Читать книгу: «Дневник эмпата, или Как справиться с эмоциональными перегрузками, исследовать свое теневое «Я» и обрести баланс в отношениях», страница 3

Эмпаты как художники

Художник рисует, писатель пишет, а эмпат чувствует. Для эмпата проявление чувств – это не просто побочный продукт или способ служения другим людям, а отдельный вид искусства. Эмпат – это не только губка для впитывания поступающей от других информации. Эмпат – это художник-одиночка. Поскольку вы, как эмпат, получаете огромное количество энергии и эмоций, вам необходимо с помощью творчества направить их в правильное русло. Нельзя позволить этим энергиям просто поселиться внутри вас. В конце концов вы почувствуете застой и подавленность. Способность к творческому самовыражению – редкий дар, который необходимо использовать. Когда вы обладаете всей доступной вам эмоциональной информацией, мир может стать для вас неиссякаемым источником вдохновения и творчества, если вы позволите.

Какие творческие способности были у вас в детстве?

___________________________________________

___________________________________________

Какими видами творчества или хобби вы сейчас занимаетесь?

___________________________________________

___________________________________________

Что вы чувствуете, когда находитесь в творческом потоке?

___________________________________________

___________________________________________

Что вы чувствуете после того, как закончили творческий проект?

___________________________________________

___________________________________________

Есть ли у вас творческие увлечения, от которых вы отказались и к которым хотели бы вернуться? Или вы хотели бы попробовать заняться чем-то новым?

___________________________________________

___________________________________________

Что мешает вам уделять больше энергии творчеству и как устранить эти препятствия?

___________________________________________

___________________________________________

Вы монетизировали свое творческое увлечение? Если да, изменило ли это отношение к вашему творчеству?

___________________________________________

___________________________________________

Из-за вашей системы чувствительности у вас может возникать странное ощущение, будто голова переполнена, а тело слишком устало, чтобы заниматься творчеством. Если вы долгое время не занимались творческой деятельностью, самое сложное – это начать. Но если вы научитесь регулярно давать выход творческим способностям, то обнаружите, что энергии, которые переполняют или парализуют вас, во время творческого процесса часто исчерпываются сами собой.

Кроме того, имейте в виду, что если вы монетизировали какое-то из своих творческих увлечений, то теперь его энергия будет связана со стрессовыми энергиями денег и капитализма. В том, чтобы зарабатывать на жизнь творчеством, нет абсолютно ничего плохого, особенно если это приносит радость, но подобные энергетические связи могут создавать препятствия и трудности, а также вносить определенный стресс в ваш творческий процесс. Сохранить приток энергии помогут дополнительные практики или новое творческое направление, не связанное с получением дохода.

Глава 2
Сильные чувства

Быть эмпатом – значит испытывать сильные чувства. Сильная боль, большая радость – любая эмоция усиливается, если вы чувствительный человек. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы испытывать сильные чувства, но мы живем в обществе, которое не совсем понимает важность и допустимость эмоций. Многие из нас приучены подавлять или скрывать свои чувства, особенно негативные. Счастье идеализируется, в то время как боль демонизируется – мы постоянно пытаемся скрыть боль, притворяясь, что всегда испытываем радость. Чем дольше вы так поступаете, тем более естественным становится процесс подавления, и вы, может быть, даже не осознаёте, сколько эмоций и энергии вам не позволено выражать.

Чтобы быть сильным эмпатом, необходимо отслеживать и осознавать все свои чувства. Особенно те, которые мы считаем плохими. Принятие этой информации ведет к здоровому самовыражению.

Какими способами окружающие просили вас игнорировать или подавлять ваши чувства? Вспомните самые разные периоды, начиная с детства и заканчивая сегодняшним моментом.

___________________________________________

___________________________________________

Как вы просили себя игнорировать собственные чувства?

___________________________________________

___________________________________________

Будучи эмпатом, вы получаете большое количество эмоциональной информации, и всякий раз, когда вы подавляете или игнорируете собственные чувства, в ваших разуме и теле возникает ее избыток. Энергия просто так не уходит: когда вы, как чувствительный человек, не обращаете на это внимания, она просачивается в физическое тело и нервную систему. Ваши клетки удерживают энергию, и из-за этого появляются физические симптомы и боли. Вы можете даже заболеть. Выяснив, где скопилась избыточная энергия, вы можете начать избавляться от нее.

Что вы ощущаете в своем теле, когда вы сами или другие люди игнорируют или отвергают свои чувства?

