Читать книгу: «Дневник силы духа»
Предисловие: наставник, который верит в тебя
Предисловие: наставник, который верит в тебя
Таэ Юн Ким – автор бестселлера «Иди туда, где трудно. 77 шагов для обретения внутренней силы» – родилась в 1946 году в маленькой южнокорейской деревушке. В ту пору Южная Корея1 жила по строгим тысячелетним традициям. Одна из них гласила: первенцем в семье обязательно должен быть мальчик. Но Таэ Юн родилась девочкой, чем, по поверьям, «навлекла проклятие» на свою семью.
Испугавшись кары, мать бросила новорожденную дочь в углу, надеясь, что та вскоре умрет. Но спустя много часов, увидев, что девочка жива, все‐таки решила покормить ее. Пока Таэ Юн росла, родные постоянно ругали ее и били. Дети не играли с ней, потому что были уверены: она навлечет на них несчастье. «Я думала, это нормально – когда на тебя всегда кричат», – пишет она в своей книге.
Во время войны между Южной и Северной Кореей2 родные Таэ Юн бежали из деревни, оставив ее одну. Малышке было всего пять лет. Это кажется невероятным, но она пережила бомбежки и голод, потому что ловко пряталась и убегала. И именно тогда Таэ Юн приняла самое важное решение в жизни:
Когда вырастет, она ни за что не будет убегать и прятаться. И возьмет жизнь в свои руки.
Позже, когда война закончилась и Таэ Юн снова обрела семью, у нее появилась мечта: обучиться боевым искусствам. Но родственники смеялись над ней: «Учись шить и готовить, и, может быть, когда‐нибудь найдешь мужа».
Препятствием к мечте стало даже не то, что ей было всего семь лет, а то, что она девочка – в традициях того времени было немыслимо, чтобы женщины как‐то проявлялись. Их единственной задачей было удачно выйти замуж, чтобы стать хорошей женой и матерью.
Но Таэ Юн было не сломить: «Я не хотела жить как мои мать и бабушка. Не хотела производить на свет кучу сыновей. Я просто знала, что должна посвятить себя боевым искусствам».
Когда родные отчаялись найти для Таэ Юн мужа, ее решили отдать в монастырь. Для последней «наставительной беседы» в дом пригласили буддийского монаха. Но вместо того чтобы смириться с судьбой, которую ей подготовили, девочка призналась ему: она не хочет замуж, она мечтает стать первой женщиной, которая будет преподавать боевые искусства.
На удивление, монах не поднял Таэ Юн на смех, а предложил стать ее учителем вопреки традициям. Весть об этом возмутила жителей до глубины души. Монаху перестали подавать милостыню и закрыли перед ним двери. Ему пришлось покинуть деревню навсегда и построить хижину в окрестных горах – там впоследствии Таэ Юн и проводила долгие часы за тренировками.
Когда девушке исполнилось 23 года, обучение у монаха завершилось, и они с семьей эмигрировали в США. Но и там Таэ Юн не переставала тренироваться. Она мечтала открыть свой клуб единоборств и, чтобы накопить денег, не гнушалась никакой работы: трудилась на заправке и подрабатывала уборщицей. Все ради цели.
Вскоре девушка открыла свою первую секцию в старом гараже. А через несколько лет уже обучала сотрудников компании IBM, после чего весть о ней разлетелась по всей стране, а затем и по всему миру.
История самой Таэ Юн лучше всего подтверждает принципы, о которых она пишет в своей книге. Мы собрали ее правила жизни в Дневник силы духа, чтобы ты смог отточить свое упорство, достигнуть заветных целей и жить так, как хочется. Этот воркбук – мудрый соратник на пути перемен. Кроме заданий и упражнений, на его страницах ты найдешь вдохновляющие цитаты из книги, которые будут поддерживать и мотивировать на пути к цели. Для работы с воркбуком заведи личный дневник или поле заметок в телефоне.
