Читать книгу: «Замочи своего дементора», страница 2

К сожалению, о пользе продуктов в раннем детстве мы вообще не задумываемся, равно как и о том, чем полезны для нас знания истории, литературы, физики, химии, математики и др. Нам сложно понять кто мы, для чего живем, и самое главное, насколько установленные кем-то правила справедливы для всего общества и незыблемы. Мы просто следуем тому, что "полезно" для нас с точки зрения других людей – родителей, учителей и др.

Также определенную еду мы заглатываем у своих друзей и в их семьях. То же самое происходит и с информацией. То есть в моем детстве основными её источниками являлись: родные и близкие, социальная среда (детсад – воспитатели, другие дети, их родители; школа – одноклассники, учителя и т.д.; друзья и их родители, наши соседи). Получается, что когнитивные искажения могут преследовать нас буквально на всех стадиях нашего роста и развития. Ведь в детстве мы больше всего подражаем своим родителям, говорим их словами, переносим их опыт в свою жизнь. Тревожные либо одобрительные голоса родителей мы и слышим ежечасно в своей голове. Именно они взывают к совести, чувству вины, стыда или страха. Наши возможности в питании ограничены – мы зависимы от родителей, у нас нет своего заработка – поэтому мы беспрекословно подчиняемся установленным правилам, считая их истиной и пытаясь быть удобными и послушными, за что получаем "вознаграждение" в виде родительской благосклонности: сладостей, вкусной и любимой еды, мультфильмов и прочего. В школе жизнь по установленным правилам продолжается.

И только, когда мы переходим на самостоятельный заработок, мы чувствуем некую свободу, но не сразу, и пробуем на вкус неизвестную нам пищу (зеленый чай, фундук, миндаль, креветки, форель, руколу, манго, пиво, водку и другие), только тогда нам открывается разнообразие этого мира, только тогда мы можем подставить под сомнение справедливость того, чему нас учили ранее.

Эта пища может быть плохой и отравляющей, и мы больше не повторяем этот опыт, но может быть вкусной и полезной.

В конце концов мы сами заглядываем в этот информационный ресторан и выбираем в нем либо те мысли, которые согласуются с нашими ранее отработанными убеждениями и полученным опытом, либо те, которые ставят их незыблемость под сомнение и расширяют наш кругозор.

Но в этом ресторане никто и никогда не скажет тебе, какое блюдо вредное, ведь даже официанты в нем просто хотят заработать на жизнь.

На данный момент я являюсь ярым сторонником того, что поглощаемая нами информация подобно еде должна быть разнообразной, чтобы максимально насытить тело полезными витаминами, макро и микроэлементами в случае продуктов питания, а также знаниями и вытекающими из них возможностями. В этом мире все есть яд, и все есть лекарство и то, какую роль будут играть и еда, и информация в Вашем организме, зависит лишь от количества потребления: яд делает доза.

Таким образом единичные факты негативного мышления абсолютно нормальны и естественны, но повторяющиеся изо дня в день тяжелые мысли будут, подобно алкоголю, вызывать зависимость, отражаться на Ваших действиях и принимаемых Вами решениях, а следовательно, на Ваших образе жизни, здоровье и внешности.

Глава 5. А может ли в здоровом теле быть больной дух?

"В здоровом теле здоровый дух" – отличный лозунг физрука средней школы, который должен мотивировать детей к спорту. Но беда в том, что ребенку, да и в принципе молодому человеку нет дела до состояния духа. Молодость эгоистична, она продажна. О состоянии души мы задумываемся лишь в результате определенных лишений – на работе, в семье, лишений жизненного времени. А пока нас больше интересует привлекательность нашего тела, комплименты, оды и восторженные взгляды будь то нашей второй половинки, будь то других членов общества.

Так вот переходим к вопросу о том, может ли в здоровом теле быть больной дух, или в больном теле здоровый?

И если в больном теле дух зачастую сломлен и нуждается в поддержке, то справедливо ли считать, что в здоровом теле может быть больной дух? Ведь он не материален, и, кроме того, находится вне пределов визуальной досягаемости нашего физрука.

По моему мнению и горькому опыту, мы представляем собой единство физического (материального) и психического (духовного). По сути, мы – единый механизм, который приходит в действие в результате взаимодействия двух составляющих: перед прыжком через козла мы даем своему телу соответствующую команду, мы настраиваемся на задачу и идём вперед к её выполнению; то же самое можно заметить перед выступлением на сцене: Вы собираетесь с мыслями (концентрируетесь на том, что хотите донести до аудитории и не разлить по дороге) и настраиваете себя на определенную волну, посылая команду из мозга к речевому аппарату.

