Читать книгу: «Проект «Любовь». Бизнес-план здоровых отношений и счастливой семьи», страница 3

Уровень женской энергии

Обычно свой уровень энергии любой человек оценивает более или менее реально, – достаточно прислушаться к ощущениям тела и состоянию души. Не заметить истощение невозможно, но часто мы осознаем, что баки пусты, только когда лампочка уже горит или машина уже встала. И все потому, что «нужно срочно закончить проект», «сейчас доделаю отчет и отдохну», «вот закончится аврал, и начнется нормальная жизнь». А кони все скачут и скачут, и избы горят и горят… И неизбежно наступает коллапс. Нет сил на повседневные дела, нет желания прихорашиваться, нет мотивации выходить из дома, общаться с людьми, не хочется заниматься даже тем, что раньше нравилось. Это уже признаки не просто упадка сил, а клинической депрессии. Если вы вдруг нашли у себя такие симптомы – бегом к психотерапевту, это не шутки. Найдите в интернете и пройдите онлайн-тест по шкале Бека, чтобы понять, насколько нужна вам помощь специалиста. Тест состоит из 21 вопроса с четырьмя вариантами ответов, вы на него потратите не более трех минут. По результатам – будете знать наверняка, нужно вам к психиатру в срочном порядке или можно для начала просто психолога посетить.

Если вчера вы еще были полны сил, а сегодня устали и не можете с ходу понять, какой у вас в среднем уровень энергии, при этом самочувствие в целом неплохое – воспользуйтесь тестом, приведенным ниже.

ТЕСТ НА УРОВЕНЬ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ

1. Большую часть времени я чувствую удовлетворение своей жизнью.

2. Мне нравится мое тело.

3. Я спокойно переношу крики и капризы детей (и своих, и чужих).

4. Когда у кого-то рядом плохое настроение, я могу сохранить свое хорошее.

5. Я позволяю себе отдыхать и устраивать «пассивные дни».

6. Даже в плотном графике я нахожу время и возможность наслаждаться жизнью.

7. Я испытываю оргазм.

8. Я без проблем прошу окружающих о помощи и делегирую ответственность.

9. В критические дни и дни, когда у меня ПМС, я отношусь к себе особенно бережно.

10. Я хорошо сплю.

11. Я не участвую в препирательствах и ничего не доказываю людям.

12. У меня прекрасно работает интуиция, и я ей доверяю.

13. Я умею создавать вокруг себя нужное настроение, которое передается и окружающим.

14. Я нравлюсь мужчинам и знаю это.

15. У меня много желаний, в том числе материальных, и я уверена в том, что они исполнятся.

16. Наедине с собой я чувствую себя прекрасно, как и в компании людей.

17. Я позволяю себе испытывать и проживать негативные эмоции, если они ко мне приходят, и это безопасно для меня и окружающих.

18. У меня гибкое тело без блоков, и я полностью его чувствую.

19. У меня нет проблем с женским здоровьем.

20. У меня регулярные месячные, почти безболезненные.

21. Я легко трачу деньги на себя и то, что приносит мне радость.

22. У меня здоровые отношения с окружающими и равный обмен энергией.

23. Я доверяю окружающему миру.

24. Каждый день я благодарю Бога за эту жизнь.

25. В моей жизни бывают разные ситуации, но я точно счастливая женщина!

Проставьте по ответам «да» балл «+1», «нет» – «–1» и «0» за «иногда». Чем больше сумма, которая получилась в итоге, тем больше у вас сейчас женской энергии.

Сколько у вас получилось? Ноль должен заставить вас задуматься, а уход в минус – принять меры для восполнения своих запасов энергии прямо сейчас. Как это сделать – решать вам. Отдохнуть, выспаться, выдохнуть, скинуть лишние обязанности, найти время для хобби и приятного общения, делать то, что заряжает энергией и позитивом именно вас.

Мой уровень энергии в январе 2015 года был ниже нуля: запущенный мной стартап стремительно катился в минус, нагрузка по работе была чрезмерная, жизнь ограничивалась стенами офиса, где я часто оставалась ночевать. Что я сделала? Записалась на танцы в студии под офисом, приобрела абонемент на тайский массаж неподалеку и купила несколько платьев. А главное – наняла помощницу.

Чем заниматься с мужем?

