Коротко и по телу

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Гость сегодняшнего эпизода Ирина Галеева — врач невролог, сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины «Рассвет» и автор книги «Вынос мозга».

Вместе с Ириной мы обсудили почему нельзя терпеть головную боль, полезен или опасен дневной сон и можно ли делить людей на жаворонков и сов?

А также поговорили про фазы сна, проблему храпа и даже про управление сновидениями!

Спонсор эпизода:

Тампоны без веревочки Freedom — супермягкие и абсолютно безопасные тампоны, благодаря которым вы сможете заниматься спортом, комфортно плавать, ходить на массаж, в спа и даже заниматься любовью в любой день цикла.

С Freedom можно всё!

* одобрены гинекологами и дерматологами, не содержат вредных веществ

Переходите по ссылке, чтобы узнать ещё больше подробностей и ознакомиться с текущими акциями:

https://freedomtampons.com/

2VtzqvTtyYw

Дисклеймер: Реклама. ООО «Премьер Нутришинал». ОГРН 1097746711303. Freedom.

Полезная рекомендация:

Интенсив «Осанка и рельеф 3.0» — авторский проект Насти Кириченко, где за три недели тренировок и прямых эфиров вы сможете:

— снять боли в спине и улучшить осанку

— поработать над силой и рельефом

— подготовить тело к любым активностям: бег, падел, хайкинг

— ввести в привычку тренироваться регулярно и быть ментально здоровыми

Старт интенсива 8 сентября, а все подробности и возможность принять участие ждут вас по ссылке в боте:

https://t.me/Zapusk_puzzleBot

____

Отправляйте выпуск всем, кому желаете добра, делитесь им в своих социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://t.me/etokirichenkonastyaa

https://instagram.com/doctor_galeeva/

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях блогер, предприниматель и основательница онлайн-проекта FIT&ZEN — Таня Минт.

С Таней мы поговорили о том, как продолжать жить полной жизнью в любом весе, где баланс между свободой в блоге и монетизацией и что делать, чтобы на твой бизнес шли люди.

А ещё обсудили бодипозитив, препараты для похудения и развод, конечно же, куда без личного:)

Спонсор эпизода:

Отелло — не только удобный, но и выгодный сервис бронирования отелей по всему миру!

В разделе «Календарь цен» вы найдёте самые приятные предложения по жилью в разные даты, ну а оплатить бронирование сможете частями или бонусами СПАСИБО.

На десерт: по промокоду KOROTKO вас ждёт скидка 20% на одно любое бронирование отелей из подборки (скидка до 2000 рублей, промокод действует до 31.08.2025)

Полезная рекомендация:

Телеграм-канал «По телу и по делу» — кладезь упражнений, обзоров на велнес-тренды и фитнес-места в самых разных уголках мира!

Автор — ваша покорная слуга и создатель этого подкаста Настя Кириченко:)

Приходите, будем знакомиться ближе:

https://t.me/etokirichenkonastyaa

____

Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/tanyamint/

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

В последнем вопросе нам поможет разобраться гость сегодняшнего эпизода: Александр Семёнов — буквально «отец» здорового фитнеса в Москве, сооснователь сети фитнес-студий «Анатомия», основатель онлайн-школы Anatomy Study и персональный тренер с двадцатилетним опытом.

Вместе с Сашей мы обсудили почему понятие фитнеса часто связано с ограничениями, на что обратить внимание тем, у кого часто болит спина и как работать с ушками на бёдрах и вывалившимся животиком?

А на десерт – творчество Михаила Лабковского:)

Спонсор эпизода:

Отелло — понятный и удобный сервис бронирования отелей по всему миру.

На сайте или в приложении вы сможете выбрать и забронировать места для проживания, а в телеграмм-канале вдохновиться на новые путешествия и впечатления.

Ну а по промокоду KOROTKO вас ждёт скидка 20% на одно любое бронирование отелей из подборки (скидка до 2000 рублей, промокод действует до 31.08.2025)

___

Друг эпизода:

Подкаст «Со всеми все окей» — честные разговоры о карьере и лидерстве в современных реалиях.

https://sovsemivseokay.mave.digital

Гости — знаменитости и эксперты, чьи мысли звучат редко, но ценятся высоко.

Ведущие подкаста — профессиональные коучи Полина Перушева и Ирина Оганесян:

https://t.me/coaching_podcast

Подписывайтесь, чтобы получить реально рабочие стратегии и инструменты для качественных изменений в жизни и карьере!

