Телесно

Со стороны у вас всё хорошо: отношения, поездки, красивая жизнь. Но вы не чувствуете ни радости, ни близости, ни собственных желаний. Почему внешнего благополучия бывает недостаточно?

В этом выпуске ТЕЛЕСНО тантра-коуч и преподаватель телесных практик Алеся Жинь рассказывает, как жила между красивой картинкой снаружи и пустотой внутри. После потери отца, повторяющихся расставаний и личного кризиса она начала заново выстраивать контакт с собой через тело.

Говорим о тантре, чувственности, телесных зажимах и повторяющихся сценариях в отношениях. Алеся объясняет свой подход к работе с тем, что называет родовыми программами и кармическими петлями, и делится опытом первого ретрита, к которому оказалась не готова.

Слушайте, если устали убеждать себя, что должны быть счастливы, потому что у вас «всё есть», и хотите лучше понять, чего вам действительно не хватает.

Найти свою телесную практику на платформе ТЕЛЕСНО:
https://app.telesno.com/?utm_source=mave

Днём вы работаете, заботитесь о ребёнке и решаете чужие проблемы. Вечером — бокал вина и сигарета на балконе: наконец никто ничего не хочет. А завтра снова нужно всё вытягивать.

В этом выпуске ТЕЛЕСНО наставник и автор проекта INNERGIA Инна Артамонова рассказывает, как сама жила в таком режиме: два проекта, сын с инвалидностью, постоянная реабилитация и привычка справляться даже тогда, когда сил уже не оставалось.

Говорим о маске хорошей девочки, страхе признать собственную усталость и чувстве вины за выбор в пользу себя. Инна делится историей развода, восстановления после проблем со здоровьем и перемен, которые начались с пересмотра собственной жизни.

Обсуждаем её подход к наставничеству, внимание к телесным ощущениям и первые небольшие шаги для тех, кто перестал чувствовать себя за бесконечными обязанностями. Отдельная тема — родители детей с особыми потребностями и возможность заботиться о себе.

Слушайте, если привыкли быть сильной для всех, а на вопрос «как дела?» отвечаете «хорошо», даже когда уже не вывозите.

Найти свою телесную практику на платформе ТЕЛЕСНО:
https://app.telesno.com/?utm_source=mave

Вы хотите больше зарабатывать, берёте на себя новые задачи, а расслабиться не получается даже вечером. Что происходит, когда вместе с доходом растёт нагрузка, к которой вы не готовы?

В этом выпуске ТЕЛЕСНО психолог и реабилитолог Валерий Новиков обсуждает с Екатериной Жученко телесный интеллект, напряжение и связь эмоциональных переживаний с ощущениями в теле.

Говорим о страхе перемен, стыде, непрожитых чувствах и привычке игнорировать собственный дискомфорт. Валерий объясняет свой подход к работе через прикосновение и делится тем, что считает настоящим богатством.

В разговоре есть простые способы обратить внимание на тело: найти удобное положение прямо на совещании и просканировать свои ощущения перед сном.

Слушайте, если привыкли выдерживать любую нагрузку и хотите лучше замечать момент, когда сил уже не хватает.

Найти свою телесную практику на платформе ТЕЛЕСНО:
https://app.telesno.com/?utm_source=mave

Вы говорите себе «успокойся», но мысли продолжают крутиться, челюсть сжата, а внутри всё напряжено. С чего начать, когда одних уговоров недостаточно?

В этом выпуске ТЕЛЕСНО преподаватель крийя-йоги Лира рассказывает о дыхательных практиках, медитации и возвращении внимания к телу.

Лира делится своей историей: после закрытия бизнеса в Камбодже она оказалась в индийском ашраме, где два месяца вставала в четыре утра и практиковала по пять часов в день. Обсуждаем, как этот опыт изменил её отношение к себе, эмоциям и отношениям.

В выпуске разбираем диафрагмальное дыхание, внимание к ощущениям и короткий ежедневный ритуал для тех, кому трудно выделить время на себя. Лира также проводит дыхательную практику с голосовыми пояснениями.

Слушайте, если устали от внутреннего шума и хотите познакомиться с дыхательными практиками.

