Пуховое одеялко и вкусняшки для уставших нервов. 40 вдохновляющих историй

Слово, способное все изменить

Если и существует слово, способное все изменить, то это, разумеется, слово «нет». Я столько лет продолжала повторять слово «да», не придавая этому особого значения. И вдруг я поняла, что все эти «да» я потратила напрасно и, чтобы обрести мир и покой в душе, мне следовало учиться говорить «нет».

Людям нравится, когда им говорят «да», и они привыкают к этому – они начинают строить планы, а затем всегда добиваются своего, ведь им ни в чем не отказывают. Если вы всю жизнь отвечали «да» и вдруг начнете говорить «нет», то это вызовет у окружающих небольшой шок. К такому поведению сложно привыкнуть сразу. Это вполне нормально.

Вы наверняка знаете, что слово «да» имеет для меня большое значение. Вероятно, вы видели его на моем свитере, на серьгах, на сумке. У меня есть даже татуировка с этим словом! И я отношусь к этому вполне серьезно. Слово «да» очень важно для меня – громко и смело произнося его, я становлюсь частью этого прекрасного мира, вместе со всем, что в нем есть: любовь и тяжелые испытания, смех сквозь слезы и радость творчества, взлеты и падения. Слово «да» – мой настоящий талисман.

Но «да» не бывает без «нет». Другими словами, если вы любите разбрасываться словом «да», то вы неизбежно начнете говорить «нет» в ответ на многие важные вопросы, даже не замечая этого. Я тоже часто неосознанно произносила «нет» между моими безудержными и бесконечными «да», чтобы отдохнуть, расслабиться, вернуться с небес на землю, выслушать собеседника и узнать его получше, закономерно потратив на это больше времени.

Все мои «да» привели меня к поверхностному образу жизни – отчаянному и опустошающему, который в конце концов стал мало похож на то глубокое и дерзкое «да», которое я искала.

И если вы, как и я, тоже сказали «да» слишком много раз и обнаружили, что все ваши добрые и благородные намерения в конце концов оставили вас ни с чем, то слово, которое поможет вам все изменить, – это слово «нет».

Я знаю. Я тоже его не люблю. Слово «да» – веселое и искрящееся и прекрасно смотрится на сумке или футболке. А слово «нет»? Представьте себе, что вы увидели кого-то, одетого в свитер, на котором красуется одинокая надпись «нет»? Лично я не ожидала бы от него ничего хорошего.

Тем не менее слово «нет» стало тем инструментом, с помощью которого я начала менять свою жизнь, ведь теперь я сама расставляла свои приоритеты и решала, что для меня является более важным.

В моих ушах звучали слова моей духовной наставницы: «Остановись. Прямо сейчас. Измени свою жизнь изнутри». Невозможно изменить что-то и при этом не нарушить его основную структуру. Тем не менее именно это и делает слово «нет» – оно приостанавливает безумный темп нашей жизни и дает нам шанс оглянуться вокруг. Таким образом мы получаем возможность точно оценить, что мы сделали для самих себя.

Мне было очень тяжело научиться говорить слово «нет». Поначалу это получалось у меня из рук вон плохо, неуклюже, иногда слишком демонстративно, а порой даже с дополнительными разъяснениями, поэтому мой собеседник часто просто переставал понимать, что же я имела в виду. Более того, я без конца переспрашивала: «Ничего страшного? Все в порядке? Ведь мы же друзья, не так ли? Ты правда не возражаешь?»

Но, как и всегда, когда вы чему-то учитесь, это становится гораздо легче со временем. Вы начинаете создавать мышечную память, помогающую вам запомнить, каково это – говорить о том, что вы на самом деле чувствуете, в чем нуждаетесь, чем ограничены. И начинает происходить очень интересная вещь – некоторые люди внимательно вглядываются вам в глаза и как будто хотят сказать: «Я тоже так хочу». Ваша честность и внутренняя свобода позволяют им быть такими же, как вы.

