Читать книгу: «Мир, Радость и Мы. Дневник мысли, сердца и смысла»

© Владимир Сергеевич Федосенко, 2025

ISBN 978-5-0064-4471-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Привет, замечательный человек!

Перед тобой небольшая, но очень личная книга. По сути, это мой дневник, в котором я делюсь тем, что знаю и над чем размышляю. Здесь собраны мысли о человеке, о жизни, о смыслах и о счастье. Эта книга – отражение моего внутреннего мира. Но, возможно, ты увидишь в ней и что-то своё.

Пару слов обо мне. Меня зовут Владимир. С 2018 года я занимаюсь наукой в области нанотехнологий и наноматериалов, а также с интересом изучаю психологию и философию.

Меня давно волнуют такие важные вопросы, как:

1. Кто такой человек? Что им движет и как он устроен? (Глава 1.)

2. Что такое мир? Что такое материя и есть ли помимо неё что-то еще? Есть ли Бог и что вообще скрывается под понятием Бога? (Глава 2.)

3. Как обрести счастье в этом мире, когда в нем столько забот и проблем? Как жить гармонично и радостно? (Глава 3.)

И наконец, кульминация книги – моя личная философия жизни. Я долго её собирал, выстраивал, проверял. И дал ей дерзкое, но точное название – ты узнаешь его в главе 4. Эта философия опирается на фундамент первых трёх глав и стала для меня опорой в жизни. Может быть, она станет ей и для тебя.

На мой взгляд, глава 2 – самая интересная. Глава 4 – самая важная и полезная. Глава 1 может показаться менее увлекательной, но она очень важна для понимания людей и самого себя. А глава 3 даёт простые, но сильные инструменты для улучшения жизни.

Я решил писать эту книгу, обращаясь к тебе на «ты». Потому что мне важно, чтобы между нами установилась тёплая, искренняя связь, ведь мы с тобой имеем много общего, мы порой чувствуем те же эмоции, мы сталкиваемся с тем же трудностями, мы можем не понимать, почему происходят те или иные события, и мы оба хотим найти спокойствие, душевный покой и радость.

Ты готов? Тогда начнём.

Глава 1. Природа человека и его поведение

Почему люди такие? Почему одни стремятся к доброте, заботе и великодушию, а другие причиняют боль, предают и сеют насилие? Почему кто-то идёт по головам ради денег и власти, а кто-то, напротив, живёт нравственной и порядочной жизнью? Почему некоторые девушки выбирают парней, про которых точно нельзя сказать, что они добрые и положительные? Почему некоторые парни превращаются в садистов и позволяют себе избивать своих девушек? Почему случаются измены? Почему одни сильные обижают слабых, подавляют их, а другие сильные помогают слабым и учат их?

Я начал искать ответы на эти вопросы. Читал, слушал, размышлял. Обращался к науке, к религиям, к психологии. Просто хотел понять, как всё устроено. Постепенно из всего этого стало складываться что-то понятное и целостное.

Наука говорит о следующем: наш мозг устроен так, что в нём есть древние участки, которые отвечают за выживание, страх, агрессию, секс, желание доминировать. Это наша «животная» часть. Но есть и другая часть мозга, более новая. Она связана с мышлением, сочувствием, воображением, способностью мечтать и созидать. Это наша «человечная» часть. И от того, какая часть возьмёт верх, зависит многое. Если человек живёт, подчиняясь лишь животным потребностям и немедленным желаниям, он рано или поздно причиняет боль – себе и другим. Но если он учится распознавать свои импульсы, понимать их природу и действовать осознанно, тогда появляется пространство для роста и он становится более человечным.

