Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Основы человеческого поведения согласно теории DISC

Если вы уже читали другие мои книги, то знаете, что в них я всегда делю людей на четыре типа: красный, желтый, зеленый и синий. Эта книга – не исключение. Вообще-то, модель DISC как таковая необязательна для объяснения нарциссизма, но она поможет понять наше собственное поведение и даже объяснить некоторые реакции, которые могут возникнуть у вас во время чтения. Модель поможет нам отсеять вещи, которые на самом деле вполне нормальны – какими бы непонятными они ни казались – и позволит лучше сосредоточиться на рассматриваемой теме: нарциссизме. Я использую давно зарекомендовавшую себя модель DISC для объяснения различий в человеческом поведении. Существует множество других методов, но эта модель охватывает большую часть того, что вам нужно знать. Если вы предпочитаете пятифакторную модель или модель Майерс-Бриггс, я не стану с вами спорить, но сам я буду придерживаться этого варианта.

Есть много вещей, которые могут влиять на человеческое поведение (бесчисленное множество), но я собираюсь обсудить две из них: поведенческий профиль человека и уровень его личностного роста.

Здесь я должен упомянуть, что эта система основана на анализе субъективного опыта и поэтому не предназначена для полноценного описания функционирования человека. Тем не менее она может дать общее представление о причине возникновения наиболее распространенных реакций.

Итак, вот как она устроена. Если вы считаете, что уже разбираетесь в четырех цветах лучше меня, не стесняйтесь пропустить этот раздел, но я советую вам прочитать его в любом случае. Повторение, как говорится, мать учения. Поехали!

«Красные» – прагматичные экстраверты – стремятся решать проблемы и браться за непростые задачи: чем сложнее, тем лучше. Если вдруг что-то работает лучше, чем ожидалось изначально, это вызывает у них подозрение. В чем подвох? Почему у них получилось так легко? Это ведь должно быть трудно. Без усилий результата не добьешься. Чем больше усилий, тем лучше. Таким людям нравится быстрый темп жизни, постоянная деятельность и активное времяпрепровождение.

В отличие от бурных «красных», «желтые» – экстраверты, ориентированные на отношения. Их конек – взаимодействие. Это люди, которые не могут не убеждать всех остальных в правильности своих мыслей и мнений. Они не смогут уйти, пока не будет достигнуто согласие. Они могут разглядеть солнечный свет за самой темной тучей. «Желтые» тоже любят быстрый темп жизни.

«Зеленые», более сдержанные и ориентированные на отношения, в корне не приемлют перемен. Чем больше в характере зеленого, тем меньше у таких людей желания что-либо менять. К переменам они относятся с подозрением, даже если те очевидно необходимы. Это люди, которые говорят, что дома всегда лучше, чем в гостях. Любая новая идея немедленно отвергается в пользу статус-кво.

Наконец, «синие», ориентированные на факты прагматичные интроверты, любят правила и инструкции. Они приверженцы протокола и всегда знают, как правильно действовать. Эти люди обязательно читают инструкцию перед тем, как распаковать новые полки из IKEA. В идеале они читают ее на трех разных языках.

Эти четыре мировоззрения порождают специфическое поведение.

Что это за поведение?

В конце этого раздела приведен список атрибутов, связанных с разными цветами. Надо сказать, что из этих правил есть исключения. Они есть всегда. Понять людей вообще непросто. Однако каждая характеристика специфична для рассматриваемого цвета.

Также важно добавить, что во всех нас в той или иной степени сочетаются все цвета. Мы можем вести себя по-разному. Однако есть определенные модели поведения, которые каждому более или менее комфортны. Соответственно, демонстрировать окружающему миру мы будем именно комфортные. По статистике, примерно у 80 % населения в характере сочетаются два цвета. Чаще всего это красно-желтый, желто-зеленый, зелено-синий и сине-красный. Реже встречаются желто-синий и красно-зеленый. Мы не знаем, чем вызвано такое распределение. Около 15 % населения имеют в себе три цвета, что еще больше затрудняет их интерпретацию, и всего 5 % человек содержат в себе лишь один цвет. Эта статистика была взята из выборки, в которую вошло около пятидесяти миллионов респондентов со всего мира.

