первых, оказалось, что существует такая вещь, как техника, и освоить ее не так-то просто. Плавали мы по-пацанячьи, больше 30 м кролем лично я проплыть не мог, и даже вольным стилем меня хватало метров на 200, не больше.

Крутить педали мы, конечно, умели, но что такое спортивный велосипед, представляли себе смутно. Тот факт, что существуют специальные велокроссовки и педали к ним пристегиваются, стал для нас откровением. В апреле, когда растаял снег, начались велосипедные тренировки. Пока мы научились со всем этим хозяйством правильно стартовать и останавливаться, не выпадая каждый раз из седла, прошло несколько дней.

Даже с бегом оказалось все непросто. Наши утренние пробежки, которыми мы до недавнего времени так гордились, не сильно впечатлили тренеров. Пробежка отличается от тренировки примерно так же, как изба-читальня от университета. Правильное дыхание, положение тела, высокая стопа, ускорения и замедления – для нас открылся дивный новый мир, из которого поначалу, если честно, очень хотелось сбежать. Возможно, каждый из нас – и я, и Бауыржан, и Асхат – по отдельности именно так бы и поступили. Но мы тренировались вместе и тем самым друг друга подстегивали. Никому не хотелось дезертировать первым.

Вторая задача, с которой мы сразу же столкнулись, – как сделать так, чтобы новое увлечение не мешало бизнесу. Вопрос на самом деле очень серьезный, и дело не только в продолжительности тренировок – десять часов в неделю, двенадцать, шестнадцать. Дело еще и в психологической трансформации личности. Есть такое явление – «железная болезнь». Это не образное выражение, это самая настоящая болезнь, которая сродни наркомании. Известно огромное количество случаев, когда люди уходят в триатлон с головой и ломают свой бизнес, разрушают семьи, теряют здоровье, заканчивают жизнь в психушках. Поэтому мы с самого начала сделали все, чтобы триатлон в нашей жизни знал свое место и не претендовал на большее.

Способ профилактики «железной болезни» выбрали очень простой – тренируемся только утром. Раньше мы вставали в семь утра, теперь будем вставать в шесть. Утренняя тренировка – и с девяти утра мы все уже на работе. При таком графике никто из нашего ближнего окружения даже не подозревал, чем мы занимаемся. Да мы и сами старались это раньше времени не афишировать. Делать фейсбучное шоу из своих первых скромных достижений – самый верный способ эмоционально перегореть и быстро сойти с дистанции. У нас были более серьезные планы.

Занимательная биология

Где-то я читал, что магия триатлона заключается в том, что сюжет этой гонки – краткая версия эволюции жизни на Земле. Живые организмы зародились в Мировом океане (плавание), потом кое-как выбрались на берег и научились передвигаться горизонтально (велосипед), наконец они встали на ноги, и появился человек прямоходящий (и прямобегущий).

Если так, тогда понятно, почему большинству начинающих триатлетов хуже всего дается плавание. Особенно если эти начинающие триатлеты выросли в степях, где до ближайшей серьезной речки три дня скачи – не доскачешь.

В бассейн мы себя каждый раз тащили за шиворот. Овладевать техникой плавания было не только тяжело, но и унизительно. Мы часами тренировались, используя пенопластовые досочки, словно какие-то немощные школьники. И постоянно захлебывались, захлебывались, захлебывались. На троих мы выпили из бассейна столько воды, что, наверное, хватило бы на один кратковременный дождь над всей Астаной. Однажды, когда тренировка в воскресенье длилась пять часов подряд, у меня даже случилось хлорное отравление: кашель, слезотечение, покраснение кожи – штука малоприятная. Оказалось, что здоровый образ жизни – это не только полезно, но и ужасно вредно. Особенно если потреблять его в неумеренных количествах.

В конце февраля я вдруг ни с того ни с сего сильно простыл, причем так, что никакие лекарства не помогали. Врач не мог поставить диагноз, но, когда узнал, чем я занимаюсь, сразу все понял. На фоне больших нагрузок иногда случается так называемое проседание иммунитета. Организм тратит столько сил на восстановление после продолжительных тренировок, что совсем забывает о более серьезных опасностях. В результате ты можешь заболеть от малейшего сквозняка – именно это со мной и случилось. На девять дней я вообще выпал из графика тренировок, потом еще 12 дней восстанавливал форму. Так что рекомендую новичкам увеличивать нагрузку постепенно, без фанатизма.