Но есть и те, кто не желает смиряться с переменами в вашем поведении. Они предпочитают, чтобы вы продолжали бесконечно потакать их желаниям, за что они, может быть, соизволят сказать вам спасибо. Или же они настолько привыкают к тому, что бешеный ритм их жизни помогает им преодолевать все препятствия, что ваши совершенно неожиданные слова «прости, но я не могу» становятся личной обидой для их системы ценностей.

Не держите на них зла. Но и не тратьте на них слишком много времени. Лучше держитесь поближе к тем, кто ценит ваше «нет», кто поддерживает вас за высказывание вашей реальной точки зрения, кто приветствует перемены, произошедшие с вами, а не просто удовлетворяет с вашей помощью собственные потребности или потакает своим капризам.

Мы с несколькими близкими подругами, которых я знаю уже целую вечность, решили дружно перестать постоянно говорить «да» и теперь регулярно делимся впечатлениями, стараясь всеми силами поддержать друг друга. Мы общаемся каждый день, и основные темы наших разговоров такие: «Чем еще ты готова пожертвовать? Как мы можем облегчить этот процесс? Достаточно ли ты отдыхаешь? Что, если я посижу с твоими детьми пару часов?»

Вместо бесконечного соревнования, кто из нас больше занят, сильнее устал или больше заработал, мы теперь постоянно ищем способы облегчить жизнь друг другу, наконец заняться тем, что нам действительно нравится, и быть меньше связанными ненужными делами и невыполнимыми обещаниями. Эти подруги являются моими палочками-выручалочками, помогающими мне научиться нелегкой науке говорить «нет», поддерживающими меня, когда я проявляю нерешительность, и я им за это весьма благодарна.

И не волнуйтесь: слово «нет» никогда не станет у вас словом-паразитом. Как ни странно, оно способно стать вашим ответом на практически любые жизненные трудности. Но со временем, когда вы перестроите вашу жизнь и она будет больше подходить вам по всем параметрам, будет наполнена тем, что вам по-настоящему интересно, и освобождена от всего ненужного, тогда вы сможете снова пару раз сказать «да». Но на какое-то время слово «нет» станет тем ключом, который откроет вам двери в лучшую жизнь.

Не боимся обижать

Некоторые из нас чувствуют себя очень неловко, когда им приходится кого-то обижать. Они считают, что если мы привыкли вести себя вежливо, то мы никогда никого не огорчим. Им кажется, что если мы чуть-чуть постараемся, правильно распределим свое время, а также будем достаточно скромными и бескорыстными, то мы никогда никого не обидим. Боюсь, что таких людей ждет жестокое разочарование.

Я знаю это, так как сама когда-то была одной из них. Долгие годы я лезла из кожи вон, чтобы окружающие воспринимали меня как серьезного и ответственного человека. Мне казалось, что если я заслужу такую репутацию, то это принесет мне счастье и удачу. Быть трудоголиком – вот что являлось для меня единственным достойным путем в жизни.

В итоге эта бешеная гонка отняла у меня все силы, наполнила жгучей обидой, разлучила с лучшими друзьями, и даже моя ответственность со временем куда-то исчезла. Во мне что-то щелкнуло, и злоба, копившаяся внутри меня, перевесила мои положительные качества. Я действительно сильно изменилась.

Теперь я точно знаю: нельзя прожить, никогда никого не расстроив. Однажды вы непременно не оправдаете чьих-то ожиданий или не исполните чью-то просьбу. У вас не получится сделать все как надо. Вы не сможете выполнить чье-то задание как следует. И вполне логично, что этот человек будет обижен или расстроен из-за вас. У него останется неприятный осадок от общения с вами. Или вместо этого он начнет унижать или стыдить вас – например, скажет что-то вроде: «Думаю, ты просто не можешь работать как следует», или «Ты не очень-то способный», или «Я думал, что могу рассчитывать на тебя». Эти удары ниже пояса направлены в самое больное место таких, как я – тех, кто придает большое значение тому, чтобы оправдывать чужие ожидания.

Но есть и хорошие новости: вы сами начнете решать, кого вы готовы расстроить и кому собираетесь сказать «нет». И со временем вам будет все легче переносить огорчение окружающих.

