Слово лечит

Хотите снизить стресс, укрепить здоровье и почувствовать себя счастливее? Признаюсь честно, у меня самого такая формулировка раньше вызывала скепсис. Но наука говорит обратное: всего несколько минут медитации любящей доброты способны менять не только настроение, но и качество жизни.

В этом выпуске подкаста "Слово лечит" вы узнаете:

Эта практика:

снижает тревожность и уровень стресса;

улучшает сон и укрепляет здоровье;

делает отношения теплее и ближе;

помогает развить внутреннюю устойчивость и уверенность.

Попробуйте — всего 5–10 минут в день, и вы сами почувствуете изменения.

Это не эзотерика, а практика с доказанной эффективностью.

Исследование (англ.): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3156028/

Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья

Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru/

Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy

Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy

В этом выпуске я подробно расскажу, как отличить выгорание от обычной лени и почему важно вовремя заметить первые «звоночки». 

Мы с вами разберём шесть ключевых признаков выгорания, посмотрим, как оно проявляется в разных профессиях — от IT и медицины до материнства и творчества — и определим, в чём его отличие от банального нежелания что-либо делать. 

Я поделюсь с вами проверенными стратегиями восстановления внутренней «батарейки»: от чётких границ и лёгкой физической активности до поиска смысла, личного времени и поддержки близких. 

Если вы ощущаете постоянную усталость, раздражительность или «зомби-режим», этот выпуск поможет вам понять, что происходит, и вы начнёте путь к восстановлению баланса.

Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья

В этом выпуске приглашаю вас глубже разобраться в том, как важна искусная игра и баланс между рациональностью и интуицией при принятии решений. От мелких выборов, вроде того, что заказать на ужин, до судьбоносных решений о карьере и личной жизни – каждый наш шаг имеет значение.

Вас ждёт:

Логика и интуиция как союзники: Узнайте, как «руль» логики и «компас» подсознания помогают нам ориентироваться в лабиринте вариантов, и почему попытка «ехать на одном колесе» неизбежно тормозит наш прогресс.

Практические техники для быстрого и обдуманного выбора: Делюсь проверенной практикой из трёх шагов, которая поможет вам научиться доверять своему внутреннему поисковику даже в стрессовых ситуациях.

Преодоление страхов и сомнений: Вместе мы раскроем, как страхи и сомнения могут стать вашими лучшими советчиками, указывающими на истинную ценность выбора.

Стратегии для любых жизненных ситуаций: Будь то семейные, карьерные или повседневные решения – этот эпизод подарит вам инструменты, позволяющие с уверенностью делать выбор и видеть в нём путь к личному росту.

Если вы хотите преобразовать мучительный процесс выбора в захватывающее путешествие к своей лучшей версии, этот выпуск для вас. Подготовьтесь к новым инсайтам, практическим рекомендациям и вдохновляющим историям, которые помогут вам смотреть на каждое решение как на возможность стать ближе к себе настоящему!

Включайте, и вперёд!

Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья

Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru/

Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy

Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy

Иногда нам кажется, что волшебство – это нечто далёкое, редкое, принадлежащее сказкам. Но что, если оно скрывается в самых простых моментах? В тепле чашки чая в руках, в солнечном зайчике на стене, в первой ноте любимой мелодии. В этом выпуске мы поговорим о том, как замедлиться и научиться замечать магию в повседневной жизни. Узнаем, почему прогулка на 20 минут может сделать вас креативнее, как маленькие шаги меняют жизнь и почему даже дискомфорт – это ценный учитель.

Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья

Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru/

Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy

Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy

Почему нам так хочется помогать всем вокруг? Казалось бы, это доброе и полезное желание, но что скрывается за стремлением быть «спасателем»? В этом выпуске мы разберем, как отличить искреннее желание помочь от потребности заслужить одобрение, поговорим о границах и ресурсах, а также узнаем, как не выгореть, стремясь спасти всех вокруг.

Простые советы, жизненные примеры и немного юмора – всё, чтобы вы могли помочь не только другим, но и себе самим в первую очередь.

Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья

Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru/

Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy

Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy

Частая история: «С понедельника начну новую жизнь!». Обещаем, собираемся, но не делаем НИ-ЧЕ-ГО… Почему же наши обещания себе так часто остаются пустыми словами?

В этом выпуске мы разберём:

Какие ловушки мышления мешают выполнять обещания.

Почему чувство вины и чужие ожидания превращают цели в тяжёлую ношу.

Как внутренний саботаж подрывает ваши усилия – и как с ним справиться.

Почему важно фокусироваться не только на результате, но и на процессе.

Как маленькие победы восстанавливают доверие к себе.

Этот выпуск – не просто разговор. Это ваш шанс понять, что мешает вам держать слово перед собой, и сделать первый шаг к изменениям.

Готовы изменить свою жизнь? Не ждите понедельника – начните прямо сейчас!

Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья

Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru/

Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy

Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Да ничего особенного» или «Это не так уж и сложно»? А может, каждый комплимент вы встречаете неловкой усмешкой и отговоркой? Поздравляю, вы не одни!

Почему это происходит? Почему наш мозг превращает наши достижения в «пустяки» и как это связано со страхом неудачи, синдромом самозванца и голосами из прошлого?

В этом выпуске мы разберём:

Как распознать обесценивание в своей речи и мыслях.

Почему мы обесцениваем себя и других – и как это влияет на нашу жизнь.

Простые шаги, которые помогут перестать «сбрасывать со счетов» свои успехи.

Как реагировать, если ваши достижения обесценивают окружающие.

Будет просто, понятно и с рабочими инструментами, которые можно применить сразу после прослушивания.

Включайте, и расправляйте крылья!

Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья

Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru/

Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy

Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy