Радикальное Принятие и Заземление: Узнайте, как перестать отрицать произошедшее и вернуться в безопасное "здесь и сейчас" с помощью техник "5-4-3-2-1" и сканирования тела. Это основа для дальнейшего исцеления.

Диалог с Внутренним Критиком: Научитесь отделять свой голос от голоса абьюзера. Мы покажем, как использовать адаптированную технику "двух колонок", чтобы лишить внутреннего критика власти и установить внутренние границы.

Инвентаризация Личности: Кто я сейчас? Верните себе истинного себя, забытого под влиянием абьюза. Используйте модель "Большая пятерка" (OCEAN) для безоценочного самопознания и вспомните, каким вы были до травмирующих отношений.

Возвращение Своих Сильных Сторон: Разрушьте ложь о вашей ничтожности. С помощью упражнения "Мои сильные стороны" и "Дневника Благодарности Себе" вы откопаете свои внутренние сокровища, перепрограммируя мозг на поиск доказательств вашей ценности.

Исследование Своей Тени и Персоны: Погрузитесь в аналитическую психологию Карла Густава Юнга, чтобы понять, как вы создавали "маску" (Персону) для абьюзера и какие жизненно важные части себя (Тень) приходилось скрывать. Интегрируйте их для обретения целостности и силы.

Автор: Алекс Хант, клинический психолог.

Вопросы для саморефлексии и обсуждения ждут вас в Telegram-канале: [смотрите в шапке профиля]

Для вопросов, коллабораций и записи на консультацию: Telegram @ huntalex или сайт в шапке профиля

Поддержка проекта (донейшен):

PayPal - smithblue79@gmail.com

На Яндекс кошелек (Ю-money) 4100119218520612

Bitcoin: 15ghLYmpz8Rr5kNYYeuuHoWXzKtHdKByG7

https://new.donatepay.ru/@1398154

Тайм-коды:

00:00:12 Что такое нарциссическое насилие и его последствия.

00:01:37 Притча о Чебурашке и крокодиле Гене, иллюстрирующая, как нарциссы проецируют свои негативные качества на других.

00:05:05 Нарциссическое насилие как серьезная травма, сродни посттравматическому стрессовому расстройству.

00:05:26 Как жертва становится "зеркалом" для нарцисса.

00:08:35 История клиентки о потере собственных желаний и идентичности.

00:10:46 Шаг 1: Техники заземления для управления тревогой.

00:15:11 Шаг 2: Обработка собственных эмоций.

00:17:58 Шаг 3: Подружиться с внутренним критиком.

00:26:22 Шаг 4: Понимание своей идентичности с помощью теста "Большая пятерка".

00:36:32 Шаг 5: Определение и развитие своих сильных сторон.

00:38:34 Шаг 6: Практика благодарности.

00:43:06 Шаг 7: Интеграция своей "тени" или непризнанных негативных аспектов.

00:51:01 Посттравматический рост и цель.

00:57:10 Приглашение в Telegram-канал автора.

Дисклеймер:

Информация в этом подкасте предназначена исключительно для образовательных и ознакомительных целей. Она не является заменой профессиональной психологической консультации, диагностики или лечения. Пожалуйста, обращайтесь к лицензированному психологу или другому квалифицированному специалисту по вопросам вашего психического здоровья. Просмотр или прослушивание данного контента не устанавливает отношений «психолог-клиент».

Последнее обновление:

4 июля 2025

Что такое подкаст?