___

Чтобы поддержать эпизод, делитесь им с близкими, отмечайте меня и Сашу в социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое:)

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/alextrenersemenov

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях Георгий Ёлгин — спортсмен, тренер, педагог и Iron Man.

Вместе с Герой мы обсудили самую суть функциональных тренировок, периодизацию, бег, триатлон и отношения со спортсменами. А ещё поговорили про минусы романов с триатлетами, актуальность МФР-техник и сочетание алкоголя и тренировок — в общем, включайте уже скорее:)

Спонсор эпизода:

Сервис онлайн-психотерапии ЯСНО — платформа с более чем четырьмя тысячами тщательно отобранных специалистов по работе с ментальным здоровьем.

Главные ценности сервиса:

— ваша безопасность

— эффективность встреч

— индивидуальный подход

В Ясно легко найти своего психолога.

Скидка 35% по промокоду KOROTKO35 на первую сессию при регистрации — только до 06.08 (с 7 августа — 20% на одну сессию):

https://go.yasno.live/korotko0725

Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223,

erid: 2SDnjePQBVo

___

Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно. В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и коуч.

‌

‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.

Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

___

Напоминаю, что поддержать эпизод можно поделившись им в социальных сетях или рассылая ссылку всем, кому желаете красивого, а главное здорового тела:)

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/velogera

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодняшний выпуск будет особенным, потому что говорить мы будем не только о взрослых, но и о детях. А точнее о проблемах с весом у детей. Как они связаны с пищевым поведением и что делать родителям, которые уже столкнулись с детским ожирением или наоборот, со сложностями набора веса?

Разобраться во всех этих вопросах нам поможет Юлия Сидорова — детский эндокринолог, диетолог и основатель школы питания и гормонального здоровья Seeds.

Усаживайтесь поудобнее и обязательно фиксируйте ключевые мысли:)

Спонсор эпизода:

SKIN&LAB — корейский бренд косметики для простого и лаконичного ухода за кожей.

Все средства нацелены на поддержание и восстановление защитного барьера кожи. Выбирайте то, что нужно именно вам и наслаждайтесь процессом!

А по промокоду КОРОТКО (большими русскими буквами) вас ждет СКИДКА 30% на продукцию SKIN&LAB на сайте:

https://clck.ru/3Lughi

erid: 2VtzqvHeXjk

ИП Калинина Анна Игоревна

ИНН 290133541724

___

Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!

— 40 зарядок на каждый день

— доступ на 1, 3 или 6 месяцев

— без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок

По промокоду ПЕРЕКУС вас ждет СКИДКА 20% на доступ к зарядкам на 3 или 6 месяцев:

https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya

Оформляйте сейчас, чтобы как можно скорее заметить первые результаты!

___

Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/j.sidorova

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях Варвара Бочина — тренер, реабилитолог и владелица студии пилатеса в Тель-Авиве.

Вместе с Варей мы обсудили почему пилатес пилатесу рознь, чем он отличается от йоги и как функциональные тренировки влияют на упругие ягодицы и рельефный живот:))

А ещё поговорили про жизнь в Тель-Авиве, местный менталитет и их отношения с телом. Пикантные истории — бонусом, не переключайтесь!

Спонсор эпизода:

Менторинг с Настей Кириченко — месячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели со скоростью в 10 раз больше, чем шли бы к этому самостоятельно.

‌

«В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и коуч»

‌

‌Формат предполагает еженедельные созвоны в течение 1 или 2 месяцев (в зависимости от выбранного формата) и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.

Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

___

Чтобы поддержать выпуск делитесь им в социальных сетях с отметкой меня и Вари! Услышимся в следующих эпизодах:)

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/varvarabochin

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня говорим с человеком, которого я мысленно нарекаю амбассадором своего подкаста:)

Певица, музыкант, соосновательница фонда «Силсила» и экс-посол доброй воли по делам беженцев — Манижа.

Мы обсудили силу трендов, побег от самих себя и дофаминовые ямы. Рассуждали о том, как не потеряться в материнстве и подружиться со спортом через запрос на личное время. А ещё, поговорили про Кайли Дженер, Адель и пять минут йоги в неделю.

Спонсор эпизода:

SKIN&LAB — корейский бренд косметики для простого и лаконичного ухода за кожей.