Если в вашей жизни все хорошо, есть силы, радость и желание всем этим делиться, значит, вы действительно созрели для замужества. Самое время подумать, чем же конкретно вы будете заниматься замужем? Речь не идет о шаблонном наборе обязанностей жены и матери: приготовить, накормить, убрать, постирать, погладить, по местам разложить, в школу/на работу собрать. Хотите ли вы все это делать и будете ли, зависит только от ваших с мужем договоренностей и материальных возможностей. Сейчас, слава прогрессу, домашние дела может делать любой мужчина. Вам нужно подумать, как вы хотите прожить вашу жизнь с мужем, что планируете делать вместе с ним, а что – для него, чем будете заниматься на досуге и какие задачи решать. Просто представьте себе в подробностях несколько дней из разных лет вашей семейной жизни. Как проходят утренние часы и вечера в будни, в выходные и праздники, как вы планируете и проводите отпуск, делаете ремонт и что-то покупаете вместе, о чем вы разговариваете, как развлекаетесь и т. д.

Упражнение № 6. Что делать вдвоем?

ЭТАП 1

Выпишите все-все-все, что вы хотите делать вместе с мужем. Пять, десять, пятьдесят пунктов.

Посмотрите на ваш список критическим взглядом. Представьте мужчину, который делает все это с радостью, по собственной инициативе и регулярно. Он похож на настоящего, живого? Или когда вы пытаетесь себе его представить, в памяти всплывают сказочные персонажи из мыльных опер? А может, вообще не совсем мужчины? Что будете делать вместе? Ходить по магазинам, в оперу и на балет? Он будет держать вашу сумочку, пока вы будете нюхать тестеры французских духов? Серьезно – оно вам надо?

Возьмите красную ручку и безжалостно вычеркните всё, без чего сможете обойтись. Опера и балет? А если мужчина, во всех отношениях подходящий, не любит такой отдых – не пойдете замуж?

Оставьте только то, что действительно критически важно для вас, без чего, по вашему внутреннему ощущению, семейная жизнь не будет гармоничной, наполненной и счастливой. Теперь представьте себе мужчину, который на все это с радостью согласится. Ну как – уже реалистичнее?

Сейчас у вас в голове должна начать формироваться картина реального совместного будущего – такая, которая вас привлекает. Попробуйте добавить туда вещи, которые не обязательно делать вместе, но обязательно делать друг для друга. Например, слушать, поддерживать, веселить, поднимать настроение или подтыкать одеяло (если это важно для вас).

ЭТАП 2

Составьте два списка: что вы будете делать для мужа и семьи и что он будет делать для вас и для семьи.

Составляя этот список, надо учесть не только клише вроде цветов, подарков и других знаков внимания. Стоит подумать о том, какой язык любви⁴ близок и понятен вам, и выписать именно те действия, которые будут давать ощущение, что вы важны и любимы.

К этим спискам мы вернемся, когда будем составлять аватары целевой аудитории.

Как изменится жизнь с замужеством?

Посмотрите на свою нынешнюю жизнь. Как вы думаете, что изменится в ней после замужества? Вы станете больше/меньше работать, зарабатывать, отдыхать, гулять, встречаться с друзьями, ходить по мероприятиям, читать, заниматься любовью, общаться с родителями, посещать спортзал, путешествовать, ездить в командировки, заниматься бытом, своей внешностью, покупать обновки, отдыхать, ощущать ответственность, наслаждаться жизнью, радоваться, грустить, злиться, плакать, фантазировать, проводить время в одиночестве?

Упражнение № 7. Ожидание перемен

Выпишите на новом листе блокнота все пункты, которые, по вашему мнению, изменятся после замужества.

✓ Что начнете делать из того, чего раньше не делали?

✓ От каких действий придется или удастся отказаться?

✓ Что делать реже?

Запишите, какие именно будут изменения, и отметьте, радует вас это или пугает.

Какая получилась картина?

Когда я составила этот список, мне пришлось крепко задуматься над тем, что же я в жизни делаю не так. Многие пункты, улучшений по которым я ждала от брака, можно было улучшить самостоятельно. Но я почему-то этого не делала. А многие моменты, которые, как мне казалось, ухудшатся в браке, были в плачевном состоянии уже на момент выполнения упражнения. Основным открытием стало понимание того, что больше всего меня в жизни смущает непочатый край работы. Я наконец начала тогда осознавать, что взвалила на себя непосильную ношу и словно бы жду разрешения (а то и приказа) от будущего мужа сбросить этот груз. А ведь такие проблемы человек решает самостоятельно.