На этом этапе вам потребуется глубокая и истинная вера, а также немалая целеустремленность. Иначе вы не сможете точно расставить свои приоритеты, сдадитесь и свернете с пути к вашей большой цели ради выполнения незначительных мелких задач.

Понятное дело, что поиск своей цели может занять долгое время и на пути к ней у вас будет появляться соблазн делать выбор в пользу сиюминутных удовольствий и быстрых результатов, а также получения одобрения от начальства. Но гонясь за положительными отзывами и словами похвалы в свой адрес, мы часто отвлекаемся от настоящей любви и нашей истинной цели.

Принимать правильные решения мне обычно помогает само время, ведь, когда я тороплюсь, я всегда говорю «да». И наоборот, когда у меня есть свободная минутка, я лучше повторю сама себе: «Подумай о том, что для тебя важнее всего – о своей любви и истинной цели. То, о чем тебя сейчас просят, не принесет тебе больше любви. Также это не поможет тебе достичь цели».

Некоторым из нас тяжело огорчать тех, кто пользуется авторитетом, или тех, кого мы хотим впечатлить, или тех, кто кажется нам уважаемым и достойным подражания. Лично я поняла, что расстраивать окружающих мне не позволяет моя склонность к преувеличению моей близости с кем-то, и поэтому мне становится крайне важно не ранить этого дорогого для меня человека. Но, присмотревшись повнимательнее, я замечаю, что сама вовсе не являюсь для него настолько близким другом. Разумеется, это открытие вовсе не наносит мне глубокую сердечную рану, его действие больше похоже на легкую досадную неприятность. А это совершенно разные вещи. Также существует большая разница между прекращением дружбы или семейных отношений и высказыванием всей правды о чужих недостатках. Теперь я уверена, что многие мои дружеские отношения только укрепляются, когда я более откровенно говорю о том, на что реально способен мой собеседник.

Те из нас, кто не сильно заботится о том, что о них думают другие, особенно не страдают оттого, что огорчают окружающих. Честно говоря, я сама еще не достигла этого уровня. Думаю, что женщинам это тяжелее, чем мужчинам, а особенно трудно приходится матерям, ведь с рождением ребенка мы неизбежно становимся добрее, чувствительнее и сентиментальнее.

Я каждый раз напоминаю себе: это не принесет мне больше любви, поэтому, если я скажу «да», это не приведет меня ни к чему хорошему. Я не стану лучше, а, наоборот, буду испытывать лишь злость и обиду.

В этом году я дала себе слово совершать только вполне конкретные и определенные поступки, и если то, что хотят от меня, не входит в этот список, то это становится помехой на моем пути. Поэтому понимание своих целей и приоритетов на ближайшее время так важно для нас – в этом случае наши поступки становятся безошибочным показателем верности решений, которые мы принимаем.

Представьте себе ваши отношения в виде концентрических кругов: внутренний круг – это ваша вторая половина, дети и лучшие друзья. Следующий круг – остальные родственники и менее близкие приятели. Затем просто знакомые, коллеги и т. д., в направлении к внешним границам. Поставьте себе цель как можно реже расстраивать людей, находящихся в самом центре. А затем понемногу двигайтесь к периферии – старайтесь не огорчать и тех, с кем вы не особенно близки, кому не нужны ваши преданность и самоотверженность.

А для того, чтобы у вас это получилось, вам необходимо дать даже самым близким людям – а точнее, в первую очередь именно им – реальные представления о том, на что вы готовы ради них.

Мы расстраиваем людей, потому что мы ограничены. Нам приходится привыкнуть к мысли о пределах наших возможностей, чтобы смириться с тем, что из-за этого мы расстраиваем близких людей. У меня есть ограниченное количество времени. Я обладаю ограниченным запасом энергии. Я имею ограниченные способности к серьезным отношениям.

И вам станет легче. Первые несколько раз, когда мне приходилось произносить слово «нет», были просто невыносимыми. Но когда вы начнете регулярно говорить правду о том, на что вы действительно способны, а что, наоборот, вам не по силам, кем вы на самом деле являетесь, а на кого совсем не похожи, то вы удивитесь, насколько сильнее окружающие станут поддерживать вас. Вы внезапно заметите, насколько меньше вы будете заботиться о тех, кому, в общем-то, тоже нет никакого дела до вас.

