Уведомления

Мои книги

0

-60%

Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива

Текст
3
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 3278  2622 
Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
Аудиокнига
Читает Дмитрий Шабров
1639  655,60 
Подробнее
Описание книги

Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли?


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 27 декабря 2021
  • Дата перевода: 2021
  • Дата написания: 2021
  • Объем: 150 стр. 5 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-905641-92-3
  • Переводчик: Ольга Поборцева
  • Правообладатель: Библос
  • Оглавление
Книга Патрика Кинга «Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
Аудиокнига
Читает Дмитрий Шабров
1639  655,60 

С этой книгой читают

Отзывы 3

Сначала популярные

В своей новой книге Патрик Кинг, автор бестселлеров по межличностным коммуникациям, рассматривает нашу самооценку – как «жизненно важный компонент эмоциональной устойчивости, который зачастую именуют иммунной системой эмоций».

«Если самооценка высока, вы способны справиться с тем, что возникает как препятствие у вас на пути; если же она низкая, вы скорее рассыплетесь на кусочки под пристальным вниманием извне».

И книгу «Как контролировать эмоции» можно использовать как пособие по глубокому самопознанию и самоконтролю, при этом – без подавления чувств и эмоций. В книге рассмотрены как самые современные системы самоанализа, так и есть масса отсылок к историческому опыту буддизма и стоицизма. Книга, с одной стороны, наполнена живыми историями и опытом, и сама по себе эмоциональна (не скучная инструкция по общей психологии, коих много), а с другой – это стройная система навыков и знаний с рекомендациями и практическими упражнениями.

Патрик Кинг последовательно рассматривает влияние триггеров и убеждений на наше эмоциональное состояние, а также предлагает алгоритмы и модели его регулирования, уделяя пристальное внимание различию между реакцией (бессознательной самозащитой) и откликом на то или иное событие – как осознанное управление ситуацией.

«Меньше фокусируйтесь на интенсивных эмоциональных импульсах и больше – на желаемом исходе и рациональных решениях», – одна из главных мыслей книги: не подавлять эмоции, а находить им рациональное объяснение, не взрываться в непредсказуемой реакции, а учиться брать паузу и обдумывать соответствующий ситуации эмоциональный отклик. И для этого в книге приведены практические упражнения, например, анализ эмоций по методу Колеса Плутчика (визуальной идентификации различных эмоций и соотнесением их друг с другом в комбинациях), или модель ABC, которая расшифровывается как «предшествующее событие (антецедент), поведение и последствие», или метод «эмоционального дашбординга», где анализируется цикл факты-мысли-эмоции-действия по интроспективной схеме, чтобы отыскать невидимые прежде связи, отключить «автопилот» реакций и обрести более глубокое видение той или иной ситуации. А глубокое видение, умение понимать свои эмоции, находясь в «здесь и сейчас», и есть ключ к гармонии и счастью.

Книга Патрика Кинга поможет развить не только самоконтроль, понимание себя и самоприятие, но и, благодаря методам работы над собой, сделает мудрее и доброжелательнее к окружающим.

Практичная книга. Без воды, но с чёткими понятными инструкциями.

Рекомендую. Прочитается быстро, а пользы достаточно много

Хорошо, что книга с 70 процентной скидкой :)). Мне эти 150 страниц не показались бесценными. Я, честно говоря, не узнала ничего нового, а язык изложения достаточно суховат и ближе к научной литературе. Если кто-то , читая эту книгу, научится обретать эмоциональную устойчивость – «одно из редчайших качеств, которое коренным образом меняет видение мира» – значит, деньги были уплачены не зря. Я – заскучала.

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»