Во второй части упражнения № 7 составьте план действий. Ответьте письменно на такие вопросы:

1. Чем из того, чего в браке вам будет не хватать, вы хотите насытиться до замужества? Полезно ли это будет? Как это можно сделать?

2. Можно ли как-то сохранить это в семье? Какой для этого должен быть муж? Как нужно устроить быт и совместную жизнь?

3. Есть ли вещи, которых вы ждете от брака, но которые можно получить уже сейчас? Как это сделать?

К концу этого этапа у вас должна начать формироваться картина будущего брака – такая, которая нравится именно вам. И план изменений, направленный на то, чтобы ваша жизнь уже сейчас, до замужества, начала приносить больше радости.

Шаг 3
Изучаем реальные свойства товара, или какая из меня выйдет жена?

На какое-то время женщина может стать любой. Даже самая строптивая и самостоятельная может на день превратиться в послушную и покладистую, и даже самая домашняя пару раз в год с удовольствием выйдет в люди. Но жить с мужем придется не день и не пару раз в год, а каждый день, а при хорошем раскладе – всю оставшуюся жизнь.

Жить нужно так, чтобы вы могли быть собой, чтобы вам было комфортно, не приходилось притворяться, переступать через себя, чтобы ваши интересы и нужды учитывались и удовлетворялись. А для этого, естественно, нужно понять, какая вы, начать осознавать свои интересы и уважать их.

Я очень надеюсь, что на вопрос «Какая ты?» большинство читательниц может развернуто ответить, не используя нелицеприятных эпитетов и оскорбительных замечаний. Отделяйте действия и поступки от свойств и качеств своей личности. Заявлять «Я добрая и ласковая, хоть и кричу на всех каждый день» странно, однако называть злость и раздражительность качеством личности тоже не стоит. Поскольку это временные состояния, продиктованные определенными обстоятельствами.

Конечно, если некоторые состояния сохраняются достаточно долго, в восприятии может произойти сращение понятий. «Я все время чувствую злость и раздражение, значит, я злая и раздражительная», «Я постоянно нахожу отговорки, чтобы не делать нужные дела, значит, я ленивая», «Мне в голову часто лезут странные подозрения, я все время переживаю, значит, я подозрительная и нервная». Все это ложные выводы. Большинство поведенческих характеристик многократно меняется в течение жизни вместе со сменой обстоятельств. Неизменными остаются лишь немногие психофизиологические параметры и мотивационные установки, по которым и можно определить свойства личности, тип темперамента. Пытаться их переделать бессмысленно, их стоит понять и принять. А вот над проявлениями личности – нашим характером – можно и нужно работать.

Физическая конституция дана нам от рождения, и мы не можем сильно влиять на свой рост, пропорцию скелета и скорость метаболизма без опасности навредить организму. Скорость реакции, психическая и половая конституция – это тоже данность, с которой мы вряд ли что-то сможем поделать.

Самое лучшее и самое большее, что можно сделать – работать с автоматическими реакциями, чтобы формировать характер, помогающий в жизни. Это так же необходимо, как поддерживать здоровье и гигиену тела и души.

Посмотрим на себя с точки зрения науки. Еще Гиппократ, живший в Древней Греции в пятом веке до новой эры, вывел три типа телосложения, обладающие разными пропорциями, аппетитом и скоростью метаболизма, и описал четыре психотипа, привязав их к главенствующей в организме жидкости. Многим из вас они наверняка известны. Варианты телосложения – атлетический тип, астенический и пикник. Разница определяется по переднему углу схождения ребер: 90 градусов у атлетика, острый угол у астеника и тупой – у пикника. Атлетики обычно обладают хорошим телосложением, для астеников характерна худоба, а для пикников – полнота. Разнятся, как несложно догадаться, и пропорции жира/мышц, нормальные для каждого типа, и, как выяснили современные медики, уровни ферментов, уровни гормонов.