Шкала эгоцентризма

Нарциссизм в значительной степени связан с эгоцентризмом, но это не означает, что каждый эгоцентричный человек является нарциссом. Как это обычно бывает в области психологии, здесь трудно провести четкую грань. Если бы я попытался разработать шкалу для такого многогранного понятия, как эгоцентризм, то это выглядело бы примерно так.

Все люди больше всего заинтересованы в себе и своих потребностях. Такова человеческая природа. То же самое относится к большинству животных. Каждый готов бороться за свое выживание.

Некоторые люди не проявляют эту сторону себя, но это не значит, что ее нет! Это лишь значит, что они научились подавлять менее приятные аспекты своей натуры.

Интроверты обычно кажутся более спокойными и тихими, и они не становятся энергичнее, когда им не нужно общаться с большим количеством людей. Им достаточно собственного внимания к себе, они не ищут его у других. Если им некомфортно в компании, обычно они избегают общения. Они не любят быть на публике и в центре внимания. Они предпочитают стоять в стороне. Самосохранение для них важнее, чем перемены. Интровертов часто полностью устраивает проводить время в своих мыслях. С точки зрения модели DISC это делает их «зелеными» и «синими». Они достаточно тихие, и другие люди обычно не воспринимают их как эгоцентричных, хотя они, конечно, все равно живые люди.

Затем у нас есть их противоположности – экстраверты, которые предпочитают действие, суету и движение. Быстрые ситуации заряжают их энергией, и они перемещаются по жизни гораздо активнее, чем интроверты. Они любят быть в центре внимания. Любые перемены для них похожи на глоток свежего воздуха, и им нравится, когда все случается молниеносно. Для них старые добрые времена были не лучше настоящего. Согласно теории DISC эти люди «красные» и «желтые».

Несмотря на то, что у «красных» довольно большое и мощное эго (в переводе с греческого это означает «я»), часто им все равно, что о них думают другие, потому что они не ориентированы на отношения. Они определенно могут быть эгоцентричными, но в умеренной степени. Просто они любят рассказать, почему именно они правы, а все остальные ошибаются.

Поведение «желтых» обычно считается связанным с поиском внимания. В центре любой толпы на вечеринке всегда будут «желтые». Они рассказывают анекдоты или забавные истории. У них хорошо получается сделать так, чтобы все, что они говорят, звучало интересно и важно, и у них есть природная способность удерживать внимание других людей. Часто они являются спикерами профессионального уровня.

Многие из нас влюблялись в очаровательных «желтых» и их хорошо изложенные мысли.

Тут дело даже не в отличных социальных навыках, хоть это и определенно социальное действие. «Желтые» любят внимание и необычайно восприимчивы к положительным отзывам. Они с радостью примут любую похвалу, признание или благодарность в свой адрес и засыпят вас любезностями в духе «это все пустяки» и «вы мне льстите».

Многие «желтые», с которыми вы столкнетесь, будут готовы пойти на все, чтобы развлечь окружающих. Иногда кажется, что для них каждый человек – в первую очередь часть их аудитории. Это приводит к тому, что они часто занимают очень много места, что может вызвать некоторое недовольство. «Чувак, может, дашь и другим вставить хоть слово?»

Большая часть такого поведения на самом деле происходит подсознательно. «Желтые», как правило, имеют лишь смутное представление о том, что они громкие. Скорее всего, им не хочется забирать себе каждую молекулу кислорода в комнате. Это просто происходит. Они просто действуют в соответствии со своим естественным инстинктом – открыть рот и посмотреть, что произойдет дальше. Это нередко приводит к тому, что их предложения чаще всего начинаются со слова «Я».

Многих людей, особенно «зеленых» и «синих», могут сильно раздражать «желтые» и их поведение, но я бы все же сказал, что большинство «желтых» на самом деле довольно безобидны. В них нет ничего дурного, им просто не хватает самосознания. Когда кто-то в конечном итоге неизбежно рявкнет на них: «Ты когда-нибудь заткнешься?», «желтый» ответит искренним удивлением. Что только что произошло? Я думал, мы классно общались.

