Электронная книга

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 05 апреля 2011
  • Дата написания: 2011
  • Объем: 1130 стр. 30 иллюстраций
Книга Алексея Ковалькова «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Цитаты 15

ходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом (гликемический индекс показывает, как тот или иной продукт повышает содержание сахара в крови). • Не будет излишка сахара в крови – не будет откладываться жир.

+1237315635

Телевизор отвлекает нас от самого главного – ощущения вкуса пищи, и мы, как правило, теряем контроль над ситуацией. Машинально отправляем в рот новые и новые порции. Как следствие – съедаем намного больше, чем это нужно для насыщения, а часто просто переедаем.

0rabota090

Женщина всегда ищет в словах скрытый смысл и часто «додумывает – придумывает» себе то, что мужчина (в силу своей прямолинейности и определенной «ограниченности») даже и вообразить не в состоянии. Эти «фантазии», кстати, часто заканчиваются семейными конфликтами, что не прибавляет здоровья ни одному из членов семьи.

0rabota090

Но невозможно обеспечить полноценное поступление всех необходимых витаминов и минералов в организм человека, особенно в условиях вынужденного ограничения рациона питания, без применения витаминно-минеральных комплексов. Поэтому если не хотите осложнений, обязательно принимайте их ежедневно! Начинать следует с двойной дозы для того, чтобы быстро насытить ими организм. Один прием на зав

0237315635

трак, второй – на ужин. Через месяц можно перейти к однократной физиологической дозировке. По возможности используйте витаминно-минеральные комплексы классификации GMP. Их эффективность во много раз превышает синтетические аналоги, и вы вскоре сможете в этом убедиться.

0237315635
Ещё 5 цитат
Лучший отзыв
b
21 декабря 2011, 22:16balena010

«Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»

Книга несомненно интересная и полезная, хотя такой объём информации осмыслить непросто.

Вспомнила В.Каверина «Два капитана» – комплексный метод изучения предметов.

Изучали утку на естествознании (какие лапки и крылышки, чем питается), географии (где живет), русском языке...

Здесь изучаем Человека – в комплексе.

Вполне доступным для «читателя думающего» (выражение автора) языком, со ссылками на авторитетные источники, автор развернул картину жизнедеятельности человека.

Это не советы по правильному питанию и физкультуре, в книге очень много информации изучив которую мы сами себе выстроим линию поведения и не только в период борьбы с лишним весом, а течение всей жизни.

Можно найти интересное молодым родителям о маленьких детях и взрослым детям о пожилых родителях, и всем «о себе любимом (или любимой)».

Узнала для себя много нового по диетологии, анатомии, биохимии, психологии,истории ... список можно продолжить, а на уже известные вещи и явления взглянула под другим углом.

Некоторые выводы показались противоречивыми, с иными я бы поспорила, но в главном полностью согласна – надо не «худеть», а осознанно и целенаправленно менять образ жизни.

Думаю книга будет полезна не только «худеющим»


Пожаловаться+22Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (32)
L
28 июня 2012, 21:29Lilly

Купила книгу потому что пухленькая коллега после двухнедельной поезки в Рязань в клинику Ковалькова за полгода истаяла как свечка и уже полтора года продолжает оставаться стройняшкой. И хорошеет с каждым днем, ей 35 лет :) Очень мотивирует на повтор подвига.

Однако книга читается тяжело, все время клонит в сон, несмотря на то, что текст разбавлен бородатыми анекдотами. То, что излагает уважаемый Алексей Владимирович, всем думающим людям давно известно. В первой половине книги я пока ничего нового для себя не нашла, но упорно читаю дальше, посмотрим, наступит ли «прозрение».

Полезно читать тем, кто любит истязать себя диетами и спортом и верит в чудесное исцеление от ожирения с помощью таблеток, косметических процедур, массажей и пр. Вот таким «похудальцам» информация от доктора Ковалькова безусловно полезна.

Пожаловаться+12Поделиться:
a
31 июля 2012, 18:48autoreg850273535

Отличная толстая книжка :)

Книга очень здоровская, читаю буквально на одном дыхании. Согласна с предыдущими ораторами, что автор повторяется, но зато точно усваиваешь позицию и аргументы.

На мой взгляд книга совершенно не перегружена исследованиями и медицинскими терминами, все настолько разжевано, что не понять невозможно :)

Это настоящий учебник по метаболизму, пищеварению, компонентам нашей пищи и влиянии их на нас, психологии толстых людей (я о много даже не догадывалась).

Я сама занимаюсь спортом, за питанием очень пристально слежу много лет, и у меня были вопросы, на которые тренеры, форумы бодибилдеров, другие книги, давали совершенно противоположные ответы. Их Ковальков очень внимательно исследует и выкладывает результаты. Да, не всегда он делает выводы из информации, и часто информация тоже противоположна, но он сам часто повторяет, что «истина где-то посередине». И я теперь так же подхожу к этому.

Очень круто он расписал про все таблетки для похудения и другие «читерские» методики, про вещества, как они влияют на нас, про гормоны и их предшественники в еде, чем что можно «простимулировать».

В общем, эта книга весьма проапгрейдила мои познания, сложив разрозненные частицы мозаики в единую картинку! Ура!

Это лучшее издание по диетологии, а прочитала я, поверьте, не мало. У меня очень полная сестра и мама, и мне есть, на ком проводить эксперименты :)

Пожаловаться+8Поделиться:
k
19 ноября 2017, 07:42korobochek

успела скачать ее бесплатно в 2016 году. за 27 лет многое попробовала. по анализам-гормоны не в порядке . но квалификация наших врачей-оставляет желать лучшего...... пришлось снова искать ответ самой. прочитала книгу .начала действовать. итог:минус 44 кг за год. до этого сходила на бесплатную консультацию в его клинику. И решила . что прочитать книгу будет дешевле ) . об этом , он И упоминал в книге.

Пожаловаться+1Поделиться:
J
15 ноября 2013, 08:26Julia0664

Книга понравилась

Я, как и многие другие, постоянно борюсь с лишним весом, и прошла тот путь, про который пишет автор – диета, отказ, набор веса. И вот впервые я увидела, что можно справиться с углеводной зависимостью. Мне кажется, это самое главное.

Книга очень объемная, на мой взгляд, действительно много повторов, мне кажется, она как бы составлена из статей, написанных в разное время. Но для того, чтобы понимать почему надо питаться так а не иначе, надо понимать и механизмы в нашем организме. Ведь как часто я слышала – не ешь сладкое и мучное, если хочешь быть стройной, а делала ли я так? Нет. А теперь вот делаю, следую его рекомендациям. И результат налицо.

А сколько мифов развенчано! А про сахар глава, так просто бомба!

Я рекомендую эту книгу тем, кто хочет разобраться на самом деле в этом вопросе

Пожаловаться+1Поделиться:
Ещё 5 отзывов
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»