Основной контент книги Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть
Подкаст

Длительность выпуска 34 мин.

2021 год

0+

Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

Бесплатно
26 ₽

Начислим

+1

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 2,61 ₽ с покупки её другом.

О подкасте

Существует ли “углеводное окно”, когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про “грамм белка на килограмм веса человека”)? На главные вопросы о “рационе физкультурника” отвечает спортивный диетолог, нутрициолог Андрей Золотарёв.

01:50 “Для начала нужно понять, готов ли ваш организм”

06:25 Почему первым делом нужно исключить из питания фастфуд (и чем плох гамбургер из таких ресторанов)

10:50 За какое время ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно есть

11:40 Зачем в Америке в профессиональных залах кросс-фита стоят бочки

12:35 Что лучше съесть за пару часов до тренировки (если собираетесь не просто стоять рядом с тренажером)

14:12 Можно ли заниматься фитнесом или бегать натощак

16:30 Тренировка вечером: ужинаем до или после?

18:37 “Углеводное окно”: миф или нет (и для кого оно работает?)

20:44 Нужны ли сахарозаменители и другие “более правильные” продукты

24:35 Сочетается ли спортивный образ жизни с алкоголем (и можно ли пить перед тренировкой)

28:37 Нужны ли БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели

Последнее обновление:
9 июня 2022
Что такое подкаст?
Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Возрастное ограничение:
0+
Дата выхода на Литрес:
08 июня 2022
Дата написания:
24 марта 2021
Длительность:
34 мин. 45 сек.
Правообладатель:
МИА «Россия сегодня»
Формат скачивания:
Текст
Средний рейтинг 4,9 на основе 114 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,9 на основе 167 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,6 на основе 12 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 36 оценок
Подкаст
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 179 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,3 на основе 12 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 247 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 2,6 на основе 5 оценок
По подписке
1x