Религии тоже говорят об этой двойственности. В иудаизме, христианстве и исламе человек представлен как существо, в котором изначально заложены и стремления, и страсти. Эти силы могут вести его к добру или ко злу. Но в центре всегда остаётся свобода воли, и человек сам выбирает, чему следовать, и несёт ответственность за последствия. Различия появляются в объяснении того, откуда вообще в человеке эта склонность ко злу. В христианстве считают, что всё началось с грехопадения. Когда Адам и Ева нарушили волю Бога, человеческая природа изменилась и стала склонной к греху. С тех пор человек внутри как будто повреждён, ему приходится бороться с собой. До грехопадения Адам и Ева считались невинными, целостными и гармоничными. У них не было страстей в том виде, в каком мы знаем их сегодня. Их желания были упорядочены, а разум и воля – в согласии с Богом. Страсти, как их понимают христианские отцы, появились в искажённой форме после греха.

В иудаизме и исламе на это смотрят иначе. Там говорят, что такие желания были вложены в человека изначально. Бог дал их не как наказание, а как часть свободной природы. Чтобы человек мог выбирать, с чем ему быть и с чем бороться. Здесь нет идеи первородного греха, который с рождения делает человека плохим. Напротив, человек рождается с возможностью выбирать и в этом и есть суть его испытания.

В психологии же я нашёл мысль, что зло – это не всегда врождённое. Часто оно растёт из боли. Человек, переживший насилие или ставший его свидетелем, может начать повторять эти модели поведения, особенно если это происходило в детстве. Но и тут не всё однозначно. Есть и такие люди, которые, пройдя через тьму, наоборот, становятся особенно добрыми, сильными и заботливыми. Значит, всё же есть нечто важное внутри нас – то, что позволяет выбирать, каким человеком быть.

Честно говоря, у меня остаются вопросы к тому, как религия объясняет происхождение зла в мире. Если Бог действительно добр, всесилен и всё сотворил, почему тогда в мире столько боли, страданий и несправедливости? Почему первые люди, Адам и Ева, вообще решились ослушаться, если были созданы Богом и жили в идеальных условиях?

Да, в религии часто говорится, что Бог даровал человеку свободу воли. Но ведь мы принимаем решения, руководствуясь внутренними желаниями, опытом, склонностями, внешними обстоятельствами или интуицией. Иногда выбор может быть сделан случайно, импульсивно, но всё равно он имеет причину. И тогда логично спросить: откуда в Адаме и Еве вообще взялось стремление нарушить волю Творца? Что внутри них подтолкнуло к этому поступку?

Христианская традиция объясняет это искушением дьявола, который соблазнил их. Но и здесь не всё понятно. Если дьявол – это падший ангел, то что побудило его самого отвергнуть Бога? Как в совершенном и добром существе вообще могла появиться гордыня? Не означает ли это, что даже в ангеле Бог допустил нечто тёмное? Если всё создано Богом и всё было «весьма хорошо» (Бытие 1:31), то откуда в совершенном мире появилось желание зла?

В иудаизме и исламе на это смотрят немного иначе. Там страсти и внутренние противоречия считаются частью природы человека, вложенной Богом изначально – как возможность выбора, путь к духовному росту. Но даже это вызывает у меня сомнение. Можно ли назвать добрым того, кто закладывает в творение способность разрушать самого себя и других?

Допустим, это было нужно для того, чтобы у человека был настоящий выбор. Хорошо. Но даже если принять такую логику, остаются другие серьёзные вопросы к тому, как религии описывают устройство мира. Эти вопросы я описываю во второй главе.

Всё же среди всех рассмотренных мною объяснений причин, по которым человек может творить зло, наиболее правдоподобными мне кажутся те, что связаны с влиянием его «животной» природы, а точнее, с неспособностью осознанно обращаться с этой частью себя и держать её под контролем. Дополняют эту картину психологические аспекты: травмы, искажения в восприятии, незавершённые внутренние конфликты.

Размышляя о природе человека, я прежде всего опираюсь на современную теорию эволюции. Помимо этого, я рассмотрю, как на поведение влияют особенности нейробиологии, в частности – гормональный фон, а также психологические механизмы и культурная среда.