И от того, насколько слаженно и четко работает эта система, зависит наш уровень счастья и благополучия.

Вернемся к телу. Пару лет назад на пике своей молодости и красоты я считала, что я здорова и вынослива, что мое тело спортивное и привлекательное. Ввиду ограниченности бюджета, когда становился выбор между внешним лоском (дорогие платья, косметика, туфли на каблуках, аксессуары) или внутренним комфортом (полезная и вкусная еда, комфортные условия проживания, отдых и путешествия, творчество и созидание) я отдавала свое предпочтение внешней атрибутике. Здесь на мне ввиду незнания и непонимания многих процессов очень хорошо отыгрывался маркетинг. Специалисты в косметических сетях смело рекламировали четырехэтапный уход (от заработанных мной денег) за кожей лица, базируя маркетинговые стратегии на древнейшем человеческом страхе – старения и утраты привлекательности. И я покупала дорогие баночки разных производителей, которые хорошо работали на и без того молодой коже. Параллельно из сетевого утюга доносилась информация о том, что дорогими косметическими продуктами следует пользоваться на протяжение всей жизни. Потом к косметическому бизнесу смело присоединился фармацевтический и пищевой, предлагая различные пищевые добавки с повышенным содержанием определенных витаминов и микроэлементов. В еще больший тупик меня загоняли комплименты и восхищения представителей противоположного пола, ведь ухаживала за собой и красилась я практически всегда. Получаемым комплиментам практически всегда я была недовольна, ведь накануне выходов и свиданий мной была проведена серьезная работа по ребрендингу, а кроме того я фактически работала ради "штукатурки". Была ли я счастливой?

Нет. Думала ли я о будущем? Нет. Я получала деньги, которых мне хватало на покупку хорошей косметики или платьев, еды и покрытие расходов на аренду и коммунальные услуги, но не на путешествия, и никак не задумывалась о том, чего же я хочу от этой жизни на самом деле. В моем теле больным был дух. Я была не уверена в себе и компенсировала это макияжем, дорогой хорошенькой одеждой, натренированным телом, уходом за кожей лица и волосами.

С течением времени жизнь все расставила на свои места и наказала меня рядом лишений – я попала на операционный стол и мне удалили желчный пузырь, парень, которому я хотела нравиться, в моем самом сочном и молодом возрасте не рассмотрел во мне ничего, испытывая лишь внешнюю симпатию и называя меня "молчаливой", от нелюбимой и напряженной работы я в конечном итоге выгорела и потеряла всякий смысл своего существования. Внутри меня не было баланса: кроме работы и иллюзии собственной красивости за счет продуктов, предлагаемых бизнесом к активному потреблению, у меня не было ничего: ни каких-либо значимых увлечений, ни друзей, которые были бы рядом со мной в трудные минуты жизни.

Мой больной дух сделал таким же и моё тело, несмотря на физические тренировки, бег и создание видимости приверженности основам правильного питания.

Сейчас я потеряла в весе, у меня тусклые и ломкие волосы, которые часто выпадают, бледное сухое лицо, темные круги Эйлера под глазами, и я стала чаще болеть. Поэтому на собственном примере скажу, что в здоровом теле нет и не может быть больного духа. Здоровое тело уже в силу своего существования означает, что у человека все в порядке с духом.

Взаимосвязь психического и физического состояния наглядно демонстрирует такое заболевание как анорексия. Примечательно, что им страдают в основном лица женского пола, а соотношение мужской анорексии к женской находится в диапазоне от 1/10 до 1/20 (согласно сведениям чата GPT). Причинами потери веса у лиц женского пола при анорексии часто бывают низкая самооценка, перфекционизм, тревожность и депрессия, а также давление маркетингового инструментария через создание своих идеалов красоты и параметров. То есть заметьте, что низкая самооценка и перфекционизм – две противоположные друг другу крайности, поэтому чрезвычайно важно держаться в "золотой серединке" – в границах здоровой самооценки и здорового духа.

Глава 6. Повторение – мать МУчения?

Процесс повторения важен для запоминания информации. Этим лайфхаком мы пользовались в школе, когда за некоторый короткий промежуток времени нам нужно было выучить литературное стихотворение.

Повторение одних и тех же действий на протяжение длительного промежутка времени формирует привычку и свидетельствует о систематичности выполняемых действий.

Повторность потребления одной и той же пищи чревата риском возникновения дефицита определенных витаминов и минералов в организме, а, возможно, и профицита иных.

Повторность потребления одной и той же информации чревата ограниченностью мышления и возникновением интеллектуального голода.