Подобные типы телосложения – доши – выделяет и аюрведа. Атлетик, астеник и пикник называются пита, вата и капха, и каждому типу приписываются определенные пристрастия, привычки и темперамент. В соответствующей литературе даются рекомендации по питанию для каждого типа, советы по поддержанию здоровья и организации активности. Если вы еще не определились с тем, какой образ жизни и рацион подходят именно вам, аюрведическая литература может помочь. Главное – не впадать в фанатизм и помнить, что чистых типов очень мало, гораздо больше смешанных, и темперамент на самом деле хоть и завязан на физиологии, но имеет гораздо большее отношение к преобладающим процессам в мозге, чем к строению костей.

Темпераменты по Гиппократу и Павлову

Гиппократ выделил четыре типа темперамента (психической конституции): сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик, связав их с ролью крови, желчи, черной желчи и лимфы в организме. По мнению Гиппократа, преобладание крови делает человека подвижным и веселым (сангвиником). Преобладание желчи – истеричным и хамоватым (холериком). Черная желчь делает человека грубым и боязливым, а лимфа – спокойным и медлительным. Так ли это на самом деле и можно ли выделить преобладающую роль той или иной жидкости в определенном теле – науке пока не известно. Зато эта классификация получила свое подтверждение в исследованиях типов и свойств нервных систем, проведенных И. П. Павловым⁵. Он типизировал нервные системы по сочетанию таких показателей, как скорость и сила процессов возбуждения и торможения и их уравновешенность. Вот что получилось:

Сангвиник – сила возбуждения и торможения находятся в равновесии, и возбуждение, и торможение происходит быстро. В жизни такой человек воспринимается как живой, подвижный, с частой сменой впечатлений, с быстрой реакцией на все события. Он довольно легко мирится с неудачами и неприятностями. Обычно сангвиник обладает выразительной мимикой. Он очень продуктивен в работе, когда ему интересно. Если работа неинтересна, он относится к ней безразлично, ему становится скучно⁶.

Холерик – сила и скорость возбуждения значительно превышают силу и скорость торможения, отсюда импульсивность и безудержность. В жизни проявляется как быстрый, порывистый человек с часто меняющимся настроением, с выраженными эмоциональными вспышками. Обладает огромной работоспособностью, но увлекаясь, растрачивает свои силы и быстро истощается.

Меланхолик – сила возбуждения и торможения невелика, возбуждение происходит медленнее, чем торможение, поэтому почти никогда не достигает пика, реакции замедленные и слабые. Переход между эмоциями затруднителен. Гиппократ приписывает меланхолику силу и глубину переживания неудач. У Павлова это фиксируется как длительность переживания, но не как сила. В экспериментах зафиксирована также быстрая утомляемость и низкая выносливость нервной системы и большая чувствительность. Возможно, из-за того, что даже незначительные раздражители вызывают реакции и выматывают меланхолика, со стороны кажется, что его эмоции сильны.

Зато у флегматика, внешне скупого на проявление эмоций, сила возбуждения и торможения так же велика, как у сангвиника. Процессы протекают медленнее и длительнее, что дает чувство эмоциональной устойчивости. Внешне такие люди неспешны, невозмутимы и прилежны. В работе свою медлительность компенсируют прилежанием.

Определили свой тип темперамента? Если кратких описаний недостаточно, можно пройти тест на темперамент по Гиппократу онлайн. Или посмотреть тесты по Айзеку, который смотрит на сочетание экстравертированности/интровертированности и нейротизма (устойчивости нервной системы = скорости смены состояний).

Довольны своим типом темперамента? Или теперь просто появилась официальная версия, объясняющая ваши взрывы эмоций и плаксивые будни? Не расслабляйтесь раньше времени. Да, стоит признать и принять свой темперамент. Да, стоит понять, что вам и вашему мужу жить с этим всю жизнь. Но не нужно впадать в крайности, ведь чрезмерные проявления любого из типов – это уже грань заболевания. А теперь давайте посмотрим, можно ли как-то улучшить ситуацию.

Считается, что изменить силу и скорость реакций нервной системы усилием воли невозможно. Но сам Павлов предполагал, что холерики, например, могут с помощью тренировок развить скорость торможения и стать менее импульсивными, а в книге «Жизнь на полной мощности!»⁷ авторы высказывают мнение, что эмоциональность (силу/яркость/глубину реакции) можно прокачать, как любую мышцу организма, а выносливость нервной системы – увеличить.