Я доверяю современной синтетической теории эволюции, потому что она подтверждается различными данными из палеонтологии, генетики, молекулярной биологии и наблюдений за живыми организмами. Как гласит знаменитый афоризм русско-американского генетика Феодосия Добржанского, ничто в биологии не имеет смысла, кроме как в свете эволюции. А известный психолог Александр Асмолов на вопрос: «Кто такой человек?» отвечает: «Человек – незавершаемый проект эволюции».

Прежде чем я углублюсь в животные¹ и человечные желания, расскажу о их эволюционных корнях.

1. Начнем с выживания – основного эволюционного инстинкта. Это стремление к безопасности, пище, воде, теплу и защите. Когда мы чувствуем себя спокойно и уверенно, организм работает в «базовом режиме»: сердцебиение ровное, дыхание спокойное, уровень кортизола, главного гормона стресса, остаётся низким. Но стоит почувствовать угрозу или сильное напряжение, как в организме срабатывает тревожная система. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол. Адреналин действует быстро: он увеличивает частоту сердцебиения, усиливает приток крови к мышцам, повышает тонус. Это реакция «бей или беги» – тело готовится к действию. Кортизол включается чуть позже, но играет не менее важную роль. Он регулирует обмен веществ, уровень сахара в крови, давление, помогает организму выдерживать стресс в долгосрочной перспективе. Кортизол как бы мобилизует внутренние ресурсы, даёт энергию на борьбу, но при этом подавляет «несрочные» процессы – пищеварение, репродукцию, даже рост и иммунную защиту. Поэтому при хроническом стрессе иммунитет часто падает, а пищеварение нарушается. Но у этой системы есть обратная сторона. Если стресс затягивается и кортизол остаётся высоким слишком долго, он начинает разрушать. Повышается уровень тревожности, нарушается сон, появляется раздражительность, истощение, падает концентрация. Постоянный избыток кортизола связан с развитием депрессии, ожирением, повышенным давлением, проблемами с памятью и даже усилением воспалительных процессов в организме.

Добавлю, что современные исследования также всё больше внимания уделяют другому веществу – кортиколиберину (CRH). Именно он запускает стрессовую реакцию в мозге и, по всей видимости, играет ключевую роль в формировании и закреплении негативных эмоций. Его активность особенно высока у людей с хронической тревогой, депрессией и посттравматическими расстройствами. Учёные считают, что кортиколиберин может быть не только пусковым механизмом стресса, но и фактором, усиливающим восприятие любой жизненной трудности как опасности, даже если реальной угрозы нет.

Хороший пример, где всё это проявляется, – публичные выступления. Когда человеку предстоит выйти на сцену, он может начать испытывать тревогу задолго до самого события. За несколько дней до выступления мозг уже активирует стрессовую цепочку: выбрасывается кортиколиберин, который, в свою очередь, запускает выработку кортизола и адреналина. Эти гормоны мобилизуют силы. В умеренных дозах они могут помочь сконцентрироваться, собраться, чувствовать прилив энергии. Но если уровень кортиколиберина и кортизола слишком высок, организм переходит в режим перегрузки: появляется дрожь, забывчивость, ощущение паники и напряжения.

Почему так происходит? Мозг воспринимает выступление как потенциально опасную ситуацию. Мы боимся осуждения, неловкости, насмешки. В прошлом отвержение племени могло означать смерть, и эта древняя биологическая программа до сих пор активируется, даже если в современном мире провал на сцене не несёт реальной угрозы.