Один из самых больших страхов, который бывает у «желтых», – это страх быть отвергнутым. Непринятие товарищами и изгнание из группы – ужасная форма наказания для них. «Желтые» считают, что судить о них исключительно по их негативным чертам несправедливо. Они также могут возмутиться, если окружающие плохо отреагируют на их незрелые выходки. Они вполне способны закатить по этому поводу скандал.

К счастью, они быстро забывают о гневе. Из-за тучи всегда снова проглядывает солнце.

Если и есть какой-то цвет, который чаще других обвиняют в нарциссизме, то я готов поспорить, что это желтый. Однако это вовсе не то поведение, о котором мы здесь говорим.

Но что же является очевидным отклонением от нормы? Можно ли быть еще эгоцентричнее, чем желтый тип людей, но при этом не быть клиническим нарциссом?

Истерическое расстройство личности

За пределами умеренно раздражающей самоодержимости «желтых» находится концепция, которой уделяется довольно мало внимания: истерическое расстройство личности, или ИРЛ. Оно характеризуется повышенной потребностью во внимании, раскованным и распутным поведением, а также преувеличенным желанием быть принятым. Людей с диагнозом ИРЛ часто описывают как ярких, драматичных, эмоциональных, полных энтузиазма и кокетливых. У женщин диагностируют ИРЛ примерно в четыре раза чаще, чем у мужчин. Интересно, почему? Потому что их правда больше? Или из-за предвзятости психологов? Кто знает.

ИРЛ входит в группу более серьезных расстройств личности. Люди с ИРЛ очень любят внимание и часто делают громкие, иногда даже неуместные комментарии.

Их реакция часто бывает неадекватно сильной, и они жаждут постоянной стимуляции. Они зачастую раскованны и выражают сильные эмоции – лишь бы произвести неизгладимое впечатление на людей. Они могут быть очень эгоистичными и иногда откровенно манипулятивными в стремлении удовлетворить свои потребности.

Люди с ИРЛ, как правило, многого добиваются как в социальном, так и в профессиональном плане. Они часто обладают неплохими навыками общения, которые используют, чтобы манипулировать людьми и оставаться в центре внимания. Однако ИРЛ также может иметь последствия для социальных и близких отношений, которые еще сильнее усугубляются неспособностью этих людей признать поражение или неудачу. Люди с ИРЛ не всегда реалистично воспринимают ситуации и вместо этого склонны чрезмерно драматизировать и преувеличивать повседневные проблемы.

Они часто меняют работу, потому что им быстро становится скучно. Их сильное пристрастие к острым ощущениям и волнениям может приводить к неприятностям. Если им не позволяют вести себя эксцентрично или отказывают во внимании, у них может даже развиться депрессия.

Существует полезная мнемоника, которая может помочь вам изучить основы ИРЛ:

1. Провокационно себя ведут

2. Отношения считают более близкими, чем они есть на самом деле

3. Хотят внимания

4. Влияние других людей или внешних обстоятельств преувеличивают

5. Акцент на стиле речи, который производит впечатление, но не доносит информацию

6. Лабильность эмоций, поверхностность

7. Имидж, внешним видом привлекают внимание

8. Театральность, преувеличенные эмоции

Просто и понятно, правда? Но где же грань между умеренным эгоцентризмом и патологической самовлюбленностью?

Проще говоря: впадаем ли мы в нарциссизм, когда хотим от жизни многого?

Глава 5. Знакомство с Линдой

«Каждый из нас – наш собственный дьявол, и мы превращаем этот мир в наш ад».

Оскар Уайльд

Позвольте представить вам вымышленного персонажа – Линду. В этой книге она поможет нам узнать, как нарциссическое поведение может выглядеть в реальности.

Нарциссизм в действии

В 2020 году Линде исполнилось двадцать два года. Она изучает экономику в университете. Линда считает, что усердно учится, но ее преподаватели ждут от нее большего. Они думают, что она прикладывает недостаточно усилий.