1. Травинка, прорастающая сквозь скалу
В интернете есть множество видео, на которых мастера восточных единоборств одним ударом разбивают целый блок из кирпичей. Увидев такое, можно подумать, что это невозможно. Но это реально! Даже дети так могут при должном обучении. И для этого не нужно обладать суперсилой или костюмом Железного человека. Тогда в чем секрет? В первую очередь – в концентрации. Руку мастера всегда направляет мысль.
Вот почему, чтобы управлять своей жизнью и разбивать преграды на пути к целям, нужно в первую очередь научиться управлять собственными мыслями.
Упражнение
В дневник или поле заметок в телефоне выпиши все трудности, которые сейчас стоят на пути к твоим целям. Из чего состоит «кирпичный блок», который нужно разбить?
Посмотри на свой список. Пусть он тебя не страшит. Помни, что даже нежная травинка способна прорасти сквозь асфальт. Так и сила намерения способна преодолеть любые преграды.
После того как выпишешь свои трудности, представь, как разбиваешь их словно кирпичи. Для чего это нужно? Дело в том, что когда мы собираем мысли в одной точке и не отвлекаемся на суету, то получаем ту самую силу, которая рушит любые преграды. Именно такой концентрации тебе нужно добиться.
Вспомни историю Таэ Юн: она отважно рушила все стены на пути к своей мечте. Но прежде всего, она четко осознавала, в чем заключается ее мечта, и годами черпала в ней вдохновение и силы.
Давай поговорим о тебе. О чем ты мечтаешь? Чего жаждешь всем сердцем? Важно знать ответ на эти вопросы. Ведь когда мы четко знаем, чего хотим, и ясно представляем себе результат (как будто это уже свершившийся факт), становится гораздо легче концентрироваться на этом образе и преодолевать препятствия на пути.
«Ты должен научиться побеждать страх и слабость внутри, прежде чем побеждать внешние препятствия».
Таэ Юн Ким «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
Упражнение
Определи три главные цели, к которым стремишься. Абстрагируйся от внутреннего голоса, твердящего, что это невозможно. Чьим бы ни был этот голос, в мире этого человека такое действительно может быть невозможным. Но тебя это не должно волновать. Доверяй себе и верь, что способен совершить настоящий прорыв. Ты – и есть та самая травинка, которая может прорасти сквозь скалу. Запиши цели в личный дневник или в поле заметок в телефоне.
Как будешь готов, посмотри на свой список. Подумай и запиши, почему достижение каждой из этих целей так важно для тебя.
Что делать, если близкие не поддерживают?
Когда мы идем к своей мечте, окружение может нас не понимать. Отговаривать. Осуждать. Но только ты управляешь своей жизнью. Да, каждого из нас во многом сформировали родные, школьные друзья, город, в котором мы выросли. Но сегодня ты сам можешь решать, какие идеи будут формировать тебя в будущем.
Упражнение
Выпиши главные вехи своей жизни, которые создали нынешнюю версию тебя. Благодаря или вопреки которым ты именно так мыслишь и именно так живешь. Какие поворотные события на это повлияли? Какие важные решения ты принял, чтобы оказаться там, где ты есть? Перечисли их в личном дневнике или в поле заметок в телефоне.
А теперь подумай, что ты возьмешь в свою будущую жизнь? Какие свои качества? Какие умения? Какие решения? Каких людей? Представь, что снимаешь наплечный рюкзак с багажом прошлого и сортируешь содержимое. Что ты возьмешь с собой в дорогу, а что оставишь? Запиши все в личном дневнике или в заметки телефона.
2. Кто ты на самом деле?
Упражнение
Спроси себя: «Кто я?»
Запиши в личном дневнике или в заметки первое, что пришло в голову.
На этот вопрос не так‐то просто ответить, верно?
Мы росли и взрослели под влиянием мнения окружающих. Они отзеркаливали наши качества и таланты. Учили, как жить и кем быть. Советовали, как поступать. Окружающие сформировали не только наше прошлое, но отчасти и будущее. Ведь по этому негласному кодексу мы продолжаем жить.