Повторение используется в нашем обществе очень активно, так мы формируем полезные и неполезные привычки, переводя целенаправленное сознательное действие в разряд бессознательного и автоматического явления. Но в долгосрочной перспективе, подобно тому, как вода точит камень, повторение также дает свой результат, какой именно, зависит от характера повторяемого действия. Например, если человек будет систематически употреблять спиртные напитки, то через некоторое время его организм как будто бы начнет терять влагу, становясь обезвоженным. Кожа лица станет тусклой, сухой, потеряет упругость и эластичность и на ней быстрее появятся глубокие морщины. Наверное, Вы с легкостью можете отличить злоупотребляющего человека по фактору принадлежности к маргинальному миру. Доведение себя до такого состояния – работа не одного дня.

В фармацевтике и косметологии также активно используется такое явление как повторность употребления лекарств и препаратов либо использования косметических продуктов и средств. И я до сих пор не могу понять, что это: проделки маркетинговой системы либо действительно единственно возможная форма воздействия препаратов или косметических продуктов. Ведь и результата от фитнес-тренировки не следует ожидать после первого и единственного занятия. Так что некоторые продукты могут дать определенный результат только спустя какой-либо продолжительный период времени. Например, через год использования брендовой косметической продукции можно заметить значительный результат – исчезновение внушительной суммы Вашего бюджета. Шутки шутками, а алкогольная продукция в долгосрочной перспективе-таки оказывает определенное иссушающее воздействие на организм. Так что яд действительно делает доза.

В разрезе трудовой деятельности существует такое временнОе понятие как профессиональная деформация. Она касается, как характера человека, так и его внешних данных. Именно благодаря этому понятию представители одной профессии спустя некоторое продолжительное время работы приобретают одинаковые черты, к примеру, для юристов характерны преобладающие серые, черные, белые тона в одежде, классический неброский стиль, немножко похожий на унисекс, очки, деловитость и канцеляризм в речи, серьезный и точный взгляд, не лишенный интеллекта, но взгляд неспокойный и даже слегка агрессивный; женщина-юрист будет обладать сильными личностно-волевыми чертами и, возможно, конкурировать с мужчинами: ей нельзя быть слабой, иначе в суде её раздавят; в этой профессии нет места дутым губам и наращенным ресничкам, в отличие от профессии кассира, где через указанную внешнюю атрибутику может проявляться флирт.

Что касается заболеваний, то представители одной профессии будут иметь примерно одинаковые приобретенные заболевания, например, у офисных работников будут наблюдаться сутулость, геморрой, варикоз, ухудшение зрения. Люди, решающие одинаковые профессиональные задачи, могут переживать одни и те же эмоции. И если эти эмоции имеют место на протяжение всей профессиональной деятельности, то и мимические морщинки у таких людей будут схожими. Поэтому наши старшие коллеги, проработавшие на фирме много лет могут вполне отзеркалить состояние Вашего организма через пару лет Вашей работы в этом коллективе. Нахождение в определенном коллективе продолжительное время и длительное воздействие одних и тех же людей на другого человека также способствуют адаптации и вливанию в текущую окружающую среду: волей неволей, а Вы заразитесь страхами, переживаниями, мыслями некоторых Ваших коллег, а не только вирусами, которые они приносят с собой на работу.

В итоге любое действие, явление или событие при длящемся воздействии на нас дает свой результат.

С этой точки зрения интересны серийные маньяки-убийцы, у которых есть некоторые общие черты: отсутствующий стеклянный взгляд говорит о помутнении рассудка и о "мании", а также об отсутствии эмпатии, кроме того, такой взгляд может быть полон гнева; такие люди часто неухоженны и позволяют некоторую небрежность в своем внешнем виде; и чаще всего речь идет о мужчинах в возрастном диапазоне от тридцати до сорока лет.

Таким образом продолжительное воздействие психики, в частности негативных мыслей, на наше тело сказывается на нашем внешнем виде, по которому спустя время можно определить род деятельности человека и события, которые у него происходили в жизни, его социальный и материальный статус и, конечно же, отношение к окружающему миру и жизни.

Если посмотреть на лица миллиардеров, то можно увидеть, что в основном это достаточно возрастные и уверенные в себе люди, они уверенно и прямо смотрят в кадр, а их лицо не испещрено тяготами суровой реальности, они уверены в завтрашнем дне и чаще обычного улыбаются.

Человек, измученный негативными мыслями, будет выглядеть слегка отталкивающе: глаза будут полны грусти и печали, лицо будет выражать вселенскую усталость от несправедливости этого мира. Как сказала мне однажды моя подруга: "Грустные глаза не спрячешь за красивыми нарядами".