___________________________________________

___________________________________________

Где еще в теле вы чувствуете это отвержение? Опишите место и ощущение. Меняется ли оно или усиливается, когда вы сосредоточиваетесь на данном чувстве?

___________________________________________

___________________________________________

Были ли у вас постоянные физические симптомы, связанные с этими местами или ощущениями?

___________________________________________

___________________________________________

Избыток энергии в нервной системе также влияет на психическое здоровье, нарушая процесс обработки мозгом ваших переживаний.

Как влияют на ваше психическое здоровье эмоциональные перегрузки?

___________________________________________

___________________________________________

Были ли у вас какие-то положительные переживания, испорченные или прерванные из-за подобной перегрузки и перевозбуждения? (Вспомните путешествия, концерты, свидания, любые другие радостные события.)

___________________________________________

___________________________________________

Как изменится ваша жизнь, если вы перестанете сталкиваться с подобными помехами?

___________________________________________

___________________________________________

Энергетические сигнатуры

Каждая эмоция имеет собственную энергетическую сигнатуру, напоминающую уникальный штрихкод. Она помогает легко идентифицировать эмоцию и работать с ней. Создание энергетической сигнатуры для каждой эмоции поможет систематизировать всю информацию об эмоциях, которую вы обрабатываете. Как только сигнатуры будут созданы, вам станет легче дать работу каждой эмоции – или выбрать способ ее выражения, – поскольку каждая эмоция несет в себе послание для вас.

Упражнение

Создание энергетических сигнатур

Чтобы создать набор энергетических сигнатур, выберите три эмоции, которые часто возникают у вас. Желательно, чтобы одна или две из них были негативными. Сначала погрузитесь в одну из этих эмоций. Сделайте глубокий вдох, закройте глаза, ощутите энергию эмоции, а затем опишите ее. Какого она цвета? На что похожа? Есть ли у нее фактура? Какие образы вы видите? Это человек? Предмет? Где живет эта эмоция? Позвольте ей стать личностью, с которой вы сможете познакомиться поближе. Будьте честны в своих чувствах.

Вот пример печали:

Печаль окрашена в темный серо-голубой цвет, похожий на цвет океана в пасмурный день. Иногда она бывает всепоглощающей, как прилив во время урагана. В других случаях она спокойно плещется на заднем плане, как тихие воды, исчезающие за горизонтом. Я ощущаю ее как боль в груди, которая медленно наполняет мое сердце, пока у меня не остается других вариантов, кроме как выплеснуть ее сквозь слезы. Печаль живет в груди и давит на нее.

Чувство:

___________________________________________

Энергетическая сигнатура:

___________________________________________

___________________________________________

Чувство:

___________________________________________

Энергетическая сигнатура:

___________________________________________

___________________________________________

Чувство:

___________________________________________

Энергетическая сигнатура:

___________________________________________

___________________________________________

То, что эмоция считается негативной, не означает, что она не способна оказывать положительное воздействие. Каждая эмоция, какой бы она ни была, может иметь как благотворное, так и вредоносное проявление.

Снова возьмем в качестве примера печаль.

Для меня благотворная печаль – это чистая красота и искусство. Мелодия, сочиненная сквозь слезы. До боли прекрасное и искреннее стихотворение о жизненном переживании. Книга по философии. Самовыражение. Ваша версия благотворной печали может быть такой же, а может и не совпадать – в конце концов, найти благотворность можно в очень разных местах.

Вредоносная печаль – это постоянное прозябание. Я нажимаю на кнопку будильника двенадцать раз подряд. Я смотрю слишком много грустных фильмов и слушаю слишком много грустных песен. Это медленное погружение в депрессию.

Печаль сигнализирует о том, что я слишком много видела и моя чувствительность обострилась. Печаль предупреждает меня о том, что необходимо внимательно отнестись к тому, чтобы она не зашла слишком далеко и не превратилась в депрессию, а еще она хочет, чтобы я справилась с далеко не идеальной реальностью, которую видела. Печаль хочет, чтобы я еще больше радовалась приятным мелочам в своей жизни и жизни близких и могла встречать ее с любовью и состраданием. Печаль хочет, чтобы я обратилась за помощью к своей системе поддержки.

Рассмотрим одно из чувств, которые вы исследовали. Какие благотворные проявления может иметь это чувство?

___________________________________________

___________________________________________

Какие вредоносные проявления может иметь это чувство?

___________________________________________

___________________________________________

Какое послание несет это чувство?

___________________________________________

___________________________________________