Читать книгу: «Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил», страница 7

Вот так работает психосоматика. Нужно просто увидеть, разобрать и нейтрализовать. Не усложняй, милая, все очень просто. Теперь давай еще рассмотрим психологические проблемы, связанные с едой. Они пересекаются с психосоматикой, но больше всего проявляются как вредная привычка.

Психологические проблемы, связанные с едой

Еда как награда. Люди балуют себя вкусняшками, награждают детей и себя сладким за хорошее поведение. Это пришло к нам, скорее всего, от наших родителей, бабушек, так как их баловали сладким, потому что раньше оно было в дефиците. Встречала такое? Или, может, сама таким грешишь, м? Признавайся.

Еда как культ. Люди собирают всю семью, друзей за большим столом, где самое важное, чтобы было много еды. Цель встречи: не общение, а покушать и выпить (причем не чай). Душевные, искренние встречи – это чудесно, но целью должно быть общение, а не покушать и выпить. Думаю, ты меня поняла, моя хорошая, и такие примеры из своей жизни или жизни своих знакомых ты вспомнила.

Еда как привычка. Люди едят от скуки или за компанию. Семейная привычка сидеть и кушать. Едят перед телевизором. «Делать нечего – пойду поем», – я думаю, такая мысль приходила многим в голову и могла закрепиться как вредная привычка. Так себе развлечение, я тебе скажу. Если такое есть, давай будем лучше выбирать что-нибудь другое. Список я дам ниже.

Еда как психологическая разгрузка. Это как раз мы все обсуждали в разделе о психосоматике: заедание стрессов, неудовлетворенность работой, собой, жизнью и т. д. Здесь, как я уже говорила, главное – вытащить это на поверхность. Осознавать.

Давай, милая, теперь пошагово структурируем решение любой психологической проблемы. Если из вышенаписанного списка ты нашла что-то у себя, это не страшно. Первый шаг к решению проблемы – ее осознание, дальше – анализ и выбор решения.

Примеры:

• Я понимаю, что при стрессовой ситуации, проблемах в семье, на работе я ощущаю дискомфорт, мне грустно и хочется едой восполнить свою неудовлетворенность жизнью. С помощью сладкого я хочу почувствовать себя лучше, радостнее, счастливее. (Осознание.)

• Я могу решить проблему, заменив одну пищевую привычку на другую – полезную: погулять по парку, лесу, пообщаться с близкими, заняться творчеством (рисование, вязание), почитать книгу, сделать записи в блокноте, составить список желаний, благодарностей, попрактиковать медитацию, заняться йогой, спортом, танцами, пройти интересные курсы, которые меня разовьют, практиковать аффирмации. (Анализ.)

• Я выбираю: медитировать каждый день по 10 минут утром и вечером, гулять по парку и писать список благодарностей. Также, пока чищу зубы, говорить себе аффирмации: «Я люблю себя и свою жизнь», «Я молода, здорова и энергична», «У меня счастливые и гармоничные отношения с любимым». (Решение.)

Вот такой порядок. Все просто, и таким образом можно подходить к любой проблеме. И еще есть хорошая практика: если есть проблема и ее можно решить – замечательно! Если нельзя решить, то и незачем о ней переживать.

Всегда помни, дорогая, что все дела можно поправить завтра, если ты сохранишь здоровье сегодня.

Еще возьми себе в копилку одну чудесную фразу, которая тебя расслабит и успокоит твой ум. Решение любой сложной ситуации доверяй жизни. Просто скажи: «Пусть все сложится наилучшим для меня и моих близких образом». И с легкой душой иди радоваться и украшать этот мир. Иногда не нужно брать на себя больше, чем ты можешь унести, – доверь это тому, кому оно по силам.

Сейчас, дорогая, я дам тебе обещанный мной список полезных и безопасных удовольствий для замены еды (снятие стресса).

Список полезных и безопасных удовольствий для замены еды

1. Медитация. Пожалуй, уделить внимание своему внутреннему миру – это самая лучшая и полезная практика. Не сидеть и думать, а наоборот – остановить мыслительный поток, стать наблюдателем своей жизни и ситуации. Успокоить свой ум – главная задача любой медитации. В Уроке 8, когда мы будем с тобой разговаривать про сон, я дам тебе свою медитацию «Тук-тук», или «Остановка мыслительной карусельки», которая не раз меня спасала в жизни. После 10 минут медитации ты будешь другим человеком: спокойным и умиротворенным.

2. Физическая активность. Если не хочется сидеть, тогда танцуй, включи свою любимую музыку или прогуляйся по лесу/парку, приберись дома, займись гимнастикой, растяжкой или легкой зарядкой. Любое движение активизирует энергию. В такие моменты могут приходить разные идеи, неожиданные решения. Пойми, что апатия, депрессия – это просто энергетический застой, а с помощью физических движений можно легко разогнать все печали. Выбирай то, что тебе по душе. Меня не раз спасала уборка дома. В итоге – чисто снаружи и чисто внутри, сплошная польза. Ах, да, кстати, идея создать эту программу для женщин в таком виде мне как раз пришла во время одной из моих домашних уборок. Так что движение – это жизнь!

