Аллен Карр
14,4Кподписчиков
Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.
Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.
Второе издание, дополненное и переработанное.
Об авторе
Предисловие
Предупреждение
Введение
1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
2. Легкий способ
3. Почему трудно бросить курить?
4. Коварная ловушка
5. Почему мы продолжаем курить?
6. Никотиновая зависимость
7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
8. Облегчение мук отвыкания
9. Стресс
10. Скука
11. Сосредоточенность
12. Релаксация
13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
14. Что я бросаю?
15. Добровольное рабство
16. Сколько денег я сэкономлю?
17. Здоровье
18. Энергия
19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
20. Зловещие черные тени
21. Преимущества курильщика
22. Метод силы воли
23. Опасайтесь сокращения курения
24. «Всего одна сигаретка»
25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
26. Тайный курильщик
27. Общественная привычка?
28. Выбор времени
29. Буду ли я скучать по сигарете?
30. Наберу ли я вес?
31. Избегайте ложных стимулов
32. Легкий способ бросить курить
33. Период отвыкания
34. Всего одна затяжка
35. Будет ли мне трудно?
36. Основные причины неудач
37. Заменители
38. Следует ли мне избегать соблазна?
39. «Момент истины»
40. Последняя сигарета
41. Последнее предупреждение
42. Обратная связь
43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
44. Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору
Клиники Аллена Кара
Популярные аудиокниги
Все книги автора
Познакомился с творчеством Аллена Карра 6 лет назад,"лёгкий способ бросить пить".Начал читать для укрепления своей уверенности,когда несколько месяцев прекратил травиться спиртосодержащими интоксикантами (вино,пиво для большинства).Кроме нескольких отечественных авторов ,прочёл раза три,находя всё новые вещи.Далее прочёл «лёгкий способ бросить курить» несколько раз (не курю 35 лет). Рекомендовал в «комплексной книжной терапии» (гортоновика)многим знакомым ,результат более 50%!!!
Читаешь и выздоравливаешь,реально. Освобождаешься от запрограммированности ,читать и думать нужно только любить…
Автор – по своему гений!Столько людей спас!
Классная книга! Стаж курения, до прочтения 19лет, из 29 прожитых)) курить было естественней, чем чистить зубы, кушать и тд. Но вот, уже 7 лет, я ни сделал ни единой затяжки, ни кальяна ни электронной сигареты. Любой «дымок» не мой конёк. Очень благодарен Алёну Карру.
Я прочитала 1000 книг, но Аллена люблю больше всех. Его книги сносят «винду» в голове и устанавливают новую. Бросила курить 3 года назад с помощью его книги. Перестала транжирить и брать деньги в долг в результате прочтения «Легкий способ жить без долгов». Теперь читаю «Легкий способ перестать обжираться», сорри, «Легкий способ сбросить вес» =-D Далее в планах «Легкий способ добиться успеха», «жить без тревог и волнений», «наслаждаться авиаперелетами».
Добрый день! Пишу с огромной благодарностью автору Аллену Карр за книгу «Легко бросить курить». Курила много лет, даже не надеялась, что когда нибудь брошу курить. Честно говоря, даже желания сильно не было, потому что в тот момент у меня была черная полоса моей жизни-тяжелый развод с мужем, с которым прожили больше 20 лет. В этот момент мне случайно попалась эта книга, я начала читать, ни на что не надеясь, просто чтоб как нибудь занять себя, что ли.
И о чудо, мне даже не пришлось читать эту книжку до конца. Я прочитала ее ровно до половины, бросила книжку и бросила курить. Раз и навсегда. Прошло 5 лет, ни разу не было желания курить.
Вы даже представить себе не можете, какое это счастье – НЕ КУРИТЬ. Мне жаль, что я потратила столько лет, сил, мою молодость на это гадкое курение.
Аллен Карр – Чудо, молодец, Человек с большой буквы. Все, что он пишет, это правда. Все страхи, сомнения – будто с меня списаны.
Спасибо Вам, дорогой Аллен, от всего сердца.Спасибо, что Вы сеете добро, спасаете другие жизни.С огромной благодарностью Людмила, 52 года.
Начала курить в 19 лет.Через месяцев 6 решила бросить-не получилось!34 года пыталась!Просьбы детей,сердечные приступы,больные ноги-ничего не помогло!Я продолжала курить!А тут-500 страниц и СВОБОДА!!!Просто чудо!Аллен Карр-ВОЛШЕБНИК!!!СПАСИБО!!!
Цитаты
ПОМНИТЕ: «ВСЕГО ОДНА СИГАРЕТА» — ИМЕННО ТАК ЛЮДИ И СРЫВАЮТСЯ В САМОМ НАЧАЛЕ ПОПЫТКИ БРОСИТЬ КУРИТЬ.
Вам приходится постоянно вытеснять из сознания опасения, возникающие у вас по поводу вашего здоровья, гнать прочь мысли о том, что курение обходится вам в кругленькую сумму и что вы стали рабом никотина. Все это вызывает огромное напряжение. Когда вы бросите курить, вам больше не придется испытывать ничего подобного. Вы почувствуете огромное облегчение.
Запомните как следует: алкоголь не снимает стресс. Напротив, он является одной из основных его причин.
Если вы когда-либо прибегали к волевому методу отказа от курения, который я пробовал много раз, вы помните, что при этом преобладает не ощущение «я бросаю курить», а ощущение «я бросаю жить», более того, «отказываюсь от механизма преодоления трудностей, от поддержки и опоры».
Читали ли вы рассказ о том, как после ядерного взрыва погибло все живое на Земле, кроме одной обезьяны? Спустя несколько лет, зимой, обезьяна, мокрая, голодная и замерзшая, брела в поисках хоть одной живой души и не могла никого отыскать. Вдруг она услышала голос: «Почему бы тебе не зайти в мою пещеру? Тут тепло и уютно, и у меня есть много еды». Обезьяна увидела прекраснейшую самку. Искушение было очень велико, но самец неожиданно задумался, оглядел выжженную пустыню и сказал: «Спасибо, но, пожалуй, я пойду. Неужели стоит начинать все это сначала?»
Причина, по которой мы приобретаем избыточный вес, не в потреблении слишком большого количества еды, а в поедании вредных продуктов. Несмотря на все старания,
организм не в состоянии вывести все отходы и токсины от продуктов, которые мы в него запихнули.
Ты тратишь деньги, которых у тебя нет, на вещи, которые тебе не нужны.
Отзывы об авторе, 7 отзывов7