Когда вы будете говорить: «Это я могу сделать, а вот это – нет», – вы будете ощущать настоящую свободу. Вы сможете искренне любить свою работу, так как вам больше не придется придумывать различные хитрости, чтобы вас любили и уважали. Вы сможете спокойно ценить то добро, которое вы будете дарить окружающим, ведь вы будете делать это от всей души, а не по чьей-то просьбе или из-под палки.

Слово «да» – это мой инстинктивный ответ, моя «стандартная настройка». Но я все равно стремлюсь к тому, чтобы время, проведенное с Аароном, разговоры с ним, а также моя честность и вера помогли мне яснее разглядеть как то, что в моих силах, так и то, на что я не способна, и все это со спокойной душой и без лишнего возмущения. Мое «нет» – это тоже «да», но в более глобальном смысле.

Недавно одна приятельница, которую я знаю не слишком хорошо, попросила меня помочь ей. Во мне тут же проснулись все мои старые импульсы. Да без проблем! Я же твоя подруга! Проси что хочешь! Затем я подождала какое-то время, а потом очень вежливо отказала ей. Тем не менее в итоге мы обе вполне справились с этой ситуацией. Все это – лишь первые шаги на пути к вашему будущему счастью и гармонии.

Чему учит вода

Начало и конец этой истории связаны с водой, и наши каникулы на озере – это тема, проходящая через все повествование. Вода продолжает оставаться для меня постоянным духовным образом.

Эта книга, если бы я писала ее не словами, могла бы быть показана линией на карте США – сперва она бы петляла туда-сюда, а затем направилась в Чикаго, чтобы потом привести к любимому городку на озере, расположенному в ста километрах от нашего дома.

Именно на этом озере я осознала, как далеко я зашла или как далеко мне еще предстоит двигаться. А возможно, и то и другое. На озере я пересмотрела свои приоритеты, чтобы они стали больше соответствовать моей истинной сущности.

Я иногда задумывалась о том, а не переехать ли нам туда навсегда – в этот маленький городок на озере Мичиган? Но мне казалось, что тогда мы бы привезли туда часть суеты большого мегаполиса и в скором времени нам бы понадобилось новое место, чтобы перезарядить там свои батареи. Часть магии этого озера заключается именно в том, что оно не является нашим настоящим домом – оно находится в другом месте, и это другое место позволяет нам более ясно увидеть ход и дальнейшее направление нашей жизни.

Таким образом, пусть нам не обязательно постоянно жить на озере, но мне все равно необходим тот образ жизни, который я ощущаю там, чтобы понять и осмыслить, как я живу все остальное время. Озеро дает мне то, к чему я могу стремиться – оно напоминает мне о моих реальных целях, оптимизирует жизненный темп, задает правильный формат поведения. Благодаря ему я чувствую связь с Господом и ощущаю себя частью нашего прекрасного мира, вместе со всеми населяющими его людьми, и я не отягощена ничем ненужным.

Во время тех каникул моя жизнь стала определенно менее яркой. Хотя в то же время она стала более радостной – по меркам этого крохотного городка, где подобные вещи имеют значение только для меня и моих близких. Здесь происходит гораздо меньше событий – публикуется меньше книг, проводится меньше культурных и развлекательных мероприятий, отсюда редко выезжают, люди здесь менее активны в соцсетях. Остается только природа, которая все так же прекрасна и безмятежна и при этом полна настоящей жизни и гармонии – то есть всего того, что я так тщательно и долго искала.

По моему опыту, если вы хотите получить такой же результат – начните с внешних изменений, так как это действительно лучший способ. Определите себе новые моральные обязательства и начните рисовать концентрические круги, составьте список ваших знакомых и начинайте говорить «нет» вместо «да». Со временем это освободит вас от того ада, в котором вы находились, позволит вам дышать полной грудью, и тогда вы сможете перейти к следующему этапу – ответу на вопрос: зачем я делаю это? Что заставляет меня жить в таком головокружительном темпе? Почему я верю, что бесконечная работа спасет меня? Зачем я жертвую собственным здоровьем и счастьем, чтобы у окружающих сложилось впечатление, что я серьезный и ответственный человек?

