Максим Громов
1,6Кподписчиков
Вы просыпаетесь — и первое, что ощущаете, это не утро, а тревогу. В голове гул: чаты, новости, страх не успеть, чужие ожидания. Внутри будто работает мотор, который невозможно выключить.
Это внутренний шум — главная причина выгорания. Он крадет энергию, заставляя жить на автопилоте. Но его можно отключить — без медитаций в горах и отказа от гаджетов.
Максим Громов, практикующий психолог с 15-летним опытом, предлагает пошаговую систему на стыке нейробиологии и КПТ, которая поможет вернуть контроль над жизнью.
Внутри книги:
- Перезагрузка внимания: как защитить мозг от цифрового перегруза;
- Ментальный минимализм: как избавиться от синдрома отличника и перфекционизма;
- Экстренное заземление: простые техники снятия тревоги за 2 минуты;
- Личные границы: как перестать соответствовать чужим ожиданиям.
Эта книга — не про то, как стать «идеальным». Она про то, как вернуть себе себя. Перестаньте тратить жизнь на шум. Включите тишину.
Популярные аудиокниги
Все книги автора
Цитаты
гибкое мышление — это как велосипед: его нельзя освоить по частям. Вы либо едете, либо нет.
Время бежит всё быстрее, и кажется, что если мы остановимся, мы отстанем навсегда. Это иллюзия. На самом деле, способность останавливаться и выбирать тишину — это единственный способ оставаться в игре надолго
Ты думаешь, что контролируешь свою жизнь, потому что сам выбираешь, какой кофе выпить по пути в офис, или какой сериал включить вечером. Но это — иллюзия авторства . Дешевая декорация, скрывающая реальный механизм принятия решений.
У мужчин выгорание чаще проявляется через раздражительность, гнев, цинизм, агрессию
Наш мозг – сложнейшая, прекрасно настроенная машина для выживания. И одна из его ключевых функций – экономить энергию.
Мы социальные существа, наше выживание исторически зависело от племени. Отвержение означало смерть. Этот древний страх жив в нашем мозгу до сих пор, заставляя нас подстраиваться, угадывать ожидания, сливаться с толпой.