Круг знакомств Линды очень велик. В социальных сетях она постоянно общается с привлекательными и веселыми людьми. Она публикует минимум один пост в день. Мир должен знать, как прекрасно она проводит время. Можно сказать, что у нее есть много знакомых, но только один или два по-настоящему близких друга. Это довольно странно, учитывая, что она общительная, симпатичная, выросла в благополучной семье и живет в хорошем районе. Она популярна, и ей уготовано большое будущее.

Она живет в небольшой квартире недалеко от центра развитого шведского города. Квартиру ей купили родители, потому что ей не хотелось вставать рано утром в университет. Она несколько раз жаловалась на это родителям, постоянно намекая, что они не заботятся о ней, пока они, наконец, нехотя не достали чековую книжку. Квартира стоила почти столько же, сколько их семейная вилла в пригороде.

Пока Линда учится, ее мать, которая работает на полставки, занимается стиркой и уборкой в ее квартире. Мать несколько раз пыталась сказать Линде, что больше не будет ей помогать, ведь взрослый человек должен уметь сам стирать свое белье. Но в ответ Линда каждый раз сокрушалась, как ей трудно совмещать учебу и уход за домом. Мать не осмеливалась спросить, сколько часов в день Линда на самом деле учится. Сама Линда не рассказывала родителям о своих оценках.

Если честно, учеба отнимала у нее не слишком много времени. Занятия оказались не такими интересными, как Линде хотелось бы, поэтому она больше времени проводила на вечеринках и в интернете.

Ее нельзя назвать глупой или необразованной. У нее были все условия, чтобы преуспеть. Мы не понимаем, почему она плохо учится. По ее словам, жизнь не может состоять только из работы. Нужно и себе уделять немного времени. Развиваться. Пробовать новое. Она не слишком переживает об учебе, считая, что ей в любом случае не поставят плохую оценку. Другие же как-то сдают экзамены, значит, сдаст и она.

И, кажется, она действительно сможет получить диплом, если пересдаст пару экзаменов.

До того как поступить в университет, она год путешествовала. Теперь она думает, что ей нужен еще один годовой отпуск после всей этой нервотрепки в течение четырех лет учебы. Поэтому она еще несколько лет просит родителей поддерживать ее финансово, ведь она не может решить, чему посвятить себя. Может быть, она поищет работу по своей специальности, а может быть, переучится на другую. Как пойдет. Она молода и не торопится с принятием решения. У нее в жизни все складывается само собой.

Что же тут не так?

Подумаешь, Линда немного избалована. А ее родители – чрезмерно щедры и со своим временем, и с деньгами. Но ведь все родители продолжают любить детей, даже когда они уже выросли, и делать все возможное, чтобы дать им старт в жизни. А как же иначе?

Проблема в том, какими методами Линда добилась всего, что она имеет сейчас.

Чтобы получить дорогую квартиру в городе, она пригрозила покончить с собой. Чтобы заставить маму стирать и убирать, она плакала, кричала и утверждала, что та ее больше не любит.

Чтобы окончить университет, Линда, несмотря на весьма посредственные оценки, обвинила одного из преподавателей в домогательствах. Он так испугался, что тут же поставил ей зачет.

Чтобы обеспечивать себя новой одеждой и красивой обувью, не говоря уже о косметике, которой хватило бы на оперную труппу, Линда держит отца под каблуком. Он ни в чем не может ей отказать и продолжает платить, даже когда она тратит на одежду в месяц больше, чем он в год.

Окружающие ничего этого не замечают. Это просто самые эффективные методы, которыми Линда добивается желаемого. Родители никогда ей не сопротивлялись. Поскольку Линда уверена, что имеет право на все эти поблажки, она не видит ничего плохого в своих поступках. У нее должно быть все необходимое для хорошей жизни, и никто не должен стоять у нее на пути.

Но в этой истории есть и другие нюансы. Поскольку она почти не имеет друзей и окружена толпой шапочных знакомых, Линда умеет вонзать ножи в спины тех, кто ей не нравится.

На любую критику она способна ответить втройне. Если кто-то не уделил ей заслуженного (на ее взгляд) внимания, она прибегает к клевете и распускает слухи.

Социальные сети очень удобны для распространения лжи о людях, которые не проявили к вам должного уважения или восхищения.