Человек, который не видит смысла собственной жизни, также может обладать отсутствующим и стеклянным взглядом. Ведь депрессия, в первую очередь, – психическое заболевание и, как мы уже знаем, при больном сломленном духе не может быть здорового тела.

Выбирая образ мышления, в частности, и конкретную профессиональную деятельность, человек выбирает еще и своё будущее обличье. Ведь связь психического и телесного в наше время стала более очевидна. Если нарушена психическая часть личности человека, за ней неизбежно последует физическая. Так, при депрессии у человека появляется безразличие к себе: он не видит своего будущего, соответственно у него не хватает сил поухаживать за собой, что может проявляться в недостатке сна, несбалансированном питании, отсутствии физической активности. И если Вы думаете, что угнетенное состояние души не влияет на биохимию организма, то наверняка заблуждаетесь, ведь балом здесь правят наши стойкие длящиеся во времени эмоции, которые связаны с выработкой определенных гормонов и снижением количества других, и, как показывает практика, повторяющиеся эмоции влияют на нашу мимику, а вместе с тем и на тип нашего старения и выраженность тех или иных морщинок.

По моим замечаниям у миллиардеров, довольных этой жизнью, преобладающие морщинки – "гусиные лапки" вокруг глаз, что в их случае, при отсутствии "морщин грусти" (опустившихся уголков губ) свидетельствует о позитивном настрое и таком же отношении к этой жизни. Например, мне сложно представить американского миллиардера Илона Маска в слезах, если только не от радости. У него нет ярко выраженных морщин отчаянья, уголки его глаз также не опущены вниз. По фотографиям в сети могут встречаться вертикальные морщинки на лбу, возникающие в процессе нахмуривания бровей, что говорит либо об эмоции гнева, либо о злости.

Но спустимся на ракете с небес на землю и перейдем к простым смертным тревожным людям, которым в жизни повезло чуть менее. На моем лице тревога и депрессия нарисовали морщинки в виде "гусиных лапок", которые стали более отчетливо проявляться у меня в двадцать восемь лет, "носогубных складок", пока не ярко выраженных морщинок "гнева и злости" от нахмуривания и одного горизонтального залома на лбу. Но не думайте, что морщинки в виде "гусиных лапок" у меня и у Илона Маска имеют одинаковый подтекст. Боюсь, что наши с ним мироощущения все же отличаются на несколько миллиардов долларов. В моем случае эти морщинки говорят о частом пребывании в обществе и сокрытии своего внутреннего мира от людей, так что не все улыбчивые люди позитивисты, улыбка может быть маской и защитной реакцией от окружающего мира, которую довольно хорошо выдают грустный, разочарованный и тяжелый взгляд, темные круги под глазами и начинающие опускаться уголки губ. Так что с Илоном Маском у нас общая только "маска" – у него в фамилии, у меня – на лице.

Но лицо – не единственная часть внешности, страдающая от повторяющихся негативных мыслей. О человеке, находящемся в депрессивном состоянии на грани уничтожения, красноречиво может говорить его тело – худое, истощенное, сухое и бледное – как результат отношения к себе и своему питанию. Внешность такого человека говорит о его желании исчезнуть и о бесконечном "самопоедании", к которому очень легко прийти не осознавая своей ценности либо при нахождении в окружении, в котором его ценность как человека минимизируется и определяется исключительно достижениями либо готовностью жить по определенным локальным общественным стандартам. В результате несбалансированного питания ломкими и сухими становятся ногти на руках, ногтевая пластина приобретает все больше вертикальных борозд и горохоподобных углублений, а волосы на голове теряют блеск, густоту, становятся сухими и ломкими. И я понимаю, что за этим стоит ряд биохимических процессов внутри моего организма, которые рисуют на мне свои шедевры и сигнализируют о необходимости изменения отношения к жизни, и, в первую очередь, к себе и своему здоровью.

Глава 7. З-зависимость.

Зависимость – это болезненное состояние ума, которое является следствием многократного повторения определенных действий и (или) мыслей. Любая зависимость означает отсутствие концентрации на себе, своём здоровье и своих интересах в угоду тому, что активизировало это состояние. Суть любого зависимого состояния заключается в ощущении невозможности и даже порой бессмысленности собственного существования без чего-либо (сигарета, алкоголь, сосудосуживающие капли и др.) или кого-либо (возлюбленного, друга, члена семьи и т.п.). И если с базовыми разрушающими здоровье и жизнь человека зависимостями (алкогольная, наркотическая, никотиновая) нас знакомили со школьной скамьи, то с высоко латентными зависимостями (зависимость от негативных мыслей, перетекающая в депрессивные эпизоды, любовная зависимость и другие) нас, очевидно, познакомить забыли. А ведь и первый, и второй виды зависимостей в долгосрочной перспективе причиняют существенный вред качеству жизни человека и сказываются на её продолжительности.