Во время наших предыдущих поездок на озеро я уже пыталась начать свой путь к спокойствию и душевному равновесию. Но тогда это получалось у меня плохо, я постоянно вспоминала о работе и других важных делах и теряла концентрацию, продолжая отвечать «да» на любой вопрос. Чтобы наконец прекратить эту бешеную гонку, мне требовалось нечто большее, чем просто смутное желание что-то изменить. У некоторых из нас страсть к вечному движению так сильна и непреодолима, что порой достаточно лишь одного слова или жеста, чтобы она снова овладела нами.

Один приятель как-то заметил, что погоня за карьерой отбила у меня всякое желание ездить по стране и общаться с моими читателями. Ведь в итоге я стала удовлетворяться тем, что они могли просматривать мой блог, а личное общение с ними мне было уже не столь необходимо. И я считала это вполне нормальным. Я ответила ему, что делала это специально. Ведь, в конце концов, я писатель, а не оратор, но, с другой стороны, я не смогу написать новую книгу, если буду думать только о работе и совсем забуду о самой себе.

У меня было чувство, что мне не удавалось проявлять свои лучшие качества, вместо этого мне приходилось притворяться более сильной и выносливой, чем я была на самом деле. Это помогало мне справляться со своей работой, ведь настоящая я – нежная и капризная – запросто могла не выдержать.

Чем больше мы взрослеем, тем сильнее нам хочется сохранить то лучшее, что есть в нас. При этом самое интересное заключается в том, что в молодости мы боролись с этими качествами. Нам казалось, что они делают нас странными и непохожими на других и что от них нет никакой пользы. Мы считали свои врожденные особенности детскими и наивными и полагали, что они никак не пригодятся нам на практике. Но оказалось, что именно в этих особенностях и заключается наша индивидуальность. Это и есть мы – такие, какие есть, независимо от того, как мы сможем применить эти качества в реальной жизни.

Сейчас отличная погода для написания книги: пасмурно, холодно, ветрено. Если ненадолго выглядывает солнце, то вся магия внезапно нарушается. Но, с другой стороны, когда холодает, я уже не могу открыть балконную дверь, а ведь стояние на балконе является одним из самых приятных моментов моего домашнего уединения.

Когда я вглядываюсь вдаль, я могу разглядеть реку, сваи, старые корабельные доки. Деревья выросли выше крыш, и мне начинает казаться, что я нахожусь в доме на дереве. С реки дует свежий ветер. Иногда его порыв проносится по комнате, и тогда с тумбочки слетают листы бумаги, а дверь скрипит старыми петлями.

Последние выходные мая – те самые, когда мы наконец приехали на озеро, – оказались на удивление приятными, и во многом это случилось благодаря моим героическим усилиям: ведь раньше мы проводили их за безумным шопингом, готовкой и планированием меню на следующую неделю, бесконечными гостями, готовящимися проектами, текстами и всевозможными встречами. Мы предпринимали отчаянную попытку начать летние каникулы бодрящим коктейлем, парой порций мороженого и приятной лодочной прогулкой, что в итоге заканчивалось глубоко под вечер.

Но в этом году все было совсем иначе. Мы полдня проторчали на пляже, так как там было все, что нравится детям, – песок, солнце, а также бесконечные возможности для веселых игр, шумной беготни и радостного визга. Мы рано легли спать, ведь после такого насыщенного дня дети должны были как следует отдохнуть. Проснувшись, мы все утро просидели в пижамах. Мы сидели за столом на кухне Голубого дома и поедали пончики, запивая их кофе. Мы жарили зефир на костре и рисовали на асфальте. Мы поедали мексиканские лепешки с местного фермерского рынка, а дети ели клубнику на лужайке. Мы никуда не торопились. Это было так просто, но удивительно приятно. Я поняла, что мне было нужно совсем немного, что нельзя объять необъятное. Долгие годы я пыталась угнаться за двумя зайцами, и мне казалось, что это вполне достижимо.

