Майкл Томпкинс
2 подписчика
Все книги автора
Отзывы об авторе, 2 отзыва2
Хорошая книга, очень помогла справиться с тревожностью, паникой, постоянным чувством вины. Автор ясно и подробно излагает тезисы, приводит примеры, даёт упражнения, помогающие почувствовать себя лучше. К прочтению рекомендую.
Майкл Томпкинс – доктор психологических наук, член Американского совета по профессиональной психологии. Специалист по когнитивно-поведенческой терапии, врач высшей категории. Содиректор Центра когнитивной терапии в Сан-Франциско. Профессор психологии Калифорнийского университета Института когнитивно-поведенческой терапии Бека. Автор и соавтор 12 книг.
Цитаты
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
Осознанность – это отслеживание мыслей, чувств, поведения и всего, что происходит внутри и вне вас. У нее есть две ключевые характеристики. • Отсутствие оценочных суждений. Цель осознанности – наблюдение без стремления толковать, оценивать или критиковать. • Акцент на настоящем. Вы стремитесь к тому, чтобы увидеть, услышать и почувствовать, что происходит сейчас. Вас не заботит, что может случиться в будущем или могло произойти в прошлом.