Алкогольную зависимость можно совершенно точно считать по лицу человека, равно как и факты депрессивных расстройств. В обоих случаях человек выглядит болезненно. И я бы даже сказала о том, что указанные зависимости – две стороны одной медали. У алкоголизма тоже есть конкретная причина – желание забыться и уйти от реальности, какое-нибудь травмирующее жизненное обстоятельство и проч. – равно как и у депрессивного расстройства. По сути, депрессия и алкоголизм – это инструменты ухода от реальности или инструменты той самой позиции "беги" в ситуации, при которой, очевидно, нужно было дать бой, чтобы она не настигала опять и опять. Эти два состояния говорят, скорее, о тяжелой болезни ума, связанной с неким травмирующим воздействием реальности и (или) личностным вражеским восприятием окружающей действительности.

Зависимый человек всегда теряет контроль над собственной жизнью, это касается и зависимости от родителей, их взглядов и убеждений, либо от собственного партнера, ведь путь совместного движения почти всегда задаёт тот, у кого есть необходимый для зависимого человека ресурс (чаще финансовый, но может быть и иным, например, когда у одного из финансово обеспеченных партнеров крайне низкая самооценка, а второй в таких отношениях просто даёт себя любить). У основания той или иной зависимости могут стоять определенные душевные травмы (проблемы с работой и самоопределением и др.), комплексы (некрасивости, необразованности, несамореализованности и т.д.), страхи (страх перестать дышать без применения сосудосуживающих препаратов, страх войти в тридцать лет без семьи и детей, а также достижений и т.д.). При этом комплексы могут смело навязываться нам самим социумом (к примеру, бизнесом через агрессивный маркетинг товаров и услуг для достижения совершенства; другими неуверенными в себе людьми – приверженцами идей конформизма и др.). А кроме того, комплексы могут стоять у истоков формирования наших жизненных ценностей и подводить нас туда, куда при другом стечении обстоятельств мы никогда не хотели бы отправляться.

Любую зависимость легче предупредить, чем устранить. Одним из таких способов предупреждения является конкуренция жизненных ценностей. К примеру, в своё лучшее эгоистичное молодое время (23 года) в период воздействия на меня маркетинговых стратегий через страх старения и утраты привлекательности в будущем у меня конкурировали две ценности – веселое времяпровождение с подключением к процессу спиртных напитков и стремление к сохранению молодости. Так что в какое-то время я действительно отказалась от алкоголя в пользу внешней красоты и это было сознательное волевое решение. Но в приведенном случае я делала выбор в пользу здорового образа жизни не с целью сохранить свое здоровье, а с целью продлить свою молодость и красоту, поэтому в моем случае в конкуренцию вступили не совсем благонадежные ценности. И, несмотря на это, в данной ситуации маркетинг и давление общества сыграли неплохую роль в моих предпочтениях.

Но конкуренция ценностей слабо работает в условиях уже возникшей зависимости. Например, в депрессивном состоянии человек уже зависит от негативных мыслей, которые, превратившись в стойкие убеждения и установки, соорудили вокруг него крепость без единого выхода из неё. В этом состоянии сама жизнь и здоровье человека как будто теряют для него свою ценность. Поэтому такую крепость нужно разрушать действием катапультированных снарядов извне: менять круг общения, включая в него новых людей, которые могут поддержать, открывать для себя новые хобби и занятия, путешествовать по новым городам и др. Когда Вы изучаете что-то новое, у Вас происходят качественно иные мыслительные процессы, которые не позволяют Вам застревать в уже сформированных убеждениях, а общение с другими людьми, изучение новой информации помогают поставить под сомнение ранее сформированные установки и убеждения, соответственно, расширить диапазон возможностей и изменить своё мышление. И главное в новизне – принцип повторности и длительного воздействия. Даже если Вы пока не знаете, чего хотите от этой жизни, каким новым смыслом хотите наполнить свой каждый новый день, наблюдайте за другими людьми, которые, может быть, прошли те этапы, что сейчас проходите Вы. Не останавливайтесь на одном человеке, не следуйте за ним слепо, рано или поздно ваша связь потеряется, но какую-то полезную информацию о жизни Вы сможете вытянуть буквально из любого человека. Будьте жадными до знаний, только так Вы сможете разрушить сооружение-барьер, который мешает Вам двигаться по своему жизненному пути.