Но я ошибалась. Мои извечные грехи – гордость, заставлявшая меня постоянно кому-то что-то доказывать, и моральное чревоугодие, толкавшее меня вперед – показали мне неверный путь. Вместо них я выбрала покой и естественность.

Чем больше я прислушиваюсь к своим ощущениям и чем меньше я обращаю внимание на свои обязанности, тем сильнее я чувствую, что мой внутренний голос продолжает что-то шептать мне, но я не могу услышать его из-за хаоса той жизни, которую я себе создала. Я стала слишком зависима от этого хаоса, а он оказался вреден для меня.

Раньше я думала, что бесконечные дела и вечная занятость смогут дать мне необходимый покой, а вместо этого они притупили мои чувства. Согласитесь, что это не одно и то же, и уж точно не то, к чему нужно стремиться.

Если вы не такой, как я – склонная к бурной деятельности, порождающая хаос, обожающая брать на себя ответственность и легко раздражающаяся по пустякам, – тогда вам тем более будет непонятен образ жизни, который я вела все эти годы. «Почему тебе было не притормозить?» – осторожно поинтересуетесь вы. Мне понятен этот вопрос, но для меня это как спрашивать алкоголика, зачем он столько пьет.

Когда-то спокойствие казалось мне чем-то вроде хождения по потолку – то есть абсолютно нереальным. Для меня имело значение только приложение максимальных усилий, срочные дела и чувство ответственности, то есть бесконечная работа. А изменили мою жизнь обычная тишина, отдых и возможность почувствовать себя слабой.

В эти выходные на озере было ясно и солнечно, и мы играли на пляже все дни напролет. А потом небо покрылось облаками, налетел ураган, дождь то начинался, то прекращался, и этот слой облаков укрывал нас, словно мягкое одеяло, и замедлял течение нашей жизни. Днем мы спали или рисовали, а вечером ходили в кино. Озеро как будто приглашало нас расслабиться и отдаться лени. Более того, эти чувства были продиктованы самой природой – дожди не позволяли нам выйти из дома, а наступившая темнота заставляла ложиться спать. Однако я все еще надеялась поспорить с этими естественными законами и отчаянно пыталась развить бурную деятельность даже в такую неподходящую погоду.

Думаю, причиной моего внезапного возрождения на озере, которое никогда не случилось бы дома в Чикаго, стало то, что здесь я чувствую свое единение с природой, от которой напрямую зависит жизнь местных жителей. Например, когда вы голодны, вы идете на фермерский рынок, а не в продуктовый магазин; когда начинается гроза, вы бежите в дом и начинаете укрывать от дождя мебель на террасе. В городе мы не так сильно обращаем внимание на перемену погоды, мы всегда заняты чем-то более важным. Мне нравится, что жизнь на озере зависит от неба, воды и ветра.

Сейчас идет дождь, капли падают на навес за моим окном, я чувствую запах мокрой земли и воды, и все это волшебным образом замедляет темп всех процессов, происходящих вокруг.

Сейчас я часто задумываюсь – что столько лет помогало мне удержаться на плаву? Этот вопрос я раньше всегда задавала себе, открывая утром дверь офиса. Я изо всех сил старалась поддерживать репутацию серьезного и достойного человека. Я считала, что то, что думают обо мне окружающие, способно повлиять на мое душевное состояние. Теперь, перечитывая эти строки, я понимаю, как жестоко я заблуждалась.

Тем не менее мой горький опыт научил меня, что мнение окружающих не означает ничего по сравнению с тем, кем ты считаешь себя сам. Подумать только – моя индивидуальность зависела от оценки чужих людей, которые к тому же постоянно меняли свое мнение. Итак, вы лезете из кожи вон, пытаясь всем что-то доказать, и при этом стараетесь качественно выполнять чужие просьбы. Вы становитесь похожи на актера, одновременно играющего три разных роли на трех сценах.