Освобождение от неприятных мыслей и эмоций

Эта книга – совсем не то же самое, что таблетка аспирина при головной боли. Освободиться от неприятных мыслей и эмоций в экстренном порядке можно и без чтения. Или за чтением чего-то позитивного, увлекательного, фантастического… Только это будет не освобождение, а скорее выключение, подавление, игнорирование. И последствия соответствующие. Я знаю многих людей (и сама к ним отношусь), глядя на которых, в жизни не подумаешь, что они страдают. А все потому, что не любят грузить других своими проблемами и сами терпеть не могут консервироваться в депрессивном настроении. Только это ведь еще не значит, что оно обходит их стороной. Нет, оно накапливается внутри и просится наружу… Так вот, Сандра Ингерман пишет именно об освобождении. О том, что психологи называют загадочным словом «проработать». Мне лично всегда было непонятно, что оно значит. И я по опыту знаю: осознать и проработать – разные вещи. Недостаточно просто вспомнить и проследить цепочку событий от причины депрессии до ее последствий. Что конкретно нужно сделать, чтобы весь негатив растворился? В этой книге я нашла несколько ответов на этот вопрос. Какие-то из них можно отнести к советам из разряда экстренной помощи. Но, в целом, очевидно, что настоящее освобождение от ментального мусора возможно только тогда, когда ты сознательно работаешь над собой довольно продолжительное время. Отслеживаешь свои реакции, даешь себе право на ошибку, пробуешь поступать по-разному… Словом, экспериментируешь и учишься «прорабатывать». Когда есть инструкция, это дается легче. Спасибо Сандре Ингерман. Книга вообще адресована всем, кто страдает от «всякой фигни в голове», но я считаю важным отметить то, что автор не уточнила. Вся внутренняя работа, которую она предлагает, помогает в очень конкретном и очень распространенном случае. В случае позитивного мышления. Больше всего от неприятных мыслей и эмоций страдают именно оптимисты, приверженцы радужной картины мира… Люди, которым тяжело поверить в то, что негатив все-таки есть и он внутри. Новопассит не поможет. От мусора надо избавляться.

Книга станет очень эффективным психологическим тренингом для тех, кто чувствует ежедневный дискомфорт от негативных мыслей. Мне, например, очень помогли описанные методики, до этого не было представления, что возможно как-то рассредоточить дурные мысли и избавиться от них. Книга читается очень легко, мотивирует на позитив, очень содержательная и полезная.

Книга в первую очередь для тех, кому близка философия Нью-Эйдж, в последних главах автор (практикующая шаманизм) уходит в эзотерику. В книге представлены многочисленные образцы текстов для визуализаций. Однако, помимо (достаточно краткого и поверхностного) эзотерического компонента, книга содержит и здравые идеи из области позитивной психологии, написана с позитивным настроем и любовью к людям, что, несомненно, подкупает. Является приятным и легким мотивирующим чтением.

Хорошая книга, дает понять и задуматься о некоторых вещах в жизни. На самом деле – человек имеет страшную силу управлять энергией которой якобы люди не чувствуют и думают что ее не существуют.

Когда сталкиваешься с очередной волной тревоги или раздражения, легко поверить, что с тобой что-то не так. Что ты «слабый», «недостаточно осознанный», «слишком чувствительный». И от этого становится только хуже — к самим эмоциям прибавляется чувство вины за то, что ты их вообще испытываешь. Словно одна темнота зовёт другую.

Но книга Сандры Ингерман «Освобождение от неприятных мыслей и эмоций» — это совсем о другом. Это о том, как мягко и глубоко вернуть себе веру в то, что внутри нас живёт нечто большее, чем тревога, обида или страх. Что мы — не только те, кто страдает. Мы — ещё и те, кто может исцелять.

Это книга не про борьбу с негативом — а про преображение. Не про то, чтобы оттолкнуть от себя злость или боль, а про то, чтобы научиться видеть их как энергию, которую можно трансформировать. Это совсем другой взгляд, очень мудрый, шаманский в своём подходе — доверяющий природе, ритму, внутреннему свету.

Сандра пишет просто, ясно и тепло. Нет излишней психотерапевтической сложности, но есть чёткая структура и множество практических техник, которые хочется попробовать сразу. Они не требуют особой подготовки или особенных условий — только немного тишины и желания быть в контакте с собой. Особенно запомнились упражнения, в которых воображение используется как проводник. Они будто создают внутренние образы, в которых боль превращается в силу, а страх — в защиту.

Это книга-проводник. Она не пугает масштабами, не требует срочной трансформации. Она говорит: «Ты уже на пути. Всё, что тебе нужно, уже внутри. Просто позволь себе дышать иначе». И с каждой страницей действительно становится чуть легче. Потому что свет, о котором пишет Сандра, — не метафора. Это то, что можно ощутить. Пусть сначала — только внутри. А потом, может быть, и вокруг.