3. Музыка. Оказывает самое быстрое воздействие на мозг – просто послушай любимые композиции, поиграй на музыкальных инструментах, если владеешь таким навыком. Музыка – это правда мощно, не пренебрегай этим простым способом вытащить себя из депрессии и грустных мыслей. Только выбирай музыку, которая вдохновляет, окрыляет, несет что-то светлое, позитивное. Я люблю песни своего мужа, и если тебе тоже по душе живая гитара и тексты со смыслом, то ты можешь легко найти в сети творчество Андрея Кирьянова или других любимых музыкантов, композиторов. Вдохновляйся желанием жить, радоваться! Помни, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.

4. Общение с любимыми людьми или питомцами. Как говорят, лучше получить порцию любви, чем порцию калорий. Поэтому, милая, пообнимай своего ребенка, позвони маме, поговори с мужем, подругой, погладь, потискай любимого питомца. Некоторым очень важно выговориться, почувствовать поддержку любимых или самим сделать что-то приятное для кого-то. Помни, что твоя реальность – это зеркало: что даешь, то и получаешь. Но, конечно, это не должно быть сделкой «ты мне – я тебе», суть в искренности твоих действий. Знаешь, есть такая фраза: «Все, что ты делаешь за спиной, ты делаешь на глазах у Бога». Для меня эта фраза о прозрачности всех наших мыслей и поступков. Даже если у тебя прошла тень мысли о корысти, это тут же считали сверху. У нас всегда внутри есть свой судья, которого не обманешь. Поэтому только искренность, чистота души принесут тебе истинную радость от общения с людьми. И пусть только такие люди тебя окружают, моя хорошая, иначе зачем тратить время своей драгоценной жизни на фальшивое общение, дружбу? Здесь можно еще добавить фразу: «Лучше быть одной, чем с кем попало». Верно же сказано, да?

5. Водные процедуры. Вода является одним из самых мощных и простых методов энергетических чисток. Можно использовать его после общения с токсичными людьми, тяжелого дня, или просто если вдруг почувствовала себя неважно. Для энергетической чистки можно умыть три раза лицо, постоять под теплым душем, принять ванну, поплавать в бассейне/водоеме. После такой процедуры ты сразу же почувствуешь себя легче, лучше. Взаимодействие с водой особенно полезно для женщин, так как именно вода чудесным простым способом усиливает женское начало и улучшает наше психологическое состояние.

Астрологическая справка

Немного астрологического ликбеза для тебя, милая, чтобы было понятнее.

Женское начало – это наша мама, это психология, это наша Душа, это область сердца, это Луна. Луна управляет знаком Рак, а Рак – это стихия Воды, вот такая связь. Взаимодействуя с водой, а именно восполняя ежедневно питьевой баланс, гуляя возле воды, купаясь в воде, ты тем самым укрепляешь связь с женским родом, своим началом, душой и приходишь в психологическое равновесие. Только у психологически уравновешенных людей экологично выстраиваются любые отношения: с мужчиной, с детьми, с деньгами, с самой собой. Понимаешь, дорогая? Идем дальше. Также прекрасно чистит огонь. Вот почему нам так хорошо возле камина, костра, свечи. Еще можно чиститься ветром, есть такие практики: стоять на ветру.

В чем суть таких практик? Мы состоим не только из физического тела, вокруг нас есть еще тонкие тела, которые обычным человеческим глазом не видны, хотя есть такие люди, которые их видят. В этих телах могут быть энергетические пробои, либо может к ним прилипнуть что-то чужое (кто-то их называет сущностями), из-за чего люди физически, психологически могут себя неважно чувствовать.

И один из простых способов почиститься, восстановиться – это природные стихии. Побыть на земле, подальше от города, в лесу, на природе, погулять босиком по песку, траве – все это тоже отлично очищает и наполняет нас.

6. Творчество, созидание. Хороший способ переключить свое внимание. Вместо того чтобы крутить негативные мысли в своей голове, займись рисованием, вязанием или любым другим творчеством. В конце не забудь похвалить себя и тем самым повысишь свою ценность. Если совсем туго с творчеством, но есть ребенок, раскрашивай вместе с ним его раскраски, складывай оригами, собери мелкий пазл. В итоге вы вместе проведете время, которое, возможно, твой ребенок будет вспоминать всю жизнь с теплом и трепетом в душе. Дети всегда чувствуют искренность, и, если ты будешь настоящей и делать все в удовольствие, ребенок почувствует это. Порадуй и своего внутреннего ребенка. Покачайся на качелях, например. Большой бонус, когда есть ребенок, – можно играть и веселиться с ним на детской площадке, и никто и не подумает, что у тебя не все в порядке с головой. Наоборот, воспримут как идеальную, любящую своего ребенка маму. Пользуйся этим, милая.

7. Созерцание прекрасного. В Японии у детей даже есть такой предмет, на котором они выходят на улицу и созерцают. Ты можешь тоже попытаться увидеть красоту вокруг. Я очень люблю смотреть на небо – оно всегда разное, постоянно меняется и всегда доступно: просто подними голову вверх. Если есть возможность, можно поехать за город или подальше и попрактиковаться в наполнении себя. Что за практика? Ты смотришь, например, на гору очень внимательно, пытаешься ее запомнить и как будто кладешь ее в себя, видишь красиво парящую птицу и тоже кладешь в себя и так далее. Таким образом ты созерцаешь прекрасное и наполняешься, а для женщины, которая по природе своей считается стихийной, это очень важно. Наполненная по всем четырем стихиям (Земля, Вода, Огонь, Воздух) женщина становится гармоничной – это как машина, у которой есть все четыре колеса. В наше время у женщин чаще всего проявлены всего две стихии, поэтому некоторые сферы жизни просажены.