Читать книгу: «Неидеальная – и что? Жизнь, в которой можно быть собой»

Введение
«Ничего, я справлюсь». А внутри – крик.

Ты когда-нибудь просыпалась с ощущением, что живёшь не своей жизнью?

Когда вроде бы всё нормально: работа есть, семья рядом, какие-то планы и цели мелькают на горизонте… Но при этом – пусто. Или тяжело. Или так тревожно, что даже кофе не помогает.

Ты смотришь на других и думаешь: «У всех получается, а я будто барахтаюсь на месте».

И каждый день стараешься не показывать это миру. Улыбаешься, когда хочется спрятаться. Помогаешь другим, когда самой нужна поддержка. Слушаешь, понимаешь, тянешь на себе всё – будто это и есть твоя роль.

⠀

Мы часто так устроены: загоняем себя в рамки, пытаемся соответствовать.

Быть хорошей дочкой. Заботливой мамой. Поддерживающей женой.

Идеальной сотрудницей, понимающей подругой, классной соседкой.

А что при этом чувствуем мы сами? Да кто нас спрашивает? Мы и сами себя давно не спрашиваем.

Эта книга – как передышка. Как момент, когда можно выдохнуть.

Она не научит быть идеальной – наоборот.

Она поможет позволить себе быть живой.

Мы поговорим про тревожность, которую сложно объяснить.

Про чувство вины, которое тянется с детства.

Про усталость, которую не снимает даже отпуск.

Про одиночество рядом с самыми близкими.

Про страх быть неудобной, непонятой, осуждённой.

Про всё, что мы так долго носим внутри, не зная, куда с этим идти.

И ещё – про радость.

Про ту самую, настоящую – не на показ, не «для Запрещенограмма», а про ту, что тихо разливается в груди, когда ты вдруг понимаешь:

«Я не должна быть кем-то, чтобы меня можно было любить».

⠀

Я хочу, чтобы эта книга стала для тебя местом, где можно быть собой.

Без масок. Без роли «вечно сильной».

Слабость? Тревожность? Злость? Страх? Всё можно.

Ты не странная, ты не сломанная – ты настоящая.

И, честно, в этом твоя сила.

Просто мы с детства привыкли быть «удобными». Нам говорили:

«Не капризничай»,

«Сначала добейся»,

«Что скажут люди»,

«Не будь эгоисткой» …

А кто-то когда-нибудь сказал:

«А ты как себя чувствуешь?»

⠀

Вот об этом и будет моя книга.

Про возвращение к себе.

Про голос внутри, который мы забыли слушать.

Про то, что быть «нормальной» – это не про внешнюю картинку,

а про то, чтобы жить в мире с собой.

Так что, устраивайся поудобнее.

Мы отправляемся в путешествие – не за лайфхаками и правилами,

а к настоящей жизни. Твоей.

Где можно и смеяться, и плакать. И быть собой – без чувства вины.

Глава 1. Я устала, но продолжаю улыбаться – зачем?

Про токсичную бодрость, синдром «я справлюсь» и внутреннее разрешение отдыхать

Ты когда-нибудь ловила себя на том, что улыбаешься, даже когда внутри всё разваливается?

Как будто если чуть расслабишь лицо, люди поймут, что ты больше не справляешься.

Ты варишь суп, отвечаешь на письма, участвуешь в родительском чате, работаешь, гладишь, готовишь…

И всё это – с мантрой: «Я сильная. Я выдержу. Я должна».

Но где в этом всём ты?

Что такое токсичная бодрость

Это не когда ты энергичная и счастливая.

Это когда ты уставшая до дрожи, но продолжаешь «держать лицо».

Когда даже просить о помощи – стыдно. А отдых – ощущается как слабость.

Пример?

– «Ты же всегда такая активная, не может быть, что ты устала».

И ты снова улыбаешься. Потому что «не может быть».

История Лены

Лене 37. Двое детей, работа, ипотека.

Однажды муж подошёл и спросил:

– «Ты злая на меня или просто грустная?»

А она вдруг заплакала – не от обиды, а от того, что не помнила, когда в последний раз чувствовала что-то, кроме усталости.

У неё был синдром отличницы, которая даже грустить не разрешает себе – только «функционировать».

Почему мы боимся "сломаться"

За улыбкой часто прячется страх:

Страх, что если отпустишь – всё рухнет

Что никто не подхватит

Что люди отдалятся, увидев «настоящую» тебя – уставшую, грустную, раздражённую

Но правда в том, что разрешить себе отдохнуть – это не слабость. Это сила.

Как понять, что ты попала в эту ловушку

Вот несколько тревожных «звоночков»:

Ты чувствуешь вину, когда просто лежишь

Ты не можешь заснуть, даже когда вымотана

Ты обижаешься на близких за «невнимание», но не просишь прямо

Ты говоришь себе: «Сейчас не время отдыхать» – уже третий год

Что с этим делать? Начни с простого

Признать.

Да, ты устала. Это не каприз. Это факт.

Спросить себя честно: «Что я хочу прямо сейчас?»

Может, тишины. Может, душа. А может – просто побыть одной.

Позволить себе маленький отдых без чувства вины.

Пять минут. Чашка кофе. Прогулка. Теплый плед.

Заменить фразу «я должна» на «я выбираю»

Ты не обязана всё тащить. Ты можешь выбрать заботу о себе – не вместо семьи, а вместе с этим.

История Ани

Ане 33. Маркетолог, мама, жена.

Однажды она записала в блокноте:

«Я устала быть функциональной. Хочу быть живой.»

С этого начался её путь: она договорилась с мужем, что по воскресеньям у неё – день без всего.

Сперва было неловко. Но потом оказалось: мир не рухнул. Просто стал добрее.

Маленькие «разрешения», которые ты можешь дать себе уже сегодня:

«Я не обязана быть в ресурсе 24/7»

«Моя усталость заслуживает внимания, а не осуждения»

«Я могу просить, даже если обычно «всё сама»

«Иногда я буду недовольна, и это нормально»

«Я заслуживаю отдыхать не потому, что всё сделала, а просто потому, что я человек»

А что, если ты всё ещё не веришь, что можно по-другому?

Попробуй это:

Представь, что твоя подруга так же устала, как ты.

Что бы ты ей сказала?

Скорее всего: «Ляг, отдохни. Не надо быть героем.»

Так почему к себе ты – строже, чем к другим?..

Вопросы к тебе, читатель:

Бывает ли у тебя ощущение, что ты «на автопилоте»?

Какие фразы ты чаще всего говоришь себе, когда устала?

Что мешает тебе отдыхать без вины?