Читать книгу: «Заметки психотерапевта», страница 5

– Не думаю, что Миша согласится. От называет психологов мозгоправами и шарлатанами. Говорит, что они только деньги выкачивают…Извини, – последнее Наташа произнесла тихо, почти извиняющимся тоном, глядя мне в глаза. Чтобы разрядить обстановку, я улыбнулась.

– Его мнение имеет право на существование. Но означает ли это, что ты не можешь предложить? И означает ли это, что он гарантированно откажется даже от одной встречи, зная, что ваши отношения на грани распада.

– Предложу ему. Ты сможешь дашь мне контакт пары психотерапевтов?

– Конечно, отправлю в сообщении после сессии.

– Спасибо. Я вот, о чем подумала. Если он не примет такой вариант и при этом не предложит альтернативу, значит не так дороги и нужны ему отношения. В этом случае уйду, как записала в пункте два.

– Это уже план. Запиши, пожалуйста, это, третье решение.

– Мне нравится этот вариант. Зрелый, более адекватный. Без крайностей. Ведь так? Он лучший?

– Не стоит срочно и быстро принимать решение. Мы с тобой обсудили варианты. Любой выбор, который ты сделаешь, будет правильным. Главное понимать и принимать последствия, и иметь ресурсы. На каждое решение из тех, которые сегодня обсудили, у тебя хватает ресурсов. Предлагаю тебе домашнее задание. Напиши письма из будущего, от себя через год. В одном письме ты с Михаилом, во втором – вы расстались. Опиши обстоятельства, чувства, мысли, напиши об удовлетворенности и, или о сожалении. Выполнишь?

– Конечно! Пересплю сначала с тем, что сегодня обсудили. Завтра напишу.

– Наташа, главное, не требуй от себя немедленного и быстрого решения. Дай время. Письма могут помочь тебе. Приноси их на следующую нашу встречу независимо от событий, которые произойдут на неделе. А сейчас время подвести итоги, мы завершаем. Что было важного для тебя сегодня?

– Всё важно. Понимаю, что варианты есть. Верное решение придет.

– Обязательно. Любое решение соответствует твоим возможностям и ограничениям.

– Спасибо большое. Мне стало спокойно. Легче.

– Поэтому мы здесь, – я улыбнулась Наташе. Хотелось даже обнять ее на прощание, но я обычно избегаю телесных контактов с клиентами, чтобы сохранить сотрудничество «клиент – психолог». – До встречи на следующей неделе.

__________

Резюме

для принятия решения (выбора)

1. Выписать все варианты (в том числе те, которые впервые пришли в голову).

2. Обратиться к авторитету, близкому человеку, чтобы дополнить список (увидеть картинку шире). Не обязательно.

3. Оценить каждый пункт из списка:

Представить, что выбор сделан. Какие последствия (события, мысли, эмоциональный фон, финансы)?

Как справляться с негативными последствиями? За счет чего, кого? Какие есть на это ресурсы? И есть ли они?

4. Выписать ключевые мысли.

5. Написать письма от будущего (-ей) себя, выбрав два самых вероятных варианта решения.