Найти свою телесную практику на платформе ТЕЛЕСНО:
https://app.telesno.com/?utm_source=mave

Перед важным разговором сжимается горло. На выступлении голос становится тише. А петь при других вы даже не пробуете: «У меня не получится». Что стоит за страхом быть услышанной?

В этом выпуске ТЕЛЕСНО Светлана Соколова, тренер свободного голоса и основатель школы Viva Diva, рассказывает о работе с голосом через дыхание, тело и вокальные техники. Она занимается этим уже 20 лет.

Обсуждаем, как напряжение челюсти, шеи и диафрагмы мешает звучать свободно, почему Светлана связывает страх высокой ноты со страхом заявить о себе и что меняется, когда человек начинает исследовать свой голос.

Светлана делится личной историей: диплом по вокалу, ощущение «петь я не могу», многолетняя обида на педагога и путь от рок-вокала к мантрам и звучанию, для которого необязательно кричать.

Слушайте, если вам трудно выступать, говорить уверенно или позволить себе петь без оценки каждого звука.

Найти свою телесную практику на платформе ТЕЛЕСНО:
https://app.telesno.com/?utm_source=mave

Просто хлопнуть в ладоши в компании — и уже неловко. Вдруг не попадёте в ритм? Вдруг все посмотрят? Почему даже в игре взрослому бывает трудно разрешить себе ошибиться?

В этом выпуске ТЕЛЕСНО Александр Остапенко и Влада Которская, «Ритмичная парочка» и основатели РИТМ-CLUB, рассказывают о ритмотерапии, барабанных кругах и body percussion — создании музыки на собственном теле.

Александр делится своим путём от застенчивого ребёнка и программиста к музыке. Влада рассказывает, как перестала считать себя немузыкальной и начала вести ритмические практики.

Обсуждаем страх ошибки, усталость от постоянного контроля и то, почему для знакомства с ритмом необязательно иметь музыкальное образование. Ведущая Екатерина пробует играть на теле прямо во время разговора.

В выпуске звучат флейта из Перу, асалато и глюкофон. В финале — практика под глюкофон, к которой можно присоединиться во время прослушивания.

Слушайте, если хочется переключиться с задач, вернуть себе удовольствие от игры и попробовать что-то новое без требования «сразу хорошо».

Найти свою телесную практику на платформе ТЕЛЕСНО:
https://app.telesno.com/?utm_source=mave

Все недолюблены. Но требуют любви. Как выбраться из этого цикла?

В новом подкасте ТЕЛЕСНО Татьяна Миронова, нумеролог и проводник кундалини, рассказывает, как она будучи человеком с аналитическим складом ума пришла к работе с тонкими энергиями. 

Делится личной историей о том, как через духовные практики и аскезу ей удалось кардинально сменить жизненный путь, завершить тяжелые отношения и обрести внутреннюю целостность. 

О чем ещё этот выпуск:

• Как на самом деле проходит практика Кундалини-йоги, что ощущает тело и почему важно выбирать проводника, опираясь на внутренний отклик 

• Как дисциплина и работа с намерением помогают устранять препятствия и менять судьбу 

Если вы чувствуете, что живете «в голове», пришло время спуститься в ощущения.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вроде бы всё понимаете головой, но внутри — пустота, напряжение или даже боль? Что вы хотите отношений, но не можете их построить? Что вы пытаетесь успокоиться, а тело продолжает «кричать»?

«Телесно» — это центр развития тела. Мы запускаем серию разговоров с экспертами, которые работают через тело: про контакт, ощущения, состояние и то, как это меняет жизнь, отношения и вас самих.

В этом выпуске мы говорим с Софьей Белозёровой — практикующим психологом, специалистом в телесно-ориентированном подходе, заместителем директора Международного института практической психологии и психотерапии «Интеграция».