Упражнение
Наша самооценка формируется во многом под влиянием других людей. Вспомни, что хорошего отмечали в тебе родители, друзья, учителя, коллеги. Запиши в личном дневнике или в поле заметок в телефоне.
А сейчас вспомни, что ожидали от тебя родители и близкие люди? Запиши пять из этих ожиданий, которые тебе претили, но ты с ними мирился.
Представь себе комнату, в которой ты живешь много лет. Выучил каждую деталь, каждую трещинку на стене и уверен, что это и есть все доступное тебе пространство. Но однажды обнаруживаешь дверь, которую раньше не замечал. Войдя в нее, видишь еще одну дверь в комнату, затем еще и еще… То же самое происходит с мнением о себе. То, кем ты считаешь себя сегодня, – лишь одно помещение в большом доме твоего «Истинного Я».
Попробуй вообразить весь дом целиком: все этажи, коридоры, светлые залы и скрытые комнаты – весь свой безграничный потенциал, все таланты, которыми обладаешь и которыми можешь поделиться с миром.
«Позволь себе влюбиться в того, кто ты есть сейчас и кем станешь потом».
Таэ Юн Ким «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
Упражнение
Мысленно раздвинь границы привычного пространства и почувствуй, насколько «больше» становится дом и ты сам. Только представь, каков на самом деле твой истинный масштаб и возможности. Находясь в этом состоянии, ответь себе на вопрос: «Каким человеком я хочу быть?» Запиши ответ в личном дневнике или в поле заметок в телефоне.
Таэ Юн долго шла к тому, чтобы стать учителем единоборств. Она могла бы найти тысячи отговорок, чтобы не выходить за рамки традиций, которыми жили ее родные и соседи. Однако она предпочла быть верной себе.
Упражнение
Вспомни свои детские мечты: кем ты хотел стать, когда вырастешь – какие эмоции ты испытывал, когда думал о своей мечте? Сейчас все так же? Если нет, то хотелось бы тебе вернуть то состояние? Запиши свои мысли на этот счет в личном дневнике или в поле заметок в телефоне.
Упражнение
Есть ли сейчас люди в окружении, которые вольно или невольно препятствуют твоему росту? Подумай и запиши в личном дневнике или в заметки телефона, почему, на твой взгляд, они это делают?
Что руководит теми, кто препятствует твоему росту
Чаще всего окружение тянет назад не из злого умысла. Просто люди страшатся перемен и не хотят, чтобы твои успехи отдалили вас друг от друга. Они хотят оставаться на прежнем месте и убеждают тебя последовать их примеру. Но потакать чужим желаниям вопреки своим – значит прожить несчастливую жизнь. Поэтому важно научиться приглушать чужие голоса у себя в голове.
Когда ты перестаешь отвлекаться на мнение окружающих и начинаешь прислушиваться к собственному тихому и любящему внутреннему голосу, то начинаешь понимать, что ты – уникальный и неповторимый человек. И вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя с другими, нужно учиться прислушиваться к своему «Истинному Я».
«Думай так, как твое „Истинное Я“. Чувствуй как твое „Истинное Я“. Действуй, как действовало бы твое „Истинное Я“».
Таэ Юн Ким «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
Упражнение
Запиши в личном дневнике или в поле заметок телефона, с кем ты регулярно сравниваешь себя не в свою пользу? Напротив каждого имени запиши, в чем, по‐твоему, этот человек тебя превосходит?
Посмотри на этот список и подумай: помогает ли тебе сравнение себя с этими людьми двигаться к целям и становиться лучше? Или чаще отвлекает от собственных желаний и заставляет опускать руки? Стоит ли продолжать использовать их как лакмусовую бумажку успеха?
На самом деле, чем чаще ты будешь прислушиваться к любящему голосу у себя в голове, тем сильнее будет становиться твоя внутренняя опора. И заниматься ее укреплением – гораздо эффективнее, чем переживать, что у кого‐то в соцсетях жизнь выглядит лучше твоей.