Эта история кажется вам безумной? Вы абсолютно правы. Это безумие.

Но спросите себя: к какому типу вы отнесете Линду? К волевым «желто-красным» людям? К людям с истерическим расстройством личности? Или к нарциссам?

Часть II. Нарциссизм: углубленный взгляд

Глава 6. Наблюдая за глубиной многогранной души

«В любви всегда есть щепотка безумия. Но и в безумии бывает щепотка разума».

Фридрих Ницше

В сем хочется спокойной и счастливой жизни. Но нарциссы помимо этого ищут то, на что остальные из нас не могут пойти.

Чего же хотят нарциссы?

На самом деле нарциссы хотят контроля. Они предпочитают сидеть за рулем просто потому, что так они чувствуют себя лучше. Лучше, чем кто? Чем все остальные. Нарциссы стремятся ко всему, что может вызвать чувство превосходства или великолепия. Ко всему, что заставляет их чувствовать себя в центре внимания. Ко всему, что позволяет им жить в мире фантазий, где все вращается вокруг них.

Им нужны вещи, которые заставляют их чувствовать себя на первом месте, в приоритете – особенно если для этого кому-то другому придется уступить. Ребенка с нарциссическими наклонностями не интересует справедливость, если речь идет о его братьях и сестрах. Аргумент вроде «это нечестно по отношению к твоему брату» совершенно бесполезен. Нарциссический ребенок хочет справедливости только для себя. Когда ему достается то же самое, что и всем остальным, ему это кажется крайне несправедливым. Ему недостаточно просто получить много.

Нарциссу нужно увидеть своими глазами, что он пользуется бóльшим уважением и восхищением, чем его сосед.

Если окружение не сигнализирует о том, насколько он важен и приоритетен, значит, с окружением что-то в корне не так.

Так что если ваш партнер – нарцисс, ему недостаточно просто сказать: «Боже, ты такой красивый!» На всякий случай лучше также добавить: «По сравнению со всеми, кого я когда-либо встречал».

Как упоминалось ранее, власть является важным компонентом нарциссизма. Власть над собой, власть над другими, над ситуацией, над решениями.

Важно также признание или восхищение. Чем больше людей кланяются и аплодируют им, тем лучше.

Но нельзя забывать и о сочувствии. Многие нарциссы прекрасно играют роль жертвы, чтобы вызвать сочувствие к себе, ведь сочувствие – это то же самое, что и внимание. Если подумать, сейчас можно встретить немало людей, изображающих жертву из себя или из своей социальной группы. Я подозреваю, что за этим тоже может скрываться нарциссизм, но об этом позже.

Большинство людей не любят, когда их жалеют, ведь это только подчеркивает, в какой неприятной ситуации они оказались. Но для нарцисса чужая жалость может быть потребностью.

Престиж и статус. Большинство нарциссов стремится занять вершину социальной иерархии. Не только ради власти, но и потому, что это привлекает внимание, вызывает восхищение, а может быть, даже страх.

Влияние может быть связано с властью. Нарцисс хочет чувствовать, что оказывает влияние на происходящее, желательно на других людей.

Чужой труд – еще один важный компонент жизни нарцисса. Это может быть что угодно: от высококлассного обслуживания в ресторане до обязанностей по дому, которые полностью перекладываются на партнера.

Нарцисс требует, чтобы за ним ухаживали. Избегание унылых повседневных задач заставляет нарцисса чувствовать себя особенно важным.

Признание и похвала. Куда без этого. Нарцисс не может насытиться похвалой. Он проглотит все, даже вопиющую лесть или откровенную ложь, а потом попросит добавки.

Подчинение. Другие должны подчиняться им, желательно полностью капитулировать и отказываться от всех своих прав перед величием нарцисса. Нарциссу хочется распоряжаться окружающими, как пешками.

В результате нарцисс добивается полной покорности. Все должны просто подчиняться ему. Никто не может возразить. Люди, ведомые по своей натуре, часто попадают во власть нарциссов.

Однако не всегда ясно, что нарциссы из этого получают. Они умеют скрывать свое истинное «я», потому что осознают, что их стремление к всеобщему обожанию не всегда положительно воспринимается окружающими.