Не успел прийти в себя, как началась другая проблема – после пробежек вдруг стало конкретно болеть бедро. Потом боль перекинулась на позвоночник. Затем это стало происходить не только после тренировок, а постоянно. Новая загадка для наших врачей. Мне прописали специальные упражнения – не помогает. Массаж – не помогает. Это длилось уже две недели, тренировки пришлось прекратить, но боль с каждым днем все усиливалась и стала просто невыносимой. Дошло до того, что я утром даже не мог склониться над раковиной, чтобы зубы почистить. Наконец врач решил подвергнуть меня тотальному измерению. Причина вскрылась тут же: одна нога короче другой на два сантиметра. Ничего страшного в этом нет, большинство людей на планете сложены асимметрично. Но на фоне серьезных нагрузок это тоже становится проблемой. Позвонок между грудным и поясничным отделами начинает шалить, дальше это переходит в искривление позвоночника – в общем, еще немного, и я бы набегал себе инвалидность. Но обычная двухсантиметровая стелька сотворила чудо, и уже через пару дней я вышел на пробежку. Жаль только, что снова потерял две недели.

Не обошлось без боевых ранений и у моих друзей. Асхат упал с велосипеда и сломал кисть – ему наложили гипс со спицами. Бауыржан потерял почти месяц из-за запущенного отита, который мучил его еще с детства, но сделать операцию все было недосуг. Вообще, занятия триатлоном – это лучшая диагностика организма, все проблемы со здоровьем тут же вылезают наружу и требуют решения. Иногда это не просто оздоровляет, а спасает жизнь. Тот же Алексей Панферов, про которого я рассказывал в самом начале, вовремя заметил рак почки лишь благодаря принудительному медицинскому обследованию перед очередным соревнованием. Выяснилось, что он жил с онкологией уже семь лет, опухоль достигла 11 см в диаметре и лишь чудом еще оставалась в герметичном состоянии. Прочность этой оболочки зависит в том числе и от содержания в организме вещества под названием «креатинфосфокиназа». На фоне продолжительных нагрузок его концентрация возрастает – у Алексея она превышала норму в три раза. Так что можно без всякого преувеличения сказать, что триатлон сохранил ему жизнь.

Мы все разбираемся в политике и экономике, в футболе и хоккее, мы все знаем, как управлять страной, женой и тещей. Мы регулярно приезжаем в автосервис, чтобы сделать своему любимому автомобильчику техосмотр. И при этом о собственном теле, о своем единственном организме, который в случае фатальной поломки не подлежит восстановлению и уж тем более замене, мы не знаем абсолютно ничего. Чем дольше ты занимаешься триатлоном, тем больше этому поражаешься. Как накапливается и сжигается лишний жир? Как работают наши печень, почки, кровеносная система? А сердце? Это вообще отдельная большая тема. Оказывается, сердечная мышца точно такая же, как и любая другая, и при помощи длительных аэробных нагрузок ее тоже можно накачать, подобно бицепсу или трицепсу. До занятий триатлоном мой пульс в состоянии покоя был 52 удара в минуту, и я считал, что это неплохо. Теперь он снизился до 42 ударов в минуту, а вскоре достигнет и вовсе 36. Сердце стало сильнее, ему больше не нужно так часто стучать, чтобы гонять кровь по организму. А управление собственным сном! Ведь сон – это тоже ресурс, который можно использовать более эффективно. Спать восемь-девять часов в сутки могут лишь вконец избалованные цивилизацией люди XXI века.

Пожалуй, главная мудрость, которой научил меня триатлон, звучит так: «Познай свой организм!» На самом деле, это ценнейший урок эффективного менеджмента. Искусство управления окружающей реальностью начинается с искусства управления собственным телом. При системном подходе и грамотном обращении оно способно творить чудеса. Научившись управлять собственным телом, человек делает следующий шаг – начинает управлять своей психикой. Затем ему постепенно начинают подчиняться окружающие процессы и события. В конце концов он становится менеджером собственной судьбы. А основа всего – биология. Теперь мне понятно, почему в Древней Греции атлетов считали не только сильными людьми, но и выдающимися мудрецами.