2. Размножение. Желание продолжить род и заботиться о потомстве – одно из самых мощных стремлений, заложенных в нас природой. Это не только помогает сохранить вид, но и передать свои гены следующему поколению. Половые гормоны, такие как тестостерон и эстрогены, играют ключевую роль в нашем сексуальном влечении и репродуктивных функциях, влияя на наше поведение и желания. Тестостерон у мужчин связан с уверенностью, агрессией и доминированием. Мужчины с высоким уровнем тестостерона часто проявляют смелость и решительность, склонны к конкуренции и готовы преодолевать вызовы. Дигидротестостерон (это производное тестостерона) играет важную роль в развитии мужских половых признаков, таких как рост бороды и волос на теле, а также влияет на размер простаты и поведенческие особенности, такие как стремление к доминированию. Кстати, девушки предпочитают решительных, ресурсных и сильных парней именно потому, что они повышают выживаемость как её, так и их потенциальных детей. Но иногда такие сильные и ресурсные парни не всегда являются положительными и добрыми людьми.

Эстрогены, и в особенности эстрадиол, оказывают огромное влияние на поведение и эмоциональное состояние женщин. Эти гормоны регулируют настроение, когнитивные функции, либидо и сексуальное поведение. Флуктуации уровня эстрадиола могут вызывать изменения настроения, такие как ПМС, а также влиять на уровень стресса и социальное поведение. Например, повышение уровня эстрадиола может улучшить настроение и повысить социальную активность, в то время как его снижение может вызвать тревожность и раздражительность.

3. Социальные связи. Эволюция наделила нас потребностью в общении, дружбе и любви, потому что это помогает нам выживать и процветать. Окситоцин, известный как «гормон любви», играет ключевую роль в формировании привязанности и доверия в отношениях. Этот гормон выделяется, когда мы обнимаем близкого человека или проводим время с друзьями, усиливая чувство связи и поддержки. Окситоцин помогает нам чувствовать себя в безопасности в окружении людей, которых мы любим и которым доверяем. Это не просто приятное чувство, но и механизм, обеспечивающий нашу способность создавать и поддерживать социальные сети, которые являются критически важными для выживания и успешного функционирования в обществе. Когда мы испытываем стресс или угрозу, наличие поддерживающих социальных связей может существенно снизить уровень стресса и улучшить наше общее состояние.

4. Статус и признание. Желание быть уважаемым и признанным в обществе также имеет эволюционные корни. В первобытных обществах высокий статус мог обеспечить доступ к лучшим ресурсам и партнерам, что повышало шансы на выживание и размножение. Дофамин и серотонин играют важную роль в этой системе вознаграждения.

Дофамин, выделяясь в ответ на достижение целей и получение признания, вызывает чувство радости и удовлетворения. Это мотивирует нас стремиться к новым достижениям и поддерживать высокий социальный статус. Например, когда мы получаем повышение на работе или признание за наши достижения, уровень дофамина повышается, что делает нас счастливыми и мотивированными. Дофамин также играет роль и в любопытстве, побуждая нас исследовать и учиться новому. Он высвобождается, когда мы решаем задачи и получаем новые знания. Кроме того, дофамин играет ключевую роль в контроле моторики, а именно регулирует движение и координацию. Известно, что при недостатке дофамина, как в болезни Паркинсона, возникают серьезные проблемы с движением и мышечным контролем.

Отмечу ещё, что дофамин может способствовать к образованию зависимостей. Переедание, особенно сладкой и жирной пищи, стимулирует выброс дофамина, приводя к пищевой зависимости. Азартные игры и социальные сети также вызывают всплеск дофамина при выигрыше или получении лайков, что формирует зависимость. Алкоголь и наркотики тоже про это. Очевидно, такие зависимости нарушают физическое и психическое здоровье, ухудшают отношения и социальную жизнь, поэтому с такими зависимостями нужно бороться.

Серотонин, в свою очередь, регулирует наше настроение, сон и аппетит. Высокий уровень серотонина способствует хорошему настроению и чувству удовлетворения, что помогает нам сохранять спокойствие и стабильность в жизни. Люди с высоким уровнем серотонина обычно чувствуют себя счастливыми и уравновешенными, что также способствует успешной социальной адаптации и признанию в обществе.