Уведомления

Мои книги

0

Бестселлер

Биохакинг

Текст
Руководство по раскрытию потенциала организма
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Биохакинг
Биохакинг
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 1038  830,40 
О книге
  • Бестселлер
Биохакинг
Аудиокнига
Читает Стефан Барковский
539 
Подробнее
Описание книги

Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают.

Авторы – практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя – доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века.

Теория, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований, подкреплена множеством простых практических рекомендаций.


В формате epub сохранен издательский макет.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 24 декабря 2019
  • Дата перевода: 2020
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 830 стр. 488 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-9614-3110-0
  • Переводчик: Елена Шеленкова
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Книга Олли Совиярви «Биохакинг» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Биохакинг
Аудиокнига
Читает Стефан Барковский
539 
Книга входит в серию
«Лучше каждый день: книги о здоровом образе жизни»
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
Биохакинг
-15%
Цитаты 4

Для поддержания микробиома добавьте в рацион следующее: ● Ферментированную клетчатку 198 , 199  (пребиотики): – например, инулин, пектин и олигофруктозу. ● Ферментированные продукты 200 , 201  (подробнее см. раздел «Пробиотики»). ● Резистентный крахмал 202 , 203 : – содержится, например, в зеленых бананах, в рисе и картофеле (подвергшихся тепловой обработке и хранящихся в холодильнике), а также в злаках. ● Полифенолы 204 . ● Горький шоколад (содержит полифенолы и ферментированную клетчатку) 205 . ● Фисташки 206 . ● Пробиотики (штаммы определенных видов бактерий, особенно почвенных).

+5autoreg943342904

Это называется синдромом непереносимости гистамина (СНГ) 145 . При СНГ обычно низкий уровень диаминовой оксидазы – фермента, отвечающего за метаболизм гистамина в организме 146 . На это стоит обратить внимание, если анализы не показывают явную первопричину, а симптомы все равно присутствуют. Обычно гистамин повышает частоту пульса и вызывает заложенность носа и покраснение кожи.

+4tanya.polschickova

Только в США снотворные средства – индустрия с оборотом 1, 6 млрд долларов

+3nikola83-83

Пищеварительная система состоит из органов, функции которых включают в себя переваривание пищи, всасывание нутриентов, выведение продуктов распада и формирование фекальных масс. Пищеварительный тракт идет от ротовой полости до анального отверстия. Наиболее функционально важные части  – пищевод (в верхнем отделе пищеварительной системы), желудок, двенадцатиперстная кишка, тощая кишка, подвздошная кишка, толстая кишка (в среднем отделе) и ее часть – прямая кишка (в нижнем отделе). Пищеварительная система также включает в себя слюнные железы, поджелудочную железу, печень, селезенку и желчный пузырь, играющие свою роль в пищеварении.

+2elliefaun10

С этой книгой читают

Отзывы 17

Сначала популярные

книга из разряда «все обо всем». Есть полезные и интересные главы (для меня в самом начале и в самом конце). Но честно говоря достаточно водянистая книга. Резюме такое: ешьте полезную разнообразную пищу, высыпайтесь, медитируйте, занимайтесь спортом и все у вас будет хорошо. Особенно посмешили рецепты из разряда: возьмите 100мл молока коров, питавшихся только травой, 20 грамм кофе, выращенного на высоте 2000м над уровнем моря в районах высокогорья центральной Америки, смешайте с артезианской водой, добытой на уровне от 400 метров и ТД и ТП…)) и так каждый рецепт ) ну короче 50/50

Супер книга!!! Уверена будет моим настольным справочником! Очень много полезной информации! Конечно в печатном варианте она намного интереснее читается, но в онлайн можно носить с собой

Тема биохакинга довольно спорная, некоторые советы и рекомендации кажутся совсем очевидными, да и хороших книг на эту тему не так много. Из всех прочих это издание все же показалось мне наиболее полным и авторитетным с точки зрения авторства и подготовки (книга прошла две отечественные научные редактуры), содержит большое количество иллюстраций, таблиц, схем. Все это позволяет лучше разобраться в теме, узнать что-то новое про работу своего организма и его потенциал.

Большое спасибо авторам и всем популяризаторам биохакинга – за два месяца нормализовал сон, сбросил 7 кг, глаз перестал дёргаться от стресса:)


Книга легко читается, а нужные места – перечитываются. Много иллюстраций, графиков, таблиц, чтобы не запутаться. Ну и самое главное она не предлагает универсальный рецепт улучшения жизни, а учит вас анализировать возможности своего тела и окружающей среды и…действовать!

Книга очень понравилась, буквально на каждой странице нашла для себя полезную информацию, и не просто полезную, а руководство к действию. Благодаря книге я заменила обычный письменный стол на стол с электроприводом для стоячей работы, купила барный стул, беговую дорожку под стол для работы прогулочным шагом со скоростью до 4,5 км/ч, купила шейный массажер, коврики для ног и прочее. Задумалась о том, чтобы сделать стену напротив рабочего стола из живого мха и растений, заказала приточную вентиляцию, очиститель воздуха, увлажнитель воздуха, изменение освещения, подобрала вибрационную платформу (кстати, в книге указаны точные необходимые характеристики и в РФ нет в продаже таких платформ, дешевле, чем за 650тр, но я нашла их в США, на амазоне). Есть отличные необычные рецепты кофе…Но… в бочке меда есть ложка дегтя – в начале книги описывается размер, цвет и форма какашек. Это обязательно? Зачем? Я до прочтения книги радостно порекомендовала ее всем знакомым, но потом мне стало стыдно))))

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»