Все средства нацелены на поддержание и восстановления защитного барьера кожи, чтобы сохранять её естественный блеск и эластичность.

По промокоду КОРОТКО (большими русскими буквами) вас ждет СКИДКА 30% на продукцию SKIN&LAB на сайте:

https://clck.ru/3Lughi

erid: 2VtzqvnguVX

Реклама ИП Ковальчук А.А.

ИНН 575208041300

___

Зарядочная — онлайн-пространство с доступом на месяц, три или шесть, в котором нужны только вы и ваш коврик.

— 40 зарядок коротких, но эффективных на каждый день

— продолжительность до 15 минут

— без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок

Доступ на месяц — всего 990 рублей.

Подробности на сайте:

https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya

___

Отправляйте выпуск всем, кому желаете добра, делитесь им в своих социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/manizha

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня мы беседуем с Юрием Мурадяном — основателем международной академии коучинга 5 Prism, автором книг и одним из пяти лучших коучей России.

С Юрой мы обсудили: почему одним людям удается похудеть и закрыть финансовые цели, а другим нет. Как это работает с точки зрения коучинга и при чем здесь раскрытие потенциала?

Спонсор эпизода:

SKIN&LAB — корейский бренд косметики для простого и лаконичного ухода за кожей.

У бренда много по-настоящему эффективных средств для ежедневной заботы о коже, её сияния, а также антивозрастных продуктов. А их сыворотка с витамином С — настоящий хит продаж!

По промокоду КОРОТКО (большими русскими буквами) вас ждет СКИДКА 30% на продукцию SKIN&LAB на сайте:

https://clck.ru/3Lughi

«Очищай, Наполняй, Защищай» вместе со SKIN&LAB!

2VtzqwKof2k

ИП Калинина Анна Игоревна

ИНН 290133541724

___

Менторинг с Настей Кириченко — месячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели со скоростью в 10 раз больше, чем шли бы к этому самостоятельно.

‌

В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и коуч.

‌

‌Формат предполагает 1-2 созвона в течение 1-2 месяцев и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.

Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

___

На этом сегодня всё! Напоминаю, что поддержать эпизод можно поделившись им в социальных сетях или рассылая ссылку всем, кому желаете развития:)

Услышимся в новых выпусках!

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/yura.muradyan

Привет, на связи Настя Кириченко, и это третий сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня мы завершаем третий сезон вместе с врачом акушером-гинекологом и адептом бережной и доказательной гинекологии Дмитрием Лубниным.

Вместе с Дмитрием мы обсудили, что отличает хорошего врача от посредственного, как ментальное здоровье женщины влияет на её репродуктивную систему и в каком случае мужчине стоит присутствовать на родах.

Спонсор эпизода:

Супермягкие тампоны без веревочки Freedom:

Все это абсолютно безопасно, гигиенично и без последствий!

Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности и ознакомиться с текущими акциями:

https://freedomtampons.com

Реклама. ООО «Премьер Нутришинал». ОГРН 1097746711303. Freedom

2VtzqvYDwvt 

___

Онлайн-фитнес клуб Train me – огромная база тренировок, лекций и практик для физического и ментального здоровья!

Переходите по ссылке, вводите промокод КОРОТКО25 и получайте скидку 25% на членство в клубе: https://trainmeclub.ru/

Делитесь выпуском в своих социальных сетях, отмечайте меня и Дмитрия и помните, что тело красивое — когда здоровое и любимое!

https://instagram.com/kirichenko.nastya 

https://instagram.com/dmitry_lubnin

Привет, на связи Настя Кириченко, и это третий сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях Соня Шац — певица, подкастерка и ведущая шоу Орел и Решка.

В этом выпуске мы много смеялись и плохо выражались. Между тем, обсудили разницу самовосприятия в разных странах, тренировочной опыт Сони, который дал много сил и уверенности, а также, беременность, Орел и решку и вообще, включайте прямо сейчас! 

Спонсор эпизода:

Онлайн фитнес-пространство Train me — огромная база тренировок, лекций и практик для физического и ментального здоровья!

Переходите по ссылке, вводите промокод КОРОТКО25 и получайте скидку 25% на членство в клубе: 

https://trainmeclub.ru/

Понравился выпуск?

Делитесь им в своих социальных сетях с отметкой меня и Сони и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропускать новые эпизоды!

https://instagram.com/kirichenko.nastya 

https://www.instagram.com/sonyashats