Практическое задание
1. Запиши в личном дневнике или в заметки свои привычные ограничивающие установки – это убеждения, которые мы впитываем из своего окружения и которые несем с собой всю жизнь. Чтобы понять, что это за установки, вспомни, как ты обычно нелестно отзываешься о себе в разговоре с другими.
2. А теперь мысленно соединись со своим «Истинным Я» – безграничным, творческим, уникальным. Запиши в личном дневнике или в заметки опровергающий ответ на каждую деструктивную установку и проговори этот ответ внутренним любящим голосом.
3. Все материальное когда‐то было мыслью
За годы жизни у буддийского монаха Таэ Юн Ким усвоила пять принципов правильного мышления.
Первый принцип гласит: «Не бойся своих слабостей и недостатков». Это значит, что, осознавая свои слабые стороны, мы перестаем воевать с собой и начинаем выстраивать опору.
Упражнение
Перечисли десять своих сильных сторон в личном дневнике или в поле заметок в телефоне.
А теперь перечисли то, над чем хотелось бы поработать – без осуждения и критики. Просто признай: «Да, сейчас это так, но я могу это изменить».
Напротив каждого пункта напиши, какие твои сильные качества помогут преодолеть каждую слабость или даже превратить ее в достоинство.
Закрой глаза и расслабься. Подумай о своей жизни и задай себе вопрос: «Что часто меня расстраивает и выводит из себя, из‐за чего я устаю и чувствую себя несчастным?» Представь, что идешь по дороге и постоянно спотыкаешься о камни: что это за камни, на что они похожи – на какую деструктивную мысль или вредную привычку? Запиши в личном дневнике или в поле заметок в телефоне.
Эти камни – не просто препятствия, в них кроется причина, почему тебе сложно бороться с трудностями. Ощущение несправедливости, привычка жаловаться на жизнь, подавленность, пессимизм, неверие в себя, самоуничижение, цинизм, ненависть к себе, вечное должествование, осуждение и критика других людей, желание отомстить, потребность в одобрении, пассивность, жалость к себе, лень, жестокость, отчаяние, зависть – вот лишь несколько примеров вредных состояний души, которые тебе нужно победить.
Как понять, что они успешно преодолены? Ты начнешь замечать их у других людей и будешь сочувствовать им. Но главное – осознаешь, что эти деструктивные установки уже не властны над тобой и никак не влияют на твою жизнь.
«Мы чувствуем себя „на сцене“. Мы исполняем роли: мать, отец, добытчик, подчиненный, начальник, студент и так далее. Другие люди постоянно оценивают наше выступление, и мы тоже себя оцениваем. Определенные качества, „достоинства“, дарят гармонию и спокойствие, а другие, „недостатки“, саботируют то добро, которое мы пытаемся творить, и мешают в полной мере выразить нашу внутреннюю силу».
Таэ Юн Ким «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
Упражнение
Подумай и запиши в личном дневнике или в заметки, чем можно заменить каждое из этих негативных состояний?
Второй принцип правильного мышления гласит: «Учись на своих ошибках».
Люди очень боятся ошибаться и стараются скрывать свои промахи. Но они – часть нашей жизни. Только благодаря собственным провалам мы растем и становимся лучше.
Упражнение
Перечисли три своих ошибки из недавнего прошлого в личном дневнике или в поле заметок в телефоне.
А теперь подумай, какой урок можно извлечь из них. Отвечая на этот вопрос, услышь любящий голос у себя в голове. Запиши ответ в личном дневнике или поле заметок в телефоне.
Посмотри на то, что получилось, и запомни, что, совершая ошибки, мы получаем бесценный дар – мудрость.
Третий принцип правильного мышления: «Будь уверен в том, что ты – творец своей жизни». Мысли способны материализоваться – не важно, прекрасные они или ужасные. В каждом из нас живет не только источник вдохновения и мечты, но и созидатель, который способен воплощать задуманное и свободно выражать себя в этом мире. Ты можешь достичь всего, подкрепив правильное мышление правильными действиями.
Бесплатный фрагмент закончился.
