Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 62,91 ₽ с покупки её другом.
Основной контент книги Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Текст, доступен аудиоформат
текстДлительность книги 107 страниц
2022 год
Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
399 ₽
629 ₽
Начислим
+19
Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.
Участвовать в бонусной программе
О книге
Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
• техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
• перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
• отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).
Сначала популярные
Великолепный сборник техник преодоления депрессивных настроений. Подробное объяснение многих процессов было в "Восходящая спираль" Алекс Корб.
Научпоп близко к теме – "Воля и самоконтроль" Якутенко.
Об истоках КПТ – "Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века" Уильям Ирвин.
О самовнушении – "Обновление Вашего подсознания" Берлепш, "Феномены мозга" Бехтерев (начало 20 века).
О физкультуре – "Опасный безопасный фитнес глазами врача" и "Комплекс «Умный позвоночник»" Борщенко.
Питание – "Диетология" Барановский.
Для кругозора – "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов, "Планета вирусов" Циммер и "Парадоксы эволюции" Макарушин.
Есть неплохие техники, но есть и достаточно спорные. Иные рекомендации (возможно, из-за краткости изложения или сухости языка) звучат по типу советов «не грусти»: очевидно, важно поддерживать позитивное состояние, но людям в депрессии это гораздо сложнее даётся, чем описано в книге.
Из-за этого может возникнуть чувство вины: кажется, будто выполнять эти техники легко. При прочтении помните, что часто это не так
Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Времена сейчас действительно тяжелые, поэтому просто необходимо найти время, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье
маются и опускаются, попробуйте направить дыхание в живот и позволить груди и плечам оставаться неподвижными и расслабленными.
Книга Уильяма Дж. Кнауса, Алекса Корба и др. «Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Отзывы, 2 отзыва2