Путь к стройности и красоте. Комплекс «Статика» Текст

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Описание книги

В книге представлен комплекс из 19 силовых статических упражнений, который позволяет за минимальное время с максимальным эффектом проработать основные группы мышц, дать хороший заряд бодрости и быстро натренировать ваше тело. Это не просто набор упражнений, а целостная система. В книге также есть советы, которые помогут создавать на основе этих базовых форм облегчённые варианты. Думаем, эта книга будет полезна всем, кто интересуется здоровым образом жизни и дорожит своим временем. Оформление обложки и иллюстрации в книге Глинской Ю.Н.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 18+
  • Дата выхода на ЛитРес: 24 июня 2018
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 20 стр. 20 иллюстраций
  • Составитель: Юлия Николаевна Глинская
  • Правообладатель: ЛитРес: Самиздат
  • Оглавление
Книга Юрия Михайловича Ждановича «Путь к стройности и красоте. Комплекс «Статика»» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие книги автора:
Басенник. Выпуск 5
Юрий Михайлович Жданович
9,99
Басенник. Выпуск 2
Юрий Михайлович Жданович
9,99
Басни Эзопа в стихах. Выпуск 8
Юрий Михайлович Жданович
9,99
Нитки. Тренажёр доступный каждому
Юрий Михайлович Жданович
199
Басни Эзопа в стихах. Выпуск 9
Юрий Михайлович Жданович
9,99
Развернуть
Лучший отзыв
r
16 октября 2018, 04:48raduchka

Книга будет полезна тем, кто дорожит своим временем, так как на выполнение комплекса уходит от 10 до 20 минут (в зависимости от физической подготовки). Противникам упражнения «планка» и вообще статических упражнений книга вряд ли понравиться, последнее время была целая волна негативных отзывов о статических упражнениях в СМИ, но в то же время они продолжают использоваться как в спорте, так и в лечебной физкультуре. В отличии от комплексов йоги упражнения представленные здесь исключительно силовые, в йоге же силовых поз обычно используется 2-3, остальные на растяжку, гибкость, расслабление, баланс. Все упражнения приведенные в этой книге действительно можно по отдельности найти в разных серьезных руководствах как современных, так и посвященным восточным методикам, здесь же отобраны самые необходимые, чтобы затронуть крупные мышцы тела. В других руководствах часто можно встретить упражнения, которые делают акцент на какой-либо одной части тела, например множество позиций для мышц ног или пресса, но в тоже время не уделяется внимание другим мышцам, например, в известной Калланетике используется 2-3 статических упражнения на весь комплекс, чего явно не хватает для проработки всего тела. Несмотря на простоту, упражнения довольно-таки тяжелые, если попытаться выполнить их не в облегченной форме и сразу все. Самое ценное – в книге приводится цельный комплекс и методика, как с ним работать, поэтому не нужно ломать голову, составляя свой комплекс из десятков тысяч статических положений, которые существуют в интернете и книгах. Вначале заниматься статикой непривычно, но позанимавшись несколько недель, сразу начинаешь ощущать результаты: прилив сил и бодрости. Главное следовать инструкциям и тогда выполнение упражнений принесет пользу. Думаю, что если книгу прочитать, но не делать эти упражнения, то это будет действительно в пустую потраченное время и деньги. Сравнив несколько комплексов статических упражнений от разных авторов, могу с уверенностью сказать, что этот комплекс самый универсальный и действительно помогает укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира.

Пожаловаться+1Поделиться:
Оставить отзыв
Напишите отзыв
Получите 25 бонусных рублей
на ваш счет в ЛитРес.
Напишите содержательный отзыв
длиной от 120 знаков
Отзывы (1)
a
23 августа 2018, 19:24android_928ff94f-f5c0-35cf-9de1-fb2a7dc4dc8c

Напрасно выброшенные деньги за такую книгу , всё это есть в Интернете. Упражнения все довольно известные. Одно достоинство – чёткие рисунки.

Пожаловаться0Поделиться:
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»