Читать книгу: «Первый учитель муай тай в России. Sanit Konak (THA). 1993 г.», страница 3

Сергей Заяшников. План тренировок по Муай Тай от Санита Конака. 27.11.1993 г.

Table of daily training

Morning:

– running about 8-10 kilometres/day

– physical exercise 15 minutes

Monday, Wednesday, Friday (evening):

– warm-up 10 minutes by skipping, punching the air

3 rounds each 4 minutes and rest interval 1 minute

– punching individually and slightly 2 rounds each 4 minutes and rest 1 minute

– et training in various techniques wrestling 2-4 rounds each 4 minutes and rest 1 minute

– physical exercise stomach, neck and arms

Tuesday, Thursday, Saturday:

– warm up by skipping 10 minutes

– punching individually 3 rounds each 4 minutes, resting interval 1 minute, punch the sandbag 3 rounds each 4 minutes, rest 1 minute, kick the target 2-4 rounds each 4 minutes, rest 1 minute punching individually 2 rounds each 4 minutes, rest 1 minute, wrestling 2-4 rounds each 4 minutes, rest 1 minute physical exercise stomach, and neck.

Sunday stop, Holiday

(Sanit Konak. Bangkok. Thailand). RMTL. Muay thai seminar. 27.11.1993. Novosibirsk.

1993 год. Карта развития тайского бокса в России и СНГ.

Вспоминали с ностальгией и теплотой о нашей боевой юности, поражениях, трудностях, мечтах, успехах и первом тайском Учителе муай тай В России Саните Конак два «ветерана» Сергей Заяшников (Москва) и Сергей Стафеев (Новосибирск). 1993 – 2022 гг.

Бэкстейдж

Автобиография

Заяшников Сергей Иванович

Для Учителя (мои папа и мама были Учителями в сельской школе) очень важно знание жизни из первых рук.

За полвека я исколесил добрую половину нашей удивительной планеты.

Перепробовал много и работы не чурался нигде.

● В Забайкалье охотился и рыбачил.

● В Сибири учился в вузе и работал дворником, кухонным работником, художником, в леспромхозе, на радиозаводе, в комсомоле, первым в стране создал и руководил своим клубом поОФП, каратэ и муайтай, Российской Лигой Муай Тай.

● На Камчатке организовывал студенческие стройотряды.

● В Москве зарегистрировал и руководил всероссийской федерацией муайтай в Олимпийском комитете России.

● Вел свою передачу на НТВ+СПОРТ 12 лет.

● В Таиланде на фабрике по своему дизайну производил крутой  спортинвентарь "RAMTL".

● В Японии организовывал профбои для наших бойцов (112 турниров SWA в 32 городах Японии за 3 года).

● В США проводил чемпионские турнирыWBLMUAYTHAI на Манхеттене.

● В Европе был менеджером по проф.боксу и помогал стать Чемпионами мира ребятам.

А еще были книги.

Были

фильмы

… много

поражений

 и много

побед

 и все это было очень-очень

интересно

.

И везде тренировал, ну нравится мне это дело :)