Длительность книги 6 ч. 01 мин.
2026 год
Осознать Себя
Начислим +12
Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.
Участвовать в бонусной программеО книге
Осознать Себя практическое руководство по развитию осознанности для жизни в гармонии с собой и миром.
Книга состоит из трёх частей:
Основы осознанности: разъяснение понятия, развенчание мифов, базовые техники (сканирование тела, осознанное дыхание и др.).
Практика в повседневной жизни: внедрение осознанности в работу, общение, питание, отдых, путешествия и взаимодействие с технологиями.
Углубление практики: медитации разных видов, работа с убеждениями и привычками, стратегии поведения в сложных ситуациях, интеграция осознанности в образ жизни.
В книге упражнения, алгоритмы преодоления трудностей, 30дневный план внедрения практик и рекомендации для дальнейшего развития. Подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет углубить свои навыки: поможет снизить стресс, улучшить отношения и научиться проживать каждый момент полноценно.
