Арт-дневник: полное руководство на каждый день

Когда нужно прорваться через частокол наших «ок», «норм» и «я справляюсь», когда у нас кризис, когда нам тяжело, и нет ясности в том, что с нами происходит, когда так необходимо услышать и понять наконец самого себя, осознанное рисование и арт-терапия может познакомить нас с самими собой заново.

Один из важных навыков, который вы получите при ведении арт-дневника, – это наблюдение и принятие. Рисуя десять минут наедине с собой, вы наблюдаете за своим дыханием, телом, а подсознание рассказывает вам сокровенное. В этом будут и проявленные на листе сомнения, и страхи, и все, что есть в вас прекрасного – вы на это смотрите, говорите: «Да, сегодня так» – и это перестает довлеть над вами.

Арт-дневник помогает вам оставаться живыми в рутине. Он напоминает, что творчество – это не только искусство, но и способ быть ближе к себе, расти, исцеляться и находить ясность. Он работает даже тогда, когда слова уже не могут выразить то, что внутри.

Но есть одно но… Пока вы не будете практиковать, для вас все это останется пустым звуком. Арт-дневник – это опыт, полученный на кончиках пальцев.

И очень важным оказывается перенастроить свою систему восприятия, найти ту метафору, которая будет двигать вас к мечте, к проживанию счастливой жизни. Да, какие-то препятствия не исчезнут, но восприятие их изменится и прохождение их тоже.