Ирина Маслова

Если у вас не получается отделить себя от контекста и близких, то предлагаю выйти на улицу и погулять 30 минут без сумки, телефона, музыки в удобной обуви. Просто походите. И во время прогулки, когда вы одна и никто вас не дергает, попробуйте войти в состояние взрослой и зрелой женщины. Практика притворства Для тренировки представьте себя маленькой или крупной розовой креветкой с усиками и черными глазками. Как вы выглядите, что происходит вокруг? Вы находитесь под водой, на земле или, может быть, в космосе? В океане, в аквариуме или в скафандре? Или, может, вы супергерой Человек-Креветка? Дайте себе время представить это. Затем точно так же, как притворялись креветкой, представьте, что вы прекратили токсичные отношения, вырвались из нищеты, перестали стесняться внешности, отказались робеть на свиданиях и тушеваться на собеседованиях. Вы больше не убиваете себя вредной пищей, тяжелым рабочим графиком без сна и отдыха, вредными привычками… И вот вы относитесь к себе самой с любовью. Как вы это ощущаете в теле? Проверьте плечи – они расправились? В груди появилось тепло, живот расслаблен, на лице легкая улыбка, а в глазах блеск? В таких ощущениях вы позволите кому-то забросить вас назад, в ваше «темное» прошлое? Пусть этот кто-то даже вы сами. Разве вы достойны такого отношения? Вы хотите вновь и вновь попадать во все эти ужасные ситуации? Уверена, ваш ответ – НЕТ. Я тоже так себе ответила однажды. Это этап в жизни, который начинается не в понедельник и не в тот момент, когда вы достигли дна. Этот этап вашей жизни начнется только под воздействием вашей собственной внутренней осознанной мотивации.

Дневник успеха – каждый день важно фиксировать позитивные знаки, подтверждения по выбранной цели. Обучать мозг их замечать. Тренировать. В моменты спада энергии или неуверенности открыть дневник и прочесть все победы за последнюю неделю и месяц. Дневник медитации – все, что я изучала, практиковала, я заносила в этот дневник с пометками, что сработало и каким образом. Дневник рефлексии – каждый день вечером