Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса

очень насыщенный текст, читать нужно вдумчиво, не торопясь. автор последовательно рассказывает, как стресс влияет на наше состояние, организм, а читатель уже сам делает вывод, что так делать с собой не нужно)) по всей книге есть забавные картиночки) на волне современного интереса к научпоп мед литературе – одна из самых интересных книг, на мой взгляд.

на самом деле очень интересная серия и эта книга в частности. полезно прочесть людям, которые загоняют себя работой, не отдыхают и не получают положитнльные эмоции

Почему беспокоиться не стоит

Организм животных, включая человека, в целом готов справляться со стрессовой ситуацией и выработал для этого необходимые механизмы. Когда за зеброй гонится лев, ее тело начинает направлять энергию в мышцы, подавлять ненужные для спасения функции (например, пищеварение), перестраивать гормоны и т.п. С человеком беда в том, что мы придумали много новых и интересных способов подвергать себя стрессу: пробки на дорогах, финансовые трудности, сверхурочная работа, напряженные отношения и др. Человек нередко подолгу находится в состоянии стресса. И тогда эти природные механизмы для трудных и редких ситуаций, вроде нападения льва, действуя постоянно, приводят к целому каскаду проблем со здоровьем.

Роберт Сапольски очень подробно описывает механизмы по которым стресс приводит к болезням, например к проблемам пищеварения, снижению иммунитета, инсультам и сердечным приступам, как стресс усиливает боль, нарушает работу мозга, приводит к преждевременному старению и смерти и др. У меня начинался стресс просто от чтения некоторых глав – как много оказывается может в жизни пойти не так.

В целом суть в том, что помимо чисто физиологических причин проблем со здоровьем, есть огромное количество болезней, которые возникают или усиливаются из-за психологии. Например, даже ощущение себя бедным – может влиять на продолжительность жизни, а признание и осознание своей нужности – может стать залогом здоровой старости. Недоброжелательность – делает тебя менее здоровым, а наличие социальной поддержки и друзей – помогает предотвратить много проблем.

Опираясь на исследования Сапольски хорошо показывает как работает человеческий организм и как работает стрессовая реакция. Это не просто популярная наука, а научный труд. Но при этом он интересно и даже с юмором рассказывает, так что хоть тема и грустная, но книга читается с удовольствием.

Когда тебе говорят, что нужно стараться не волноваться – не очень веришь и быстро забываешь. Но прочитав эту книгу и поняв в деталях к чему приводит стресс, ты, наверное, надолго запомнишь этот совет, и, возможно, все-таки пересмотришь свое отношение к проблемам.

Очень интересная книга, объясняющая много о работе мозга и о том, как наши душевные переживания могут повлечь очень даже физические последствия в нашем теле, что, рано или поздно, отразится на качестве жизни и жизни в общем. После прочтения книги хочет заняться если не нейробиологией, то хотяб психологией. Так же советую всем, кто столкнулся с клинической депрессией, или чьи близкие могут иметь это заболевание. Помогает если не лечить проблему, то хотяб ее понимать и относится к ней так, как она того заслуживает.

Бонусом – искрометный юмор Сапольски.

Считаю, что интересующимся темой своего здоровья и воздействия стресса на него книгу прочитать стоит.

Можно сколько угодно читать книг по 100-150 страниц о том, как уменьшать или не допускать стресс, про утренние ритуалы, важность сна и физических активностей. Но без понимания причинных взаимосвязей между стрессом и факторами, его увеличивающими или понижающими, это как заучивать последовательность действий при управлении машиной на механике, не понимая при этом, что именно происходит при выжимании сцепления в машине.

Да, эта книга – не легкое чтиво. Ее не прочитаешь за вечер под чашку чая. Многое надо обдумывать и осмысливать. Какие-то тезисы могут огорчать и даже тревожить. Но если вы предпочитаете суровую правду спокойному неведению, то со всей информацией в этой книге вы сможете эмоционально справиться.

В книге автор старается простым языком объяснять те нереально сложные вещи, которые происходят в нашем организме, когда мы хмурим брови на невежливого продавца в магазине. При должном уровне погружения к середине книги, когда усвоен предыдущий материал, читается уже полегче.

В целом рекомендую как информационную базу о различных аспектах стресса, после которой можно уже более осознанно переходить к практикам работы с ним.