Читать книгу: «Путь к свету. 44 шага для избавления от наркотических зависимостей», страница 7

Шрифт:

Распорядок дня, недели

Самый мудрый человек – тот, кого больше всего раздражает потеря времени.

Данте

Распорядок дня должен начинаться с распорядка недели. В воскресенье мы готовим план на неделю, первым делом планируем дела, посвящённые нашим истинным целям, подтверждённым нашими внутренними убеждениями, правилами, вторым делом договорённости с людьми, и уже следующими пунктами должна идти всякого рода рутина, не столь важные, но срочные вопросы. Почему первым делом планируются дела, посвящённые нашим целям? Так как эти дела нас развивают, делают сильнее, в итоге мы получаем больше радости, уверенности в себе, постигаем целостность нашей личности. Вторым пунктом договорённости с людьми, это не значит, что эти вопросы не столь важны и можем ими пренебречь, все договоренности с людьми должны быть соблюдены, просто мы их распределяем так, чтобы они не мешали первым, благо у нас есть семь дней и мы можем всё увязать. Вы удивитесь, что когда вы будете планировать дела на неделю, а только потом на каждый день, дела пойдут в гору.

Самодисциплина, концентрация внимания, постоянство

Истинное достоинство подобно реке: чем она глубже, тем меньше издаёт шума.

Мишель де Монтень

Самодисциплина и концентрация внимания полностью зависят друг от друга – это то, что нужно развивать постоянно, день ото дня. Чем больше вы дисциплинированы в работе, быту, семейных отношениях, как в каждодневных делах, так и в долгосрочных, тем более вы становитесь постоянным. Тот, кто достиг постоянства, может легко концентрироваться на долгосрочных целях, учитывая повседневные дела. Если нет самодисциплины, значит тебя кидает из стороны в сторону, от одного к другому, это ведёт к беспорядку в целом и в голове, и в делах, и в поступках. К добру это не ведёт никаким образом. Неумение переключать и удерживать внимание ведёт к тому же. Вообще концентрация внимания – очень важная штука, всё, на чём мы концентрируемся, это и есть наше виденье реальности и смысл жизни, а от смысла жизни получаем эмоции, чувства, это и есть жизнь. Самодисциплине хорошо учат восточные единоборства и любые виды спорта на постоянной основе.

Спорт

В здоровом теле здоровый дух.

Децим Юний

Спорт играет большую роль во взятии своей жизни под контроль и в обладании собой. Любой спорт требует от человека самодисциплины, воли, желания развиваться. Спорт высвобождает дремлющие ресурсы человеческой активности: силу, выносливость, энергию, трезвость, осознанность, находчивость ума, восстанавливает психику, закаляет волю, развивает желание бесконечного развития, обучения новым возможностям и т. д. Кроме того, спорт – это трезвый наркотик, выброс серотонина – гормона счастья, выброс дофамина – гормона движения. Если тело не тренировать, то чувствовать вы себя будете неважно. Если вы сгорблены, вы не можете чувствовать уверенность в полной мере. Многие наши зажимы в психике прямо пропорциональны зажимам в теле, то есть, развивая спортивные возможности тела, тем самым развиваем психические возможности. Радует, что в спорте масса видов деятельности, тут каждый выбирает для себя сам, чем он хочет заниматься и каких результатов хочет добиться. Всё в ваших руках.

Стремление к спокойствию, гармонии

У души, как и у тела, есть своя гимнастика, без которой душа чахнет, впадает в апатию бездействия.

Виссарион Белинский

Как говорили древние русские, всё в этой жизни приходит через страдания. Я придерживаюсь полностью этого утверждения. Человек сделает многое и вообще всё, чтоб избежать страдания и обрести спокойствие и немного удовольствия – это в нас заложено природой. Но некоторые люди думают так: если они предпримут меры, чтоб исправить нынешнее положение дел, всё равно ничего не получится и прибавится более тяжкое бремя, они убеждены, что лучше так, чем ещё хуже. Это убеждение заставляет человека почувствовать приобретённое бессилие, именно приобретённое от прошлого опыта, общения с людьми, которые пытались поправить положение дел и у них ничего не вышло. Но это всего лишь ваше убеждение, которое вы всегда можете поменять на более вдохновляющие, поверить в себя, и это тотчас даст вам силы для действий по улучшению положения дел. Все люди, которые добились в жизни успеха, делали огромное количество ошибок, теряли всё: деньги, руки, ноги, – но не зацикливались на проблеме, а брали из неё то, чему их могут научить эти падения, и думали, делали так, чтобы поправить существующее положение дел. Чем больше вы будете совершенствоваться в делах, в отношениях, в дисциплине, в своём состоянии, тем больше вы будете постепенно приобретать спокойствие и гармонию. У меня эти чувства пришли через страдания, но также этому можно научиться медитацией, восточными единоборствами, прохождением психотерапии.

Трезвые удовольствия

Показывай, что уважаешь себя, и тебя будут уважать.

Александр Дюма «Граф Монте-Кристо»

Трезвых удовольствий огромное количество. Важно не забывать, что можно получать удовольствие даже от того, что просто дышишь, вдыхая свежий воздух у водоёмов, в лесу, запах только что скошенной травы, запах зелени после дождя, морозный воздух зимой. В этом разделе книги просто приведу несколько примеров, но смысл тут, что удовольствия можно получать от самых простых вещей. Это разнообразная природа, наблюдение за тем, как цветут деревья весной, и вкушение этих ароматов, как распускаются листья. Можно просто полежать на земле, отдавая негативную энергию ей, она на самом деле забирает негатив, снимает напряжение, стресс. Обливание ледяной водой из ведра, купания в купели с температурой воды 1-3 градуса, что, в свою очередь, даёт много плюсов для снятия воспалительных процессов, омоложения организма, закаливания, положительных чувств бодрости и спокойствия в гармонии. Тут необходимо убедительно отметить, что эти процедуры могут быть опасны для неподготовленного человека и людей с хроническими заболеваниями, закаливание наращивается с постепенного привыкания и адаптации организма к стрессу после окунания в ледяную воду. Начинать нужно с ног в тазике с холодной водой, умываний и обтирания тела холодной водой, постепенно приходить к обливаниям, сначала один раз из ведра, потом сколько захочется, а потом уже продолжать в купели, подготовку надо начинать с начала лета и к зиме уже окунаться в прорубь. Удовольствий масса, нужно просто немного подумать и составить список того, что бесплатно и доступно каждый день, и того, что платно, каждому по возможностям: массаж, баня, бассейн, водоёмы, стрельба, картинг, аквапарки; зимние горные лыжи, сноуборд, коньки, беговые лыжи. И одна из очень важных вещей – это секс, как говорят специалисты, желательно два раза в неделю, по мне так можно каждый день – это и эндорфины, и спокойствие, и удовольствие, и уверенность, да хотя что тут говорить – вы всё знаете сами.