Разбираем:

— почему подавленные эмоции не исчезают, а остаются в теле

— как формируются телесные блоки и зажимы

— почему без контакта с телом невозможно построить отношения

— как работает телесно-ориентированная терапия и чем она отличается от обычной психологии

— что такое эмоциональный контейнер и можно ли его увеличить

— почему «забота о теле» начинается не с массажа, а с внимания к себе

ССЫЛКИ:

Сайт платформы «Телесно»: https://telesno.com

Telegram-канал с полезными материалами от наших экспертов: https://telegram.me/telesno_com

Видеовыпуски подкаста: https://www.youtube.com/@telesno_com

Наше сообщество в ВК: vk.com/telesno_com

Наш красивый Instagram*: https://www.instagram.com/telesno_com

Канал в МАХ: https://max.ru/join/ezCC3JR7k1Z6OvU5VmRUZ4jLNXSO2CdRe2QZt-I1Qvc

По вопросам сотрудничества: TG https://telegram.me/telesno_assist // +79231338883

*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Почему женщина не хочет мужа, если с ним всё нормально? В этом выпуске подкаста ТЕЛЕСНО психолог и телесно-ориентированный терапевт Алина Добрецова объясняет, что тело хранит непрожитые чувства годами: обиду, отвращение, злость. Разбираем, что такое телесно-ориентированная терапия, зачем она нужна и как связаны желание, тело и отношения. Живой разговор о телесности, психосоматике, дыхании, танце и внутреннем взрослом.

«Телесно» — это центр развития тела. Мы запускаем серию разговоров с экспертами, которые работают через тело: про контакт, ощущения, состояние и то, как это меняет жизнь, отношения и вас самих. 

В этом выпуске Алина рассказывает свою фразу «тело не умеет врать, а я умела» и объясняет, почему она пошла в телесную терапию через кинезиологию, а в танцевально-двигательную через невозможность двигаться. В подкасте много живых примеров из практики: клиентки, которые перестали выходить из дома, женщины после родов, женщины, которые «не хотят своего мужа», клиенты, которым терапевт вносит в календарь «поплакать».

Внутри выпуска: 

— почему тело врать не может и когда всё-таки может;

— что такое кризис середины жизни;

— зачем нужен контакт с телом; 

— как читать симптомы; 

— что означает заложенный нос и хроническое «не хочу обниматься»; 

— почему упражнения Лоуэна почти все делают неправильно и что делать, если внутри пусто.

ССЫЛКИ:

Сайт платформы «Телесно»: https://telesno.com

Telegram-канал с полезными материалами от наших экспертов: https://telegram.me/telesno_com

Видеовыпуски подкаста: https://www.youtube.com/@telesno_com

Наше сообщество в ВК: vk.com/telesno_com

Наш красивый Instagram*: https://www.instagram.com/telesno_com

Канал в МАХ: https://max.ru/join/ezCC3JR7k1Z6OvU5VmRUZ4jLNXSO2CdRe2QZt-I1Qvc

По вопросам сотрудничества: TG https://telegram.me/telesno_assist // +79231338883

*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Почему мы можем годами «держаться», быть успешными, выполнять все задачи, но внутри чувствовать пустоту, усталость и ощущение, будто жизнь проходит мимо?

«Телесно» — это центр развития тела. Мы запускаем серию разговоров с экспертами, которые работают через тело: про контакт, ощущения, состояние и то, как это меняет жизнь, отношения и вас самих.

В этом выпуске говорим о том, что происходит, когда человек теряет контакт со своими чувствами и телом.

Этот выпуск будет особенно близок тем, кто:

— постоянно устает, даже когда объективных причин для этого нет;

— чувствует внутреннюю пустоту при внешнем благополучии;

— переживает кризис, потерю смысла или выгорание;

— хочет лучше понимать себя и свои потребности.

Гости выпуска — Лия Голубева и Светлана Трошина, телесно-ориентированные психологи и авторы проекта «Телу. Время». Вместе с Екатериной Жученко обсуждаем, почему одних разговоров и силы воли бывает недостаточно, как тело хранит подавленные эмоции и почему путь к себе часто начинается не с новых целей, а с возвращения чувствительности.

ССЫЛКИ:

Сайт платформы «Телесно»: https://telesno.com

Telegram-канал с полезными материалами от наших экспертов: https://telegram.me/telesno_com

Видеовыпуски подкаста: https://www.youtube.com/@telesno_com

Наше сообщество в ВК: vk.com/telesno_com

Наш красивый Instagram*: https://www.instagram.com/telesno_com

Канал в МАХ: https://max.ru/join/ezCC3JR7k1Z6OvU5VmRUZ4jLNXSO2CdRe2QZt-I1Qvc

По вопросам сотрудничества: TG https://telegram.me/telesno_assist // +79231338883

*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